营养师观点
长期便秘怎么办，吃什么保健品好？
&&& 如一周内大便的频率少于2～3次（或2～3天才大便1次），且每次大便量少、排便费力、粪便干燥干结时，就可称为便秘。经常性便秘主要是因为饮食过于精细少渣，水摄入量少，工作生活压力大，久坐缺乏体育锻炼，女性身体及生理结构等因素也容易导致便秘。
&&& 便秘常表现为：长期无便意，大便次数少，排便不畅，大便干结坚硬，有时伴有腹痛或腹部不适；部分女性朋友还会出现口苦口臭、头昏头痛、易疲劳、失眠多梦、烦躁不安、抑郁焦虑、皮肤干燥等症状，严重者甚至因无法排毒而昏迷直至死亡。
&&& 一、便秘怎么办
&&& 便秘者根据便秘的程度及病因，可采用不同的治疗方法来达到改善目的。药物治疗对身体多少有副作用，手术治疗则会给人体带来一些创伤及痛苦。实际上，绝大多数女性便秘者完全可通过改善生活饮食方式，并适当补充一些营养素即可治愈。具体建议如下：
&&& 1、每天喝1500ml以上的凉开水或蜂蜜水，保持肠道内水分充足，能软化大便，缓解大便干燥。
&&& 2、适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。
&&& 3、多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、韭菜等，可生成足够多的食物残渣，刺激肠壁，促进肠道蠕动加快，促使粪便的排出。
&&& 4、在膳食的基础上，适当补充膳食纤维、芦荟、甲壳素等营养素或保健品，能更加快速有效地改善女性便秘。
&&& 二、有效改善便秘的营养补充剂
&&& 1、膳食纤维：
&&& 膳食纤维有很强的吸水能力，可明显促进肠道蠕动、增加大便的体积，软化大便，加速排便速度，清除肠内毒素，防止便秘。两款有效改善便秘的膳食纤维营养补充剂：
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&&& 2、芦荟提取物：
&&& 芦荟的有效成分主要以芦荟胶形式存在，它在肠道内可分解释放出大黄素，能刺激肠道蠕动，从而有效改善肠胃功能不佳、便秘等症状。三款有效改善便秘的芦荟营养补充剂：
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&&& 3、甲壳素：
&&& 甲壳素是动物性的食物纤维，其功能和植物性膳食纤维类似，它能吸附油脂及重金属，清除肠内毒素，促进人体排便。两款有效改善便秘的甲壳素营养补充剂：
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　　随着现在信息的广泛传播，越来越多的人知道了的危害，也加强了对便秘的治疗。那么经常便秘吃什么好呢？该吃什么治便秘呢？现在网上关于“经常便秘吃什么好”的信息很多，有的详细有的简略，有的有用，有的没用。金易健专家从中筛选出了一些可靠、安全、有效的经常便秘吃什么好的方法，对治便秘的很有用。
　　经常便秘可以试试，猕猴桃富含膳食纤维和蛋白质分解酵素，前面说了，膳食纤维可以吸收大量的水分，使变软而易被排出，蛋白质分解酵素则可以帮助清除人体内堆积的有害物质和废物。多除了可以预防、治疗便秘，对于结肠癌及动脉硬化的防治也有很大的作用。每天早上空腹吃1—2个猕猴桃，一小时后再进餐，效果会更好。同时还可以试试，红通常用作补血益气用，医术记载红枣更是有“滋脾胃、润心肺、生津液、悦颜色、通九窍、和百药”之功效，同时也有“治心腹邪气化顽用之功”。便秘的时候，可以试一下用红枣熬汤，对于便秘患者很有帮助，有助于解决经常便秘吃什么好。
　　五仁粥　　材料：桃仁8克，芝麻仁、松子仁、核桃仁、各8克，100克粳米　　烹调方式;取桃仁去皮尖，炒熟，加芝麻仁、松子仁、核桃仁、甜，加到粳米中共煮为粥，粥熟后加适量白糖。　　功效：此粥具有润肠通便、养胃化瘀功效。适用于气血亏虚所致习惯性便秘患者。
这些食物对便秘都有缓解作用，经常食用可以达到缓解便秘的目的。但是因为是经常便秘，所以是食疗很难达到彻底治疗便秘的目的。对于“经常便秘吃什么好”，建议选择纯中药产品金易健润肠通便胶囊，它侧重于滋润受损的肠道粘膜，促进胃肠蠕动，快速清除体内毒素和废弃物，润肠通便，平衡脏腑机能，帮助肠胃功能恢复正常，达到自主排便的目的，同时对便秘的伴随症状口苦，色斑、皮肤暗沉、痤疮、大肚腩，小腹突出等问题都有疗效，是不可多得的既安全又效果彻底的治便秘产品。
经常便秘吃什么好，对治便秘很有用
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