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为什么我的脑后总有一双眼睛；为什么你总说“你要努力你要努力”；为什么我考不好就辜负了你？为什么你的言行都给我那么大压力……
高考在高中生看来是人生中最大的事儿，但其实并不是如此。很多人说，高考考不好，父母会失望，老师会失望，自己没前途，别人瞧不起。其实为什么要如此在意周围人的看法呢？我们做不了别人，但别人也代替不了我们！我们三十年后看 我们的高考，其实跟现在看那些东西是一样的，本质上没有什么区别。就算考砸了，天也塌不下来……
近来不知为啥，总觉得跟不上老师的复习节奏，各个测验、模拟考试成绩都不理想，发现有些该记的内容没记住，曾经记过的知识点又忘了……
考生考前产生焦虑、紧张是一种正常现象，适度焦虑可以令人精神集中，不受外界干扰。但是倘若过度焦虑就会影响听课和复习，还会妨碍考试时的发挥。要克服以上症状，不妨可以尝试：增加运动、学会自我放松、合理增加营养、心理暗示……
从模拟考试后，就开始失眠。晚上翻来覆去不能入睡，越想早睡就越睡不着，即使睡着了也总是做梦。白天昏昏沉沉的，听讲效率很低……
首先，父母要相信孩子的能力；其次，父母要淡看高考。其次，不要刻意“求睡”。医学上认为，晚上睡不着，躺在床上也是一种休息，对大脑有一定的放松作用，考生不必因为睡不着而太紧张。即便真的睡不着，由于考试时注意力高度集中，睡眠不足的影响也不大……
孩子平时不爱讲话，总以为他遇到什么不开心的事，久而久之就疏远了。但有时候也想多交流，但是成绩太差，心情不好，就不想理他们了……
有这种情况的同学要学会了解和承认自己，看清楚自己的优缺点并学会接受，理解成绩一直都提不上去，有可能是自己本身知识功底不是很足。剩下最后一段时间，能补多少就多少，喜欢的科目可以多看一些，不喜欢的、觉得太难的科目可以少去接触，尽量保持积极乐观的态度……
安安的妈妈连着好几天跟女儿说：“安安，你的实力其实很不错，只要再努力一些，再拼一拼，妈妈相信你一定能上本一……
高三的同学在这段高度紧张的时期，最需要父母的“心理”关怀。来自父母的宽慰，能帮助孩子降低焦虑情绪。父母可以学着多跟孩子沟通， 静下心来听听孩子的苦恼，缓解其心理压力，更重要的是，双方都要做好失败的准备，以平常心看待孩子突然的进步，也要允许孩子出现失误……
在高考复习会有这样的感觉，学习很努力，但成绩却还纹丝不动。于是，渐渐地，你开始像一只泄了气的皮球一样，再也动弹不起来了……
高考生要及时排查导致“泄气”的原因，大致原因可参考以下四大因素：一是前程茫然受阻，二是学习枯竭感倍增，三是内心动力不足，四是不公平竞争下的消极处世等等原因导致的，所以考生要学会从泄气中营救自己，学会跟同学和老师多交流……
每次做题或是考试总是想着一定要考多少分，最后导致发挥失常，根本没有达到期望的水平。我和老师聊过，老师说我太注重结果了……
针对这种情用一个故事来概括——一位博弈者用瓦盆做赌注时，他的技艺可以发挥得淋漓尽致；一旦他用黄金做赌注，则大失水准；庄子对此现象下的定义是：“外重者内拙”。意思是说做事过度用力和意念过度集中，反而将平时可以轻松完成的事情做糟了。现在心理学界我们把它称之为“目的颤抖”……
随着考试临近，他却变得茫然起来，厌倦了没完没了的作业和考试，觉得累了、乏了。早上不想早早起床，能懒一分钟就一分钟……
临考前，考生会出现了一些逃避心理，因为害怕面对考试的失败，这种心理越临近考试就变得越明显，从而打乱考生的正常学习计划。长时间高强度的学习和过度紧张会使考生出现疲乏、厌倦、懈怠、压抑、学习能力下降，甚至身心衰竭等现象，这种现象被称为倦怠心理……
高考关键词德育文摘：高三学生心理辅导迫在眉睫
工作中，接触到将踏入高考考场的高三学生，与他们的结识使我有机会了解到他们的一些心理状况。在还没有正式踏入高三年级的时候，他们中的相当一部分已经开始了他们内心的“剑拔弩张”。“老师，听过来人说，高三一年很苦很苦的，我好紧张啊，不知道该怎么办？”他们从一开始就底气不足；“老师，这个暑假真是太痛苦了，爸爸妈妈整天唠叨，提醒我就要高三了，我一刻也无法放松啊！”他们从一开始就满心烦躁；“老师，就要高三了，真不敢相信时间过得这么快，各种习题让我疲于应付，根本就挤不出时间来弥补以往在基础知识上的空白，我恨不得把时间掰成两半用，最好自己也能掰成两半……”他们从一开始就慌乱无措……以这样的心态揭开高三生活的序幕，显然是非常不利的。
在考场上，特别是重大考试，常有一些考生因为过度的考试焦虑，而无法在考试时发挥正常水平。这种焦虑在一定程度上与考场氛围、考试过程中一些细小环节有关。考前心理调适所要解决的问题，重点在于让学生尽快适应陌生的考场环境、调整考试时的心态，但它决不能代替学生日常备考期间的心理辅导。
记得教育心理学的教授曾说过：“导致考试焦虑，最根本的原因，是学生对用所学知识解决考卷上的试题没有把握，而且越是没有把握就越容易引起考试焦虑。”也就是说，学生之所以会考试焦虑，是因为在平时的学习中，学生对知识的掌握并不透彻，他对能否顺利做出考卷上的试题，存在着很大的担心，等到真的上了考场，这种担心又会因为对考场环境的不熟悉和考场上的紧张气氛而进一步加强，最终导致考试发挥失常。反之，当学生确定试卷上的绝大多数内容都在自己能力所及的范围内时，即使考试环境陌生、考场气氛紧张，自信满满的学生也能很快的把精力集中在试卷上，自然不会有任何会产生负面影响的紧张和焦虑了。
这一切都告诉我们：学生在高考考场上心态如何、能否正常发挥、甚至超常发挥，这一系列问题的最终解决，关键并不是临考前的心理调适讲座（尽管这也起到一定的作用），而应在日常学习过程中不断的、主动的给予学生心理疏导和关注，维护高三学生的心理健康状况，让学生尽可能保证平时的学习质量，并在此期间，培养坚强的意志和充沛的自信。
“上了高中，压力好大，上了高三，压力更大。父母的期望不能辜负，老师的耳提面命令我招架不住……父母和老师都对我寄予了很大的希望，同学们也在明里暗里和我较劲。考完试后，要和我对答案，再说一些似吹捧似讽刺的话，好难受。却又不能发火，脾气变得越来越坏了。”这是一个学习优秀的高三学生日记中的一段话。从这段话中，我们不难看出，高三学生的生活状况：他们一方面承受着来自家庭、学校和社会的巨大压力，呼吸困难；另一方面在同伴中，他们得不到理解，找不到强有力的心理支持，甚至有可能遭遇相互倾轧。这些高三学生一方面要应付繁重的课业压力，另一方面又面临剧烈的人际冲突。他们的应对方式，往往只是压抑和封闭，这就不可避免的会使他们形成孤僻的性格，使他们逐渐丧失对他人的信任。这样的苦闷若在高三学生的心中盘旋不去，则势必湮灭他们对未来的美好憧憬，从而严重影响他们的复习备考。
高三学生心理辅导工作的开展，首先要打破人们只关注学生学习，而对其心理状态不加重视的惯性思维。人的心理状态和行为表现可以说是一对荣辱与共的兄弟，他们常常彼此互为影响，形成良性的或恶性的循环。（比如：学生往往因为做不出题目而心烦意乱，越是如此越是没有办法静下心来，静不下心来就更做不出题，做不出题又进一步加深了学生的忧虑，影响了他的自信心，如此循环不止。）我们自然期待在高三学生复习备考期间，伴随他们的是心理状态与行为表现的良性循环。如此一来，他们自身就具备了生生不息的力量，使他们敢于直面复习备考过程中遇到的任何困难和挑战。然而在日常的教育教学中，人们更注重的是看得到的行为表现，却很少意识到潜在的心理状态，也需要并且值得人们给予同等的关注。解除了认识上可能存在的障碍，接下来自然就是具体的心理辅导过程了。对高三学生的心理辅导，可以从以下三个方面同时开展：
&&& 1.高三阶段是就学以来，学生所面临的最艰苦的一环。特别是在竞争异常激烈的当代社会，自小娇生惯养的他们将会遭遇的艰难，是可想而知的。相当一部分高三学生，对于高三阶段学习的艰苦性缺乏必要的心理准备，当他们面对困难时，极有可能会产生退缩、逃避的心理，学生很可能常常在“能不能坚持”和“要不要放弃”的犹豫中摇摆不定，这势必对他们保持心理状态的基本平稳造成极大的障碍。作为心理辅导，我们有责任提醒他们建立面对高三艰苦学习的心理准备，培养他们“咬紧牙关坚持到底”的意志品质，不断的给予他们鼓励和心理支持。
&&& 2.帮助高三学生学会正确认识和应对生活和学习中过重的心理压力。经研究，学生心理压力的来源，主要有父母家庭较高的期望、学生不恰当的自我期望、学校及社会的期望、同学们之间的人际压力等。对各方面心理压力形成正确的认识，学会正确应对这些压力，是一种必需的能力，特别是在高三备考这一特殊时期，对稳定学生的心态，保证学生复习备考质量，有着举足轻重的作用。必须帮助学生调整心态并给予他们正确的引导和培养。
&&& 3.针对家长和老师，应尽力为高三学生，营造温馨和谐的家庭环境和班级氛围。人生活在环境中，必不可少的受到周围环境的巨大影响。温馨和谐的生活、学习环境，可以给学生提供理解和充分的心理支持（有别于物质支持），减少不必要的心理冲突，给他们克服困难的勇气和毅力。
以上三方面的举措，表面上看来相对独立，实质上又是环环相扣、互为促进的。
最后衷心地期望，我们的高三学子能顺利渡过高三这特殊的一年，最终赢得学习成绩和心灵成长的双重丰收！
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