您的位置： &
& 怎样运动才能减肥
怎样运动才能减肥
问：病情描述:我是一个13岁的女孩子我的臀部很大，腿很粗，请问怎样减肥更合适:需要医生帮助提供远程诊断:要怎样才能瘦下来，麻烦你了教......
答：病情分析：减肥的话，平时的时候适当的做些高抬腿动作能有效的改善指导意见：平时的时候饮食上也要多控制，少吃辛辣的食物......
问：病情描述:我的体重最近又没有理由的增加了，年纪不大体重到不轻。随着体重的增加生活中的许多不便随之而来，有时连呼吸都感到了困难。医......
答：你好，每天早上慢跑一小时以上，刚开始不适应，可跑20分钟。每天加五分钟直到能够跑一小时。晚上跳绳或打羽毛球一小时以上。刚开始20......
问：我的体重超过了标准体重大概有三十多斤，个子又比较的高，看起来很大一块，穿什么衣服都不好看，想要通过运动减肥，但是又害怕运动会使身......
答：你好：建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，......
问：病情描述:怎样运动才能减肥也最有效要快速方便要有一点男度曾经治疗情况和效果:没有以前没有发生过到先在才发现体重太重了想得到怎样的......
答：病情分析：您好，很高兴为您解答，您现在身体肥胖，要通过运动进行减肥，您可以适当的配合节食进行减肥，只要坚持，一定会有效果的指导意......
问：两年前生完小孩后，我的身体就一直发胖，从结婚前的九十多斤到现在的一百四十斤。在炎热的夏天最难受，人容易出汗又怕热。出去买衣服也发......
答：您好，坚持有氧运动是最有效的减肥运动。慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂......
问：病情描述:我想通过一些健康的减肥方法来减肥，不想吃减肥药，又啥好的有健康的减肥法吗？要怎么样运动才能减肥效果好，晚上减肥做什么样......
答：您好！(1)交替踏步
它是使大腿变瘦的运动。
直体仰卧开始，像骑自行车一样，两腿交替踏动做40次。以后速度逐渐加快，次数可增......
问：病情描述:我身高1米80，体重180斤，我是做销售的，没事就陪客户吃吃喝喝，所以最近又胖了不少，不仅已经危害到我身体健康，还有家......
答：1最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。 2. 走姿和坐姿要正确； 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，......
问：病情描述:从小我就吃得多，所以也就很胖了，尤其是腰部和大腿上的肥肉特别多，知道上了大学，才觉得自己实在是该减肥了，所以就想找一个......
答：运动减肥的最好方法跳绳是个不错的健身方法，但也要注意不让自己受伤，所以要注意以下事项：1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免......
问：患者年龄:21患者性别:女病情描述:从小我就吃得多，所以也就很胖了，尤其是腰部和大腿上的肥肉特别多，知道上了大学，才觉得自己实在......
答：你好，运动减肥的最好方法
跳绳是个不错的健身方法，但也要注意不让自己受伤，所以要注意以下事项：
1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高......
问：想减肥运动，应该怎样吃饭才能减肥，想减肥运动，应该怎样吃饭才能减肥，......
答：病情分析：你好，你这样的情况要减肥的话，你可以通过合理的饮食习惯加上每天坚持一定量的体育锻炼来完成指导意见：建议调节好自己的生活......
问：病情描述:顽固行的......
答：指导意见：你好，健康的减肥秘笈就是：适当控制饮食积极锻炼。这个方法你要牢记。减肥没有捷径可循，最重要的就是要坚持，坚持就是胜利。......
问：......
答：指导意见：你好，要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。 ......
问：怎样用餐怎样运动才能达到减肥效果......
答：指导意见：要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。 ......
问：病情描述:早餐小米稀饭+鸡蛋+胡萝卜中餐一小碗米饭+一小碗菜（大部分素菜少量肉）晚餐一小碗米饭+一小碗素菜这样的饮食对身体健康吗......
答：病情分析：您好，您所告知的食谱饭量有点小和不合理。指导意见：建议可适量增加主食量，多吃菜（但是荤类不宜每餐过多饮食），保持大便通......
问：......
答：指导意见：您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体
合理饮食加运动.首先要合理安排你的一......游泳能减肥吗？教你怎样游泳才能瘦得快　　走出几个认识误区　　既然游泳有这么好的减肥塑身作用，为什么有人游了却不见瘦呢？资深健身教练周凯认为，谈到运动与减肥问题，首先要明白运动与能量消耗的关系。运动过程中，能量消耗分三个阶段完成，分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢，减肥通过脂肪消耗达到效果。　　有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动阶段。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。相关专题： ...提示：支持键盘“& &”键翻页相关文章精选文章论坛推荐
热门精选网友关注热点[][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][]不做运动怎样才能减肥_百度知道
不做运动怎样才能减肥
在家不喜欢运动
我有更好的答案
按默认排序
选择低热量低脂肪的食物。不要着急，走的速度快一点，像红薯呀玉米呀，会导致暴饮暴食。多吃青菜不运动还想减肥 呵呵 有点困难 说实话我也不爱运动的，还有尽量让自己忙一点.早上吃麦片~冲着吃，4、煮着吃都行。2，不是一天两天就能见效，你有没有感觉第二天会非常饿，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，然后去看看夕阳（嘿嘿，那样的话，然后肯定会忍不住吃零食。但是保证一个月就有明显效果，然后配上豆浆，运动半小时。吃点粗粮最好。3，不要太在意这个痛苦的减肥。外加一个苹果！吃完饭之后。千万别为了减肥速度，太苛刻自己.中午吃饱饭，适当吃肉食，人一天要吃至少三种青菜。不要相信一些人说的少吃饭，然后食欲就膨胀了。1。早点吃！4，而选择晚餐不吃。不用刻意避免吃零食，那不是完全白费功夫嘛，走的过程中把肚子吸着，走路就可以了，但是保持正常呼吸、5点钟就把晚餐结束，甚至不是一个星期就能看到明显成效的，要在你走完后感觉微微出汗.晚饭少吃点，运动运动）.减肥最重要的还是心态，就用水果代替，那可就糟了，少吃点，那样自己会饿的
减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！坚持努力，朝着自己的目标前进！每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。香蕉 、?苹果
、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。
其他类似问题
减肥的相关知识
您可能关注的推广回答者：回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁　　　　　
执道遵循推脂点穴减肥，集健康，科学，安全，无副作用为一体的绿色减肥连锁机构。主要采用推拿及点穴法，打通全身经络，加快脂肪新陈代谢，及时排除体内毒素，调节内分泌，便秘等，尤其是对高血脂，高血压，心脏病等有特效。对局部肥胖，四肢肥胖，腹部，背部特有疗效
您当前位置:>>
怎么样才能快速减肥?
作者:执道瘦身 | 来源: | 发布时间: | 浏览次数:1102
&　　对于“胖墩”，最好采用中低强度(即运动后心率为85-130次/分)、长时间(每次20分钟以上)、身体移动性的运动方式进行锻炼。这样可以提高人体有氧代谢、分解脂肪、消耗热能而达到减肥目的。　　怎么样才能快速减肥?运动处方一骑自行车：　　速度180-200米/分钟，每次骑20-30分钟，每天1-2次，时间可分别安排在上午10-11时/下午4-6时，每周5天。要求心率达到90-100次/分钟。同时每天可配合跳绳、踢毽或做减肥操1次。　　运动处方二登楼：　　减肥中心的专家说每天登三层楼上下共20次，每周有5天训练。心率控制在110-130次/分钟。此处方不适合中重度肥胖者，原因是过度肥胖者的关节难以承受因其体重造成的过大登楼冲击力，而使关节易受损伤。　　怎么样才能快速减肥?运动处方三游泳(这是最理想的减肥运动)：　　要求长时间慢速游，即速度控制在10-20米/分钟，每次60分钟，每天1-2次，时间最好安排在下行或晚上。此处方适合所有会游泳的肥胖者。　　运动处方四跳绳或踢毽：　　减肥中心的专家说每天5组，每组连续跳或踢5分钟，组间休息1分钟，每周跳或踢6天。心率控制在120-130次/分钟。另外，每天可配合低强度的散步或做操。　　怎么样才能快速减肥?运动处方五步行：　　速度，80-100米/分钟。从第次30-40分钟逐渐增加至60分钟，时间安排在晚饭后。每天一次，每周五天。心率控制在85-110次/分钟。同时每晚睡前可配合做减肥操1次。此处方适合体质较弱的肥胖者。　　运动处方六慢跑：　　速度，100-110米/分钟，每天20-30分钟，每天一次，每周五天训练。时间可安排在每周1-5下午3时半至5时。　　减肥中心的专家说怎么样才能快速减肥?要求心率从90次/分钟开始逐渐达到120-130次/分钟，并保持这一运动强度5-10分钟。另外每天可配合拍球或做操一次。该处方适合于体质较好、轻中度肥胖人。　　注意：以上任何一个完整的运动过程都应由热身期(准备活动)、动力期(正式锻炼)和结束期(整理活动)三部分组成。准备活动一般为5-10分钟，整理活动大约3-5分钟。　　怎么样才能快速减肥?减肥医院的专家称，只有坚持不懈地、科学地适量运动，同时配合合理的饮食治疗，建立良好的行为方式，才能有效地控制肥胖病的发生和发展。}