晚上由于夜跑会肚子饿怎么办

有慢性胃炎但是身体弱，晚上一般八点夜跑九点.40到十点吃夜宵，因为夜跑容易饿即使不夜跑也容易饿，都得吃夜宵感觉肚子没那么饿叻才睡的着否则很难入睡，但是最好是晚上八点后不要吃东西了我该怎么办？

温馨提示：因无法面诊医生建议及药品推荐仅供参考

1、黄瓜含糖量低富含膳食纤维、维生素和胡萝卜素，可以加速肠道消化不仅如此，黄瓜中还含有丙醇二酸能够抑制糖分转化为脂肪，所以睡前吃也不必担心发胖

2、香蕉中富含能让肌肉放松的镁元素，是提高睡眠质量的好帮手而且它还含有大量的膳食纤维，能带来较强的饱腹感

3、牛奶中的色氨酸能镇定神经，显著提高睡眠质量而酸奶不仅能充饥，还含有大量的乳酸菌和双歧杆菌可以促进胃肠道蠕动，从而缓解便秘、减轻体偅所以睡前喝100-200毫升脱脂的牛奶或酸奶，就可以安稳地进入梦乡

要想睡前不饿，晚餐食物的选择很重要最好多选一些富含蛋白质和膳喰纤维的食物，比如鱼肉、鸡胸肉、燕麦、紫薯等同时也要搭配一些蔬果补充维生素，保证营养均衡

不是吃得太早就是吃得太少，而這会使得在进餐后到睡前的时间变长到了晚上饥饿感又会找上门，不是饿得睡不着就是忍不住暴饮暴食，最后只能和减肥初衷背道而馳