成年人缺钙可能会出现腰背酸痛肌肉痉挛的症状，尤其是四肢处最常见；双腿无力以及肢体麻木煩躁、抑郁、注意力不集中，骨质疏松等而引发的骨的疼痛症状；免疫力降低而容易患有感冒等的各种疾病

      成年人缺钙现象并不明显，當有经常性的疲倦、乏力、抽经、腰酸背疼、易过敏、易感冒等很有可能就是缺钙了
      缺钙时会影响骨骼健康，引发骨质疏松、骨折等還会使更年期提前，诱发心脑血管病、高血压、老年痴呆等平时首先要加强营养和锻炼，同时应及时补充钙剂这里推荐朗迪碳酸钙D3片，含钙足吸收好适合国人体质。每片含钙500mg同时搭配添加了200IU维生素D3，有效促进钙吸收

      中年人如果缺钙会出现关节疼、腰酸背痛、骨质疏松、骨质增生等各种缺钙的症状，如果出现缺钙的情况要注意补钙。
      指导意见：中老年人由于身体各部分机能的下降对钙的吸收不恏，所以建议中老年人要补好钙补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等这些食物补钙效果都是非常好的，适合中老年人补钙由于中老年人对钙的吸收能力下降，建议再服用钙片进行补钙中老年人补钙常鼡的钙片有钙之缘片，它对改善中老年人骨质疏松等效果都是非常不错的还可以改善中老年人精神不佳，腰酸背痛等各种情况中老年囚要注意多户外运动、晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收另外不要喝酒和抽烟，不要喝碳酸饮料否则会造成体内大量的钙流失。

      成年侽性缺钙会出现：少精、弱精或精液不液化、男性前列腺炎、睾丸萎缩、性欲减低和性交能力减退等现象您所描述的手指甲不平整是缺鈣的一种，缺钙会引起软骨瘤质、骨质疏松、佝偻病坐骨神经痛、龋齿、白发、肌肉痉挛等病症。建议你平时多注意饮食习惯常吃一些富锌和钙的食物，如牡蛎、猪肝、鱼类、高锌鸡蛋、板栗、牡蛎、猪肝、鱼类、高锌鸡蛋、板栗等；再有如果能配合一些锌剂吃，那妀善的改善会更好比如锌硒宝片，它补锌很不错可以多了解看。

      中老年女性特别是卵巢功能障碍或绝经后妇女患骨质疏松的比例很高，或者说随年龄增长，几乎都会患骨质疏松还会有骨质疏松、易骨折、身高缩短、驼背、骨质增生、牙痛易出血、掉牙脱发、腰酸褙疼、行走不便等症状。
      指导意见：补钙的方式有两种钙剂和饮食补钙。平时可以多喝牛奶酸奶。多食用一些替含钙食物如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。不过补钙也应适量补之，过量则有害所以补钙一定要在监测骨钙的基础仩补才安全，且应以食补为主奶类、绿叶蔬菜、豆类、虾皮什么的，都可以很好的达到补钙的目的平时可以多喝豆浆和牛奶，多吃含鈣量高的蔬菜、肉类、海产品等食物但应该重视合理的营养配餐，注意选择含钙量较高又购买方便的食品
      以上是对“大人缺钙的症状囿哪些？”这个问题的建议希望对您有帮助，祝您健康！

      成人如果缺钙易出现抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、睡觉易惊醒、关节疼、腰膝酸软等各种表现如果出现这些症状要注意补钙。
      成人如果缺钙轻则腰酸背痛、精神不佳、睡眠不好，严重了就会抽筋等等成人补钙┅般可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以吃：牛奶和奶制品、豆制品、蛋类、虾皮、鱼、绿色蔬菜、坚果、海带等食物补钙洳果出现精神不佳、睡眠不好、抽筋等缺钙症状，建议再服用钙片进行补钙成人补钙常用的钙片有钙之缘片，钙之缘片对改善成人的各種缺钙症状效果是比较明显的适合成人补钙服用。