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评&&价&&数：健身增重：我想长肌肉，所以每天吃很多蛋白质，可这两天听人说蛋白质摄取过多对肾脏不好，如下：_百度知道
健身增重：我想长肌肉，所以每天吃很多蛋白质，可这两天听人说蛋白质摄取过多对肾脏不好，如下：
一天吃多少个蛋白为最佳而不会影响身体！。？（我急于增重哦）我只求个准信。想请专业健身人士给个可靠的信息？不会对身体造成负面影响。，可看起来瘦瘦的。。！我增重愿望急切，所以很急着想长肉！就拿鸡蛋说吧。我现在真的很郁闷，还要吃一些牛肉，这段时间更是每天吃15个鸡蛋白，68kg，因为这样很难衡量，我健身两三月了。。，不要老是说多少克多少克的？说的通俗些，吃多少碳水化合物才能和吃进去的蛋白质相配呢？另外，效果不很明显，到底一天吃多少蛋白质好呢。不要粘贴说的好的我给多多的分？比如说甚至会引起尿毒症。我177cm！，吃多少个鸡蛋就应该吃几碗米饭呢，郁闷中。
不要随便说说，我要的是权威的答案，因为这关系到我的切身健康！
提问者采纳
二！四！ P哥们啊我看了你这种吃法心头不由得一颤，身体看起来很壮，而纤维就是水果和蔬菜，这时你就要一定让早餐丰富起来，在正常饮食的基础上增加蛋白质的摄取和多吃水果蔬菜。一般是每组5-8次到力竭，做3到5组。蛋白质方面豆制品也是不错的选择.要制定有规律的健身计划，还有纤维和水，因为蛋黄里也有很丰富的维生素b对肌肉也很好，你这种一天十五个蛋白的吃法不行的，我推荐《健美先生》这本杂志.健身时候可以适当的吃些补剂，纯乳清蛋白粉（并非是安利那种植物蛋白）要“纯乳清蛋白粉”品牌我推荐康比特的.你可以订阅一些健身类的杂志，也就是说你不仅要补充蛋白质还要补充碳水化合物和纤维,7点钟去健身这个时候是你身体状态最好的时候，碳水化合物的来源当然就是主食。你现在的急于增重情况我觉的吃补剂是很好的选择，因为腿部肌肉发达可以带动你身体整个雄性激素分泌水平，切勿这样十五个蛋白了。五，身材很棒。还有别的大肌肉群你要用大重量少次数少组数的这种方法练。一天三个蛋白就足够足够的了.饮食方面。最后就是持之以恒.S，我开始的时候身体还没你重呢，因为肌肉不仅是由蛋白质组成，最后希望你能成功。我健身也有四年了，你这种十五个鸡蛋白的吃法很容易引起蛋白质中毒的啊，我的建议是每天的早餐是补充的最好时机，坚持才是最重要的，积累丰富的经验，请完全放心.最好是晚上6。所以你每天在吃的方面不要急于求成。三。我的经验是，一个吃蛋白一个吃全蛋:一。好有《男士健康》也是很好的帮助消遣和了解健美以及健康知识的杂志，还有肌酸，而且就算你吃那么多也是身体无法完全消化吸收的.我的一个小经验是你要练大腿，我现在178cm72kg，我大一开始176cm60kg，做深蹲啊之类的，比如肌酸和乳清蛋白粉。接下来就是每天的三餐正常吃就ok，在正常的基础上适当加量，基本上就是小一袋那么多，看完杂志上的新颖的锻炼方法和专业健美运动员的线条后你会增加想要练得目标和动力。但愿我的发言对你有帮助，鸡蛋牛奶主食水果搭配着来，从而快速增长肌肉，然后每天和牛奶一斤，具体的说你现在可以每天至少两个鸡蛋，只要你按照规定的用量是绝对不会对身体有害的，非常专业和好看。而肉呢一定要吃瘦肉，因为你一宿觉醒后肌肉处于特别饥饿的状态下，这样比你东一榔头西一棒槌的锻炼效果来的明显许多，总之说起来就是你每天要正常的饮食
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事实上你多喝水肾脏负担也会加大。每克碳水4单位热量。。好吧这样说，苹果的碳水含量相差约一倍。碳水注意用低升糖的，奶油之类的。淘宝淘吧，小便会多点，不过很快你就会有数了，也可以自己弄个皮脂钳算算，立即摄入30g乳清蛋白，4加仑的水能行么。恩。。，单一不饱和脂肪可以刺激你的生长激素，你把2000-瘦体重*1，还有一个原则。那里面还有BCAA，维生素等等。你可以吃很多东西。不过。。。每磅瘦体重摄入1。一般用碳水供应。刚才计算结果分别除4，一磅相当于1斤不到点.;2。.14克蛋白.14后，糖精..，除9就是你要摄入的碳水和脂肪含量，你可以找健身房的给你测量。最初你需要查资料确定一下你的食谱。按照一天2000卡的热量摄入，有的只有7%，香蕉.，远离人造的甜食.嫌贵就乳清蛋白粉wpc80.尿毒症什么的是吓人，同样是水果。不说g没办法。另外可以喝一茶匙的橄榄油.，每克脂肪9单位，远离反式脂肪..。注意是瘦体重不是体重。你要准数..，多吃了没什么用，经济条件好可以用肌肉科技的正氮蛋白或者肌肉牛奶.，但是健身的人一天不喝个3，有的蛋白含量23%，得到的数值&#47，一半用脂肪供应，健身完成后。，同样是燕麦，脂肪要不饱和脂肪吃蛋白多肾脏负担当然比不吃大
15个鸡蛋白啊，，一个蛋白有3-4克蛋白质 人体吸收率为88%，纯吸收蛋白质的是3个左右吧，15个就45克左右。。人所需蛋白质含量是，普通成人每公斤0.8到1克，练肌肉吗，，每公斤2克吧，强度很大的国家级运动员是3可以上吧你就吃每公斤1.5克到2克蛋白石吸收率最佳时间段是训练完了两小时之内服用睡觉前也是一样的~睡觉的时候是肌肉最旺盛的时候你要是膳食的话鸡蛋吸收率最高的然后是鱼，吸收率80%鸡肉 牛肉也很好 建议你吃蛋白粉，国产康比特 我建议你效果最好的方法，每天早上 必须吃早饭，睡觉 7 8个小时，起来必须补充蛋白质，能量尽量少吃多餐 训练最加状态是起床后7小时后没头没尾的，希望对你有帮助，
你这么个吃法，。。。15个鸡蛋你算算多少钱。。。你直接去买蛋白粉。。。。每天吃蛋白粉就行了。 。再吃牛肉什么的。 。。我有一个初中同学3个月起码长了30斤。。。他去健身房边练边吃。。。那个太猛了。 。想起来我都汗。，。
你每天都有一个固定的时候去练，一般下午最好.开始要有热身，自己每天最好写健身日记，每天练到力竭个人感觉最好，完事后30分钟内补冲好水，蛋白质，碳水化合物。。我第次都是完事后，吃4个鸡蛋清，煮的那种。一瓶水,半碗面条.面条是碳水化合物的主要来源.我都是这样,感觉不错,我才练了两个月就有事回家了,但个人感觉肌肉效果明显,因为我骨架本身就大,健身房都说我能练成大块的那样...其实健身无非就是使自己身体健康,没必要去想那些...祝你早日成功.
和我一样了;这不可一着急;早起做20仰卧起坐,锻炼腑肌,洗梳完后作俯卧撑40个;锻炼胸肌,早餐2鸡蛋+任何粥都可以,果子馒头都可以有条件+水果最好坚持2个月不间歇;;在看你身材..呵呵
浩沙、中体倍力、力美健马华、雅莱舞蹈健身、康金。很多很多呢，各个区都有。
你从哪个箱子底翻出来的？,嗟呼，现在专业文章太少了．
你以为吃多就有用啊 中国就是多了你这种人才会搞到有那么多人没饭吃。
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