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吃什么可以治疗便秘_治疗便秘最有效的食物！
便秘是困扰很多人的一大疾病，无论是男女，老少。他不但会损害人体的健康，还会引发各种疾病呢，并且会加速人体衰老。因此便秘就要引起注意了，可不要忽视它。以下我们就从饮食和外在辅助治疗，来帮助您解决便秘的困扰。吃什么可以治疗便秘，相信你阅读完本文就知道了。
便秘与我们的日常饮食有着很大的关系，如蛋白质、脂肪这类不好消化的食物一次性食用过多的话，就很容易造成便秘哦，如果在调整了饮食内容以后，身体仍是连续出现便秘，并且持续时间在3个月以上，那么这时的你就就要提高警惕了。除了去看以上以外，我们还可以通过食物来治疗便秘，那么吃什么可以治疗便秘呢？
营养健康 | 吃什么可以治疗便秘
&&&&& 1、白开水通便法
&&&& 白开水通便法是最简单易行的通便方法，每天早晨起来，空腹喝几杯白开水、即可顺利通便。不但能保证人体水分的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物等多种作用。
&&&&& 2、生吃白菜心
&&&& 白菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热、凡心烦口渴、通利肠胃的功效。大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、B、C，尤以维生素C较多，白菜中所含的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥、生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效、每次吃白菜心半斤，边吃白菜边喝水，很快能便出来。
&&&&& 3、香蕉
&&&& 香蕉是最佳的通便水果之一，香蕉大家一点都不陌生把。它含有丰富的膳食纤维，据统计，香蕉中所含的膳食纤维是其他普通新鲜水果的三倍之多，这就是香蕉能够成为通便达人的根源所在。香蕉在吃进肚子以后，其中的膳食纤维能够在肠道中吸收水分，使得大便膨胀后促使肠道加速蠕动从而顺利排便。另外，香蕉中还有大量水溶性的纤维，这种物质能够有效刺激胃肠道的消化液分泌，可以软化大便使其更容易排出体外。
&&&&& 4、萝卜
&&&& 萝卜又名莱菔，萝卜可分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其维生素C的含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用，萝卜性味辛、甘、凉，具有化痰解热、消除积滞、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，而且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜可通便。
&&&&& 5、猕猴桃
&&&& 对于猕猴桃，人们一般对于它的美白功效比较熟悉，殊不知猕猴桃对于治疗便秘也是很有一套的哦。猕猴桃中除了含有大量的膳食纤维之外还有一种蛋白质分解酵素，这两种物质进入人体以后能够起到共同的作用，它可清除肠道中沉积的有害物质，加速其代谢，同时还可以很好地预防结肠癌和动脉硬化。
&&&&& 6、西葫芦
&&&& 西葫芦又称美洲南瓜、西洋南瓜、也称其搅瓜、每100克西葫芦中约含水份94克以上，它是低热量的食物，其维生素A的含量比较高，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜非常接近，西葫芦含钾、镁的比例比较高、其品质比笋瓜要好、它还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但是可促进肠道的蠕动，有利于粪便及时排出。
&&&&& 7、火龙果
&&&& 火龙果具有清热解毒的功效，针对由于上火而引起的大便不畅和便秘都有很好的功效。火龙果中含有丰富的膳食纤维，能够有效促进胃肠道消化吸收，常吃火龙果还可以加速体内毒素的排出。因此适当的吃一些火龙果对我们身体健康是非常有帮助的。
&&&&& 8、柚子
&&&& 柚子味酸、性寒，具有很好的理气通便，消积食的作用，柚子中所含的膳食纤维和维生素含量也非常高，其中维生素C的含量是橙子和柠檬的3倍，微量元素的含量也十分有利于身体健康。所以，便秘适当的吃一些柚子效果也非常不错哦。
&&&& 吃什么可以治疗便秘，现在大家都知道了吧，这些食物都具有润肠通便的效果，有便秘困扰的朋友们，不妨在平时增加这些水果的食用量，对于便秘的治疗能起到不错的食疗作用。不过，如果是便秘比较严重的话，最好及时去医院就诊，以免病情的加重。
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蔬菜水果当然是比较好的拉，另外就是香蕉和一些能够帮组消化的冻i相应药材
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孕妇便秘吃什么好？六大食物来帮忙
孕妇便秘吃什么好？在各种人群中，孕妇也是比较容易便秘的一个人群，因为女性在怀孕后，身体的激素分泌都会改变，所以就容易产生便秘的现象，下面我们给大家介绍一些通过饮食调理的方法来治疗孕妇便秘的方法。 妊娠后的便秘现象，以怀孕后期最为严重，主要是因为孕期分泌大量的黄体酮，它可以使子宫平滑肌松弛，同时也使大肠蠕动减弱。由于子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，因而减弱了排便的功能。这一时期准妈妈要注意各方面的饮食事项。 一、纤维食物。 如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米;各种蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。 二、脂肪酸食物。 如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼。 三、促进肠蠕动。 如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。 四、有机酸食物。 如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、等。 五、含维生素食物。 如芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。 六、含水分多食物。 如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。 大多数的孕妇都会产生便秘的现象，所以大家最好还是提前了解一下比较好。 好文推荐:
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　　对于肠道不好的人来说，便秘是很烦心的事情，排便不出是会让人一整天都感觉不适，具国外健康专家推举了10种能有效帮助人体通便，排便的食物，让你轻松解决便秘问题。
　　更多有关“汤唯怀孕”消息，关注微信号：wuhaoys 或请戳链接：
　　根据国外健康专家举出的10种能改善便秘的食物如下：
　　1、覆盆子
　　覆盆子中含有大量的纤维，每杯就含有8克纤维素，是草莓的2倍，能够帮助排便顺畅。
　　覆盆子的纤维是草莓的2倍。
　　2、橘子
　　内含丰富维他命C的橘子，能够帮住宿便软化，同样含有纤维能够帮助排便顺畅；另外，学者发现，橘皮中含有柚皮素，其有类似泻药的功能，所以在吃沙拉时不妨试着加入一点橘子皮吧！
　　保持水分能够帮住宿便移动，若没有丰富的水分，宿便无法被软化即无法顺利被排出。
　　水是生命的泉源，更是排便的好帮手。
　　4、克菲尔
　　（牛奶酒／发酵牛奶饮品）
　　好的益生菌对于肠道健康非常重要，在发酵乳饮品中就挤满了益生菌。而克菲尔所拥有的菌种比优格多出10倍以上；英国研究人员也发现，益生菌能够缓解便秘，让宿便变软，甚至增加排便频率。
　　5、杏仁
　　杏仁中含有丰富的有益心脏的脂肪、蛋白质及纤维，最重要的是它含有高含量的「镁」，能够促使肠胃活动，并帮助中和胃酸，帮助排便。
　　杏仁含有有益心脏的各种营养。
　　6、黑豆
　　只要一杯黑豆就含有15克的纤维（女性一天摄取量为25克）。其中同样含有镁、钾，能帮助排便，试着将黑豆加入你的沙拉盅吧。
　　7、梅干（蜜枣、黑枣）
　　古老的便秘疗方-梅干，不仅含有高纤维（每半杯就含有6公克），还含有天然的化合物dihydroxyphenyl isatin，有助于刺激肠胃蠕动。
　　8、绿色蔬菜
　　菠菜、甘蓝菜等，充满营养让你吃了像卜派一样。包含纤维、镁和钾都能够帮助你轻松解决宿便。
　　绿色蔬菜充满营养可轻松解决宿便。
　　9、麦麸
　　富含膳食纤维，其中每一杯麸皮就含有25克的纤维，具有缓解便秘，改善消化的功效。
　　10、咖啡、茶
　　每天早晨一杯咖啡或茶，能够帮助肠子蠕动，但并非全因咖啡因所导致。根据研究发现，咖啡或无咖啡因咖啡帮助30%的人上厕所，专家相信咖啡的酸性是关键。
　　专家相信咖啡中的酸性是影响肠胃蠕动的关键。
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