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    “平时成绩好但上考场就犯晕”、“高考只剩3天，母亲的紧张害得我没有办法复习”……距离高考只剩下3天时间，考生却因心情紧张、父母过分关爱等原因无法放松心情，从容应考？昨天（3日），就考生容易出现的心理问题，广州专家说，调适考前心理关键是抱着“平常心”，考生要调整应考心态，尽可能避免长时间、高强度复习，转而参加些轻松文体活动，适当做些简单的基础性练习，增强迎考时的自信。
    个案1 妈妈焦虑女儿被迫离家
    小芳是广州某高中三年级学生，其他同学正在家中备战高考，她却被迫收拾行囊离开自己的家。小芳说：“妈妈每晚找我谈话，昨天担心考不上，让我干脆放弃去找工作；今天又怕没念大学，找不到工作，宁愿花钱，也要我考民办的大学；明天又因为班主任的再三保证，叫我努力复习考上大学。隔三五分钟问一次报考情况、复习进度和考试成绩，我根本没法静心复习，现在看见书就烦，继续下去我担心自己大专也可能考不上！”
    最后，经过班主任耐心开导，小芳妈妈终于明白是自己焦虑情绪影响孩子的学习，并接受小芳的要求，让她暂时离家，到亲戚家迎接高考。
    ●专家处方
    家长摆正心态 客观评价孩
    白云心理医院的张延赤医生说，小芳的母亲和小芳明显患了“高考焦虑症”，母亲情况更严重，她的焦虑情绪可能加重女儿的紧张情绪，母女之间形成一种恶性循环。这种情况下，小芳的母亲首先要摆正心态接受现实，对自己的孩子有个恰如其分的评价，相信鼓励孩子，要相信不论结果怎样，她已经尽力做到最好了。除了帮助、督促孩子将饮食、作息等问题解决好，自己的工作和日常生活还是正常进行，创造轻松温馨家庭氛围。至于小芳，心态最重要，不要想着必须考上某大学才能报答父母，才能有出路，这样只会增加焦虑。对于已经出现的头疼、焦虑、注意力不能集中、心慌气短等症状，可以咨询和心理治疗，辅以一定药物治疗可以很快消除。
    个案2 考前恶“补”越“补”越乱
    小浩在电话里说：“我现在看到书就头痛，眼睛发蒙，强迫自己看下去一点都记不住。怎么办？还有几天就要考试！”
    几次的模拟考小浩的成绩在中上浮动，他想着只要自己再努力一点，成绩一定会提高，可以考上梦想已久的学校。但是，考试临近，小浩却发现越来越无法集中精神看书做题，脑袋沉甸甸，翻开书本竟然有想吐的感觉，不到几分钟眼睛干涩发酸，平常一两遍就记住的题目，背了五六遍依然记忆模糊……头痛、烦躁，越想越担心，越想越乱。他说：“越临近高考，我越对各种知识感到生疏；越是拼命复习，就越觉得掌握得不扎实，我快疯了！”
    ●专家处方
    适当做些运动 缓解紧张情绪
    过高的期待值加上高强度的复习工作，小浩的精神出现了高度紧张，这是心绪紧张的具体表现，属于正常现象。这种状况的根本原因是疲劳战术的恶果。这种紧张的情绪会随着考试的逼近而增加，尤其在考前3天达到了最高峰。这时候必须想办法缓和绷得太紧的神经。具体做法有：适当参加文体活动。但不能过于剧烈。一旦感觉到学习得特别疲劳了，就应该立即放下书本，休息锻炼。但要注意的是，即使在这时，头脑里仍然要注意对知识系统的完整梳理和把握。
    广州白云心理医院的张延赤医生特别指出，高考临近，考生最忌的就是盲目开夜车复习。因为睡眠过程是大脑合成记忆蛋白的过程，只有睡眠充足，才能提高记忆能力和学习效率，减轻焦虑，保持白天的精神充沛。
    个案3 平时成绩好一上考场却犯晕
    19岁的小强对自己要求很严格，学习非常用功，在家是乖孩子，在学校是好学生，小学到高中都是别人学习的榜样。但是，他每次到考试时就紧张，中考时他坐在考场全身冒冷汗，写字的手不听使唤，结果差了2分，没有被现在这所重点中学录取。上高中后，小强的学习成绩在班上依然是名列前茅，但一上考场仍然像以前那样，不由自主紧张，脑袋空白，平时烂熟于胸的东西想不起来，结果第一次高考就考砸了，只上了专科分数线，与重点大学失之交臂。今年是小强第二次高考，考场过于紧张的毛病并没有任何缓解。
    ●专家处方
    偶尔幻想自己 一定通过高考
    南方发展研究院心理健康研究所副所长何维女士说，这是考前心里过度紧张所致。适度的紧张有助于促进大脑兴奋、调动身体能量、保持学习的警觉性和注意力集中，这种状态会使考试效率有所提高。但过度紧张，则会引起心慌、胸闷、出汗、发抖、头昏、肌肉紧张不听使唤等系列生理反应，从而影响人的情绪状态、思维的灵活性和反应的灵敏度，进而影响考生正常水平的发挥。克服怯场最好的办法是做好充足准备，主要包括：精神准备与物质准备。精神准备就是除调整好情绪外，考生可以适当做些“幻想式的应考法”暗示，告诉自己“我能沉着应对”、“我能成功通过高考”等；物质准备包括考前3天，考生应尽快熟悉到考点的各条行车线路，以及考场所在学校、楼层、教室以及自己的座次、编号甚至厕所的位置等。（记者 朱小勇 通讯员 刘国柱 张健）
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高考生患有焦虑症怎么办呢？
来源： 大洋网 时间：
新闻摘要： 高中生在高考的时候就会非常紧张，紧张的精神状态对考生是有很大的影响的，面对即将到来的人生转折时刻，很多高中生都患上了高考焦虑症，对于高考的紧张雪上加霜。
    高中生在高考的时候就会非常紧张，紧张的精神状态对考生是有很大的影响的，面对即将到来的人生转折时刻，很多高中生都患上了高考焦虑症，对于高考的紧张雪上加霜。
    
    高考生患有焦虑症怎么办呢？广州军区空军后勤部医院专家
    
    一、调整开始心态：
    
    简单来说，高考等于竞争，所以有竞争就有失败，我们既要勇于参与，敢于竞争，就需要准备失败。再重大的考试也不是唯一的一次，高考也是一样。高考制度在不断改革，一考定终身的时代已经过去，还有大把机会。退一步来讲，即使真考不上大学，只要全面准确地了解自己的潜能优势，找到适合自己优势发展的专业或职业，通过自学、成人高校等途径，同样能实现自我价值。总之面对高考有一个平常心，就不容易产生紧张焦虑。
    
    二、淡化紧张气氛：
    
    一般在高考前学习都会比平时紧张，所以白天晚上都顾着复习，完全改变了平时的生活秩序，犹如整个空气都凝固在“高考”二字上了。
    
    实际上，是学校老师、家长和考生一起制造紧张空气，加重紧张焦虑。最对的方法就是，考试前不要改变自己的生活规律，该学习的时候抓紧学习，该玩时还是要放松一下，功夫应该用在平时，考前反而应该放松。这样就不会紧张焦虑了。
    
    三、澄清原因，树立自信：
    
    高考焦虑产生的原因是很多的，对于高考失败存在过度的担心是其主要原因，还是缺乏信心。那就要针对这些做出相应的判断与应对。如果你担心没有准备好，那么你就可以这样自我批判：“真是如此吗?不!我平时按照老师的要求认真复习，认真做了准备。只要我努力就一定能考好!”只要通过批判这些消极意识,树立起客观自信的自我，就可以达到克服焦虑的目的。
    
    四、提高应试技能：
    
    应试技能高的人，在考试的时候能够讲究答题技巧，用自己水平的充分发挥，紧张情绪就会被转移、淡化掉。所以在平时的备考过程中，除了巩固知识之外，也要注意总结与学习考试技巧，让自己在考试时时能有更强的自信心。
    
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广州后勤部医院成立于1951年，是卫生部在华南设立的唯一一家集教学、医疗、预防、保健的国家公立甲等后勤医院...
1992年毕业于上海医科大学，曾任职于南京某医院精神...
1974年毕业于首都医科大学临床医学专业，之后调进三...高考前患上了焦虑症肿么办_学习吧_百度贴吧
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> 高考前患上焦虑症的病因有哪些
高考前患上焦虑症的病因有哪些
来源：南京脑康中医医院
南京脑康中医医院　推荐权威专家在线坐诊
擅长：失眠、抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、植物神经功能紊乱、精神分裂症
（已有814人咨询）
随着焦虑症发病率的升高，有关焦虑症的病因越来越多的被人们所关注。对于高考考生患者来说，焦虑症的病因主要有个性因素、心理素质和期望值过高三大原因。下面就为您简单介绍下这三种焦虑症的病因。　　1.个性因素——焦虑症的病因中最根本的原因个性敏感、过于内向、行为孤僻的学生，由于其杜交能力和适应外部环境变化的能力较差，不善与人沟通，遇到问题时压力和抑郁也不容易得到宣泄和疏解，因而焦虑程度高。更容易在高考这样的压力下发生考试焦虑。　　2.心理素质——焦虑症的病因中最直接的原因虽然外部环境有诸多压力因素，但高考焦虑的最直接原因还是来自学生自身。个体心理素质的强弱，直接决定了他对外界不良刺激的承受能力和抗干扰能力、对压力的合理解释和调节能力、以及自我控制感和自我暗示的能力。因此，心理素质的强弱是引发高考焦虑症最根本的原因。　　3.期望值过高有些考生对自己实力把握不清晰，订立了过高的目标，比如模拟考试一定要达到多少分、一定要考上某某名牌大学等不良的心理期待。那么一旦受到挫折，就会自我质疑，丧失自信心，从而一方面可能导致焦虑恐慌，寝食难安，不能安心学习；另一方面可能会让考生制定更加不合理的期望与计划，让自己超负荷运转，造成身体上的损害。
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