冠心病患者要警惕夜间发病
　　核心提示：冠心病发作的可能性从傍晚6点钟开始升高，晚9点钟到11点是该病最容易发作的一段时间。因此，冠心病患者要加倍注意，尽量避免诱发因素，减少冠心病发作的机会。
　　冬季天气寒冷，是心血管疾病的高发季节。而冠心病按照时间生物学的研究方法，发现其发作的可能性从傍晚6点钟开始升高，晚9点钟到11点是该病最容易发作的一段时间。因此，冠心病患者要加倍注意，尽量避免诱发因素，减少冠心病发作的机会。那为什么会在这段时间内容易发作呢？怎么做能够降低冠心病发病？
　　发病的四大原因
　　1、一般家庭的晚餐会较为丰盛，冠心病人饱餐后腹内容物增加，胃肠膨胀，膈上抬，会使呼吸困难为消化过多的食物，需要更多的血液供应消化系统，既加重了心脏负担又使冠状动脉供血更少，因而容易引起心绞痛和心肌梗塞。
　　2、晚上因为看电视或其他原因引起情绪过分激动，交感神经兴奋，血液中的儿茶酚胺物质增加，引起血压升高，冠状动脉痉挛，致使心肌缺血，诱发心绞痛或心肌梗塞。
　　3、冬天在夜间寒冷，会增加心绞痛、心肌梗塞的发病机会。寒冷能使交感神经兴奋，冠状动脉痉挛，可使冠心病症状加重，诱发冠心病发作。
　　4、在晚上入睡后，血压比白天约降低20%。部分病人在睡前服降压药，血压进一步下降，以致血流缓慢，心脏供血不足，易诱发心肌梗塞。
　　当大家知道冠心病发作原因后，就要有自我预防的措施：
　　1、晚餐勿过饱，以八分饱为宜。
　　2、限制看电视时间，尽量不看紧张、刺激的节目。在晚上尽量不要提不愉快的事，更不要与人争吵。
　　3、要有一个安静舒适的睡眠环境。
　　4、注意保暖，性生活要节制。
　　5、床头自备急救药盒。“地铁无裤日”让人们摒弃保守，为生活增加乐趣。
有目击者说他们甚至亲吻垃圾桶，怀疑在给员工洗脑。
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　　本报讯（记者姚庆云实习生董冰洁）一位老人在街头因低血糖晕倒，在场的群众、基层干部热心相助，老人转危为安。9月4日下午，在市区卜府巷上演了一个感人的“活雷锋”救助老人的故事。
　　“我只是搭了把手，当时好多人在帮忙，这世上还是好人多！”9月5日上午，文峰区甜水井街道办事处干部周书玲提起前一天发生的事感慨地说。9月4日17时左右，周书玲和同事王艳玲在路上打扫卫生，看到一名保安搀扶着一位白发苍苍的老人，老人低垂着头，看着就想往地上躺，保安也有些力不从心。周书玲和王艳玲赶紧上前帮忙，并询问原因。原来老人患有低血糖，逛街时犯病。周书玲赶紧翻包，平时她的包里总是装几颗糖，但那天包里恰恰没有。周书玲和同事帮着保安把老人搀扶到一个凳子上休息，同时问附近的人有糖没有。这时，附近一个小商店的老板赶紧送过来店里的棒棒糖。他们合力把棒棒糖塞进老人嘴里，为防止老人吞咽，保安就一直拿着棒棒糖喂老人。看着老人满头大汗，周书玲就拿出纸巾给老人擦汗。随后，老人的老伴儿从家里拿来葡萄糖溶液喂老人。原来老人下午出门时忘了吃药，路上就犯病了。约20分钟后，老人能点头了，也会说话了，周书玲等人又帮助老太太把老人送回了家。
　　当天晚上，有人把救助老人的照片发到微信群里，大家纷纷向这些“活雷锋”竖起了大拇指。“真没啥，在路上碰到这种情况，谁都会伸手帮忙的。那名保安我们连他的名字都不知道，也不知道从啥时候就开始搀着老人了，等老人好些时，保安和我们一起送老人回家。在救助的过程中，我们自始至终没顾上问那名保安的姓名。这世上还是好人多！‘创卫’是为了让城市的脸面干干净净，但人的心灵更要干净！”周书玲对记者说。
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老年人如何平衡夜间睡眠与日间小憩
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稿件来源：新闻晨报 &
&&&&□上海市同济医院老年医学科　李　健　副主任医师　　为什么年轻人爱睡懒觉，而老年人却早早的就自然醒来？为什么晚上嚷嚷着失眠的老人白天就会在沙发上不自觉的打起盹？老人究竟该睡得多还是睡的少？睡得多是不是等于拥有了充足的睡眠？今天我们就来聊聊老年人该如何平衡夜间睡眠与日间小憩　　找对引起失眠的真正原因　　老年人在退休后，原先的生活节奏改变了，社会角色也发生很大的改变，此时应尽快适应并形成新的生活模式，同时加强心态调整。否则，很容易因此而引起精神与心理方面的某些障碍，表现为焦躁、焦虑、忧郁、抑郁等。有医学专家指出，精神与心理障碍往往与睡眠障碍相伴随，轻者表现为睡眠质量下降，易早醒；重者发生持续性的失眠，严重危害健康。一旦出现失眠，不能单靠药物控制。首先要从生活方式、饮食、运动与心理方面进行调理，效果不佳方才考虑药物治疗。适用于老年人的失眠药多为中长半衰期的苯二氮卓类衍生物，如硝基安定、舒乐安定、硝基去氟安定等。应在医生指导下遵医嘱用药，不要突然停药或大剂量用药，以防止引起“反跳”现象。　　老年人组织器官多有不同程度的退化，使得退行性疾病与慢性疾病的患病率高。有些疾病可对睡眠构成不利影响，如前列腺肥大、糖尿病、泌尿系统疾病引起的夜尿增多可扰乱睡眠；慢性肺部疾病造成的肺功能降低，通气换气不足易致失眠发生；另外，因疾病引起的疼痛和瘙痒也会显著影响睡眠。因此，老年人要注意定期体检，及时发现和控制有关疾病，以减轻疾病所致失眠的发生。　　合理安排好饮食与作息时间　　老年人退休后白日活动减少，日间睡眠时间延长而夜间睡眠时间缩短。由于白日活动不足，常常影响夜间睡眠质量，表现为睡眠变浅、易醒、早醒，而到了白日却感到昏昏欲睡。因此，老年人要尽量坚持白日清醒状态，以保证夜间高质量睡眠。当然，并不是不要白日的小憩。在下午1-2点有睡意时，可很自然地少睡片刻，15-30分钟即可。　　大多数老年人喜爱看电视，但切记在晚上不可看得太晚，睡得太迟。千万不要躺在沙发上一直看到电视剧出现“晚安”才睡觉，这样容易造成睡眠质量降低，甚至失眠。建议在临睡前最好洗个热水澡，可使全身放松易于入睡。如果没有条件洗热水澡，也要用热水洗洗脚，多泡上一会儿，也可促使神经放松而促进睡眠。　　退休的老人因为活动量减少，食欲差，饮食的规律性也不如退休之前，晚饭吃得早也吃得少，因而有时到了夜间临睡前会感到饥饿，不吃点不行，吃了又影响睡眠。另外，有些老年人有饮酒习惯，又误听别人说睡前喝点酒能够睡得更好，因而在睡前喜欢喝上几口，结果反而降低睡眠质量。由此可见，退休后应合理安排好饮食与作息时间，尽量将晚饭安排在19时左右，晚饭后再吃点水果，或者在临睡前2个小时左右吃上1D2块热量高的小点心，以防止临睡前饥饿感，切忌在睡前吃东西或饮酒。　　躺在床上睡不着不如起床做点事　　老年人1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它想象的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，加重思想负担。很多朋友失眠几年，通过采取寻求合理、有效的方法战胜了失眠，他们的生活仍然丰富多彩。　　很多老年人躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床。因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了，其实这是错误的。躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时。这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡眠。　　总之，健康的老人睡眠时间较成年人少，一般每天6-7小时就足够了，而且老人有早睡早醒的习惯。有疾病的老人则不然，特别是老年痴呆早期的老人，有白天爱睡觉，晚上睡不着的特点，久而久之，就昼夜颠倒了。这是脑功能减退的表现。随着脑功能进一步的减退，痴呆的老人越来越嗜睡，建议这样的老人及早就医，应用药物可以部分控制老年痴呆。　　只要老年人多注意以上几点，并持之以恒地坚持下去，那么告别失眠也不是一件多么困难的事情了。　（编辑整理：韩学晶）
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