颈椎病的自我保健方法
颈椎病的自我保健方法
　　对于现代很多人来说，患有颈椎病是很正常的了，长期的伏案工作就容易导致颈椎病的发生，那么大家知道颈椎病治疗是怎么样的吗，颈椎病头晕怎么办呢，颈椎病有什么症状呢，下面就让我们一起来了解一下吧。
　　颈椎病的自我保健方法
　　1、很多人晨起时喜欢用颈椎拖着自己起床，必须改掉这坏习惯，而改用腰部的力量。
　　2、温暖颈椎。给自己准备一杯茶，做法是，红糖一汤匙、生姜7片，用沸水冲开10分钟即成，建议每天喝一次。
　　3、做5分钟的颈部操。做法是：坐在椅子上，低头，抬头，左拐，转右，前伸头，缩头，让头顺时针和逆时针方向转动，注意轻缓。
　　4、吃饭时，尽量地动用自己的咀嚼肌，喝水时可以把头尽量往后仰，这些可以舒缓僵硬的颈部肌肉。
　　5、简单地按摩颈部。做法是：将十指交叉，放在颈部后方，轻柔地摩擦颈部，连续按摩50次，这时颈部会发热，并有很舒适的感觉。
　　6、做做户外运动。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常适合白领女士参加的运动项目。
　　7、晚餐补骨。能有核桃、骨、黑芝麻等补骨材料，巧妙地补充了晚餐，强健骨骼和肌肉。
　　8、学学大鹏展翅的动作，来保养颈椎，注意不要抬头哦。每次坚持5分钟，这样可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
　　9、选择的枕头。中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，能让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说，木板床、棕棕绷床是首选。
　　颈椎病的自我治疗方法
　　5分钟的颈椎操
　　即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
　　两种按摩的方法
　　经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法。
　　(1)脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
“经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题（尤其法律、医学等领域），建议您详细咨询相关领域专业人士。”
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本文已影响人你知道自己得了什么类型的颈椎病吗？
随着人们生活节奏的加快，颈椎病的发病明显趋向低龄化，尤其是从事文字工作的年轻人，由于坐多动少，长期伏案，导致颈肩肌过度疲劳，使得年轻的颈椎病患者逐渐增多。但是，你真的了解自己得了什么类型的颈椎病吗？
颈椎病的分型主要为以下：
1、颈型颈椎病
症状：颈后部疼痛不适，放射到枕顶部或肩部，头颈活动因疼痛而部分受限，一侧严重者头偏向一侧，患者常用手托住下颌以缓解疼痛。
2、神经根型颈椎病
症状：颈部、枕部以及肩部疼痛，并按神经根分布向下放射到前臂和手指。轻者为持续性酸痛、胀痛，重者可如刀割样、针刺样疼痛，同时有感觉过敏、感觉减弱和感觉障碍。
3、脊髓型颈椎病　
症状：因为不像神经根型颈椎病那么痛苦，故早期很少就诊，患者常诉手足无力，下肢发紧，步态不稳，不能快步，手握力差，持物易坠落，有时感四肢麻木，脚落地似踩棉感，有的胸或腰部有束带感或负重感。重症者可出现行走困难，二便失禁后尿潴留，甚至四肢瘫痪卧床不起。
4、椎动脉型颈椎病
症状：主要是椎－基底动脉供血不足的表现，常见头痛、头晕、复视、视物不清、瞳孔缩小等。若伴有神经根压迫则症状更复杂。头部旋转引起眩晕甚至猝倒是本病的特点。
5、交感神经型颈椎病
症状：有交感神经兴奋或抑制的症状，如眼睑无力、视物模糊、瞳孔扩大、头痛、头晕，枕颈部痛，四肢冰凉，局部温度下降，肢体遇冷出现针刺感，继而红肿疼痛，也可有血管扩张现象，出现手指发红、发热、疼痛、感觉过敏等。
6、混合型颈椎病
症状：两种以上压迫因素同时存在。
下面，我给大家介绍几种临床常用手法检查颈椎病的方法。
1、臂丛牵拉试验：此试验之机制是使神经根受到牵拉，观察是否发生患侧上肢反射性痛。检查时，颈部部向前伸，检查者一手放于头部病侧，另一手握住患肢的腕部，沿反方向牵拉，如感觉患肢有疼痛、麻木则为阳性。提示颈椎病存在。
2、椎间孔挤压试验：取坐位，头部微向病侧侧弯，检查者立于患者后方，用手按住患者顶部向下施加压力，出现颈肩臂放射性疼痛或麻木者为阳性。原因在于侧弯使椎间孔变小，挤压头部使椎间孔更窄，椎间盘突出暂时加大，故神经根挤压症状更加明显。
3、椎间孔分离试验：端坐在椅子上，检查者站立于患者身后或身侧，双手分别托住被检查者枕颌，向上牵拉颈椎，出现麻痛减轻者为阳性。
4、前屈旋颈试验：头部前屈，同时左右旋颈，如颈椎处出现疼痛为阳性。提示颈椎小关节可能有退行性改变。
5、头部叩击试验：坐位，检查者以一手平置于患者头部，掌心接触头项，另一手握拳叩击放置于头顶部的手背。若被检查者感到颈部不适、疼痛或上肢（一侧或两侧）痛、酸麻，．则该试验为阳性。
6、霍夫曼症试验：检查者用左手轻握被检者腕部，，以拇指迅速向下弹刮被检者中指指甲，正常时无反应，如拇指内收，其余手指也呈屈曲动作即为阳性反应。提示椎间盘压迫颈部脊髓，造成神经损伤。
一种疾病的治疗，需要我们在正确认识它的前提下，才可以达到事半功倍的效果，各位备受颈椎病折磨的朋友们，赶紧给自己检查一下吧！
如果有关节骨病方面的困惑也可以添加微信：，努力做您身边的养生专家。
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全部答案（共2个回答）
不要久坐、低头玩手机、电脑，做颈椎保健操
你这个[颈椎病]可能大,建议你照片检查颈椎.这个治疗没有特效疗法,只有对症治疗.牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是...
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这个不是我熟悉的地区副主任医师
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颈椎病就在身边！经常伏案的你中招了吗？
&&&&&&&&颈椎病就在我们的身边！20多岁的年轻小伙连续上网几个小时后，突然感觉头晕目眩，还恶心、呕吐，医生告诉他这是颈椎在“抗议”了；60多岁的阿婆走路时总觉得两腿发软，仿佛脚踩棉花，从头到脚做了一番检查后，发现症结竟在颈椎上……这一切的一切都说明是大家一定要重视颈椎病。　　&&&&&&&&第四军医大学唐都医院脊柱神经外科李维新教授提醒大家，小小的颈椎包含了骨髓、神经、椎动脉和交感神经，无论哪一个受到压迫都可能出大问题。一旦患了颈椎病，轻则可引起肩、颈及上肢酸胀疼痛、手指麻木、眩晕，严重时甚至还可能导致瘫痪。&&&&&&&&强迫体位工作、姿势不良、急慢性损伤、寒冷、过度疲劳等都可能引发颈椎病。颈部症状轻、颈部以外的症状重，是颈椎病的一大特点，很多患者甚至根本想不到自己得了颈椎病。事实上，颈椎病的危害不容小觑，甚至可以成为“致残杀手”。颈椎病的病变范围广，上至头颈、下至脚趾、浅至皮肤、深至内脏的异常都可能与颈椎病有关，其中，脊髓型颈椎病预后较差，若不及时治疗，可致终身残疾。&&&&&&&&眩晕、耳鸣、失眠都可能祸起颈椎病。它不仅涉及我们所熟悉的颈、肩痛， 还涉及循环、呼吸、消化、神经、内分泌、免疫等系统的50多种病证。头痛、头晕、耳鸣、椎动脉供血不足、头昏、视力障碍、咽部异物感、血压波动等症状，都可能是颈椎受损伤或发生退行性改变引起的。因颈椎受损伤或发生退行性改变引发的头痛在伏案工作者中发病率较高。在早期，这种疼痛通常可以得到缓解。但随着病程的进展，疼痛的程度将逐渐加重，缓解期也会缩短。&&&&&&&&寒冷、劳累、饮酒或情绪激动等情况都可能诱发疼痛的加重，病程较长者甚至可出现注意力和记忆力降低、情绪低落、烦躁、易怒、易疲劳等症状。&&&&&&&&第四军医大学唐都医院脊柱神经外科李维新教授还表示，过去被视作老年病的颈椎病，现在却愈来愈“青睐”年轻白领，患者年龄已出现年轻化趋势。其中，教师、经常打字的文员、会计、科研人员等长期低头伏案工作或头颈常向某一方向转动的人群，往往容易“中招”。很多年轻白领上班时对着电脑干活，下班后又忙着上网、打游戏、聊天，身体长时间被迫保持同一个姿势，无疑为颈椎病的发病埋下了祸根。李维新教授提醒年轻白领们，平时要注意纠正工作与生活中的不良姿势。一旦患上颈椎病，应及时接受治疗。&&&&&&&&最后，第四军医大学唐都医院脊柱神经外科李维新教授还建议，游泳、打羽毛球都是很好的预防颈椎病的运动方式。如果没有时间运动，也可以每天晚上花几分钟时间仰望天空，抬头找找天上的星星，也能预防颈椎病。此外，办公族不妨在工作间隙多做做头部运动，将脖子分别朝左、右、后三个方向伸展，男性可在每个位置各停留8秒钟，女性各停留6秒钟，也能缓解颈椎的疲劳。
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发表于： 17:55
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