『 戒色每日十问 』
1 我今天是否阅读了有益身心的书籍？ 2 我今天是否执行了既定的运动计划？ 3 我今天是否做到了早睡早起？ 4 我今天是否做到了无事不上网？
5 我今天为父母和家人做了什么？
6 我今天是否在别人需要帮助而我又有能力帮助的情况下施以援手？ 7 我今天学习认真吗？（工作尽职尽责吗？） 8 我今天是否有浪费时间、金钱或其它资源的行为？
9 我今天是否把居住环境打扫整理干净了？
10 我今天在行走坐立时是否能保持身姿挺拔？
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再谈戒色（1）
发表于 前天&22:20
我想，是有必要写这么一篇文章来谈谈我对于戒se问题的看法了。
请注意，这是一篇框架文章。未来会归入《汉军谈戒se》系列里，作为首篇。
这篇文章，是基于我作为戒se论坛执行管理员（2006年10月至今）经历戒se论坛起步、发展、鼎盛和所谓势微阶段后，对于戒se问题的思考和梳理。
也请注意：下面这篇，是我过去11年多以来接触至少千位以上戒友，成功见证戒se论坛几十位成功考取国内外知名大学或人生其他重大考试成功或事业大发展会员，梳理他们戒se成功经验的总汇集。
字数不多，但正文开始，分条所列，都是干货。请有心人深思。（建议阅读3遍，并提炼关键词）
1、所谓正确戒se，就是要首先抓对“戒se本质”。对“戒se本质”抓不准，就决定发力方向---戒se方法错误。戒se方法错误，努力白费。
2、“戒se本质”：
高度概括的讲就是：生命的重生。
通俗易懂的讲就是：戒se，不仅仅是戒手淫，而是生命的重生。
规范详细的讲就是：戒se不仅仅是戒掉手淫、意淫，而是通过学习传统文化，从儒释道三家吸取人生成长养分，重塑清新人生观，彻底自我改造、全面克己修身，养成良好行为习惯，回归有序健康的生活方式与生活状态，形成积极向上的人生态度，为人生理想而努力拼搏，获得生命的重生，活出精彩的人生！做一个拥有良好品行的人，做一个对国家、对民族、对社会有益的人！
你对戒se本质认识有多深，格局层次有多高，决定了你的戒se效果最终有多好。
3、 戒se论坛过去11年间涌现出的成功戒友，经验贴的经验高度浓缩有如下4个特点：
1）正确认识戒se本质（见上述第2条）。
2）结合自身实际，认真阅读吸收论坛戒se成功前辈经验，但非盲目照单全收，也不会海量阅读。
3）真正做到“听话+执行”。
4）非常“接地气”：实干派。勇敢直面现实生活挑战，乐观自信，努力在线下真实世界奋斗。不做缩头乌龟，不在论坛传播负能量。能正确认识自身优、缺点，积极发挥自身优点，稳步改进缺点。
4、在社会、家庭、学校、工作环境等外部因素和个人因素（主要是个人性格）相互影响作用下，当今的各年龄层戒友形成了不同表现特征的邪淫习气。高度归纳，极度自私自利、极度懒惰、冷漠的性格特点是造成当今从十几岁到二十几岁，甚至三十几岁戒友深陷邪淫的主要原因。
共同主流具体表现是：
1）面对他人的关爱和付出，不感恩。一味索取。
2）对个人得失（无论物质还是精神）有极其强烈的执着心。
3）以对自己发狠，如：发毒誓、自虐、自残等行为对待包括戒se在内的事项。
4）没有独立的人格和独立的行为能力。
5）懒惰、傲慢、虚荣成性---“口号党”、“键盘侠”、幻想家。
5、当下时代各年龄层戒友应如何戒se【普适版】？
1）认真分析梳理自身性格问题，思考每次邪淫习气爆发背后与何种性格问题有关？
2）积极劳动改造，祛除懒惰和自私自利；学习优秀传统文化，净化内心。开始无私为社会贡献力量（从微小的善行开始积累）。
3）树立积极健康的人生奋斗目标，并开始勇敢面对现实生活，为之脚踏实地奋斗。
4）践行戒se七部曲（信仰版或无信仰版），以好习惯取代坏习惯，最终达到不戒自戒。
6、戒se七部曲简介:
信仰版：持诵、早睡、健身、读书、奋斗、行善、反省
无信仰版：早睡、健身、读书、奋斗、行善、反省
详细介绍，请见论坛微信公众号（jieseluntan）或戒se论坛-修七部曲版块
戒se七部曲是系统戒se法实战精髓，戒se论坛首创，日日知非兄总结。
7、对于戒se圈的男人来说，何谓正常男人？
1）一个正常的男人很清楚自己的责任担当，很明白自己的年龄角se和社会角se，在日常生活中已经开始扛重任——家里和工作单位的重活要开始主动干了。干了重活，也是正常融入社会，被他人接纳和认可。社会也会认同——年轻人应该多干点活，尤其是多干点重活。
带着这样的社会心理和角se心理的男人，不会轻易陷入包括手淫在内各种邪淫。
说得更直白一些：
你是学生，请抓好学习。
你是成年人，请抓好工作、学会照顾好包括妻子、双方父母、子女在内的家人。
2）一个正常的男人性格阴平阳秘，不卑不亢。能正确认识自己的优点和缺点。受得起挫折和打击。不会做不符合自己年龄角se和社会角se的事情，比如遇到挫折和困难就轻易放弃或者以邪淫形式为发泄，或者到虚拟网络世界充当大神，获得虚幻的满足感。
注：后续如有更新，会及时修订。总体内容基本不变了。
多一点微笑，多一点举手之劳，就能让我们的社会充满爱心，充满阳光！
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“阳光工程爱心行动”于2000年在北京大学发起,是中国第一个抗击抑郁症的公益组织.阳光工程心理互助论坛是为抑郁症及相关心理困扰的朋友和家属以及公益人士提供互助交流和各种支持的公益服务平台,传扬“希望,勇...
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“随郁而安”成长训练营第七期开营！&09：30～16：30亲爱的朋友，作为“患友”，你有没有觉得，越早改变自己，越容易？2018，我们陪你一起前行，好么？作为家属，你有没有觉得，改变自己，才可能更好的改变对方？2018，你陪我们一起前行，好吗？作为成长需求者，你有没有觉得，帮助别人，其实是最好的自我成长？2018，让我们共同前行，好么？……无论是自救，或是陪伴，或是成长的过程中，我们需要一颗改变的心，更要有披荆斩棘的行动力！“随郁而安”训练营·第七期——“我们的2018”我们期待着您来！新的一年，让我们一起打开那个艰难的开始，让我们继续携手，继续前行！这里有一群...
阳光心理论坛&&&&阅读&&&&03月05日 20:18
谷雨实验室9000万抑郁症患者的自救，如何从孤星连成星海原创阅读全文...
阳光心理论坛&&&&阅读&&&&02月13日 21:50
“如果今天婚礼我可以成为一个新人，我想要成为一个什么样的人？我想要成为一个对他人痛苦有更多想象力的人我想要成为可以实质上帮助精神病去污名化的人。”身着纯洁白纱，女孩手握麦克风，一字一句清晰地说着。略显激动地，左手时而挥舞写满大纲的纸条。在这个为台上新人祝福的大喜之日，没有浪漫MV或欢乐的娱兴节目，新娘以精神病患的身份，描述多年来自己身上的痛苦与污名后，以此为结语。林奕含婚礼致辞背景音乐与杯盘声中，空气渐转凝结镜头带到主桌，母亲强自镇定的微笑僵成一直线，父亲脸颊肌肉收缩刻出一道道纹路，宾客坐立难安地顾盼，这些各领域事业有成的老板、医生、律师、贵妇，半张着嘴或垮下脸，有的摘下金边眼镜拭泪，不知所措...
阳光心理论坛&&&&阅读&&&&02月01日 19:31
&Hey~&我们又见面啦~你还好吗？各位阳光心理论坛的读者朋友大家好，从本期开始，我们将推出一个名为“喜剧治愈街”的栏目，当然每周的其他时候，我们还会推出别的栏目哦（嘘）！“喜剧治愈街”由志愿者陌璐掌笔，大家可以称呼她为陌小姐，而创办此栏目的缘由是，也曾有过抑郁经历的陌小姐，亲身体会喜剧电影能够给人带来很多欢乐情绪，充满治愈的效果，因此觉得推己及人，对其他的朋友们也会有所帮助。因此我们在推荐电影的时候也会奉上资源，各位读者朋友们对电影感兴趣可以在后台回复电影名获得网盘资源，希望我们推荐的喜剧电影真的能够治愈你哦，好，话不多说，陌小姐治愈时间到！本期推荐...
阳光心理论坛&&&&阅读&&&&01月26日 20:53
导语关于抑郁症的研究，国内外都呈越来越多的趋势，但在资讯发达的现代社会，辨别出优质有用信息往往也会消耗大量精力，尽管如此，阅读仍然是非常必要的，因此，阳光心理论坛，将推出一系列与抑郁相关的科普文章，这些文章涉及到抑郁症的描述，抑郁症病症、病因、具体的治疗方式、预防与测试、药物说明等，文章参考来源为当下普遍受到认可的权威书籍，希望读者们能对抑郁症有一个较为全面的了解。除此之外，也提醒读者，不要过分依赖文章内容进行判断，如患有抑郁症，在有条件的情况下请尽快就医。第一期，栏目将从抑郁症的起源与发展讲起，文章资料引用自《抑郁症的实质与治疗》。本文字数3000字阅读时间10分钟根据世界卫生组织统计，全世...
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今日推荐：《渡过：抑郁症治愈笔记》【我遇到的三位心理医生】张进抑郁症患者应勇于求助　　□姜涛　　作为张进的医生，受邀为他的新书作序，与有荣焉。　　张进只是我行医24来许许多多病人中的一个。三年前，他第一次来找我时，已耽误了一段时间，症状稍微有些复杂。不过只要正确诊断，合理用药，并不太难处理；他觉得我治疗效果很神奇，在我看来，并不是什么了不得的事情。　　我觉得，张进恢复得较好，除了治疗到位，他的意志、毅力和治疗依从性起了很大作用。他临床治愈后，对精神医学产生兴趣，刻苦钻研，时间一长，竟成了半个专家。他的这本书，从患者感受出发，对抑郁症做了多层次、多角度的解读，深入浅出，引人入胜，很多地方比我们医...
阳光心理论坛&&&&阅读&&&&01月20日 18:37
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&“医生，我得了很严重的抑郁症。”&“这个镇子里有个最棒最搞笑的小丑，&也许他的表演能治好你。”&“我就是那个小丑。”在微博和公众号后台，我几乎每周都会收到一些抑郁症患者的求助。很多求助者里，他们是一群人里...
阳光心理论坛&&&&阅读&&&&01月13日 22:20六大心理途径成功打造阳光心灵
核心提示：人有九类基本情绪——兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧。前两个“兴趣”和“愉快”是正面的，第三个“惊奇”是中性的，其余六个都是负面的。由于人的负面情绪占绝对多数，因此人不知不觉就会进入不良情绪状态。我们的目的就是要塑造阳光心态，把“兴趣”和“愉快”这两类好情绪调动出上的力量，使你喜悦、生气勃勃，沉着、冷静，缔造和谐。
　　人有九类基本情绪——兴趣、愉快、、悲伤、厌恶、愤怒、、轻蔑、羞愧。前两个“兴趣”和“愉快”是正面的，第三个“”是中性的，其余六个都是负面的。由于人的负面情绪占绝对多数，因此人不知不觉就会进入不良情绪状态。我们的目的就是要塑造阳光的，把“兴趣”和“愉快”这两类好情绪调动出上的力量，使你喜悦、生气勃勃，沉着、冷静，缔造和谐。
　　虽然我们的动会受到外界条件的制约，但是我们却可以自由控制自己的心情。虽然外界的事件依然会影响我们的心情阴晴与否，不过想要确保自己的心态一直阳光的话，掌握一些小窍门就可以随时塑造自己的阳光心态。
　　第一条途径：改变主观态度
　　我们改变不了事情就改变对这个事情的态度，一个人因为发生的事情所受到的伤害不如他对这个事情的看法更严重。事情本身不重要，重要的是人对事情的态度。态度变了，对事情的看法就变了。
　　我们改变不了事情就要改变对事情的态度。改变了态度就有了激情，有了激情就有了奋发向上的斗志，结果就会变化。
　　第二条途径：学会享受过程
　　享受过程，精彩每一天。生命是一个过程，不是一个结果。生命是一个括号，左边括号是出生，右边括号是死亡，我们要做的事情就是填括号，要用靓丽多彩的事情、好心情把括号填满，到了最后括号就结束了。
　　这个世界总会有阴面缕阳光从天上照下来的时候，总有照不到的地方。如果你的睛只盯在黑暗处，抱怨世界黑暗，那是你自己的选择。竞争是残酷的，但人还得快乐，我们就要学会在矛盾的夹缝中生存。
　　第三条途径：活在当下最重要
　　有人问一个禅师，什么是“活在当下”?禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。对于我们来说，什么事情是最重要的，什么时间是最重要的，什么人是最重要的?有人会说，最重要的事情是升官、发财、买房、购车，最重要的人是父母、爱人、孩子，最重要的时间是高考、婚礼、答辩……我告诉大家，这些都不是，现在的时间最重要，现在面对的人最重要，现在做的事情最重要。这种观点就叫“活在当下”，它是直接可以操作的。
　　第四条途径：把握自己不逞强
　　我们能把握的只有自己，而不要把自己幸福的来源建立在别人的行为上面。如果你把自己的幸福建立在别人的行为上面，你将产生恐惧。有人总是为未来担心，忧心忡忡，你不要庸人自扰，如果你担心的事情不能被你左右，就随它去吧，我们只能考虑力所能及的事情，力所能及则尽力，力不能及则由它去。
　　第五条途径：遇到倒霉要释怀
　　如果遇到倒霉的事情怎么办?你要想还有人比你更倒霉，当你抱怨买不到合适的鞋的时候，有人还没有脚呢!
　　有人这样保持乐观情绪，别人做了对不起他的事情，他不抱怨别人，而是检查自己。因为当你批评自己的时候，你就不再愤怒了。
　　第六条途径：经常高兴少生气
　　一个人幸福不幸福，在本质上和财富、地位、权力没关系。幸福由思想、心态决定，心可以造天堂，也可以造地狱。学会为小事高兴，就会有更大的高兴的事情出现。别人为你做了一点好事情，赶紧欣赏他，就会有更多好事情出现，要学会善待身边的人。
（实习编辑：张华仙）
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女性在孕期情绪上的“癫狂”多少和体内荷尔蒙的变化有关，因为那个小家伙也要算是个“外来异物”，心理上的接受与排斥会同时存在。为了让宝贝成长顺利，丈夫帮助妻子通过发泄来达成情绪的舒缓是非常重要的。
约会是谈情说爱的一种浪漫方式，爱情也常因约会而不断升温。但在约会恋爱中的男女总会不断地猜测对方的心思，其实，对方的每一个细微的动作和表情，都能反映出对方的内心世界，与其盲目猜测，何不留意对方的表情及其肢体语言？
你有没有发现，在公交或地铁里似乎每个人的火气都很大，即便平时脾气很好的人，也容易因芝麻大的小事而大动肝火。西装革履的帅小伙在地铁里因为被挤了一下与人大打出手，白衣飘飘的淑女在公交车上因抢座而与人恶语相向。
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