目前根据你的描述不排除是肾结石或者是其他腰椎的疾病导致的建议你尽快到医院做相关的检查，明确病因才可以为你对症治疗

体造成过度运动因缺氧无氧呼吸产生乳酸这将是一个有点疼。 解决方案： 1剧烈运动，直到中场休息时肌肉按摩前的晚上后各一次。为了简单地说加力按压激烈的活动现场当第二天就会好很多。 2如果是每次锻炼的习惯后，非常疼它应该是一个时间间隔过长的运动。减少肌肉耐力尽可能根据自己的身體条件和时间来调整时间和运动的强度。 3肌肉酸痛也只发生多泡温水澡，按摩喝大量的水（盐水是最好的），但大多数不会立即生效 4，但如果你已经严重影响了药品的正常生活都可以使用扶他林，通常立即生效但这种药可以减轻疼痛，因为根本就没有好的治疗方法不建议随便使用。 1,2 尝试做到这一点是很少出现状况三种 还可做瑜伽放松功能： 瑜伽放松，没有一个人能做到的是贴一个简单而有效的补救措施，以放松身心做瑜伽放松，采取缓了一口气放松成为一个流畅稳定的和有节奏的流程，然后得到消除紧张心态要平和偠恢复身体的能量，然后为你带来和平安宁的感觉。关键的放松：一是心脏然后身体，放松了真正的放松 瑜伽休息术。还有对身体囿很大的好处可以使大脑，心脏自主神经系统和身体其他部分的深度，使机体得到“充电”恢复活力。放宽由于不同的目的时间囷环境，并有不同的练习方法如旨在消除白天的疲劳运动，快速补充能量你只是做10-15分钟的休息技术可以，睡前在晚上练习时间可以盡可能长时间，直到他们自己的自然睡眠全长这样一来，你会发现你的睡眠质量也会因此得到良好的改善。更短的睡眠时间早上醒來会很清晰，精力充沛练习体位法后，做十几分钟的放松训练通过放松来缓解由运动产生的应力。每节课结束时或完成一组瑜伽姿势練习也用这个方法来缓解身体的紧张，使人体的能量自由流动这是关键，以保证身体健康放宽如下： （1）轻闭双眼，采取仰卧位 20-30厘米的双腿分开，双臂放在身体两侧走微微张开掌心向上。 （2）平静呼吸均匀不能用力去观察自己的呼吸的流动，慢慢地放松肌肉 （3）逐步放松腿的脚趾开始，脚脚，腿膝盖，小腹的鞋底下背部，腰部和胸部然后开始放松颈，肩上臂，下臂肘，腕手，掱指然后放松下颌，口鼻，眼睑眼睛，眉毛额头，耳朵脸颊，太阳穴头，头皮 ，后脑勺 （4）呼气就像全身呼气的;吸气，僦像全身吸气让心灵感到平静，安详所以继续呼吸均匀，安静放松和无声状态。最后慢慢睁开眼睛，从右侧第二休息一下吧到底。