818我保持6年体重，48kg的心经，绝对科学(只看楼主贴，第3页) - 薄荷减肥论坛
818我保持6年体重，48kg的心经，绝对科学(只看楼主贴，第3页)&
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　　楼主啊，我是典型的黎型，小腹平坦很，腰也算细的，可是屁屁有些大，腿也很粗，尤其是小腿，还有就是我感觉好像没有脚踝似的〒_〒我只穿长裤，一般人看我上半身都说我瘦，可是下半身就是胖子身材了，我还是大学生，比中学都好些了，中学时候下半身还要胖，后来能瘦一点，可是目前是160cm体重在55kg左右徘徊，最高不超过56最低一般就53。我妈说我是中学期间吃完就坐着不动造成的下半身肥胖，可是大学也瘦不下来，.....
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　　恩。。。。。。。这种真的是比较麻烦的，我比较怕碰到梨形身材的问题，因为这种往往不是由于脂肪多造成的，就是新陈代谢慢，浮肿。梨形身材的人性格一般都很随和，不急不缓的，中国大部分女性，都是梨形身材。所以人说中国女性温柔贤惠，也多少和这种体型有关。好消息是饮食不需特别注意，吃点辣的，温热的东西比较排水。缺点是，由于基础代谢慢，没有特别能够长期提升代谢的方法，需要长期坚持泡澡，泡脚，保暖，略喝温酒，姜茶，红糖水。吃植物块茎，如土豆，胡萝卜比绿叶蔬菜好，肉类吃红肉比较热一些，特别是牛肉，羊肉，脂肪比猪肉少。这种体型的人去做经络方面的按摩减肥特别特别有效（全身长肉的人经络中医按摩效果最不明显），但可惜不能停下来，停下来以后由于不能巩固住代谢速度，人会逐渐又回复到未减肥前的状态。
　　但最有减肥成就感的也是这种体型，排水肿好的话，几天就掉好几公斤，让别种体型的人都非常羡慕这立竿见影的效果！这种体型真是最最需要和保养相挂钩的，提升身体温度是必须长期坚持的项目！
　　但这种体型的人更要关注肾脏的健康，有些人真的是肾脏功能不够好造成的。所以减肥药物是这种体型人的大忌，那些不明确的配方，伤了肾脏以后更加水肿。而且好多减肥药里有很多的利尿剂成份，短期内效果对这种体型是特别好的，但利尿剂加重肾脏负担，除非你是超人，绝对承受不住！
我爱吃铁棍山药
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　@贪心的女人甲
　　减肥的贴子看了不少，要么吃药，要么剧烈运动，要么断食，感觉都不是很理想，而且难坚持，不敢胡乱减肥。而LZ JJ的说法不一样，感觉减肥也是一件很温和很平常很容易的事。
　　所以，我也很想请教一下LZ JJ 像我这样的情况，该如何减肥会比较好呢？
　　我先简单介绍一下自己，我150，54KG，是属于那种不太挑食，即使东西不好吃，也能吃饱的人。不爱运动，上班长时间坐着，几乎很少走动，下了班也不太爱走动，一般.....
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　　着手减肥的话还是先从饮食开始：），最初戒掉零食，三餐什么都吃，无需忌口，饭量以自己觉得7，8成饱为宜。等这样瘦了个一，两公斤不再继续往下掉的时候（身体适应），提前晚餐时间，8点改为7点，7点的改为6点，晚餐略少一些。晚上早点睡。早上可以随便吃，吃撑也没关系（白天的头餐，身体通常会全部消耗掉）。但宵夜严格戒除。等体重不再继续下降的时候（身体再度适应），再次提前晚餐一小时（你可以一遇到体重不下降时候就提前晚餐时间，但不能提前到5点以前，当有一天你已经5点吃晚饭了，就是说明下一步，如果还未达到理想体重的话，就要开始加运动了）至于怎么运动前面已经说了很多，你可以看看。
　　减肥不可急，一定要缓，但缓不代表体重反复。按照我的方法，身体应该是始终缓慢下降，即使有个别天由于一些原因好像重了些，也不应该超过一公斤。用我的方法，一个月比较理想的是减肥3公斤左右（不会反弹），半年后每月一至两公斤吧，这样要减10公斤左右的人，差不多需要一年，但一年后体重很容易保持的，即使反弹2公斤，也决不会回到以前的体重。
　　减肥结束以后，尽量保持在新的习惯上，运动逐渐减少，但每周还是争取些运动机会，巩固住代谢水平，晚餐也不必太早了，6，7点左右就可以。宵夜终身严格禁止（那时候你也不想吃了，太晚吃了反而难受）新体重保持半年后就不容易复胖了！两年后几乎完全不用担心！当然在新体重上下浮动两公斤左右还是正常的，但胖的时候随时注意要减回去，因为一旦胖了而超过2至3周左右的话，那长出来的肉肉就不容易掉了。
　　总之减肥始终以自己不吃力为原则，当然减肥都是痛苦的，不吃力不可能，但我说的不吃力，是在任何时期你觉得还有些体力和精力，不是每天累得死狗一样，一旦你觉得累得像死狗一样，通常很快会放弃的，而且也没办法再累一点去减还未达到目标的那些体重了。
　　实话实说，这些方法对于减10公斤左右是绝对没问题的，20公斤或以上，理论上可行，但操作起来可能比较难了，建议想减肥20公斤左右的mm，寻求一些医疗或者营养方面的专家建议。大家要记住要减越多的人，反弹风险越高，所以越要用好的方法而不是快的方法，快的方法没用的！！
我爱吃铁棍山药
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既然大家不能够回复了
要是觉得有什么问题 欢迎给我发站内信或者空间留言之类吧
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今天再来说说大家可能关心的问题，当达到理想的体重以后，我难道要永远都那么痛苦地节食或者运动来保持体型吗？
　　先来说说有哪些事情，的确，尽量你的余生都不要再做了。
　　1：宵夜。实在不行或者有特殊应酬，偶尔一两次是没关系的。但如果你想一直看上去都纤细动人，宵夜是绝对绝对不要多碰的。大家可能误认为晚上10点以后吃的东西才属于宵夜，其实，任何食物在你吃了以后，四小时以内你就睡觉的话，那吃下去的那顿就是属于宵夜。胃通常需要4小时左右消化食物，如果你吃了很油腻的或者肉食，通常5－8小时才会空腹，想保持苗条的话，晚上空腹睡觉是必须的必须！！不要自怜自艾地觉得空腹睡觉很可怜，其实空腹睡觉对胃的消化是好的，让胃能好好休息。当然有胃病的人要遵医嘱。
　　2 零食除了坚果类，尽量不吃。吃零食不容易计算卡路里摄入，吃了三餐又吃零食，想在一天内控制在2500卡路里摄入你就做梦吧。二是零食中，绝大部分都含有一种非常可怕的油脂叫做反式脂肪（氰化植物油），大家对这个名词可能不陌生，但它具体的危害很少有人知道。反式脂肪，对人身体最大的影响就是紊乱。通常来说，一个人吃多了甜的会觉得腻，吃多了油腻的会想呕，这是身体在提醒你某样东西已经摄入到上限了。但是反式脂肪和很多所谓的代糖，只是表面形式是油脂或者糖，到身体里完全不是那么回事，一来二去，你的身体对于你摄入的糖和脂肪数量就不敏感了。你可能吃了很油腻的和很甜的却一点反应也没有，那么不知不觉你比正常人就吃了更多的糖和油脂。最最关键的是，如果你这一餐吃了反式脂肪或者代糖，下一餐食物中的脂肪和糖身体会全力摄取，所以食物还是要尽量天然，哪怕是油腻和甜，也要天然的好。比如，黄油就是黄油，别吃那种用植物油做的黄油，糖就是糖，别什么啊斯巴甜的。那是商家的骗局而已。为了减肥，吃代糖和反式脂肪最多的是美国，但美国人却是最胖的。
　　除了这两样，其它就没有了，想吃什么，做多少运动，减肥结束以后你都可以根据自己的情况调整哦！！！！最终极的效果是，一天之中起码有一顿饭是可以随便吃什么和吃饱的（早饭或者午饭），不需要戒断任何你爱吃的东西，哪怕那样东西是属于零食，你实在控制不了自己的话，可以早上起来，早餐后尽快吃，千万别晚吃！我的现在的饭量说实话还是很大的，和未减肥时候相比，也就减少了五分之一左右吧，但48公斤的体重也确实不变化了，所以看来吃多少并不是直接和体重挂钩，还是你身体适应你是什么体重。
　　达到理想体重的时候，你可能已经吃得十分少和运动十分多了，这时候将重心转移到保持上，先别急着停下来，而是在吃通样多的食物下，将晚餐时间延后一小时，5点的改为6点，6点改为7点。然后，每天坚持称体重，通常来说，这一个小小措施不会让体重立马回升的，如果体重在这个时候就回升，那你要马上回到调整前的时间晚餐，并且保持一两周再进行这个调整。晚餐时间到7点就不要继续后延了，下一步，早餐多吃一点，中餐不变，晚餐依据调整后时间不变，每日检测体重（应不会胖，保持一周），再往下，增加中餐饭量。总之早中都可以吃，只有晚饭要小心。到这个时期，体重应该还是可以巩固在减肥时期的水平，如果你嫌运动太多吃力的话，逐步减少每周运动次数，四次的减到3次，3次的减到两次。两次左右每周是比较好了，不要什么运动都不做了，常运动能巩固代谢水平。
　　这个逐渐回调的过程，快则一个月，慢则2－3个月，，过了这段时期，你就会想，真不敢相信我居然完全不会反弹诶，吃了很多也不会反弹诶！这就是身体的力量啊，你好好待它，它就好好待你！减肥后的保持期，回调阶段尽量每日称体重，回调阶段结束以后，每周称体重就可以了！这样一来，保持个好几年不是什么难事！！大家要有信心！！
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　@xue12-6-19 19:50:00
　　lz姐姐，我小孩现在四个月，我163/120斤，属于肌肉型胖，怎么减肥啊，我是吃素的，姐姐有时间帮帮我
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　　你说的肌肉胖型是指，胖的话是全身胖，看上去比较壮这种类型吧。我就是这个类型的体型。这种类型叫做甲状腺分泌肥胖型，相对于上半身长肉的（肾上腺素分泌型）和下半身肥胖（性腺分泌型）。
　　不说那么深奥的。这种体型的最大特点，不容易长体重，但一旦长了很难掉下来。好处是，没有上半身肥胖的人那么爱吃甜食，也不象下半身肥胖的人那样容易水肿。
　　所以这种体型的人的肉是比较实的，不能多吃肉类，也不能多吃淀粉类，饮食方面，爱吃肉的话会比上半身肥胖的人更易长肉，所以食物真的要注意以素食为主，可以吃不饱和脂肪酸，即植物油，白肉，坚果对这个体型很有效！淀粉不要吃精加工的，粗粮比较好。运动的话效果也不错，虽然也是体重下降不快。
　　这个体型的人是最难体重下降是三种类型中最为缓慢的，但身体适应性还不错，通常瘦下来，不论瘦的是一两公斤还是多少，都不容易回复了。
　　这个类型一定注意要坚持住，不要因为体重下降慢就灰心丧气！这种人还蛮容易新陈代谢太快的，通常来说，只要三餐正常就不用太担心体重。这个体型胖起来绝大多数是长期的饮食作息不正常，相对于节食来说，在比较固定的时间，吃7，8分饱就没问题的。但这个体型和上半身肥胖的人都不适宜少食多餐，因为这两种体型的人真的吸收不错，食量也比较大的，少食多餐很难控制全天食物的摄入量。
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我注意到好多mm都说自己是素食者，其实，素食者并不代表不会胖，所以长肉也不要觉得太奇怪。
　　我其实不太建议，除了信仰方面的原因，履行纯粹的素食。一是因为我们的大脑大部分是以脂肪为燃料的，所以常素食而缺乏脂肪真的会有反应慢，精神不集中，疲劳，困倦，记忆力下降的可怕后果。抛去营养方面的不平衡，对于减肥瘦身而言，纯素食也不是特别好的方法。
　　在这里详细地解释一下：
　　纯素食比较容易饿
　　纯素食的人通常只通过淀粉类的食品来达到饱的感觉。除了果蔬，素食者通常需要多吃米面，土豆等等主食。但是，淀粉类的东西人的肠胃消化很快，即使是吃粗粮等减缓消化速度的淀粉类，也比身体消化脂肪要快得多。所以素食者容易饿，饿了如果吃的话，身体摄入的糖和能量就很容易超标。由于身体消化淀粉类（糖）很有效率，这些糖分如果在身体沉淀的话，转化成脂肪会比大家吃肉转化成脂肪更快。（摄入糖＋摄入脂肪－消耗＝身体内脂肪沉淀，摄入糖＋身体内多余的肾上腺素－消耗＝身体内脂肪沉淀！而单纯摄入脂肪不等于身体内脂肪沉淀）
　　2：纯素食不能清脂
　　纯素食的饮食通常容易缺乏油脂。但是要减去肥油，却要以油攻油！大家见过植物油吧，鱼油，这些常温下液态的油叫做不饱和脂肪酸，能清除体内的饱和脂肪酸。之前我也说过这个事情，大家可以回头去看看。很多人都不敢相信，觉得油脂都是热量很高，不论是植物油还是动物油，热量高就容易胖。但就我身体力行的试验来看，人体实在太复杂精妙了，同样是热量，但不饱和脂肪酸真的能让你早起称体重时候瘦一点。
　　缺乏油脂的素食其实是很难清除粘附在血管壁上的饱和脂肪的，有人如果瘦了很多，估计还是因为整体摄入的热量少于消耗，强迫身体裁减“经费”。但缺乏油脂的素食，会很容易触发暴食行为，可能是因为身体会产生危机感而做出反抗吧。如果你每天在早餐和中餐吃一些鱼肉，虾肉，坚果是绝对有好处没坏处的，情绪会比较稳定，而且真的很耐饿。
　　有些人会走到另外一个极端，就是不吃主食。恩，这个也是非常危险的！不吃主食，缺乏淀粉内脏会缺乏营养，而人一旦身体不好，胖的人就更胖，瘦的人就更瘦。淀粉尤其是肝脏的能源，缺乏淀粉会强迫肝脏超负荷工作，容易触发脂肪肝，这不是危言耸听，以前我隔壁有个爱美的姐姐，就是长期不吃主食的人，虽然苗条，但后来发现脂肪肝非常严重。
　　合理的饮食，健康的身体是减肥的最大基础，我一再重申！！！我们的身体就如同一个公司一样运作，减肥就相当于这个公司所有的清洁卫生工作，一个缺少人手，经费的公司难道能注意清洁工作吗？大家一说到减肥就疯狂节食和服药，这和对一个公司掐断经费和裁员是一样一样的。
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今天来说一下,减肥是否能不瘦胸?减肥的同时,能丰胸吗?
　　很多人减肥以后胸部都会缩水,但有些人缩水多一些,有些人缩水少一些,这和每个人的先天体质有关.但看了我今天的更新,大家可以把负面影响减到最小吧.
　　首先来说一下,怎样的胸部不容易缩水.胸部很柔软,内部主要是腺体组织,和脂肪.腺体组织在16-25岁左右最丰富,随着年龄的增长,还有哺乳等因素,腺体组织会减少和萎缩,胸部的脂肪会逐渐取代萎缩掉和减少掉的腺体.脂肪的累积本身没有形状,胸部的形状主要是靠腺体组织支撑.而腺体的形状,大家可以把它想象成伞状.脂肪被牢牢地抓在伞形的结构之间,所以形状优美的胸部能够呈现出既挺拔又浑圆的形态.不容易缩水的胸部就是腺体比较发达,脂肪相对较少的胸部.不知道大家注意过没有,青春期的女孩子,很多胸部都比较坚挺,形状也比较尖(圆锥形),就是因为那时候脂肪还储存不够多.熟龄的女性有的会显得比较饱满,特别是胸部下半部分比较圆润的,就是脂肪渐渐多起来的形态.腺体少而脂肪多的胸部,减肥时期缩水是必不可免的.腺体发达的胸部即使缩水,形态上的改变也不大,而脂肪多的胸部,一旦缩水,形态就难以保证了.
　　单纯从丰胸的角度来说,将脂肪引向胸部堆积是很难的事情,而保证腺体充盈,不萎缩,是难上加难的事情.一旦发育完成,几乎没有有效的手段可以继续让胸部饱满和长大,说实话,除了手术,立竿见影的效果是没有的.不过大家也不要悲观.
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& & &先来说说没用的丰胸方法,大家不用耗费精力去尝试了.
& & & 1.木瓜丰胸.这个不知道是谁传出来的,不要和我说谁试了有效,木瓜本身并不比其它果蔬能丰胸.木瓜既不是脂肪含量丰富的食物,也不是能催生雌性激素的食物,木瓜酵素有分解蛋白质和脂肪的作用,按理说吃了能减肥是更靠谱一点.但其果糖含量也很高,连减肥也不太合适.
&　2 羊肉丰胸,牛奶丰胸,酸奶丰胸等. 富含脂肪的食物总体来说是有丰胸的可能性,能补充胸部的脂肪.但前面说过,如何让这些脂肪在胸部堆积,是一大难题,所以从切实的角度来说.....效果难以保证.
& & & &如果能保持雌激素分泌稳定和协调,腺体就能够有充分的能源支持,萎缩和减少的过程会缓慢下来.这里不是说要去补充外来的激素,外来的激素,尤其是人工合成激素,会降低自身合成雌性激素,从而紊乱内分泌. 对于自身合成雌激素而言,摄取足够的蛋白质,微量元素硒,各种均衡的维生素是比较可靠的.特别是麸类的食物,有很多的维生素E,还有些物质能催生生长激素,对成年人来说,由于不再继续长高,身体转而合成内分泌需要的雌性激素.从我自身的经验来看,麸类食物是保持胸部最好的食物,而我发现这件事,来自于误打误撞.
& & & 当初减肥的时候沮丧地发现胸部缩水了,我很郁闷,像无头苍蝇一样到处找良方.药物不敢乱吃,直到锁定了一家挪威的公司,宣传他们的丰胸药物绝对是纯天然,可以作为保健品摄取的.我当时订购了一个疗程,一看配方表,燕麦,荞麦,薏米,玉米,还有些我不知道的南美洲等地方的谷物,吃的量也很大,半个小指头那么大的药丸,每日15粒!!!结果我一吃,月经就不来了,据我的经验,说明体内雌性激素太高了.后来打电话给他们抱怨很多次,人家只好说,不行就停吧,但副作用我们保证是没有的. 后来我就减少了服用的量,结果减肥下来,胸部居然没有缩小!在这里我并不是为什么丰胸药物打广告,而是从那时候开始,我就想,原来麸类的食物这么好啊.从此不再花大银子买他们家的药,一有空我就出门搜罗各种豆类,各种谷物类的东西,全部混在一起熬粥或者打粉冲服. 好多朋友都笑我好像老太太一样爱吃粗糙的东西. 但是,确确地向大家保证,没有完全脱皮和脱壳的谷物类和豆类(糙米,薏米,燕麦!高粱,青稞,蚕豆,红豆等),对身体不是一般得好. 不仅仅是美容功效,对胸部的护卫比美容效果来得更快!!而且纯食物摄取,单次的摄取量不会很大,不会影响月经.
& & & 今天向大家说的总结一下..想要丰胸可能比较难,但保持胸部不缩水,和胸部健康并不是难题.对于脂肪多的胸部,减缓腺体萎缩是必要的!可以通过一些按摩,饮食上也要格外注意. 脂肪多的胸部发胖和变瘦,能相差几个罩杯,尽量减少这个差距吧,因为皮肤在不断地拉缩下,更容易丧失弹性.
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女巫小乐写道：
已经帮宝宝看了那个帖子，可以回复了哦，不用担心
多谢多谢了 & 那我就继续更新了 &~~
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可惜那位楼主在上木有再更新了 & 接下来会发一些一位湖南中医美容养生健康方面的比较精华的部分 &
我自己也是对中医那种方子 &写出来就是一大堆中药材 还有 各种配比 &克数等 &看着就头晕 & 大家可以根据自己情况看是否需要 &当然他里面也讲了很多不错的食疗和运动方式 &大家也不能盲目相信哈 &再说一句 &取其精华 弃其糟粕~~
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先说瘦大小腿吧，然后是整体方法：
　　腿这家伙是最难缠的胖子&
　　基本上坚实有力，基本上油盐不进，基本上不靠谱&
　　可惜，这粗壮的家伙总是不离不弃的在你视野里晃悠….&
　　夏天的时候，我总是遇到好多人问，你看，你看，这样子的腿，真心不好看啊&
　　冬天也穿不进裤子，反正一年四季，就是一对棒子晃来晃去&
　　还没法子眼不见为净&
　　它应该要早点消失。&
　　你看，你最好的青春，应该有一双漂亮的腿。减肥减去的，绝不是一块肉，是挽救青春更多的美丽时光。&
　　为了穿好看的裤子，为了自己看得爽，为了不再耽误青春，这腿非得瘦下去，各种必须的，没得商量。&
　　虽然只是瘦腿，但是呢，更多的整体调理问题也不能忽略，这是整体调理的方案：&
　　略过不表。&
　　好了，专注看了。&
　　照章执行，别偷懒，你看，这是我最重要的要求。&
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　　如果是肌肉腿，那就一定要给腿先放松，肉坨坨、又松软的略过这一节&
　　用锤子、或者那种多锤头的大梳子，把腿打得死去活来，力度介于打伤之下，但是又有些痛才对，不然不会奏效；&
　　这一节，折腾到你累了为止&
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　　瘦小腿的王牌运动：&
　　这里岔开讲下，就是我们的腿在乎什么？比如，你冬天穿的很少，腿部不断被冻到，那种结果是，身体认为，你的腿部脂肪不够，不能承受这种寒冷，结果是，令人崩溃的腿变粗！&
　　反过来，如果你的腿部温度很高，身体会认为，脂肪太多，结果就是，腿会细下来。&
　　好了，这个道理，你一定要记住了。&
　　另外，我记得我读书的时候，很多人用塑料袋绑住腿，那种小跑过后，腿上细细密密渗透出来的汗，会在皮肤上直接灼热蒸发。&
　　这样子的方法，居然瘦小腿效果极佳。&
　　好了，这真是有效的。&
　　给腿抹上辣椒膏（有伤口就算了啊），量要适中，千万不要一大坨，会很疼的，最开始，可以一点点加。然后呢，用保鲜膜包住腿，或者用绷带或袜子之类把腿缠紧。这个你尽管展开想象力。&
　　散步30~40分钟，回来洗掉。&
　　大腿这样子搞也行，不过大腿敏感很多的，一般我建议大腿用慈祥点的方法。&
　　瘦大腿的王牌运动：&
　　空中自行车，就是好像腿在空中踩自行车一样&
　　主要是瘦大腿内侧的肉，可以从3分钟做起，躺着，把脚抬起，成90度最好，然后的话，速度以慢为主，快点的话，差不多属于调节过程，可以快慢结合来做。&
　　然后，时间慢慢增加，从3到5、从5到7分钟，但不要超过10分钟，可以一边做，一边看漫画书，度过这漫长的、无聊的时间。
　　再每天把腿成90度立到墙上，更快瘦。&
　　另外说：&
　　刮痧的话，也是好方法，有三个面：正上面，外侧、内侧；大小腿两部分，各刮到发热为主
　　从上往下，或者从下往上，主要看你习惯。&
　　精油做润滑剂即可。&
　　刮痧可以单独用，不必和以上方法同用。&
　　不然时间太长了。
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当然 &会有MM觉得他这么说是在给taobao上的辣椒膏做广告 &还有就是保鲜膜那个方法是否有用也值得商榷 &我想说的是 & 每个人体质不一样 &甲之蜜糖乙之砒霜 & 所以大家也不能盲目相信 跟风 &要有所选择 &我个人没有尝试过辣椒膏 &但是也用过塑料膜 & 出汗是当然的 &而且确实是感觉有变细 &但是自己太懒 没有坚持 所以对于到底是否有效也没有发言权 & 所以 啊 & 减肥是需要像事业那样来经营才会有效果啊。。。
我爱吃铁棍山药
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已经帮宝宝看了那个帖子，可以回复了哦，不用担心
斑竹斑竹 & 这个帖子是否别人可以回复呢？ &为什么只有您一个人给我回复呀。。。难道大家不喜欢这个话题额
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　　关于全身减肥，先有一些感想想说。
　　减肥是女孩子的终身大事。
　　我认为这样子的宣言，不会有人否定。
　　好吧，我和你站在同一个战壕，并且相信你有这样子的决心。
　　但是我不明白的是，
　　30年、甚至50年时间需要保持恒定的优雅身形，居然要能用20天来达成？
　　这就是所谓的21天减肥计划（还有诸如此类的计划）。
　　这是一种摧残身心、把自己彻底整垮的计划。
　　我相信，你真的能做到不吃饭，瘦下来。
　　不过，这只是故事的开端，不是结尾。
　　让我来给你讲述这个完整故事的情形吧。尽快这很残酷。
　　首先，不吃饭减肥的结果，是脾胃虚弱，到胃气长期不振，然后，接下来的事情是，你永远回不到能好好吃饭的状态了。
　　身体寒凉，血气淤积，RF消失，皮肤枯涩、发质凋零，身体板结。
　　对年轻的女孩子尚且如此，如果你超过了25岁，不吃饭甚至会引发身体的全面衰退，各种疾病：便秘、脱发、血枯、疼痛….或者说，你再考虑要孩子的时候，就会给后代天生病恹恹的底子。
　　更可怕的是，有的人会因此把脾胃伤害到了极致——那种结果是，你再没有胃口了。
　　然后就是，水果大部分是性凉、性寒，这样子的食物作为主食，根本就和生吃猪肉，把身体往死里整没有什么两样。
　　不要做这样子的尝试。
　　或者你说，其实我愿意付出这样子的代价。但是，一旦你受不住这样子的痛苦与身体的极度折磨，稍微吃，再吃，好家伙，体重又回来了…
　　这和把自己放到水里憋两分钟之后，再被人揪上来没什么两样。唯一的变化就是，呛了一肚子水，六个月才能回到原来的身体水准，或者有后遗症，永久的。
　　好了，开始正题。
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我觉得先得分几种情况，先说说胖的原因：
　　首先是，你摧毁了你的脾胃。
　　你不能觉得，身体消化不良，就是会瘦的。
　　那简直是，你去麦当劳买肯德基的老北京鸡肉卷…南辕北辙。
　　这根本就搞错了嘛。
　　如果脾胃这个加工厂没足够的能量开工干货，那么，那些吃下去的东西，最终都是一堆大个的半成品（大颗粒脂肪），本来说，这些玩意根本不是营养，但是肺哪里知道啊，它一股脑儿地给你甩到身体的各个部分，胖的令人难受，说都没处说。
　　除了这种脂肪的堆积，更夸张的是，一堆堆无处可放的水分子（炼液成痰），都组成类似于天涯观光团的组织，到你身体里乱串，那一个胖，肉颤颤悠悠，超级麻烦。
　　这都是“肥肉”的来源。
　　我觉得，好，脾胃不好的，用下面这个方子：
　　党参12、白术15、生鸡内金15、干姜10、甘草8、肉桂8、山楂12、山药18（铁棍山药，不要到药店买，很多假货）。
　　那种啊，人不仅仅是脾胃不好，然后人特没力气，说话没力气，声音小，面色没血，舌头颜色淡，干事特懒惰。
　　这是气虚，在上面的药里，加黄芪15
　　如果感觉这个药太热，就加知母6，祛热。
　　有的湿气重的，也很胖，那么首要解决的问题，就是去湿气，祛湿的问题，全面应该讲的非常清楚了。
　　这是一个基本的方子。不要认为，吃这个了就万事大吉。
　　这是一副药而已。
　　至于那种超能吃的，基本也是脾胃不好的，或者是，脾胃相当地不好——这让身体没法子有一点点的能用的能源，全部是半成品，超级难过日子的身体…
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& & & &有的人呢，整天愁啊，郁闷啊，这样子的表现，会造成下述结果：
　　第一，把肝彻底伤心了，它开始罢工，它一罢工，脾胃就跟着不好了。这个其实说过，用逍遥丸，或者呢，用绿梅花、玫瑰花泡茶喝——别得罪肝；
　　第二，把心伤到了，心可是神志的主宰，它一旦分心，天天跟着你担心什么时候世界末日，什么时候加工资、发奖金….它也伤了，运血的力量不足了。
　　于是，你吃饭的时候，那些脾胃加工食物所需能源的血，都供应不上了，于是，脾胃还是出问题。
　　多吃点龙眼，把心血的力量补足。然后，可以用炙甘草3克泡茶喝。
　　这是一些基本解决问题的关键。
　　问题还远远没有结束，还有很多得说。
　　必须养成健康的生活习惯：
　　第一， 按时吃饭，不吃零食。
　　早饭吃好，中午吃饱，晚上吃少。
　　第二，心情要好。
　　第三， 按时睡觉。
　　第四， 适当运动。
　　这些问题，我可以给一些更具体的建议：
　　早饭的话，如果有条件，你就喝我说的那个混合粥吧，如果少了几样不要紧，我和你一样，没法子确切辨认少了黑芸豆，会造成如何的影响——这对一种大剂量的混合粥，基本属于无关紧要的事情。
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为了让大家查找方便，重说下原料：
　　薏仁、核桃、糙米、大米、黑米、玉米、小麦仁、高粱米、黑芝麻、黑豆、黄豆、黑芸豆、花生。（少几种不要紧！）
　　可以混到一起，每天用煮粥的方式先用水泡泡，然后煮成米粥，做早饭吃。
& & 铁棍山药和杂粮粥有什么关系呢？铁棍山药能把虚弱的脾胃还原到强健（补充下：腹泻尤其适用），但美白效应铁定弱于杂粮粥。粥需要脾胃力量充足才适合。所以，脾胃虚弱，或吃粥不舒服，就先吃山药一段时间。长期脾胃虚寒的，用生姜红枣各20克，熬汤喝。胃炎、溃疡用白芨、蒲公英同比例打粉，每天6克吞服
& & & 一般一个月可以看到成效，皮肤变白，变滋润，便秘、月经或者其他问题统统减轻。
　　如果，早上没时间煮，可以晚上煮好，第二天喝。
　　运动的关键是，走路。对了，就是走路。如果是吃了饭，就平时的步子走路即可，如果是饭前，建议可以比平时走路快一点点。
& & & &岔开说下，毫无疑问的是，走路是最合适的减肥运动。
　　有的大剂量运动，的确更消耗脂肪，但是消耗脂肪的结果，是人饿的更快，这时候你会陷入两难的境地：
　　如果吃东西，那么这和朝施瓦辛格发展，有多少区别？
　　你减肥的目的又不是为了成为全国健美小姐….
　　不吃东西，会得罪脾胃，乖乖，这些大神你得罪得起吗？？
　　更为恐怖的是，一旦开始大剂量运动，你都不敢再停下，不然刷刷反弹，简直就是鬼上身，没完没了。
& & & & 走路的话，全身性的缓慢运动，超级棒。
　　我建议，你每天都没事走3~5趟，当然越多越好了，不过有个度，不要搞得累的趴床上一天不起来那种——那简直就是适得其反。
　　加个建议，狂跳绳，跳绳完要用刷子或者锤子捶腿。
　　这会把你建立起来的减肥生活节奏全部打乱。
　　当然，偶然过过瘾，酣懒一天不动，我可以装作视而不见，我相信，第二天，你会自觉的。
我爱吃铁棍山药
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