晚上弄点浓缩的喝了就好

　　刚买了kidzinger的柠檬杯。。。。
　　但是，这个杯子只能喝柠檬水么！？
　　还有，白天貌似不能喝柠檬水的~反而会变黑~
　　那个说法是错误的吧，我也不知道，你要是怕变黑就晚上喝。

　　必须是白天啊，晚上喝一肚子水这不是要早晨起来脸肿的节奏么。。。

　　我是从去年11月份开始，现在已经坚持6个月，我是不加蜂蜜，光泡柠檬水，每天3片左右，明显的效果就是白了 而且脸上还有光泽了 ，加蜂蜜效果会更好。。。

　　再就是喝柠檬水如果有胃炎或者胃溃疡的就慎喝，柠檬酸会更加刺激胃病

　　我喝了好几年，一点效果都没，不过还是会继续喝就是，我喜欢柠檬蜂蜜水的酸酸甜甜的口感。。。

　　我喝了快一年了。。。但是吧，怀孕貌似会变黑，嗯，肯定是这样的！

　　我每次喝了 贼快饿 还有这东西真的伤胃。 楼主我劝你 不要每次半个了。 一两片吧
　　多谢提醒，我总是喜欢把柠檬水冲的特别浓。

　　想瘦想白…但是怕得胃病怎么破…还怕腐蚀牙…那喝完是不是要漱口←_←

　　因为柠檬里含维生素C，感光，不能见阳光，会晒的更黑。所以吃多了含维c的东西，要尽量避开阳光。
　　之前就看过辟谣，说要想达到喝柠檬水感光，至少得一天喝一火车皮的柠檬。。。。

　　我喝了快一年了。。。但是吧，怀孕貌似会变黑，嗯，肯定是这样的！
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　　我喝了快一年了。。。但是吧，怀孕貌似会变黑，嗯，肯定是这样的！
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　　是个闺女。。。看来怀闺女也会变黑，柠檬救不了

　　我坚持过一个冬天，没瘦，白了是因为我用精华，没感觉柠檬水有多大作用，我是一天半个柠檬，花了200买的柠檬杯，现在种花了，桑心

　　柠檬不是人人都能喝的，湿气重或者身体虚寒的人越喝越湿，越喝越虚，湿气重的话人就容易黑黄，气虚的话容易虚胖。任何方子都是因人而宜的，要看什么适合自己。、

　　柠檬不是人人都能喝的，湿气重或者身体虚寒的人越喝越湿，越喝越虚，湿气重的话人就容易黑黄，气虚的话容易虚胖。任何方子都是因人而宜的，要看什么适合自己。、
　　我不适合柠檬呢……

　　我喝了自己的柠檬水，用为自己是卖柠檬的，真心感觉效果还不错，自己变白了不少，也变瘦了，开始的3 4天就有效果，一天大便2次，消化很快，不会把吃的东西堆积在自己身体里面，帮助消化，我也是瘦了10斤，一开始我110斤的，现在有时候秤就是100斤，或是99斤

　　我喝了自己的柠檬水，用为自己是卖柠檬的，真心感觉效果还不错，自己变白了不少，也变瘦了，开始的3 4天就有效果，一天大便2次，消化很快，不会把吃的东西堆积在自己身体里面，帮助消化，我也是瘦了10斤，一开始我110斤的，现在有时候秤就是100斤，或是99斤

　　喝了容易便便 所以容易瘦 但是不要空腹喝会得胃病

　　个人觉得蜂蜜柠檬水对便秘是真的有用，不过我的经验是必须早上空腹喝，其它时间对我来说基本没用。 至于减肥还真没看出效果来。

　　一次喝不完一整个柠檬剩下的怎么保存啊，放冰箱就行吗？切开的能放几天？

　　瘦身不知道，美白效果真的很棒啊，高中开始喝，大学时已经比曾经白很多了。

一特见效的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。

每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。

这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。　　

　　怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：

　　一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。　　

　　二、平卧位做腹肌运动。　　

　　脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。　　

　　脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。　　

　　腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。　　

　　三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。

　　有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。

　　以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果。

给你推荐一个还算简单的减肥方法：

★多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。

★早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。

★要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。

★享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，既可丰盛又无脂肪。

★用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。

★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。

★给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。

★选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。

★培养一些爱好，如编织毛衣、栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。

★要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。

★坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。

★每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。

★若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。

★一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。

★要做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。

★增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。

★多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。

★去超级市场购物，先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物。