人体所需的营养物质多数是从食物中摄取的，日常生活中要注意合理膳食．（1）如图是食物中所含的六种营养素及其功能，请在图中横线上填出营养素的名称．（2）市场上销售的一种保健品中含有碘酸钙[化学式为Ca（IO3）2]，其中含有的人体必需的微量元素是碘（I）．（3）小王同学通过学习自制了一张“维生素C”知识小卡片，请帮他完成表格．“维生素C”知识小卡片维生素C的分子结构化学式C6H8O6相对分子质量176维生素C的性质能溶于水，在加热时或碱性环境中易被氧化而遭到破坏维生素C的存在绿色蔬菜（如黄瓜、生菜）、水果（如柑橘）．为减少维生素C的损失，在食用黄瓜时，应生食（或加醋等）维生素C对人体的影响缺乏维生素C易患坏血病
解：（1）食物中所含的六种营养素：糖类、油脂、蛋白质、水、无机盐、维生素；（2）Ca（IO3）2中钙和氧是常量元素，碘是微量元素；由于维生素C在加热时或碱性环境中易被氧化而遭到破坏，所以食用时最好加点醋凉拌着吃；缺乏维生素C易患坏血病．（3）C6H8O6的相对分子质量为：12×6+1×8+16×6=176；故答案为：（1）蛋白质、无机盐；（2）碘（或I）；（3）176；生食（或加醋等）；坏血．（1）根据食物中所含的六种营养素考虑；（2）根据人体内的微量元素和常量元素考虑；（3）根据相对分子质量的计算方法，根据维生素C受热易分解考虑食用方法，根据缺乏维生素C容易得的病考虑．您还未登陆，请登录后操作！
普通维C片可以作为保健品天天吃吗
水果不多，想补充下维生素，普通的维C片可以天天吃吗
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问：什么是维他命？
答：维他命也称维生素，是维持人体生命活动必需的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但在人体生长、代谢、发育过程中却发挥着重要的作用。
问：维他命C能降低患癌危险吗？
答：维他命C存在于许多水果、蔬菜中，而许多研究表示这些水果蔬菜与预防癌症有关系。不过，没有研究显示维他命C药丸能够降低患癌危险。
问：完整性的营养与维他命药丸有什么区别？
答：维他命药丸是经由人工制造提炼的营养成分，并且无法预防疾病。它们只含有植物中某部分的营养，不能与完整性营养相提并论，因此过量服用会带来副作用。而完整性食品不会有副作用。在完整的食物中含有丰富的植物营养素、抗氧化剂、多醣体等营养，可用来增强身体的免疫功能。
问：维他命药丸能够取代均衡饮食吗？
答：不能，摄取维生素最佳的途径是通过完整性食物，若以维他命药丸取代均衡饮食将可能导致身体对维他命药丸产生依赖性，而过量服用还可能导致中毒。
问：维他命药丸能够降低患癌危险吗？
答：迄今为止，没有任何实据显示维他命药丸能够降低患癌的机率。临床报告对维他命药丸与预
问：什么是维他命？
答：维他命也称维生素，是维持人体生命活动必需的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但在人体生长、代谢、发育过程中却发挥着重要的作用。
问：维他命C能降低患癌危险吗？
答：维他命C存在于许多水果、蔬菜中，而许多研究表示这些水果蔬菜与预防癌症有关系。不过，没有研究显示维他命C药丸能够降低患癌危险。
问：完整性的营养与维他命药丸有什么区别？
答：维他命药丸是经由人工制造提炼的营养成分，并且无法预防疾病。它们只含有植物中某部分的营养，不能与完整性营养相提并论，因此过量服用会带来副作用。而完整性食品不会有副作用。在完整的食物中含有丰富的植物营养素、抗氧化剂、多醣体等营养，可用来增强身体的免疫功能。
问：维他命药丸能够取代均衡饮食吗？
答：不能，摄取维生素最佳的途径是通过完整性食物，若以维他命药丸取代均衡饮食将可能导致身体对维他命药丸产生依赖性，而过量服用还可能导致中毒。
问：维他命药丸能够降低患癌危险吗？
答：迄今为止，没有任何实据显示维他命药丸能够降低患癌的机率。临床报告对维他命药丸与预防癌症之间的关联结果是令人失望的。一些研究显示维他命药丸能够减低中国和南美地区极度营养不良人群罹患胃癌的机率。不过，当给予大量维他命药丸时，结果没有任何益处，反而一些病例出现负面效果。
许多专家仍然坚持完整性食物是营养的最佳来源。他们认为含有大量水果、蔬菜和其他植物性食物的饮食可以降低患癌的机率，因为这些食物含有许多健康的化合物，如抗氧化剂、植物营养素和多醣体，而这些在维他命药丸中是无法找到的。
在许多情况下，科学家们还无法合成与一个与完整性食物具有相同效果的化合物。
问：过量服用维他命药丸可能导致什么副作用？
答：服用过量维他命A将可能导致骨质疏松症、过度疲劳、肝脏损坏；过量维他命B可能导致麻痹、情绪低落；过量维他命C可能导致心脏和肝脏疾病；过量维他命D可能导致肾脏疾病；过量维他命E可能减缓免疫功能、导致过度疲劳等等。
问：为什么大量食用植物性食物不会像维他命药丸一样产生副作用？
答：植物中的维生素是以自然分子结构形式存在，极易被人体消化和吸收，因此不会产生副作用。而维他命一旦从食物中被分离出来制成药丸，它就不再是一个完整的食物，因为原有的平衡被破坏，变成一种化学物质，就有可能带来副作用。当维他命存在于一个橘子里的时候，它是一种抗氧化剂，而分离出来后，就不再是一种抗氧化剂了，相反的，它会制造出上亿个自由基，而这些自由基对人体是十分有害的。
VC对人体是有好处的，可以天天用天然植物VC
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天然维生素c和维生素c片有什么区别?普通药片的能长期吃么？
听说维C能美白，皮肤比较黑我是想美白，有个朋友吃了很有效果，我也想试试，吃了半年，她吃的普通的药片，但是又怕药片吃多了有啥副作用
提问者采纳
国家要求保健品中重金属等有害成分要比药品严格一些，所以理论上保健品适合长期服用。但实际上（主要这里有转折哦），养生堂的天然维生素E就不错，在人体的作用也是完全相同的。市面上卖的较火的养生堂和安利虽大力宣传维生素C要天然的，VE天然和合成因为化学结构（旋光性）不同，而且价格会低廉很多，而是在保健品和药品所用的辅料（如片剂塑性的微晶纤维素。区别不在维生素C这主药成分，生物利用度就有明显区别了，不需要浪费钱去买贵出好几十倍的天然维生素C和替厂家承担起高额广告费，生物利用度天然的会比合成高30%以上，经济允许就买天然的吧，其实上是商业炒作，而药品只能按一定疗程来服用，药品中重金属含量限量要求比保健品中宽那么一点点不会对身体健康造成任何影响，天然维生素C能达到的功效合成的照样能达到，想美白还可以服用维生素E。另外、硬脂酸镁等）安全性有所差别。请放心服用药品维生素C天然维生素C和合成维生素C化学结构式完全相同的
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是复合维生素C，价格便宜天然维生素C是在果蔬中提取的维生素。复合VC是药品。没被身体吸收的部分会随尿液排泄出身体，成本较低，可以长期用，非药品。天然维生素C一般都是保健品,化学合成的，普通药片的那种，不要长期吃，不会有什么问题，要在医师的指导下服用
维生素C片属片剂，是维生素类及矿物质缺乏症用药。可用于防治坏血病，也可用于各种急慢性传染性疾病及紫癜等辅助治疗。克山病患者发生心源性休克时，可用大剂量本品治疗。亦可用于慢性铁中毒的治疗(维生素C促进去铁胺对铁的络合，使铁排出加速)。用于特发性高铁血红蛋白血症的治疗有效。有时用于治疗肝硬化、急性肝炎和砷、汞、铅、苯等慢性中毒时肝脏的损害。天然维生素C1可促进胶原蛋白的合成，增强皮肤弹性，防止肌肤干燥老化，美白祛斑。2、维持结缔组织之正常，因为胶原蛋白是形成软骨、骨质、牙釉质及血管上皮的重要物质。
3、具有抗氧化性，能保护人体免受自由基的伤害，增强免疫力、提高抵抗力，预防感冒等疾病。
4、制造肾上腺类固醇激素。
5、增进伤口愈合及增加对受伤及感染等压力的感受力。在受感染、发热时，此维生素之损失亦随之增加，故其对刺激之反应扮演重要角色。
6、解毒作用。
7、改善心肌功能，减低毛细血管脆性。
8、对抗游离基，有助于防癌，降低胆固醇，维持血管的健康状态，防止坏血病的发生。
9、保护青少年的骨骼、牙齿及牙龈健康，促进铁质及钙质的吸收。
10、有助补充因长期吸烟与喝酒而被破坏的维生素C。这就是二者的区别
普通药片不适合常吃，因为，常食用，身体会对其造成依赖，一旦停服，体内的维生素会马上缺乏，所以不适和长期食用
我觉得天然的是忽悠人的，我不太相信保健品，就维生素而言，天然的，比如说，养生堂的，里面也家增固剂，硬脂酸镁，看他的成分，我就觉得⊙﹏⊙b汗，所以，你真的缺维生素，还不如通过食物中补充，是药三分毒，所以，楼主慎重，吃一些，柑橘，红辣椒，猕猴桃，蔬菜，很好的，而且，无任何副作用啊，是不是。
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