孕妇临产阵痛如何缓解_母婴养生_养生之道网
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孕妇临产阵痛如何缓解
养生之道网导读：孕妇临产阵痛如何缓解？怀孕是难事，产前阵痛简直让人生不如死，那么产前阵痛是什么感觉，孕妇产前阵痛多久一次，孕妇临产阵痛如何缓解？小编来支招！
临产阵痛如何缓解?1、疯狂幻想镇定准妈咪对于到来都会有一些美好规划,可以在心里构想美好的场景和画面,以此转移对分娩痛的关注,能有效镇定忧惧、减少疼痛感。准爸爸在旁边说情话也有一定作用。2、适度按摩缓解当产妇躺着、站着还是蹲着等待分娩时,准爸爸可以为准妈咪进行适度按摩。当然,准爸爸要先提前练习指法,在关键时刻既能缓解分娩不适症状,也让产妇有极大地安慰感。3、科学催眠分娩催眠是指产妇在自然又安全的深度放松状态进行分娩,此时产妇仍然具有完全的清醒意识。催眠分娩可以缓解分娩疼痛、缩短产程、减少抑郁的发生。4、温水协助当人体泡在温水里的感觉是非常放松、舒适的,水的浮力大大减轻了所承受的实际重量,所以也减少了宫缩间隙的负担,这也是为什么在医院分娩池的产妇越来越多的原因。5、调整正确姿势准妈咪面临生产的时候,可以通过来回、依靠着丈夫或者墙面,前后摇摆骨盆等姿势来为背部,绝对比孕妈咪平躺在床上干等宝宝出生要来得舒服。八大姿势可缓解孕妇宫缩阵痛1、在收缩间歇时产妇分开脚站立,双臂环抱住陪护者或丈夫的颈部,头部靠在其肩头,身体斜靠在其身上;陪护者或丈夫支撑产妇的身体,双手环绕住产妇的腰部,给产妇的背部下方进行轻柔地按摩。2、在子宫收缩时产妇分开脚站立,产妇将自己的身体背靠在丈夫或陪护者的怀里,头部靠在其肩上,双手托住下腹部;陪护者或丈夫的双手环绕住产妇的腹部,在鼓励产妇的同时,不断地与其身体一起晃动或一起走动。3、在床上或地板上放几个松软的垫子,产妇跪趴在垫子上。陪护者或丈夫在床的一边,用双手不断地抚摩产妇的后背,可以减轻产痛引起的腰背疼痛,使产妇感到舒适一些,特别是胎儿的面部朝向产妇腹部时。4、找一把舒适柔软的坐椅,产妇面向椅背而坐,胸腹部靠在有柔软靠垫的椅背上,头部放松地搭在其上;陪护者或丈夫在妻子身后,一条腿跪蹲下去,并不断地用手按压产妇的腰部,这样可以使产妇缓解腰部的疼痛。5、产妇趴伏在床上,双手着于床上的一个垫子上,使自己的臀部低于肩膀,并且将双腿分开一些,左右晃动臀部,有助于减轻产妇的腰背部疼痛。6、丈夫或陪护者坐在床上或椅子上,产妇趴伏在其大腿上,双手环绕着抱着丈夫或陪护者的腰臀部,把其托着自己的身体,给予一些支持;丈夫或陪护者轻柔地上下抚摩产妇的腰背部。7、在从第一产程向第二产程进入时,产妇可以在床上采取蹲坐的姿势,丈夫及其他陪护者分别站在床的两旁,产妇把自己的双臂搭靠在丈夫及其他陪护者的颈肩上,这种由别人支撑的趴跪姿势,可以使感到舒服一些,而且胎儿的重力还可以促进骨盆扩张。8、如果需要的话,在子宫收缩间歇产妇可以采取直坐的姿势坐在床上,后背贴在有靠垫或的床背上,双腿屈起,双手放松地放在膝头上。这样,可以使产妇的腹部及腰部得到一些放松,还可以将胎儿的头向子推进,让宫缩更为有效。孕妇产前阵痛的种类1、全身疼痛由于胎儿挤压使子宫收缩,让全身都感觉疼痛。2、拉伸的疼痛胎儿要出生的时候子宫肌肉、阴道和会阴处等软产道被拉伸,能够感觉组织和被拉伸的疼痛。3、压迫的疼痛骨盆的神经被胎儿的头压迫着。腰、臀部、都非常疼。阵痛是有规律性的,这个也是因人而异。所以,当产妇开始有阵痛感觉的时候,要计算自己阵痛时间的间隔。最初的感觉是自己的肚子有一种缓慢、迟钝的疼痛,腰部感觉有不规则的疼痛。接下来间隔变短了,疼痛也随着变强。在感觉疼痛的时候一定要留个心眼儿,记录自己疼痛过程中收缩的时间间隔。逐渐你会发现阵痛慢慢地变得有规律了。每隔10分钟,阵痛时间会延长30秒,阵痛会变得越来越强
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养生之道网立秋养生专题，为您详细介绍立秋习俗、立秋吃什么、立秋食疗法则、立秋饮食禁忌等了立秋养生相关知识，想要了解更多的立秋养生知识，请关注养生之道网立秋养生专题。...待产时怎么减轻痛疼 孕妇临产要避免的4种心理_
来源：网友分享
一、如何减轻初次分娩疼痛
　　分娩时是女人一生最痛的时刻，那么在分娩期间，如何减轻疼痛呢？主要方法如下：　　1、导乐陪伴 进入分娩期，导乐在产妇身边指导鼓励如何正确用力 替产妇擦汗，不断给产妇以心理上的支持，以减轻产痛。　　2、硬膜外麻醉 这种麻醉方式镇痛效果较为理想，通过硬膜外腔阻断支配子宫的感觉神经，有效地缓解产痛。　　3、呼吸法 深呼吸：吸气时你会感到肺最下部充满空气，肋廓下部向外和向上扩张，随之而来的是缓慢而深沉地将气呼出。这会产生一种镇静效果，在子宫收缩开始和结束时做深呼吸是最理想的。 浅呼吸：呼吸丰满而短促，嘴唇微微开启，通过喉部把气吸入。浅呼吸约10次之后需作1次深呼吸，之后再做10次，当子宫收缩达到高点时可采用浅呼吸。 浅表呼吸：在阵痛频繁时，最容易和最有用的方法就是进行浅表呼吸，类似于喘气。为了防止换气过度，可在喘息10-15次后屏住呼吸，默数5下。　　4、热水冲洗 温水持续不断地冲洗或沐浴，宫缩时腹部就不会那么疼了。因为水的温暖和浮力或喷水龙头，可以起到温柔的按摩作用，使产妇更好地放松。
二、顺产的注意事项有哪些是什么
　　1、适龄生育。女人的黄金时间很短暂，想要顺产的女性最好在24~28岁之间完成生育过程。这段时期内女性身体的各种机能发展到高峰，孕育新生命再合适不过，小于或者超过这个年龄段，对妈妈和孩子都不好。　　2、睡眠要充足。不管是产前还是产后，妇女都要多休息多睡觉，及时恢复体能。少眠是孕期的大忌，宝宝在肚子里不能得到很好的休息，不论是大人还是小胎儿都很受累。在生产前后，睡眠还能养神养力，弥补身体的消耗。　　3、心态和认识要正确。生孩子关乎自己的一生，产妇千万不能人云亦云，道听途说，要全面了解顺产之后再慎重做决定。如果医生不建议顺产，妈妈们不要勉强为之，虽然自然分娩好处多，但自己和孩子的生命安全才是最重要的因素。　　4、生完孩子要注意防寒保暖。月子里的女人一定要娇气，此时身体上的毛孔和骨缝都是打开的，吹点冷风很容易受伤，尤其是关节部位。千万不要过于贪凉，落下毛病可能会痛苦一生。　　5、尽早下床活动。一般来说，顺产当天，产妇就能下地活动了。
三、如何缓解孕妇临产的心理压力
　　了解分娩原理及有关科学知识　　克服分娩恐惧，最好的办法是让孕妇自己了解分娩的全过程以及可能出现的情况，对孕妇进行分娩前的有关训练。许多地方的医院或有关机构均举办了“孕妇学校”，在怀孕的早、中、晚期对孕妇及其丈夫进行教育，专门讲解有关的医学知识，以及孕妇在分娩时的配合。这对有效地减轻心理压力，解除思想负担以及作好孕期保健，及时发现并诊治各类异常情况等均大有帮助。　　不宜提早入院　　毫无疑问，临产时身在医院，是最保险的办法。可是，提早入院等待也不一定就好。首先，医疗设置的配备是有限的，如果每个孕妇都提前入院，医院不可能象家中那样舒适、安静和方便；其次，孕妇入院后较长时间不临产，会有一种紧迫感，尤其看到后入院的孕妇已经分娩，对她也是一种刺激。另外，产科病房内的每一件事都可能影响住院者的情绪，这种影响有时侯并不十分有利。　　因此，孕妇应稳定情绪，保持心绪的平和，安心等待分娩时刻的到来。不是医生建议提前住院的孕妇，不要提前入院等待。　　作好分娩准备　　分娩的准备包括孕后期的健康检查、心理上的准备和物质上的准备。一切准备的目的都是希望母婴平安，所以，准备的过程也是对孕妇的安慰。如果孕妇了解到家人及医生为自己做了大量的工作，并且对意外情况也有所考虑，那么，她的心中就应该有底了。孕后期，特别是临近预产期时，准爸爸也应作好准备，使妻子心中有所依托。　　识别分娩的先兆　　正式临产前，孕妇往往会出现一些症状，预示着即将正式临产，如不规则子宫收缩，常在夜间出现而白天消失，每次间隔时间可长可短，每次持续时间不长于30秒，孕妇可感到轻微腰酸，下腹轻微胀痛。正式临产前1—2天阴道出现少量血性粘液自阴道流出，称为见红。有些孕妇可于正式临产前发生胎膜破裂，羊水自阴道流出，此时孕妇应卧床，立即到医院就诊，特别是臀位的产妇，要预防脐带脱垂。　　家人陪伴　　临产后由家人陪伴，由助产士指导，分散注意力，一起扯一扯产妇感兴趣的话题，并讲解分娩的过程，使产妇掌握分娩知识，有效地缓解分娩过程中的不适，从而降低对宫缩的感受力。　　调整呼吸　　调节呼吸的频率和节律，当运动或精神紧张时，呼吸频率就加剧，主动调整呼吸的频率和节律，可缓解由于分娩所产生的压力，增强产妇的自我控制意识，当转移注意力的方法不能帮助产妇缓解分娩的不适时，可选择慢胸式呼吸，呼吸的频率调整为正常的1/2，随着宫缩频率和强度的增加则可选择浅式呼吸，其频率为正常呼吸的2倍，不适达到最强的程度选用喘吹式呼吸：4次短浅呼吸后吹一口气。　　保持舒畅心情　　适当采用一些可令产妇放松的技巧。如由家属或助产士触摸产妇紧张部位，并指导其放松，反复的表扬鼓励产妇并讲解进展情况，必要时可使用笑气镇痛。对有一定音乐欣赏能力的产妇选择舒缓的音乐放松。　　当宫口开全时，产妇疼痛有所缓解，有种大便感，工作人员会指导产妇屏气用力的正确方法，此时产妇要调整自己的心理和体力，积极配合，正确用力，以加速产程进展，否则消耗体力影响产程进展而使产程延长，胎儿易发生宫内窒息及颅内出血。
四、孕妇临产要避免的4种心理
　　害怕心理　　很多第一次面对生产的孕妈妈难免会有害怕心理，不管是对顺产或者剖宫产，都是会害怕的。除了害怕分娩时的断骨般的疼痛，还有害怕分娩时会不会出意外，或者难产之类的，所以越到预产期，孕妈妈们就越害怕。其实，孕妈妈可以多看些书籍，正确认识分娩。每个女人天生就是要经过生孩子的，到了那一刻自然都懂得生了。而且现在的分娩医术那么高明，成功分娩的非常的多。如果孕妈妈越害怕越吃不好睡不好到时反而更没精力生宝宝了，所以孕妈妈们不要害怕。　　忧虑心理　　孕妈妈平时的生活要远离忧虑，尽量不要去想其他不高兴的事，尤其是不用担心说如果生了女孩会不会怎样等一些问题。此时家人也不要给孕妈妈施加压力，不要提孩子的性别问题，也尽量不要因为其他事情干扰孕妇的生活，如果产前有什么状况出现很容易影响孕妇的正常分娩。　　着急心理　　预产期并不一定是孕妇的生产日期，只是借着医院预测来判断一个大概的生产时间，所以很多孕妈妈的预产期和真正的生产日期是不同天的。这是正常是状况，所以如果孕妈妈的预产期到了，可是还没有分娩迹象，孕妈妈也不要太着急，在预产期的前后10天生产是正常的。而且宝宝还不出来，妈妈在外面干着急也没有用，反而因为着急弄得寝食难安就更不好了。　　孤独心理　　由于快到临产期的时候孕妇会表现出不安的紧张，所以此时需要家人，特别是丈夫的陪伴，需要丈夫的鼓励和安慰。所以丈夫和家人最好是在这一时期经常陪着孕妈妈，让孕妈妈知道还有丈夫陪着自己面对，就不会感觉到是自己的孤身作战，这样就会有一个比较好的心理状态去面对生产，也比较不容易导致忧郁症。
发布养生资讯准妈妈压力山大会致宝宝提前报到_产前心理_妈妈网
准妈妈压力山大会致宝宝提前报到
　　准妈妈的孕期情绪对胎儿影响很大，如果准妈妈在怀孕期间压力很大，就容易导致胎儿早产。
准妈妈压力山大会致宝宝提前报到
　　自从我们贷款买了房子，生活一下子就变了样儿，钱像手里的沙子，怎么攥也攥不住。这不，银行再次提高利率，尽管每月只比过去多还二十几元，但压力却增添了许多。我忽然明白，压倒骆驼的其实并不是那根稻草，而是稻草下落时骆驼的心理崩溃。我与那只倒霉的骆驼感同身受，因为，就在此时，我怀孕了。
　　孕育生命的喜悦如昙花一现，很快就被一种无边的恐慌所代替。我和丈夫都是工薪阶层，他的工资支付房贷款，我的工资做日常生活开销用，下来已经所剩无几，将来拿什么养活孩子？双方父母年纪越来越大，一旦有了病可怎么办？丈夫还有，我将来生孩子也不知道是否顺利……越想越怕，越怕越觉得这孩子来得真不是时候。
　　家庭开销大了，最好的办法就是多赚钱。农村出身的我，对于怀孕其实也没太在意，在我们那儿，妇女怀孕后照常下田干活的多得是。我向来自夸粗生粗长够结实，不就是生个孩子吗？哪能难倒我？现在是经济紧张时期，有钱才是硬道理。于是，经人介绍，工余时间，我在一家小型企业做起了兼职会计。
　　这点活要在平时根本算不了什么，可现在，我感到一种说不出的紧张和劳累。有时在椅子上坐久了，便觉得腰酸背痛。
　　原先我以为自己能应付得了这种追着赶着的生活状态，不承想更大的考验还在后头。我们的上级单位为了强化管理，新设计了一个业务管理流程软件，各科室必须在三天内将所有数据输入微机，我们财务科又是关键所在。领导照顾我的身体，特意为我配备了帮手。纵是如此，我依然心急如焚，单位的事当然不能耽误，但兼职工作我也不愿失信于人。有同事善意地提醒我说：“云姐，你做事这么拼命，身体吃得消吗？”当时，我还自信满满地说：“这算不了什么，没问题。”
　　原本我确实是准备凭着意志坚持下来的，但是事情的发展却令人猝不及防。那天早晨我肚子痛，当时也没太在意，急着去了单位。可是，坐在电脑旁不一会，小腹就一阵紧似一阵地痛，我依然倔强地没出声，只希望阵痛早些过去。可是疼痛却来得更强烈了，我痛得浑身冒汗，脸也变了形，在同事的惊叫声中，我下身已有血流出。
　　领导连忙派车把我送到医院，大家连抱带抬把我弄进妇产科。医生过来看了看，果断命令：“快要生了，进产房！”于是，我在产床上接受了一些简单的检查，之后便“迫不及待”地进入了状态。痛苦、疲惫、无助中，我感到下身蓦然一空——我终于生了！
　　护士把女儿抱过来，我只瞄了一眼便不忍再看。这就是我的女儿么？她紧闭着双眼，额头满是皱纹，胎毛紧贴着头皮，浑身皮肤粉红透明，吹弹即破。她那么小，几乎是被护士捧在手里，她的声音是那么微弱，哭起来就像猫咪叫。这就是我的女儿，胎龄28周，体重仅2000克，生下来就被放进了保温箱。我忍不住泪流满面……
　　医生点评：早产是常见的并发症之一。有很多，其中以下生殖道及泌尿系统感染、胎膜早破最为常见。此外，、多胎妊娠、子宫畸形、宫颈内口松弛、妊娠合并症及并发症等，也可能导致早产。
　　天云的早产究竟由何种原因引起，从上文尚不能清楚判断，但她孕期心理压力过重，确实可能与早产有一定关系。研究证明，孕妇心理压力越大，早产发生率也越高，特别是当孕妇出现精神紧张或其他负面情绪时，可能刺激体内皮质激素、前列腺素等分泌增加，更容易诱发子宫收缩导致早产。此外，高强度的脑力劳动，强迫大脑血供增加，流经胎盘的血液量相对减少，使得胎儿血氧供应不足，从而刺激胎儿的肾上腺产生大量皮质醇，使雌三醇、前列腺素等合成增加，也可能激发宫缩、引起早产。
　　因此，凡孕程出现紧张、焦虑、抑郁等负性情绪者，须积极、及时地进行调适处理。例如，孕妇可以自己看一些相关的书籍、影片，学习自我调适的方法，或向有经验的亲戚朋友请教，或向专业医生咨询等。此外，家人的及时关心和呵护也很重要。
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分娩技巧 准妈妈的必备课程
十月怀胎一朝。每当产期临近，准妈妈难免会心里紧张，不知所措，其实大可不必。孕妇早掌握分娩技巧，可缓解压力。在分娩前，准妈妈们尽量要克服紧张的情绪，提前了解分娩的技巧，有助于妈妈的正常生育，为宝宝的出生提前做好准备，也是妈妈减轻分娩痛苦的必备工作，减轻心理压力，让分娩变得更加轻松。
首先识别分娩的先兆。正式临产前，孕妇往往会出现一些症状，预示着即将正式临产，如不规则子宫收缩，常在夜间出现而白天消失，每次间隔时间可长可短，每次持续时间不长于30秒，孕妇可感到轻微腰酸，下腹轻微胀痛。正式临产前1&2天阴道出现少量血性粘液自阴道流出，称为见红。有些孕妇可于正式临产前发生胎膜破裂，羊水自阴道流出，此时孕妇应卧床，立即到医院就诊，特别是臀位的产妇，要预防脐带脱垂。
由于人们对分娩的不正确认识，致使普遍存在对分娩所产生的疼痛的恐惧，恐惧则会导致紧张，紧张更加剧了疼痛，这就直接影响分娩的进程，并对产妇的心理产生影响。其实，我们可以通过以下一些技巧来应对。
一是临产后由家人陪伴，由助产士指导，分散注意力。一起扯一扯产妇感兴趣的话题，并讲解分娩的过程，使产妇掌握分娩知识，有效地缓解分娩过程中的不适，从而降低对宫缩的感受力。
二是调节呼吸的频率和节律。当运动或精神紧张时，呼吸频率就加剧，主动调整呼吸的频率和节律，可缓解由于分娩所产生的压力，增强产妇的自我控制意识，当转移注意力的方法不能帮助产妇缓解分娩的不适时，可选择慢胸式呼吸，呼吸的频率调整为正常的1/2，随着宫缩频率和强度的增加则可选择浅式呼吸，其频率为正常呼吸的2倍，不适达到最强的程度选用喘吹式呼吸：4次短浅呼吸后吹一口气。
三是适当采用一些可令产妇放松的技巧。如由家属或助产士触摸产妇紧张部位，并指导其放松，反复的表扬鼓励产妇并讲解进展情况，必要时可使用笑气镇痛。对有一定音乐欣赏能力的产妇选择舒缓的音乐放松。
当宫口开全时，产妇疼痛有所缓解，有种大便感，工作人员会指导产妇屏气用力的正确方法，此时产妇要调整自己的心理和体力，积极配合，正确用力，以加速产程进展，否则消耗体力影响产程进展而使产程延长，胎儿易发生宫内窒息及颅内出血。
了解了这些分娩技巧，准妈妈就会最大程度的减轻紧张的压力，更好的来客服分娩恐惧。
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如何应对孕期紧张心理
过度紧张是一种紧迫感和心理危机。分娩前，孕妇不仅焦急，而且紧张。那么，如何应对孕期紧张心理呢？我们一起来看看吧!
度紧张的因、和果相互作用，严重影响了孕妇的身心健康和胎儿的良好发育。孕妇紧张的同时，也会造成胎儿心理的紧张，致使母子无法很好地相互配合，造成分娩的障碍。那么，如何应对孕期紧张心理呢？佰佰安全网这就给您介绍一些相关的知识。
1、相信自己，相信医学
如果说分娩是女性过生死大关，这种说法，在过去很合适，因为过去卫生条件差，医疗设备落后，造成分娩的死亡率很高。现在不同了，产妇因分娩发生意外事故的极少。如今有先进的医疗水平，完善的医疗设备，只是要尽量到医院分娩，不要相信一些不科学的偏方，更不可迷信。对于那些有妊娠后期合并症的人，最好提早入院，医生会针对孕妇的情况，采取必要的医疗措施，以保证安全分娩。
分娩前，孕妇不必多虑，对于你的担忧，医生自会处理。对于你“能否顺利分娩”的问题，更用不着去担心。孕妇尤其不要听信别人关于分娩如何可怕的说法，生活中自有喜欢夸大其词之人。孕妇应该做的，倒是临产前吃好，睡好，养足精神。同时孕妇要保持坦然的心理，平稳的情绪，冷静的头脑，以必胜的信心迎接生产的来临。
2、丈夫帮助，消除紧张
对于妻子怀孕的特殊性，丈夫一定不要和她“一般见识”。对于妻子的紧张心理，丈夫一定要想办法帮妻子消除。妻子心情紧张，就多抽出点时间陪陪妻子。丈夫要多照料怀孕中的妻子，对妻子的挑剔和耍脾气，丈夫要尽量耐住性子。妻子找碴，很可能是心理畅的发泄，在这个时候，可别和妻子较劲。孕育一个新生儿，一定会花费了夫妻俩的大量心血。只有夫妻俩共同努力，一定能迎来一个可爱、健康、聪颖的孩子。
温馨提醒：妻子的饮食和睡眠一定要照顾好，这是孕妇产前充分的精力和充足的体力的必要保证，不能马虎对付。
妈妈压力大，宝贝就害怕
胎儿和我们一样，都会受到心理和生理作用的影响。当他高兴时，通常身体也很健康;当他心烦意乱，往往也容易生病或变得情绪不稳定。既然他在子宫时情感生活的主要影响因素是他的母亲，所以说母亲的精神状况直接影响着胎儿的生长发育。
孕妇如何清理“心灵垃圾”，让自己拥有一颗健康的心?有关专家给了以下几个方法：
1、宣泄减压法
当孕妇感到心理压力过大的时候，要承受不了的时候，就要找个宣泄的途径来缓解自己的心理压力。宣泄的方法很多，如可以参加文娱活动，让情绪在活动中得到宣泄。或是大一个无人的地方喊叫，但是千万注意，在喊的时候且不可用力过猛，那样对胎儿将是非常危险的;或者找别人进行倾诉，这也是缓解压力的有效的方法;另外，如果感觉到心理的压力实在是太大，大哭一场也是发泄的好方法。
2、饮食减压法
饮食可以减轻压力，如果孕妇压力比较的时候，可以通过饮食调节，缓解压力。研究表明，有些食物有减轻人的心理压力的作用，可以提高接受能力和工作效率，使人的思维更加敏捷，精力集中。
如维生素C就具有减轻心理压力的作用。
3、运动减压法
研究表明。劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。但是孕妇一定要注意，由于自己的特殊情况，千万不要做剧烈的运动。
4、转移减压法
当孕妇感到有压力时，可以适当放慢自己的脚步，给自己一些休息的时间。只有适度的休息才可以走更远的路。有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，要学会自我调试，及时放松自己，如家人朋友聊聊天，谈一些与带来压力无关的话题。
5、睡眠减压法
充足的睡眠是保证孕妇精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数人既没有充足的睡眠时间。如何改善睡眠呢?首先应营造一个安静的休息环境，其次针对可进行多时段的睡眠。对孕妇来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。
6、环境减压法
由于孕妇的特殊情况，所以在家庭环境方面，应营造一个良好而宽松的生活氛围，而不能制造紧张的家庭氛围。如果实在对某一环境感到腻烦，可以转移一下环境，例如到外地旅游，走进大自然中去;或着到朋友家走动走动。
母亲承受的压力会直接传达给胎宝宝，努力去除压力就是胎教的基本精神。现代人的生活充满各种压力，如何减轻压力，与腹中的胎宝宝心灵沟通是母亲努力的方向。
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责任编辑:王秀娟
现在很多女性肥胖,那么,哪些女人减肥方法能让女性快速变瘦变美呢?下面编辑分析女性肥胖的原因,介绍两种女人减肥方法，运动减肥法和中医减肥法……
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