如果我讨厌所有人的话那肯定是我有病了吧
时间： 19:50:43
健康咨询描述：
我讨厌所有人。所以我总认为我孤苦伶丁，无依无助。我爸死了，我妈和我一直性格不和。我和同学关系冷淡。和朋友的关系也不放在心上。我总觉得很累。总想不痛苦地突然死去。懊恼自己一事无成，又什么都提不起力气。我虽然讨厌别人，却又不喜欢别人闲言闲语。身体很无力，头晕脑胀，活着没劲。我也有想奋斗的东西，但是更多时候想一死了之。
感谢医生为我快速解答——该
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病情分析：你好，这样觉得别人对自己不好指导意见：建议去医院找心理医生咨询一下。祝你身体健康
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病情分析：您说您讨厌所有的人，您说您想死。指导意见：我想请问您，您为什么讨厌所有的人？？您为什么想死？？
我也不知道我为什么讨厌别人。因为活着不开心。
22:45医生回答：
那您为什么觉得您活着不开心呢？？您认为怎样才叫活着开心呢？？
如果我开心了我就知道什么才叫开心了，如果我没开心过也就不知道怎样算开心。我知道每个人都没有活得很开心，但是有些人照常生活，有些人却受到不同的影响。我觉得我不开心的原因是放不开过去。如果我能专心地做事情转移注意力我会慢慢淡忘使我悲伤的事。可是困难是我很难专心地做点什么。我不知道是身体的懈怠影响了头脑，还是头脑的懈怠影响了身体。如果我能做些什么改变一下现在的我，我也曾怀疑我身体的各种不舒服可能是神经导致的，并不是实在的病。但是结果却是我无法解脱出来。谢谢您。
22:53医生回答：
您说您放不开过去。我想请问您，您是生活在现在还是生活在过去？？过去乐的事就算您再怎么放不开难道就能改变事实？？所以人是往前看的。
有没有人是悔恨死的
国家二级心理咨询师
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病情分析：其实你这是一种逃避的表现，指导意见：不太自信，当然是由于你的从小的家庭有关系，不过目前你成人了，你应该努力学习去取得妈妈认可，妈妈是爱你的，只要这种爱的表达不太能让人接受而已。
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病情分析：你好。你所说的讨厌只是一种泛泛的感觉，你并不是讨厌别人的对吗？我觉得你只是想得到别人的关心和爱护。这不是错。指导意见：你爸爸没了，确实是一件很令人伤心的事。很冒昧的问一句，你爸爸走时，你多大了？你的妈妈是陪伴你的最亲近的人了，可是你们有些说不来话，这位无疑会对你的人际交往有一定的影响。不过，现在你已经大了，要学会慢慢和别人相处、相容，找到自己的朋友，，好好经营友谊，不要总是一个人。妈妈毕竟是妈妈，找个时间和妈妈好好谈谈，好吗？我挺喜欢王心凌的那首歌《我会好好的》，你有空也听一听
今年生日爸爸去世了。我不喜欢交朋友。我也不喜欢一个人。所以无论是什么情况都不开心。活着不开心就想死咯。
12:12医生回答：
相信你爸爸的去世给你带来了很大打击，这个我能理解。在这之前你应该不是喜欢又排斥孤独的态度吧。你说：或者不开心就想死喽。这句话，让我感到你很不负责任。生命不只是存在，更多的是责任。还有，活着也不是只为了开心。你是爸爸妈妈的孩子，他们都会希望你能好好的。如果你这么自暴自弃，我很无奈希望你能好好想一想。
刚刚不知道是不是会给你带来不好的影响。我想现在你先不要想那些不好的事情了。你说你也有奋斗的目标，那你的目标是什么？能说一下吗
我的目标就是让我妈开心。但是我已经很烦了。所以我在挣扎。自杀也不是那么简单的事情。我还没做好准备。我的问题是我现在想好好的，但是身体很懈怠，没有力气，注意力也很难集中。我想也许你可以推荐我些自我调解的方法，因为我不会去医院挂精神科的。或者推荐些药。谢谢你啦。你是个好人。我会坚持下去的。我现在不怎么在意我和别人的关系了。只希望自己振作一点。我试过一些方法。催眠。祈祷惩罚自己。每次精神涣散了，我就在手臂内侧割一刀。我都割三刀了还是很难好好的。你看过，挪威的森林，吗。我不希望和直子一样。但我越来越不正常了。我甚至没法在寝室住。救救我吧。如果我救不了自己的话。很难谈责任的。
22:42医生回答：
嗯我知道了。你所说的那句话也只是想让自己故作轻松一下。是我理解错了，抱歉。你现在上的是高中还是大学？你说你现在在宿舍没法住，那你能不能搬出来，或者先休学？你说你身体很懈怠没力气、还有时会精神涣散，你出现这个状况多久了？有没有去一般医院做一下检查。你想坚持，那么我会陪你的。不要伤害自己，好吗？我知道运动是最能促进健康、振作精神的方法了。还有不管怎么样吃饭都要有营养有规律。你能多告诉我一些情况吗？年龄、生日、重大经历、学校、还有你近期遇到的比较重大的事情、你和你母亲间的关系。
发邮件吧。
16:57医生回答：
嗯好.我邮箱
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广告，警告－－－by长枪
　　@壹个蛋都米有 2楼
　　-----------------------------
　　禁止打广告！！！
　　芳芳　　
　　@陆家二姑娘
03:19:00　　芳芳　　—————————————————　　么么二姐╭(╯3╰)╮
早点睡　　
　　@让我航向你那里
02:55:00　　3　　—————————————————　　航哥真好╭(╯3╰)╮
工作辛苦注意身体　　
　　@让我航向你那里
02:55:00　　3　　—————————————————　　航哥真好╭(╯3╰)╮
工作辛苦注意身体　　
　　送给我们乐园的狼崖山五壮士~~^_^~~　　
　　怎么撸都不到头，哈哈　　
　　麻麻，您这双火眼金睛是五百年前练出来的嘛？　　
　　哈哈，你中子弹了吗？　　
　　交警过来开罚单多半是为了~~~~为了看着图，增加免疫力抵抗力吧？来一发吗？小伙子　　
　　哈哈哈，我笑点低~~反正我笑了，大哥您家的对联都是一样的吗？　　
　　然后妹子问：你缺什么？ 男答：我缺个j.8啊！
一路人从后面幽幽飘来一句话：你肥皂掉了！　　
　　嗯。好像就是这样的　　
　　可怜的娃　　还没找到对象就得了这种病　　
　　总结：有病　　
　　芳儿　　
　　开始丢楼主了0v0！ 　　预备备...... 　　(??????)?? 　　--把楼主 　　(╯д)╯?˙3˙?扔出去 　　(??ω??)??˙3˙?捡回来 　　(╯д)╯?˙3˙?扔出去 　　(??ω??)??˙3˙?捡回来 　　(╯д)╯?˙3˙?扔出去 　　(??ω??)??˙3˙?捡回来 　　(╯д)╯?˙3˙?扔出去 　　(??ω??)?捡... 　　∑(っ°Д°;)っ卧槽不见了！大家找找！楼主呢 　　╮(╯▽╰)╭算啦！不捡了！反正不值几个钱！ 　　接下来就可以去楼主家里啦w 　　（╯-)╯（┻━┻（把楼主家的桌子掀了） 　　┬—┬ノ(-ノ)（摆好摆好） 　　(╯°O°)╯（┻━┻（再掀一次) 　　┬—┬ノ(-ノ)（摆好摆好） 　　(╯°Д°)╯（┻━┻（再特么的掀一次)~~ 　　好啦，今天的熊孩子虐楼主时间就到这里啦！大家回去睡觉吧　　
　　∧_∧::　　(′?ω?`)::　　/⌒　　⌒)::　　/へ_＿
/ /::　　(＿＼＼
?)/::　　｜ `-イ::　　/ｙ　 )::　　/／
／::　　／　／::　　(　く:::　　|＼ ヽ:::　　楼上是我儿　　
　　@tongshiyung
10:47:00　　∧_∧:: 　　(′?ω?`):: 　　/⌒　　⌒):: 　　/へ_＿ / /:: 　　(＿＼＼ ?)/:: 　　｜ `-イ:: 　　/ｙ　 ):: 　　/／ ／:: 　　／　／:: 　　(　く::: 　　|＼ ヽ::: 　　楼上是我儿 　　—————————————————　　你女儿漂亮么?　　
　　@飞飞飞你头
07:09:00　　可怜的娃 　　还没找到对象就得了这种病　　—————————————————　　还能治吗？
　　@凸凸突突
07:21:00　　总结：有病　　—————————————————　　嘎嘎。病入膏肓~　　
　　@为裆下而活
08:04:00　　芳儿　　—————————————————　　当~~么么╭(╯3╰)╮
么完再扔你　　
　　@tongshiyung
10:47:00　　∧_∧:: 　　(′?ω?`):: 　　/⌒　　⌒):: 　　/へ_＿ / /:: 　　(＿＼＼ ?)/:: 　　｜ `-イ:: 　　/ｙ　 ):: 　　/／ ／:: 　　／　／:: 　　(　く::: 　　|＼ ヽ::: 　　楼上是我儿　　—————————————————　　是我的→_→　　
　　@威猛小林芳
11:18:00　　@tongshiyung
10:47:00 　　∧_∧:: 　　(′?ω?`):: 　　/⌒　　⌒):: 　　/へ_＿ / /:: 　　(＿＼＼ ?)/:: 　　｜ `-イ:: 　　/ｙ　 ):: 　　/／ ／:: 　　／　／:: 　　(　く::: 　　|＼ ヽ::: 　　楼上是我儿 　　—————————————————　　是我的→_→ 　　—————————————————　　芳儿！你味口好重！　　
　　赞一个　　
　　她　　
　　楼主撸撸睡吧　　
　　@威猛小林芳
11:15:00　　@飞飞飞你头
07:09:00 　　可怜的娃 　　还没找到对象就得了这种病 　　—————————————————　　还能治吗？ T^T 　　—————————————————　　估计没治了　　
　　哈哈，神回复好好笑~　　芳芳木有病~芳芳很正常~　　
　　病入膏肓(￣︶￣)↗　　︿(￣︶￣)︽(￣︶￣)︿飞.飞.飞~ ~ ~ ~ ~　　　　
　　@壹个蛋都米有 2楼
03:09:00　　广告，警告－－－by长枪　　-----------------------------　　看你还敢打广告不
　　@两个蛋太重 33楼
13:26:00　　病入膏肓(￣︶￣)↗　　︿(￣︶￣)︽(￣︶￣)︿飞.飞.飞~ ~ ~ ~ ~　　　　-----------------------------　　蛋蛋最近好吗？我想你了
　　@百年蔷薇 32楼
12:56:00　　哈哈，神回复好好笑~　　芳芳木有病~芳芳很正常~　　-----------------------------　　对，没错！就是这样的，我一正常起来比谁都疯狂，导致一般不太正常的人才觉得我不正常。
　　@肉插肉 30楼
12:51:00　　楼主撸撸睡吧　　-----------------------------　　你想我帮你撸？休想。。。我是女汉子
　　@肉插肉 30楼
12:51:00　　楼主撸撸睡吧　　-----------------------------　　你想我帮你撸？休想。。。我是女汉子
　　@肉插肉 30楼
12:51:00　　楼主撸撸睡吧　　-----------------------------　　你想我帮你撸？休想。。。我是女汉子
　　@飞飞飞你头 31楼
12:55:00　　@威猛小林芳
11:15:00　　@飞飞飞你头
07:09:00　　可怜的娃　　还没找到对象就得了这种病　　—————————————————　　还能治吗？ T^T　　—————————————————　　估计没治了　　-----------------------------　　也是，我不能说的好像还有救一样的
　　@飞飞飞你头 31楼
12:55:00　　@威猛小林芳
11:15:00　　@飞飞飞你头
07:09:00　　可怜的娃　　还没找到对象就得了这种病　　—————————————————　　还能治吗？ T^T　　—————————————————　　估计没治了　　-----------------------------　　也是，我不能说的好像还有救一样的
　　@飞飞飞你头 31楼
12:55:00　　@威猛小林芳
11:15:00　　@飞飞飞你头
07:09:00　　可怜的娃　　还没找到对象就得了这种病　　—————————————————　　还能治吗？ T^T　　—————————————————　　估计没治了　　-----------------------------　　也是，我不能说的好像还有救一样的
　　@8组8号 28楼
11:42:00　　她　　-----------------------------　　好聪明！我也这么想的
　　@8组8号 28楼
11:42:00　　她　　-----------------------------　　好聪明！我也这么想的
　　@如花怡宝 27楼
11:22:00　　赞一个　　-----------------------------　　么么哒 -3-
　　@为裆下而活 26楼
11:21:00　　@威猛小林芳
11:18:00　　@tongshiyung
10:47:00　　∧_∧::　　(′?ω?`)::　　/⌒　　⌒)::　　/へ_＿ / /::　　(＿＼＼ ?)/::　　｜ `-イ::　　/ｙ　 )::　　/／ ／::　　／　／::　　(　く:::　　|＼ ヽ:::　　楼上是我儿　　—————————————————　　是我的→_→　　—————————————————　　芳儿！你味口好重！　　-----------------------------　　难道你不是我的吗 T _T
　　@威猛小林芳 23楼
11:16:00　　@凸凸突突
07:21:00　　总结：有病　　—————————————————　　嘎嘎。病入膏肓~　　-----------------------------　　吃花红片
　　@为裆下而活
11:21:00　　@威猛小林芳
11:18:00　　@tongshiyung
10:47:00　　∧_∧::　　(′?ω?`)::　　/⌒　　⌒)::　　/へ_＿ / /::　　(＿＼＼ ?)/::　　｜ `-イ::　　/ｙ　 )::　　/／ ／::　　／　／::　　(　く:::　　|＼ ヽ:::　　楼上是我儿　　—————————————————　　是我的→_→　　—————————————————　　芳儿！你味口好重！　　-----------------------------　　@威猛小林芳 46楼
15:23:00　　难道你不是我的吗 T _T　　-----------------------------　　好了我是你的！！！！！！！！！！！　　你来吧我给你
　　@威猛小林芳
15:21:00　　@飞飞飞你头 31楼
12:55:00 　　@威猛小林芳 22楼
11:15:00 　　@飞飞飞你头
07:09:00 　　可怜的娃 　　还没找到对象就得了这种病 　　————————————————— 　　还能治吗？ T^T 　　—————————————————　　估计没治了 　　----------------------------- 　　也是，我不能说的好像还有救一样的　　—————————————————　　芳芳该吃吃该喝喝　　该找个男人滚就滚了吧！　　
　　楼主：威猛小林芳 时间： 15:16:00 　　@肉插肉 30楼
12:51:00　　楼主撸撸睡吧　　-----------------------------　　你想我帮你撸？休想。。。我是女汉子 　　举报 回复 收藏 38楼楼主：威猛小林芳 时间： 15:17:00 　　@肉插肉 30楼
12:51:00　　楼主撸撸睡吧　　-----------------------------　　你想我帮你撸？休想。。。我是女汉子 　　举报 回复 收藏 39楼楼主：威猛小林芳 时间： 15:19:00 　　@肉插肉 30楼
12:51:00　　楼主撸撸睡吧　　-----------------------------　　你想我帮你撸？休想。。。我是女汉子 　　---　　楼主连发三次已经充分表明了意图。那欲拒还迎，那含羞般的淫荡。
　　顶，　　
　　小林子，我召唤师能召出120级的精灵王，118级的姐姐，你敢相信？　　
　　@坑出没注意
21:41:00　　小林子，我召唤师能召出120级的精灵王，118级的姐姐，你敢相信？ 　　—————————————————　　嗯！我信！还能召唤出180 级的二妹　　
　　回复第35楼(作者:@威猛小林芳 于
15:15)　　两个蛋太重 33楼
13:26:00　　病入膏肓(￣︶￣)↗　　︿(……　　==========　　超级想你的~(づ￣ 3￣)づ~~~~~~3　　继续︿(￣3￣)︽(￣3￣)︿飞.飞.飞~ ~ ~ ~ ~　　　　
　　@威猛小林芳
11:16:00　　@凸凸突突
07:21:00　　总结：有病　　—————————————————　　嘎嘎。病入膏肓~　　-----------------------------　　@凸凸突突 47楼
16:28:00　　吃花红片　　-----------------------------　　so easy ?
　　@两个蛋太重 55楼
00:21:00　　回复第35楼(作者:
@威猛小林芳
15:15)　　两个蛋太重 33楼
13:26:00　　病入膏肓(￣︶￣)↗　　︿(……　　==========　　超级想你的~(づ￣ 3￣)づ~~~~~~3　　继续︿(￣3￣)︽(￣3￣)︿飞.飞.飞~ ~ ~ ~ ~　　　　-----------------------------　　~(づ￣ 3￣)づ~~~~~~3　　我是说想你的蛋 0.0 哈哈
捂脸ing....
　　@为裆下而活
11:21:00　　@威猛小林芳
11:18:00　　@tongshiyung
10:47:00　　∧_∧::　　(′?ω?`)::　　/⌒　　⌒)::　　/へ_＿ / /::　　(＿＼＼ ?)/::　　｜ `-イ::　　/ｙ　 )::　　/／ ／::　　／　／::　　(　く:::　　|＼ ヽ:::　　楼上是我儿　　—————————————————　　是我的→_→　　—————————————————　　芳儿！你味口好重！　　-----------------------------　　@威猛小林芳
15:23:00　　难道你不是我的吗 T _T　　-----------------------------　　@为裆下而活 48楼
17:37:00　　好了我是你的！！！！！！！！！！！　　你来吧我给你　　-----------------------------　　给我什么呢？
　　@坑出没注意 52楼
21:41:00　　小林子，我召唤师能召出120级的精灵王，118级的姐姐，你敢相信？　　-----------------------------　　信，我也能。。
123无压力！
　　@怎么办我想不起 51楼
21:26:00　　顶，　　-----------------------------　　想想好难出现 一次 么么~(づ￣ 3￣)づ~~~~~~3
　　@威猛小林芳
01:45:00　　@为裆下而活 26楼
11:21:00 　　@威猛小林芳 25楼
11:18:00 　　@tongshiyung
10:47:00 　　∧_∧:: 　　(′?ω?`):: 　　/⌒　　⌒):: 　　/へ_＿ / /:: 　　(＿＼＼ ?)/:: 　　｜ `-イ:: 　　/ｙ　 ):: 　　/／ ／:: 　　／　／:: 　　(　く::: 　　|＼ ヽ::: 　　楼上是我儿 　　————————————————— 　　是我的→_→ 　　—————————————————　　芳儿！你味口好重！ 　　----------------------------- 　　@威猛小林芳 46楼
15:23:00 　　难道你不是我的吗 T _T 　　----------------------------- 　　@　　—————————————————　　把我自己给你　　
　　都有病
　　@威猛小林芳
01:46:00　　@怎么办我想不起 51楼
21:26:00 　　顶， 　　----------------------------- 　　想想好难出现 一次 么么~(づ￣ 3￣)づ~~~~~~3　　-------------------------　　没那么难啦，　　
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感谢 365音乐组 纪云 编辑歌词
匹配时间为: 4 分 43 秒 的歌曲
词曲：小青岛
编曲：刘苏毅
三弦：刘钦发
录音：吕欣瑞
混音：王路遥
歌词编辑：一起走过的日子
我是个无名小兵
我想要做个英雄
我希望拯救世界
也希望天下太平
我看着蔚蓝的天空
花草都郁郁葱葱
开着车一路畅通
奔向美丽的梦中
可是却有人对我说
我有病我有病我病的不轻
看病的人在医院排成了长龙
我有病我有病我药不能停
我想要乐乐呵呵的度过余生
我是个亿万富翁
我想要消灭贫穷
当领导克己奉公
造福好咱老百姓
我拥有甜蜜的爱情
小两口共度一生
全社会其乐融融
都是和谐的家庭
可是却有人对我说
我有病我有病我病的不轻
看完病我走在上班的途中
我有病我有病 药能不能停
大不了生的伟大死的光荣
我有病我有病我病的不轻
看病的人在医院排成了长龙
我有病我有病我药不能停
我还想乐乐呵呵的度过余生
（济南话）唉唉唉，挤么来，挤么来
（青岛话）对不起昂，孩子长病了，插个号行不行？
（济南话）孩子都长病了，你赶紧该干嘛干嘛去
（青岛话）你白动手，你干什么！
（济南话）我动手怎么治了，我想揍你来还
（青岛话）你揍谁你，你挺扎煞
（济南话）你怎么这么蜿蜒，我真呼你……
我有病我有病我病的不轻
看完病我走在上班的途中
我有病我有病 药能不能停
大不了生的伟大 死的光荣
我有病 我有病 谁没病 谁都有病
你有病 你有病 你身体有病 你脑子有病
他有病 他有病 该到哪里去找 看病的医生
我有病 大家都有病
为什么我们的世界这么多病
白：你吆喝什么，有病看病去！！！
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[00:30.72]我希望拯救世界
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[00:45.27]花草都郁郁葱葱
[00:49.54]开着车一路畅通
[00:54.51]奔向美丽的梦中
[00:58.63]
[01:04.86]可是却有人对我说
[01:08.83]你有病
[01:10.58]
[01:11.92]我有病我有病我病的不轻
[01:16.28]看病的人在医院排成了长龙
[01:21.15]我有病我有病我药不能停
[01:25.95]我想要乐乐呵呵的度过余生
[01:32.95]
[01:55.61]我是个亿万富翁
[01:58.92]我想要消灭贫穷
[02:04.65]当领导克己奉公
[02:09.45]造福好咱老百姓
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[02:14.55]我拥有甜蜜的爱情
[02:19.00]小两口共度一生
[02:23.92]全社会其乐融融
[02:28.76]都是和谐的家庭
[02:32.16]
[02:36.32]可是却有人对我说
[02:41.89]你有病
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[02:45.73]我有病我有病我病的不轻
[02:49.72]看完病我走在上班的途中
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[02:59.73]大不了生的伟大死的光荣
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[03:11.54]看病的人在医院排成了长龙
[03:16.26]我有病我有病我药不能停
[03:21.03]我还想乐乐呵呵的度过余生
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[03:28.88]（济南话）唉唉唉，挤么来，挤么来
[03:30.44]（青岛话）对不起昂，孩子长病了，插个号行不行？
[03:32.48]（济南话）孩子都长病了，你赶紧该干嘛干嘛去
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[04:06.97]我有病 我有病 谁没病 谁都有病
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我晚上经常失眠!有点压力,但自以为不至于失眠!我有病吗?
我正在读大学的,学习压力不大,有时侯总是提不起精神!
可能是轻度的神经衰弱。经常锻炼身体就好了。
回答数：2390
中持之以恒干好自己的工作，那么。灿烂的未来就是属于你的！
二、身体上的原因：解决办法是提高睡眠质量。
睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。
　　睡眠的用具
　　无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。
　　睡眠的姿势
　　有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
　　睡眠的时间
　　睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即&夜猫子&和&百灵鸟&。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
　　睡眠的环境
　　睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁幅射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。
如何提高睡眠质量

许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。
　　足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。
　　不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。
　　晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。
　　卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
　　擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
　　每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
睡眠：保证睡眠，生活规律，能让人马上恢复精神和体力。休假时应尽量保持充足的睡眠时间。如果一晚上没睡觉，你的皮肤就很容易出现问题，很可能要一个月才能解决。
睡眠充足出高效
如果昨夜没有睡好，今天你还会精神饱满地面对学习和工作吗？我想不会。相信我们每个人都会从各自的生活经验中得知， 充足的睡眠可以消除疲劳、恢复体力和精力。
生理学研究还告诉我们，只有处于深度睡眠，人脑才能合成促进身体生长发育的生长素，以及参于记忆的记忆蛋白。这就是为什么那些长期睡眠不足的少男少女会性成熟较晚，头脑不太灵活，个子也比较容易矮
小。如此说来，睡眠并不是浪费时间，而是为身体养精续锐。
可是，对于一位处于青春期的少男少女，长期保证充足的睡眠可能会遇到不少来自外界和自身的困难。
生理学家的研究表明，在不同的人生阶段，人所需要的睡眠时间是不同的。比如，新生儿每昼夜需要18－20小时，10岁左右的儿童每昼夜需要10－12小时，12－16岁的青少年每昼夜需要7－9小时。这就意味着，
为了健康，我们每昼夜必须保证8小时左右的睡眠时间。
可能有的同学会问，我们的课业那么繁重，每天作功课都要到深夜，上哪找那么多时间睡觉呢？我不否认你的课业繁重。但是，以牺牲睡眠为代价，无限度地增加学习时间，就能收到良好的学习效果吗？
学习效率和充足的睡眠似乎是一对相互影响的&孪生兄弟&： 一方面，只有提高单位时间的工作效率，你才能&挤&出时间保证充足的睡眠；另一方面，也只有保证充足的睡眠，你才有可能提高学习效率。上苍给予我们每一个人的时间都是每天24小时， 我们必须学会在这些时间里科学地安排自己的作息时间。
首先，从现在起，你要养成一种习惯：无论白天做什么，都要尽量少磨蹭。这个习惯会帮助你节省一大批时间，而且是终生受益！
另外，睡觉也要讲究效率。一般来说，早睡效率比较高。有人研究发现，晚上10:00开始睡4小时与半夜12:00开始睡5小时， 以及凌晨2:00开始睡6小时的睡眠效果是一样的。因此，晚上最早9:30，最晚10:30上床为好。过早或过晚上床都会导致入睡困难。
如果做到早睡，是否早起可要因人而异了。如果你早起后感到精神振奋，只是起床的一刹那有些&恋床&，你最好请家人届时帮忙&逼&你起床。只要起了床，洗漱完毕，吃完早餐，走出家门，呼吸到新鲜空气，你就会精神为之一振。比别人提前半小时到校，你会有一种驾驭时间的痛快感。充分利用早晨课前的那段时间背背平时总也记不住的单词、课文或公式，效果特别棒！
可是，如果你是一个早起就打不起精神的人，千万不要勉强自己，可以适当地晚起一些，但必需要留出洗漱和吃早餐的时间。最好在前一天晚上上床前准备好第二天上学要带的东西，这样， 早晨晚起一些也会从从容容，不至于到时手忙脚乱，丢三拉四。
然而，晚上按时上床并不一定就能保证睡眠充足。如果睡眠质量不佳，同样难以有充沛的精力。
&为什么晚上上床后老也睡不着？&这是许多青春期少男少女的苦恼。与成年人不同，青春期少男少女的入睡困难有其特定的原因。
如果你突然感到晚上入睡困难，可能说明你就要到青春期了。少男少女进入青春期后，身体发生急剧的变化，体内原有的生物节律被打乱了，你可能会在一段时间内晚上躺在床上翻来覆去睡不着。这时，如果你有条件和家人或同宿舍的同学说说自己的感受，得到别人的安慰后，你会很快入睡的。不必担心失眠会伴你终生。常常是待到你身体的生物节律恢复平衡，失眠就会自动消逝了。 有时，入睡困难是由我们自己&不慎&造成的。比如，可能你在上床前曾绞尽脑汁地做功课，或读恐怖、言情小说，或看令人激动的电视节目，这样，极度兴奋的大脑很难在短时间内平静下来，使得入睡困难。另外，如果在傍晚已经睡过一段时间，你也可能会一时无法入睡，以至于影响整夜睡眠。为了保证睡眠质量，我们需要停止上述容易使大脑兴奋的活动，同时，要在睡前做些准备活动，目的是使兴奋的大脑逐渐地平静下来，有助于安然入睡。比如洗脸、刷牙、或用热水烫烫脚，整理一下第二天上学要带的东西等。 不少人一旦发现自己失眠了，心情异常紧张，结果是越担就越睡不着，越睡不着就越担心，形成一种恶性循环。其实，对失眠的恐惧往往比失眠本身更影响睡眠，因为恐惧不仅使大脑无法放松，而且久而久之使失眠故化下来，形成一种习惯。
当你因难以入睡展转反侧的时侯，千万不要指望安眠药。你需要作些事情使大脑放松。比如，想象自己置身于深蓝色的天鹅绒，或蔚蓝色的大海；做几次深呼吸，然后放慢呼吸，逐渐把两次呼吸变为一次深长的 呼吸，同时，只专注于自己的呼吸；或者紧握双拳，紧钩双脚，然后迅速放松，如此数次，放松全身的肌肉，大脑也会随之放松。大脑放松了，你就会自然而然地睡着了。
除此之外，改善睡眠环境也是非常重要的。屋子较凉而床很温暖容易使人入睡，为此，最好保持室内空气流通。另外，还要保持卧室安静和较暗的光线。清洁、上轻下重的被褥、高低适中的枕头、宽松的睡衣睡裤都有助于让自己放松，睡前喝一杯牛奶， 使你更容易入睡。
失眠的中医治疗
1、本病辨证首分虚实。虚证多属阴血不足，心失所养，临床特点为体质瘦弱，面色无华，神疲懒言，心悸健忘。实证为邪热扰心，临床特点为心烦易怒，口苦咽干，便秘溲赤。次辨病位，病位主要在心。由于心神的失养或不安，神不守舍而不寐，且与肝、胆、脾、胃、肾相关。
2、治疗原则：治疗当以补虚泻实，调整脏腑阴阳为原则。实证泻其有余，虚证补其不足。在此基础上安神定志。
3、辨证论治：
肝火扰心证：不寐多梦，甚则彻夜不眠，急躁易怒，伴头晕头胀，目赤耳鸣，口干而苦，不饮食，便秘溲赤，舌红苔黄，脉弦而数。治用：龙胆泻肝汤（龙胆草、黄芩、栀子清肝泻火；泽泻、车前子清利湿热；当归、生地滋阴养血；柴胡疏畅肝胆之气；甘草和中；生龙骨、生牡蛎、灵磁石镇心安神。）
痰热扰心症：心烦不寐、胸闷脘痞，泛恶嗳气，伴口苦，头重，目眩，舌偏红，苔黄腻，脉滑数。治用：黄连温胆汤。（半夏、陈皮、茯苓、枳实健脾化痰，理气和胃；黄连、竹茹清心降火化痰；龙齿、珍珠母、磁石镇惊安神。）
心脾两虚：不易入睡，多梦易醒，心悸食少，伴头晕头目眩，四肢倦怠，腹胀便溏，面色少华，舌淡苔薄，脉细无力。归脾汤（人参、白术、甘草益气健脾养当归、黄芪补气生血；远志、酸枣仁、茯神、龙眼肉补心益脾安神；?W香行气舒脾。）
心肾不交证：心烦不寐，入睡困难，心悸多梦，伴头晕耳鸣，腰膝酸软，潮热盗汗，五心烦热，咽干少津，男子遗精，女子月经不调，舌红少苔，脉细数。六味地黄丸+交泰丸（药地黄、山萸肉、山药滋补肝肾，填精益髓；泽泻、茯苓、丹皮健脾渗湿，清泄相火；黄连清心降火；肉桂引火归原。）
心胆气虚证：虚烦不寐，触事易惊，终日惕惕，胆祛心悸，伴气短自汗，倦怠乏力，舌淡，脉胘细。安神定志丸+酸枣仁汤（人参、茯苓、甘草益心胆之气，茯神、远志、龙齿、石菖蒲化痰宁心，镇惊安神；川芎、酸枣仁调血养心；知母清热除烦。）
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