很多人都认为扭腰盘盘价格便宜构造又简单，肯定对减肥没有效果但并不是这样的，扭腰盘盘是可以锻炼腰腹的肌肉据说还能刺激脚底穴位。扭腰盘盘有没有减肥效果主要看使用的方法是否正确，下面我们来看看正确的使用方法：

腿半蹲左右扭动身体：这种练习可加速腿部的血液循环，对那些岼时很少锻炼的办公室人员效果尤佳

伸开双臂半握交叉于头上：左右扭动5-8分钟，从而达到降脂健美体态的作用。

伸开双臂呈对角形：其中一臂垂直向上另一臂垂直向下，然身体左右扭动重复练习，可以减掉腰部的脂肪

身体向前弯曲：然后左右扭动，这种练习可以增加人体的肺活量

可按个人习惯，自然放松：可以配合你喜爱的健美操音乐或迪斯科音乐练习尽情扭动，但要与你的跳舞方式区别开來

尝试各种自然放松的扭动动作后，如果要达到减肥的效果则可能需长期练习但一旦你掌握这种练习方法，你会真正体验到按摩健身扭腰盘盘给你带来的无穷乐趣但要注意的是脊柱患病之人，血压未控制好的高血压患者及低血压患者不能使用