您现在所在位置：
一早醒来脖子酸痛落枕怎么办 三招有效解决脖子落枕问题
责任编辑：xywy
来源：寻医问药网
　　名医好药网提示：有时候经过一晚上的睡眠休息，结果第二天一早醒来却发现脖子酸痛不已，这是因为落枕的缘故。落枕怎么办？有什么方法可以缓解治愈症状呢？小编今天教大家脖子落枕怎么办，该如何解决脖子落枕带来的不便。　　有时经过一晚上的睡眠休息，积蓄身体体力以为第二天的工作生活作准备，结果却在第二天醒来之后因为脖子落枕而导致各种不适。脖子落枕怎么办？该如何进行治疗缓解呢？平常又应该注意些什么预防脖子落枕呢？这些都是大家应该知道的生活健康常识。　　脖子落枕的原因：　　1、首先会导致脖子落枕的原因之一就是睡觉时的枕头太过高或者是太过低所致，这样的枕头会导致颈部的肌肉痉挛疲劳。另外在睡觉的时候，如果身体转动了但是脖子没有转，这样将会使脖颈部位处于不良的位置状态而受到刺激之后引起脖子的疼痛。　　2、脖子落枕还可能是因为在晚上睡觉的时候，房间内的门或窗户打开，身体受到夜风吹袭而着凉，引起疼痛。　　其实落枕的疼痛是可以自行恢复的，只是需要经历2到3天的时间，时间太长要忍受疼痛谁也不想，所以需要想办法解决，脖子落枕怎么办？下面的三招可以有效地解决：　　一、冷敷法　　解决脖子落枕的问题可以采用冷敷的方法，在落枕后48小时之内只可以使用冷敷法，准备好细的冰粒，然后用毛巾将其包裹住，再敷在脖子患处，每次敷的时候大约15到20分钟即可，一天可以敷两次，如果落枕的情况较严重可以每个小时敷一次。　　二、热敷法　　与冷敷相对的是热敷法，次法需在炎症的疼痛减轻之后再采用，准备热水和毛巾，将毛巾浸泡在热水中然后拧干，敷患处即可。除了用热水毛巾敷，还可以用红外线取暖器照射患处，也可使用盐水瓶装热水直接干敷。　　三、按摩法　　为缓解落枕带来的疼痛问题，按摩是一种非常好的方法。如果在采用以上的两种方法之后，脖子处仍然感觉痛，可以用分筋法进行按摩。在进行按摩的时候可以让身边的人帮忙代劳。按摩之前先在患处涂上红花油或是舒筋油，然后用左手扶在患者的头顶，用右手拇指按患者肩膀脖子患处按摩，在按摩的时候可以轻轻推捋。每天推按3到6次。　起居养生是很重要的，特别在老年人的养生能起到很大的作用的，有些细节不加注意就会引起不必要的麻烦，甚至引发疾病。你知道在睡醒后不能做的四件事吗？我们一起来看看吧。1、一忌恋床现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的（不管年轻的，年老的）人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。2、二忌老人醒后起身小便早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。3、三忌醒后立即剧烈运动许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。4、四忌不吃早餐许多人认为早餐不重要，可吃可不吃；还有不少人因种种原因（睡懒觉来不及吃，或少女为了“减肥”节食而不吃）不吃早餐。因为生活节奏加快等原因，目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象，这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率。由于营养摄入的不均而损伤大脑，因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此时人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，若不及时补充，会受到损伤。只要及时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，“危机”就可解除，大脑的灵敏度得到提高，从事工作和学习的效率也得以提高。　　年后，我们又进入了春运的高峰期，为了春节和家人团聚，无数人都努力的让飞机、火车、汽车把自己“运”回家。但名医好药网要提醒您，别把亚健康也“运”回家哦！　　春运中常见的亚健康　　晕车症：按捏内关穴可以缓解症状　　如果晕车症状较为严重，在乘坐交通工具的时候要注意选择好位置，汽车的前部、船的中部、飞机的中部颠簸度都更小一些，眩晕感更小；　　尽量不要坐靠窗的座位，因为看着窗外疾驰的景色会加重眩晕；　　坐在座位上的时候要尽量限制头部运动，要扭头看窗外景色，也不要看书、看MP4电影等，减少速度的刺激。　　当出现轻微恶心欲吐的症状时，可用手大力捏内关穴，内关穴位于前臂掌侧，从近手腕之横皱纹的中央，往上约三指宽的中央，可以收到良好的缓解效果。　　或者提前准备生姜1片，贴于左手内关穴上，再用胶布粘牢可收到一定的预防效果。　　此外，乘车前喝一杯加醋的温开水，可有效预防和缓解晕动症，在旅途中也可以少量饮用改善胸闷。　　胃肠炎：带上黄连素等药物　　由于回家路途中人员复杂，卫生状况也比较难以保证，而且很多人会长时间待在密闭的空间当中，细菌更容易传播，所以一定要注意随身携带消毒产品。　　例如消毒湿纸巾，对座位、扶手等进行简单消毒处理；　　免洗洗手液，可以在用餐之前对手部进行简单消毒，减少细菌污染食物的风险；　　一定要记得携带一些治疗急性肠胃炎的药物，因为在长途火车等交通工具上，可能上一趟厕所都是难度系数极高的事情，比如黄连素等，能够及时控制腹泻等症状。　　旅行水肿：过咸饮食诱发水肿　　旅行水肿是在长途乘车时特别容易出现的一种症状，主要是下肢的肿胀。　　因此在长途车上一定要注意经常起身变换姿势，不要总是把脚放在一个固定位置，导致出现血流不畅。　　另外，没过1-2小时，最好用手按摩一些小腿肌肉，以促进血液循环和淋巴液回流。在旅行过程当中，所吃的食物宜清淡，尤其不要吃得太咸，以免因体内盐分太多而诱发水肿。令人更想不到的是，车上居然还坐着一车“妖魔鬼怪”。
北京电影学院2017年度招考开始，考场外帅哥美女如云。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　落枕脖子疼得很厉害怎么办
　　睡觉后，早上起床应该很多人都有过落枕的现象，落枕后脖子疼痛，不能动，稍微动一下就会非常的疼痛，那么，落枕脖子疼的厉害怎么办?下面来看看治疗睡落枕脖子疼的妙招!
　　三联保健知识配图
　　取穴：大椎、大杼、颈百劳、阿是穴。做法：落枕患者去坐位，施灸者立于患者身侧，将艾条的一端点燃，对准应灸的腧穴部位，距离皮肤2-3厘米，进行熏烤，使患者局部有温热感而无灼痛感为宜，每个穴位艾灸15-20分钟，灸至局部皮肤潮红为度，每日艾灸1-2次，对于治疗落枕脖子疼的厉害很有作用。三联阅读/zl/转载请保留
　　药液湿敷
　　落枕患者可用葛根120克，赤芍药、白芍药各60克，羌活、甘草各30克，桂枝15克，放入锅中，加入2升水，煎取药液，煎好后用毛巾浸入药液，趁热湿敷于脖子疼处，每次20分钟，每天3次。这样做可以促进血液循环，舒筋活络，缓解落枕导致的脖子疼痛。
　　按摩肩颈部
　　落枕后常用的治疗方法就是按摩了，可用食指、中指并拢，稍用力按摩脖子最痛点，约5分钟，然后，再用手掌的小鱼际，以“切菜式”，拍打肩颈部，从上至下来回拍打约3分钟，这样按摩拍打，可以舒缓局部肌肉紧张和痉挛，疏通经络，减轻肩颈疼痛，还能防止颈部肌肉发生粘连。
　　按揉落枕穴
　　落枕穴是治疗落枕的要穴，位于手背食指和中指的掌骨之间，落枕脖子疼的厉害不妨按揉此穴，做法：用大拇指的指腹稍用力按压此穴，哪侧脖子痛就按揉哪那边手的穴位，有酸胀感为宜，按压5-8分钟左右，即可减轻落枕脖子疼的症状。
　　缓慢活动颈部
　　落枕脖子疼的厉害时，应该缓慢活动颈部，将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限，多做几次，脖子疼痛则可明显缓解。
　　拔罐治疗
　　落枕脖子疼的厉害不能动用拔罐治疗效果不错，做法是：取落枕处最疼痛的部位，用适当的罐具吸拔15分钟，有利于舒筋活络，舒缓肌肉，减轻落枕引起的肩颈酸痛，如果配合颈部按摩，效果更佳。
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
2513文章数
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：『左侧脖子像落枕似的痛』相关搜索
(C) 列表网&琼ICP备号-12&琼公网安备08&&&&常落枕脖子痛怎么办？三招让脖子扭得飞起来
常落枕脖子痛怎么办？三招让脖子扭得飞起来
来源： 16:11:00编辑：沐瑾
【导读】：一早起床脖子突然痛得无法转动，唉呀！原来是落枕了。中医把落枕称作为“失枕症”，西医则称“急性颈椎关节周围炎”。相信很多人都品尝过“落枕”的滋味，可是落枕了怎么缓解疼痛呢？
& & & & 造成落枕的3种原因
　　1、脊椎、颈椎小面关节错位，整脊可以帮助复健，但风险也比较大，中医师不建议病患自行去推拿，就连物理治疗师也比较少做推拿动作。
　　2、肌肉收缩、痉挛导致疼痛，有时候则是血管收缩所引起。
　　3、因为长期姿势不正确，例如睡眠姿势不当或枕头不合适，软组织拉扯太久，因此产生疼痛。不正确的姿势在短时间内也许不会怎样，但长时间下来就会疼痛。
　　什么人容易落枕？
　　研究从落枕病患中归纳出几个共通性，包括太忙太累、紧张、压力大、长时间坐在电脑前、缺乏运动、作息不正常、熬夜、喝酒、同一个姿势维持过久等。落枕患者分布在各年龄层，尤其以40岁以上的中年族群最常见。另外，只要季节转换、肌肉保暖较差时，也较容易造成落枕。简文仁建议，秋冬季节要围围巾、穿高领衣物保持肩颈温暖，睡觉时也不要只穿背心，最好能穿长袖长裤保持体温，就能避免落枕常常发生。
　　舒缓落枕疼痛感，这３原则最有效
　　一般人落枕，如果不去管它，大约3～5天就会自然康复，不过因为落枕造成的疼痛可能会影响日常生活，因此能愈快缓解是愈好的。在安全的前提下，以下治疗落枕的3原则可以有效帮助落枕患者舒缓疼痛。
　　1、第一时间可以用热毛巾、电毯或搓热手掌心来热敷患部。
　　2、自行伸展脖子。落枕时要尽量伸展，当脖子转动到会痛的位置时，记住不要马上就缩回去，要先停在原处，等到适应疼痛感、觉得好一点以后，再继续转动并后仰直到极限。伸展时要温和、渐进、缓慢。姿势要摆正，不要因为疼痛而持续歪着脖子，否则不正确的姿势维持久了，脖子还是会痛。
　　3、每天养成良好的生活习惯和工作姿势，就能预防落枕三不五时来打扰。
　　预防落枕 久坐上班族这样做
　　长时间坐在电脑前的上班族，其实是是落枕的高危险群。在办公室小小的座位上，可以做哪些简单肩颈保健运动？
　　1、按压&手三里穴&
　　端正坐好，脊椎打直，双手交叉胸前，右手掌心握住左肘尖，拇指压住左前臂的&手三里穴&（如果压对穴道会有酸酸的感觉），左手做出旋转喇叭锁的开门动作20～30次，然后左右手交换；双手都做完后，会发现肩膀变得热热的、很放松。
　　2、沉肩
　　右边肩膀往下沉，左手压头约6秒，之后左右交换共做3次，切记动作要缓慢。
　　3、头部左右转动
　　肩膀维持不动，头部往左、右两侧旋转至少80度。
　　4、耳朵对准肩线
　　常看电脑的人会有&猿人症候群&，也就是头部常会不自觉向前倾，所以平时可以做些&缩下巴&的动作，注意耳朵不要超过肩线。
　　5、双龙护珠
　　双手抱头向前伸展，约持续6秒，多做几次可以让肩颈肌肉变得比较灵活。
精彩图片推荐}