晚上总是晚上很难入睡怎么办且易醒，白天稍微动多一点

点击联系发帖人 时间：2012-03-26 08:03

很难入睡

精神分裂症幻听自言自语，生活不能自理，看到陌生人就跑，连家人都不见，请问医生有什么好的办法治疗？

因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考

专长：擅长用中药治疗失眠、神经衰弱、焦虑症、抑郁症、精神...

克服失眠的心理调适方法：
　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。
　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡。
　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
　　另外，我建议你采用三联安神疗法治疗,中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！

指导意见：您好,失眠常由精神紧张,思虑过度,神经衰弱等引起,改善失眠症状,避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,避免情绪刺激,可以口服安神补脑液、枣仁安神胶囊治疗,入睡困难建议口服佐匹克隆,

专长：失眠、抑郁、精神障碍等精神疾病，在临床和科研中，独...

睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。同时能做到：
①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。
③卧室里光线要柔和、温度不易过高。
④坚持每天睡前用热水洗脚。
⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。
⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。
另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！

治疗失眠的方法很多，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易消化，这给睡眠中的胃造成了负担，另外中医讲“胃不和则卧不安”，因此不一定能促进睡眠，倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果），我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转的原因有关吧。如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠，而且失眠又比较严重的话，就建议求助于药物了。药物简单的分中药和西药，现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞等等）根据个人情况配药，中医都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题。

问很难入睡，又很容易醒，早上起来还很累。感？很难入睡...

病情分析： 睡眠质量差，可能是神经衰弱，或者是白天过度紧张，
意见建议：或者睡眠姿势不正确。建议睡前喝杯热牛奶，烫烫脚！

问晚上难入睡易醒？是怎么回事

专长：骨伤,骨病,普外疾病,消化内科疾病

病情分析：你好,考虑神经衰弱,,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.
意见建议：可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情；

问晚上想睡觉，很难入睡。睡着了又很容易醒来，醒来后就...

病情分析： 你好！有很多的因素会导致睡眠不好，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，中医考虑失眠病在心，涉及肝脾肾，或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠，或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠，或者多见于肝肾亏虚型的失眠。需要根据你的症状来对症分析论证，加以治疗，才会从根本上调理根治
意见建议：建议可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,中医中药调理，养心安神

问非常难入睡，又非常易醒

专长：失眠、抑郁、精神障碍等精神疾病，在临床和科研中，独辟蹊径，颇有建树，取得了卓著成绩。

睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。同时能做到：
①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。
③卧室里光线要柔和、温度不易过高。
④坚持每天睡前用热水洗脚。
⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。
⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。
另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！

问请输入您的问题描述，提交成功即有百万专...

专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹

经常失眠，是不是最近工作压力大，或者生活中遇到不如意的地方，这种情况考虑植物神经紊乱，

职称：国家三级心理咨询师

专长：情感障碍,神经症性问题，疑病症,宝宝缺乏安全感,睡眠障碍,其它疾病引起的心理问题

问题分析：你好，如果你白天晚上精神很好，没有身体和心理的亚健康状态！偶尔的易醒可能是环境因素，应该问题不大！
意见建议：建议你睡前可以用热水泡泡脚，喝杯牛奶，自己观察一下醒来的状态，觉察一下原因！晚上不要太兴奋，以免影响睡眠质量！少喝咖啡和茶！

}

已解决 雅鈊 来自：安徽省蚌埠 浏览57次 提问时间： 05:31 回答数量： 4

患者信息：男 40岁 病情描述：

很难入睡，半夜易醒，总感觉烦闷，半夜醒来手指总是有点麻，然后迷迷糊糊就到天亮起床，有两个多月了

最佳回答百姓健康网53737位专家为您在线解答

心理分析：考虑你这是出现了神经衰弱症，神经衰弱一般是长期压力过大导致的，像是睡眠障碍，烦恼，易激惹，精神疲乏都是神经衰弱的典型症状。心理指导：建议对于神经衰弱的治疗，不能光靠药物，重要的还是自我调理，平时规律作息时间，白天多运动运动，保证饮食营养。祝健康。

病情分析：这种情况需要中药综合治疗，因为这些症状的出现不是某数值的改变造成的，它是一个主观的感受，西药是很难解决的，这时中药可以体现出自己的优势，提高患者的生活质量。意见建议:建议在饮食、运动控制的基础上配合中药汤剂治疗，还可以中药熏蒸，效果都挺好的。

病情分析：心理分析：您好，从您描述的症状来看可能您目前有些抑郁的状态，但具体抑郁的程度如果可能需要结合您详细的病史病程来判断心理指导：建议您可以首先精神科就诊明确抑郁的程度，可能需要服用抗抑郁的药物治疗，此外如果您觉得自己的状态和承受的压力或者发生的什么事情有关的话可以寻求心理治疗的帮助，这对您的长期预后会有好处

病情分析：心理分析：您好您这种情况应该是嗜睡症，属于一种心理生理障碍，由于心理上的压力等问题反应在生理上，手麻可能是因为你睡觉压着了心理指导：建议您放松心情，不要太过于忙碌，锻炼身体，吃一些五谷杂粮，晚上不要吃的太多，睡前喝一杯牛奶，可以去看一下中医调理一下身体！希望可以帮到您

}

可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

宝宝睡觉不踏实的原因和对策

1、缺微量元素，血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素D，如果缺钙，宝宝的卤门就闭合得不好；如果缺锌，一般嘴角都会溃烂。

4、睡眠前玩得太兴奋，按时睡觉：在宝宝入睡前0.5～1小时，应让宝宝安静下来，睡前不要玩得太兴奋，更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。不看刺激性的电视节目，不讲紧张可怕的故事，也不玩新玩具。要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。室温适宜、安静，光线较暗。盖的东西要轻、软、干燥。睡前应先让宝宝排尿。

5、注意肛门外有无蛲虫。

6、很多妈妈看到宝宝晚上哭醒会以为孩子饿了，然后就给孩子喂奶，其实这是一个很不好的习惯，这样做反而会造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的习惯。

7、积食、消化不良，上火或者晚上吃的太饱也会导致睡眠不安。建议喂粥、面等固体食物应在临睡前至少两三小时喂，睡前再喝一点奶.

10、如果宝宝因为夜里想尿尿就醒，本人觉得应该给他用尿不湿，这样不至于因为把尿影响宝宝睡觉。如果有用尿不湿的话，一定是尿不湿包得太紧。

11、发现孩子有睡意时，及时放到婴儿床里。最好是让孩子自己入睡，如果你每次都抱着或摇着他入睡。那么每当晚上醒来时，他就会让你抱起来或摇着他才能入睡。

12、不要让婴儿含着奶嘴入睡，奶嘴是让孩子吸奶用的，不是睡觉用的，若干孩子含着奶嘴睡着了，在放到床上前，请轻轻将奶嘴抽出(含着奶嘴入睡很危险）。

13、宝宝哭闹，不要及时做出反应，等待几分钟，因为多数小孩夜间醒来几分钟后又会自然入睡。如果不停地哭闹，父母应过去安慰一下，但不要亮灯，也不应逗孩子玩、抱起来或摇晃他。如果越哭越甚，等两分钟再检查一遍，并考虑是否饿了，尿了，有没有发烧等病兆等。如果宝宝没有其他不适的原因，夜里常醒的原因很大一部份是习惯了，如果他每次醒来你都立刻抱他或给他喂东西的话，就会形成恶性循环。建议宝宝夜里醒来时（应该都是迷迷糊糊的），不要立刻抱他，更不要逗他，应该立刻拍拍他，安抚着想办法让他睡去。一般如果处在迷糊状态的宝宝都会慢慢睡去。

14、被子或者睡觉姿势不舒服

婴幼儿阶段易醒要注意是维生素D 缺乏性佝偻病的早期表现

1、婴幼儿阶段易醒要注意是维生素D缺乏性佝偻病的早期表现，通常维生素D缺乏早期表现为，易醒，易惊，睡眠不稳以及有枕秃的情况；

2、维生素D缺乏性佝偻病好发于婴幼儿，如果不及时诊断以及干预，小孩的骨骼发育会受到影响的，包括会有鸡胸或者颅骨软化等；

3、因此，建议你到医院检查一下，如果明确诊断的话，就要开始补充维生素D以及补充钙，并且要带小宝宝晒晒太阳，早晨8-10点以及傍晚5-7点的太阳最适合。还有就是母亲也要进行钙的强化；

4、这个年龄的小宝宝，不考虑多动症。

}

我就爱健康网