游泳只能塑身，并不能减肥. 误区一，游泳能够减肥 您平时在电视里看游泳比赛就很容易看出，游泳运动员不管男女，一般体形比较丰满，身材瘦长的并不多。所以，我们不能把游泳跟减肥等同起来 游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪。推荐阅读：有氧运动 健康减肥(1) 同时，在低于体温的水温下，水的全面按摩作用更容易催生人体皮下脂肪的生长。 还有，很多人游完泳后比较饥饿，要摄入比以前更多的能量，同时由于疲劳睡眠质量提高，这也是他们靠游泳来减肥失败的原因。 误区二，游泳能够长块头 您把游泳运动员和健美运动员比较一下就会发现，前者在肌肉的块头上相对并不明显。推荐阅读：走出女子器械健身的误区 游泳是靠高频率低强度的肌肉运动来实现身体的水平前进的，而且每次的动作都是把肌肉伸展的非常充分，这样只能改善肌肉的线条，改善其柔韧性。而肌肉块头的增大要靠大强度的运动，特别是负重运动，所以要想增大肌肉块头，去健身房进行器械训练才是最好的选择。 游泳塑形小贴士 各种泳姿的塑形的有效部位是不同的，您可以按照自己的需求进行选择： 蝶泳腰部：因是以腰部来牵动身体，长期下来可消除腰部的赘肉，使腰部纤细、柔软有力，达到优美的线条。 蛙泳大腿：因大腿在游水时需充分展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，变成结实的肌肉，让走路时大腿的赘肉不再相互摩擦。 自由泳手臂：让手臂的线条匀称,结实且美丽柔软。 臀部：使臀部肌肉变得结实有弹性,有效防止臀部下垂。 双腿：修饰双腿的线条让腿部看起来均匀优美且修长。 仰泳腹部：对消除腹部多余的赘肉很有效,使腹部不再有松垮的赘肉,锻炼脚与腰部的弹性,使其结实。 胸部：能使胸部保持坚挺、不易下垂。 此外，游泳时由于水对皮肤的摩擦和按摩作用，还可使其光滑亮泽

首先说，不管是什么运动，减肥一定瘦全身，因为脂肪不能直接为肌肉提供能量，需要先到肝脏转化成糖再回到肌肉。既然反正都要绕一圈，“就地取材”也就没有必要了吧。

效果方面，游泳的消耗效率（按照单位时间消耗的热量算）在有氧运动中是比较高的，跟跑步差不多，而且游泳不会有出一身汗很难受的感觉。此外，相对跑步，游泳相对柔和，对关节，特别是膝盖的冲击小，因此特别适合大体重人士（相比跑步）。另外游泳是全身运动，需要上肢、背、核心、腿一起发力，不像跑步、自行车等更强调下肢和核心。

当然游泳也有点问题，就是如果长期游泳，因为水温相对较低，所以人体会自动储存一部分皮脂作为预防，因此以游泳为主要有氧活动的人最后得到的身材相对线条更柔和，不会非常的棱角分明，但个人觉得这样的身材也还不错。

游泳作为一种大肌肉群的运动，是非常好的减肥运动。它不仅能让我们消耗大量的热量，而且在水中，由于水的浮力作用，使得很多严重肥胖朋友可以更好地做游泳运动

当然，既然是运动就存在适量与过量的问题。适量的游泳对减肥有非常好的帮助的，而过量的游泳运动，可能给身体带来损伤以及减肥效果受到妨碍的不好结果

不用的游泳姿势瘦的地方是不一样的

是的，游泳是一项很好的有氧瘦身运动。

要说游泳运动员比较健壮，那是短距离选手。如果是长距离选手都是很苗条的。

就如同长跑选手和短跑选手的区别，所以游泳也是要坚持长距离，半小时以上的锻炼时长，才能更有效的减脂。

游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪。如果还坚持运动下去的话，才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。因此，游泳要

在至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果，有些人运动时间不够或运动量不够，就不能收效。

因此，体质瘦弱的人通过短期坚持不懈的游泳锻炼，常能很快变得结实。而肥胖的人游泳之后常常也比以前更容易饿了，摄入的能量也更多了。游泳似乎更适合于想借此使自己变得更强壮的人，而不太适合利用它减肥

的人，尤其是那些锻炼不规律的减肥者。