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晚上应该几点睡觉最好
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晚上应该几点睡觉最好？
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擅长: 外科,内科,儿科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，晚上十点半之前睡觉最好，最好是不要熬夜，这样才能保有健康的身心，也就是说早睡早起身体好。&&&&&&指导意见：&&&&&&所以如果没什么重要事情，一定要按时睡觉，如果睡太晚了会导致肌肤暗黄，衰老，新陈代懈缓慢等肌肤问题，对您另一天的工作也不利。&&&&&&
擅长: 各种骨折,创伤,脊柱关节及各种骨病的诊断和治疗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，晚上睡觉的时间最好安排在10点左右睡觉，早晨6点左右起床。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果长期熬夜，会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等，严重的会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。建议在晚上10点左右睡觉，早晨6点左右起床，可以保证充足的睡眠，使大脑得到充分的休息，对于青少年还有利于身体的长高。
擅长: 对脊柱骨折及颈腰疾患采用前后路手术治疗，对胸腰段脊
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，一般睡眠时间最好在10点左右为佳的。&&&&&&指导意见：&&&&&&主要是由于人体的自身的一个调节所决定的。通常在十点以后，自身开始进入疲倦状态，各方面的机能开始减退，并且自身的代谢器官开始进入净化排毒的阶段，所以按时睡眠对身体的一个代谢是极为有利的
&&&&&&以上是对“晚上应该几点睡觉最好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
田医生医师
擅长: 小儿呼吸系统疾病，发热、过敏性咳嗽、咳嗽变异性哮喘
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好：人子时也就是11点到1点血归肝.要肝休息的时间，你不歇息，肝就不好，火气就大，自然身体、皮肤、都不好。1点到3点，也就是丑时，血归胃，所以也要休息。&&&&&&指导意见：&&&&&&晚上应该十点半前睡觉最好，这样对你的身体健康有利。
帮助网友：4269称赞：404
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，人体正常睡眠时间需要八个小时左右一般十点到十点半左右入睡。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议人晚上最好是10：00-11：00之间睡觉人的正常生活习惯是,平时生活饮食要有规律,早睡早起,不熬夜,不酗酒,做到早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少的规律,保证充足的睡眠,多喝水,适当运动&&&&&&
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人每天早上几点起来最好？晚上几点睡最好？
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7：30左右即在起床后20至30分钟吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。而且早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。一般宜在晚6点以后、7点以前吃为最好。这样，在4小时以后，即到晚10点以后或11点左右睡觉，较为适宜。
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晚上10：00前最好上床休息 ， 因为：晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 晚间11-凌晨 1点，肝的排毒，需在熟睡中珐梗粹妓诔幻达潍惮璃进行。 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈
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睡眠的产生，主要靠大脑分泌的激素———褪黑素来诱导，它的分泌非常有规律，在白天，血中的浓度极低，到了黑夜则显著升高，凌晨2点—3点时达到最高峰。随着褪黑素分泌量的逐渐减低，睡眠逐渐变浅，直到早晨自然醒来。
正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成，两者交替出现，只有深睡眠才是有效睡眠，对消除疲劳、恢复体力起到重要作用，但它在每昼夜的总睡眠时间里，仅占15%左右。 人在夜间0点—4点之间容易获得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠。珐梗粹妓诔幻达潍惮璃 因此没有睡眠障碍的成年人最好在晚上十点半前开始进行睡前准备工作，如洗漱、放松、上床，保证11点前入睡，1个小时后顺利进入深睡眠，以保证良好的睡眠质量。 给个分吧！！
你好！首先祝你身体健康！我来给你谈谈关于“睡觉”的问题。 1）一般睡觉时间： 1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时…… 2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。 3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。 4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛…… 5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉…… 6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。 7. 老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。 还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！ 2）生理时钟说明： 1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 2...
晚上10点到凌晨2点是很关键的睡眠时间! 早上6点起床跑步,7点回来吃饭,8点洗澡,上班~~
早睡早起身体好，晚9点--早6点。
早上6点起床晚上9点半谁最好
健康作息时间表：7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。起床后，经过一夜，口腔内含有大量有害物质，必须起床后立即刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定，”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。14:30―15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。
早上最好7前点起床，晚上最晚11点睡觉。
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每天晚上几点睡觉最好，几点起床最好
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共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：护士
专长：外科
&&已帮助用户：1858
病情分析： 你好!现在的时间6点起床,晚上十一点前睡觉休息好，保证七八个小时的睡眠时间
职称：医师
专长：外科
&&已帮助用户：6264
病情分析： 你说的情况是关于休息的时间。意见建议：一般来讲21点到3点是睡眠最佳时间。也可以22点到4、5点。这个是符合人体的生物钟的。
职称：医师
专长：中医科
&&已帮助用户：170193
指导意见：你好，晚上9点入睡最好，10点也可以。早上7点起床较好。 平时最好饮食尽可能广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果.不要喝酒咖啡。
问每天几点睡觉,几点起床最好?
职称：医师
专长：皮肤科
&&已帮助用户：72169
意见建议：您好，保证良好充足的睡眠对身体及脏腑代谢都是有好处的。
每天晚上22点前入睡，早上6-7前起床，是最好的作息时间。
问治疗少白头每天应该几点睡觉几点起床。
职称：医师
专长：变异型心绞痛,白大衣高血压,盐敏感性高血压,太阳穴痛
&&已帮助用户：149292
病情分析： 白发指头发全部或部分变白，少白头：先天性少白头，最常见有这种少白头的人常有家族遗传史，往往一出生就有白头发，或头发比别人白得早，此外，无其他异常表现；后天性少白头，引起的原因很多：意见建议：营养不良，如缺乏蛋白质、维生素以及某些微量元素（如铜）等，都会使头发变白；某些慢性消耗性疾病如结核病等，因造成营养缺乏，头发也比一般人的要白得早些；一些长期发热的病人，头发会黄脆甚至变白脱落；有的内分泌疾病，如脑垂体或甲状腺疾患，可影响色素细胞产生色素颗粒的能力而导致头发过早变白；有些年青人在短时间内，头发大量变白，则与过度焦虑、悲伤等严重精神创伤或精神过度疲劳有关。症状：在青少年或青年时发病。
问150斤的人一般几点睡觉几点起床比较好
职称：医生会员
专长：妇科，不育不孕
&&已帮助用户：57
病情分析： 睡觉 时间
最合理而又理想的状态就是晚上在十点前入睡，早在在六点左右起床，这样睡眠质量又好，也对身体有利的。 成人一般最起码要保持一晚七个小时的睡眠时间，可以再加上中午半个小时的午休时间。
问你好请问每天晚上几点睡觉早上几点...
职称：医师
专长：不孕不育
&&已帮助用户：132170
病情分析： 你好：考虑春秋季节：早睡早起。夏天： 可以晚睡早起，但要午休。冬天：早睡晚起。总之就是：日出而作，日落而息。意见建议：这是古人所总结的养生之道，还是顺应了自然环境和时间的规律。虽然现代社会是快节奏的社会，还是应该放慢一下脚步。健康慢生活。一般晚上十点过就可以睡了。不可熬夜。具体还是看你个人的实际情况。祝健康快乐！
问请问医生：几点睡觉，几点起床，是最科学的？
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：343229
问题分析：　　最佳睡眠时间：晚10点至晨6点
　　人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。意见建议：眠量： 一般7-9小时
　　人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。
问晚上几点睡觉，早晨几点起床是最适合...
职称：医生会员
专长：妇科疾患，不孕不育
&&已帮助用户：28761
病情分析： 晚上9点入睡最好，10点也可以。早上7点起床较好意见建议：晚上9-11 点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
晚间11- 凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3 点，胆的排毒，亦同。
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随着亚健康人群的增加，各种莫名的病症都找上了门，严重时
“日出而作，日落而息”，随着社会的进展，这种良性的作息
现代社会发展节奏快,生存压力大,人的心理压力也很大,但很多
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女性，晚上几点睡的好？才有利于身体健康？
女性，晚上几点睡的好？才有利于身体健康？
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：女性，晚上几点睡的好？才有利于身体健康？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：7574
问题分析： 你好，“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间，所以一定要珍惜这段时间，不要去熬夜。意见建议：你好，晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，当然更要少喝水，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿或产生眼袋。睡前应彻底清洁脸部化妆
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：5209
问题分析： 你好！一般在十点左右睡觉是很好的，现在人休息都晚了，建议在十一点之前睡觉就可以，有利于身体健康！意见建议：祝你健康，饮食清淡规律，多运动，保持心情舒畅！
职称：医生会员
专长：中医科
&&已帮助用户：2302
问题分析： 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐　　晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。　凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，　　因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。　　凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。　　早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。意见建议：因此最好晚上九点就要休息吧。
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专长：内科
&&已帮助用户：25002
问题分析： 一般来说，女人的皮肤在晚10点到11点进入了晚间的保养状态。如果长时间的熬夜，人的神经系统和内分泌的正常循环就会失调，神经系统的失调会使我们的皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等等问题；而内分泌失调呢则会使皮肤上特别是年轻人的皮肤容易出现粉刺、黄褐斑、暗疮、黑斑等问题。意见建议：所以说，女人最好是在晚上10点睡，最晚不可以超过11点，如果每天能够保证10-0点这个时段达到深度睡眠状态的话，那是最好的！因为这个时间段皮肤能够得到最大的修复哦！
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专长：妇产科
&&已帮助用户：1875
问题分析： 21∶00—23∶00 免疫系统排毒
　　23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒（熟睡有效）
　　凌晨1∶00—3∶00 大肠排毒
　　早上7∶00—9∶00 小肠大量吸收营养意见建议：晚上十点到次日清晨六点是最佳睡眠时间。
职称：医生会员
专长：妇产科
&&已帮助用户：1200
问题分析： 女性由于特殊生理周期的存在，所以对于女性来说日常生活尤其要注意规律的作息时间。如果经常熬夜或者懒床会对女性身体健康造成一定的影响意见建议：通常要求保证8小时睡眠，但是因人而异，有些人可能睡6个小时就可以保证白天的正常工作生活吗，但是最好保证一天不低于6个小时，建议您晚上10点睡觉，早晨6点半起床就可以了
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专长：内科
&&已帮助用户：190
问题分析： 想要身体健康必须早睡早起，夜晚，大脑分泌的褪黑素会促进睡眠，一般到凌晨时时褪黑素分泌达到高峰，最好在这之前进入梦乡意见建议：建议十点半以前就要睡觉
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：83382
指导意见：你好，"美容觉"的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时 间，所以一定要 珍惜这段时间，不要去熬夜。
问女生晚上几点睡觉最好？
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专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：45926
病情分析：
意见建议：不熬夜最好，12点前，每天保证有8小时的睡眠时间。
问女生晚上几点睡觉最好？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：29607
你好，正常情况下应该是建议在11点半以前就得睡觉了的。其太晚睡觉会影响你的身体的其他功能的，长期这样对你的身体是不好的
其可能会影响你的的肝脏的代谢的功能，不规律的生活其长期肯定是有影响的，建议是平时注意自己规律的生活吧，尤其是是女生，其更得注意了
问女生晚上几点睡觉最好？
职称：医师
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：142028
你好，正常情况下应该是建议在11点半以前就得睡觉了的。其太晚睡觉会影响你的身体的其他功能的，长期这样对你的身体是不好的
其可能会影响你的的肝脏的代谢的功能，不规律的生活其长期肯定是有影响的，建议是平时注意自己规律的生活吧，尤其是是女生，其更得注意了
问青少年晚上几点睡最好和几点起最好？
职称：医师
专长：内科神经内科
&&已帮助用户：7246
病情分析： 一般晚上在10点左右就可以入睡了，早上一般7点左右起床是比较好的。意见建议：也要看各个地方的不一样，也要结合自己的特点来决定的。
问青少年晚上几点睡最好和几点起最好？
职称：医师
专长：内科神经内科
&&已帮助用户：7246
病情分析： 一般晚上在10点左右就可以入睡了，早上一般7点左右起床是比较好的。意见建议：也要看各个地方的不一样，也要结合自己的特点来决定的。
问青少年大概几点入睡几点起床有利于身体健康？
&&已帮助用户：696
问题分析：青少年晚上十点半之前入睡，早上七点左右起床最好。意见建议：无论如何，要保证十一点到一点这个时间段肝脏休息的时间。有利于排毒，对女孩来说，皮肤也会好的。
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随着亚健康人群的增加，各种莫名的病症都找上了门，严重时
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