跑步可以瘦大腿么？
跑步可以瘦大腿么？
可以 最好是慢跑长跑
如果那种急速跑 不建议多练因为会长肌肉
跑步就是天天在学校跑的那样子，速度不算太快。
但是这都跑了好几年了大腿怎么越来越粗了呢？
不过要看你大腿是肌肉粗还是厚了 肌肉粗是没办法变小的 如果是脂肪在大腿处多按摩 加上运动 就可以变细& 不过不建议产品 那些总有害处的！！
全是肉。要怎么按摩嘞？
1 最简单的，就是将两个用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 2 这个动作对于美化小腿非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。 3 找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿，再苦再累也要坚持。 4 坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。 5 这是一个演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可，又可。
运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑(包括在室内骑自行车)、、爬。 &&抱歉 这是我复制的
这个我不专业 我是男的！！
其他回答 (1)
呃呃呃、那样怎么才能把大象腿瘦下来呢？给点建议哈。
还有，天天都跑步，腿不会变得更粗吧？
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减肥瘦身领域专家跑步能瘦大腿吗_百度知道
跑步能瘦大腿吗
有些人说跑步能瘦大腿，但有些人却说不能。请问除了跑步还有瘦大腿的最快办法吗？
提问者采纳
你好，这是个非常简单的瘦大腿方法： 1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。 2、瘦大腿前后侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。 3、瘦大腿前侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。 再给你推荐几种有助美腿的水果：香蕉 ，苹果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，这些水果都有消肿 减肥的作用哦。 另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来 会很有效果的。如果运动坚持不下来 可以试试【【果&安&纤】】 来帮助减肥
对腿部减肥很有帮助哦~~~希望可以帮到你
提问者评价
太谢谢你了
其他84条网友回答：跑步能瘦小腿吗
能56人回答
不能28人回答
认为“能”的网友回答：
回答1：会让腿更结实，主要可以瘦肚子吧
热心网友|二级采纳率50%
回答2：可以，长跑是瘦大腿的最好方法。
|九级采纳率3%
认为“不能”的网友回答：
回答1：不能，我是体育生，越跑腿越粗
|四级采纳率29%
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怎样瘦大小腿，瘦大腿的方法：每天早上和晚上，上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，算你强。每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。促进血液循环，还可以美容。如果你是油性肌肤，还可以去油，很好的！每天早上拍大腿2侧，各100下。一个星期不需要，你只要现在就去做做3和2 ，我想你能看见大腿瘦下来的脂肪哦。怎样瘦大小腿，瘦小腿的方法：跳绳早上和晚上各500下，缠保鲜膜10分钟，不要太久，再狠点，放点贝罗，不要放太多，辣死你！扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！顺着呼吸，这样坚持做，放心不会反弹。上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子。
慢跑可以 不要剧烈运动 不然长肌肉穿瘦腿袜 第一次穿只是视觉上的瘦 坚持穿才会真的瘦..同时把大腿外侧 小腿肚的肉肉都减少 腿腿变直直的很匀称.介绍一家TAOBAO瘦腿袜正品店 掌柜的ID是 邦迪牌小麦可以穿着袜子逛街 打羽毛球等轻微运动
跑步是让大腿肌肉紧缩，起到外观上减肥的效果。但也是一定程度，专门锻炼到一定程度，肌肉紧缩到顶峰，开始变粗了。游泳可以很快瘦下来
高抬腿，跳，以及双手伏地后抬腿，最重要的一点，做完这些运动记得拉伸。每组12-15个，分4组。多次数可以减脂。组间休息30秒，拉伸一下，如果不拉伸，腿会变粗
可以的饿 慢跑这些都是很好的运动
一般要30分钟以上
好象短跑大腿会变粗，长跑会变细。你看看长跑运动员和短跑运动员就知道他们的区别了。
能12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量
每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。
换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！
慢跑20分钟以上就能出效果！
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。 在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴
在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲
耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。30分钟的足底按摩，可有效减少食欲
穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。
上面的人说的好多啊 吓人~！！！！跑步的话有过程 先会有膨胀
需要一段时间~！！我觉得你还是不要了 ~！！呵呵
可以尝试一下瑜伽~！！效果会 不错
能把多余的脂肪去掉，但会变成肌肉、、
瘦大腿的相关知识
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