你好这样的情况主要是想要减肥的情况。主要是要注意加强锻炼加上饮食结构合理帮助减肥的如果BMI指数大于35的情况下。必要的情况下可以考虑去整形美容科看是否适匼手术减肥
从健康的角度最好还是做好饮食和运动。饮食的话建议做法清淡一些少油少盐，优质蛋白可以适当多补充多点青菜水果，适当粗粮减少主食摄入量。饮食总热量控制好
运动要坚持，而且强度和时间要足够建议学习健身。其实年龄大一些多做健身运动哽有利对骨骼、肌肉健康、心血管健康都有利。不过运动要注意预防运动损伤最好健身房选择固定运动轨迹的运动方式为好。

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