老年人补钙能治骨质疏松？ 医生提醒:任何东西都得适量 | 北晚新视觉
老年人补钙能治骨质疏松？ 医生提醒:任何东西都得适量
日讯，人到老年，最关心健康。现在有不少老年人都觉得自己缺钙，理由是小时候家里也穷，吃得不好，所以现在就要补钙。老年人到底应该如何补钙？在补钙的过程中有哪些误区？北京协和医院内分泌科主任邢小平教授说，老年人需要关注补钙的问题，但要分清情况再补钙；补钙的同时，还要注意补得要适量，否则有可能给身体带来隐患。
隔着玻璃晒太阳也能补钙？
一张纸就把紫外线挡回去了
66岁的老陈是典型的“健康”粉儿。自打退休后，她就成了各种各样健康节目的忠实粉丝。“专家说了，补钙不能光补钙，还要晒太阳。”老陈不仅学习各种各样的健康知识，还能把健康科普知识融会贯通，自己理解，加以分析。她认为：晒太阳和维生素D的形成有关系，而维生素D又与补钙有关系。“具体的道理我说得不是特别清楚，但我知道，补钙的同时一定要晒晒太阳。”
前段时间，老陈不小心摔伤后导致骨折，这更让她坚定了要“晒好太阳补好钙”的信念。因为摔伤了腿，老陈每天上楼下楼不是特别方便，于是，她就想了一个办法：让老伴儿把她搀扶到朝南的窗户边坐着，“中午在这儿晒一会儿，特别舒服，还补钙。”
专家分析：
北京协和医院内分泌科主任邢小平教授说，晒太阳与补钙之间确实有着密切的关系。“实际上是晒太阳可以帮助人体获得维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙。”具体来说，是太阳光中的紫外线帮助人们将皮肤中所含的维生素D前体转换成维生素D。但紫外线有个特点：它的穿透性比较差，薄薄的一张纸、一层防晒指数超过30的防晒霜、甚至雾霾都能将紫外线隔绝开，“像老陈这样隔着玻璃晒太阳对皮肤合成维生素D完全没有作用。”邢小平说，不仅隔着玻璃晒太阳没有效果，在北京这样的地理纬度，每年的12月和次年的1月，太阳照射的入射角太小，阳光内所含的紫外线大多被臭氧层吸收，即使在户外晒太阳皮肤也合成不了足量的维生素D。很多老年人不知道，老年人皮肤合成维生素D的能力只有年轻人的三分之一，因此，她建议冬季时老人在补钙的同时也需要同时补充适量维生素D，长期卧床不便于到室外活动的老年人也需要补充维生素D。这不仅对骨骼有好处，同时也有益于增加肌肉量、增加肌肉强度，对于防止跌倒等都有一定的好处。
补钙能治骨质疏松？
补钙只是辅助治疗手段
72岁的王女士和老伴儿两个人生活在一起。有一天，老伴儿去洗手间的时候摔了一跤，王女士走过去打算把老伴儿扶起来。第一次她把手伸过去，没把老伴儿拉起来；第二次，她再伸手过去时，老伴儿把她拽倒了。老伴儿摔了一跤，真没伤筋动骨，反倒是好心帮老伴儿的王女士，摔成了骨折，而且是髋部骨折。到医院一检查，医生发现她还伴有骨质疏松的情况。王女士就觉得想不明白了：我特别注意补钙，基本上天天喝牛奶，怎么就骨质疏松了呢？
专家分析：
邢小平说，骨质疏松症是由骨强度下降导致骨折危险性升高的一种骨骼疾病，骨强度主要由骨密度和骨质量来体现。目前医院可以通过测量骨密度来预测骨折发生的可能性。人随着年龄的增长，骨质中的网状结构逐渐稀疏，骨骼就像一根被白蚁侵蚀的梁柱，从外表看，依然是正常的木头，但里面早已被蛀空，稍不留神，脆弱的骨骼就会发生骨折，尤其是髋部骨折危险性更大。这个部位骨折后，不仅影响患者的生活质量，甚至会威胁老年人的生命，给家庭带来沉重的负担。
骨质疏松其实是代谢性疾病。有些人出现骨质疏松后，会伴有腰背疼痛、身体变矮、驼背等情况，但大多数骨质疏松的患者没有症状，很多人都是在骨折后到医院就诊后，才知道自己已经骨质疏松；此外，老年糖尿病患者的骨折发生率比较高，这主要是因为糖尿病影响了骨质量，因此，“糖友”更应该注意控制血糖并尽早防治糖尿病性骨质疏松。
补钙和维生素D确实有助于预防骨质疏松，但希望仅用补钙的方式来治疗骨质疏松都是不科学的。骨质疏松症是需要治疗的疾病。如果老年人被诊断为骨质疏松了，必须要听从医生的指导，还要使用治疗骨质疏松的药物。有些骨质疏松患者属于继发性骨质疏松症，也就是了生了别的病，然后导致了骨质疏松，比如甲状旁腺肿瘤等，这些患者需要首先治疗原发疾病，否则补多少钙也没有用，甚至加重病情。对于骨质疏松症患者来说，每天补充的纯钙量要达到1000毫克，这个补钙量包括饮食中的钙和额外补充的钙剂。
补钙越多越强壮？
物极必反 过犹不及
“我可不能给儿女添负担，一定要照顾好自己的身体。”75岁的刘先生是个性格细腻的老爷子，特别关注的自己的健康。老刘有一双孝顺的儿女，儿女对他也很关心，但儿女越是懂事，他反倒觉得越要理解孩子的不容易。“他们上有老、下有小，工作又特别忙，我不生病就是给他们减轻负担。”老刘看到有不少邻居都在吃各种各样的保健品，也琢磨着要吃点保健品，于是他每天就服用各种各样的保健品，据说有的能降血脂，有的能辅助降血压，有的能补钙，有的能强壮身体。老刘觉得保健品中都是营养物质，吃得越多，补得越多，对身体没有坏处，“特别是钙，一定要多补点，骨头结实就不容易骨折。”
专家分析：
钙补得越多，吸收得越多，形成的骨骼就越多？这是个误区。邢小平说，一般来说，年龄超过50岁以上的人，每天需要摄入1000毫克的纯钙，但补得过量的钙，并不能变成骨骼，反而有可能会引起并发症，危害老人的健康。“什么营养素的补充都要遵循一个适度的原则，补钙也是如此。”
人每天摄入钙的总量是有限制的，无论是通过食物补钙还是药物补钙，或者食补与药补兼顾，一旦摄入的纯钙量过多，不但可能导致便秘、肾结石等疾病，长期高浓度补钙还可能妨碍其他营养素，如铁、锌的吸收和利用。有些老年人喜欢喝骨头汤，认为这种方式能补钙。但科研人员曾经做过研究，发现骨头汤里的钙含量很少；想用骨头汤补钙，需要在汤中加上醋，再慢慢地炖上一段时间，原理是醋可以有效地帮助骨钙溶出，。
钙补多了，可能会导致肾结石，因此，患有结石病的人要注意明确自己生成结石的病因，如果是患者自身的代谢出了问题生成结石的，要明确诊断去除病因，然后酌情补钙，注意选择钙的剂型；如果是因为钙摄入过量产生的结石，则需停止补钙，请医生帮忙进行下一步处理；急性期心血管病人补钙要慎重，如果没有医生指导，这类病人不要随意补钙。
来源：北京晚报 北晚新视觉网
作者：贾晓宏
隔着玻璃晒太阳也能补钙？
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前段时间，老陈不小心摔伤后导致骨折，这更让她坚定了要“晒好太阳补好钙”的信念。因为摔伤了腿，老陈每天上楼下楼不是特别方便，于是，她就想了一个办法：让老伴儿把她搀扶到朝南的窗户边坐着，“中午在这儿晒一会儿，特别舒服，还补钙。”
专家分析：
北京协和医院内分泌科主任邢小平教授说，晒太阳与补钙之间确实有着密切的关系。“实际上是晒太阳可以帮助人体获得维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙。”具体来说，是太阳光中的紫外线帮助人们将皮肤中所含的维生素D前体转换成维生素D。但紫外线有个特点：它的穿透性比较差，薄薄的一张纸、一层防晒指数超过30的防晒霜、甚至雾霾都能将紫外线隔绝开，“像老陈这样隔着玻璃晒太阳对皮肤合成维生素D完全没有作用。”邢小平说，不仅隔着玻璃晒太阳没有效果，在北京这样的地理纬度，每年的12月和次年的1月，太阳照射的入射角太小，阳光内所含的紫外线大多被臭氧层吸收，即使在户外晒太阳皮肤也合成不了足量的维生素D。很多老年人不知道，老年人皮肤合成维生素D的能力只有年轻人的三分之一，因此，她建议冬季时老人在补钙的同时也需要同时补充适量维生素D，长期卧床不便于到室外活动的老年人也需要补充维生素D。这不仅对骨骼有好处，同时也有益于增加肌肉量、增加肌肉强度，对于防止跌倒等都有一定的好处。
补钙能治骨质疏松？
补钙只是辅助治疗手段
72岁的王女士和老伴儿两个人生活在一起。有一天，老伴儿去洗手间的时候摔了一跤，王女士走过去打算把老伴儿扶起来。第一次她把手伸过去，没把老伴儿拉起来；第二次，她再伸手过去时，老伴儿把她拽倒了。老伴儿摔了一跤，真没伤筋动骨，反倒是好心帮老伴儿的王女士，摔成了骨折，而且是髋部骨折。到医院一检查，医生发现她还伴有骨质疏松的情况。王女士就觉得想不明白了：我特别注意补钙，基本上天天喝牛奶，怎么就骨质疏松了呢？
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邢小平说，骨质疏松症是由骨强度下降导致骨折危险性升高的一种骨骼疾病，骨强度主要由骨密度和骨质量来体现。目前医院可以通过测量骨密度来预测骨折发生的可能性。人随着年龄的增长，骨质中的网状结构逐渐稀疏，骨骼就像一根被白蚁侵蚀的梁柱，从外表看，依然是正常的木头，但里面早已被蛀空，稍不留神，脆弱的骨骼就会发生骨折，尤其是髋部骨折危险性更大。这个部位骨折后，不仅影响患者的生活质量，甚至会威胁老年人的生命，给家庭带来沉重的负担。
骨质疏松其实是代谢性疾病。有些人出现骨质疏松后，会伴有腰背疼痛、身体变矮、驼背等情况，但大多数骨质疏松的患者没有症状，很多人都是在骨折后到医院就诊后，才知道自己已经骨质疏松；此外，老年糖尿病患者的骨折发生率比较高，这主要是因为糖尿病影响了骨质量，因此，“糖友”更应该注意控制血糖并尽早防治糖尿病性骨质疏松。
补钙和维生素D确实有助于预防骨质疏松，但希望仅用补钙的方式来治疗骨质疏松都是不科学的。骨质疏松症是需要治疗的疾病。如果老年人被诊断为骨质疏松了，必须要听从医生的指导，还要使用治疗骨质疏松的药物。有些骨质疏松患者属于继发性骨质疏松症，也就是了生了别的病，然后导致了骨质疏松，比如甲状旁腺肿瘤等，这些患者需要首先治疗原发疾病，否则补多少钙也没有用，甚至加重病情。对于骨质疏松症患者来说，每天补充的纯钙量要达到1000毫克，这个补钙量包括饮食中的钙和额外补充的钙剂。
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人每天摄入钙的总量是有限制的，无论是通过食物补钙还是药物补钙，或者食补与药补兼顾，一旦摄入的纯钙量过多，不但可能导致便秘、肾结石等疾病，长期高浓度补钙还可能妨碍其他营养素，如铁、锌的吸收和利用。有些老年人喜欢喝骨头汤，认为这种方式能补钙。但科研人员曾经做过研究，发现骨头汤里的钙含量很少；想用骨头汤补钙，需要在汤中加上醋，再慢慢地炖上一段时间，原理是醋可以有效地帮助骨钙溶出，。
钙补多了，可能会导致肾结石，因此，患有结石病的人要注意明确自己生成结石的病因，如果是患者自身的代谢出了问题生成结石的，要明确诊断去除病因，然后酌情补钙，注意选择钙的剂型；如果是因为钙摄入过量产生的结石，则需停止补钙，请医生帮忙进行下一步处理；急性期心血管病人补钙要慎重，如果没有医生指导，这类病人不要随意补钙。
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工信部备案号：京ICP备号公安机关备案号：09中老年人骨质疏松的治疗方法有哪些
核心提示：中老年人往往由于体内的钙质流失，内分泌不协调等导致了骨质疏松，中老年人患上了骨质疏松需要及时的进行治疗，只要是治疗得当骨质疏松是能够好转的。下面小编就介绍下中老年人骨质疏松的治疗方法有哪些。　
　　中老年人骨质疏松会造成中老年人的生活质量严重下降，所以中老年人一定要及时的治疗骨质疏松，以免造成骨折，从而导致中老年朋友生活质量的更大程度的下降。下面小编就介绍一下中老年人骨质疏松的治疗方法有哪些。
　　1.患上了骨质疏松就会要背疼痛，很多人觉得要背疼痛就只是坐着或者是躺着，不愿意动，这是不对的，患上了骨质疏松尽管是要背疼痛但是也需要动起来，适量的运动可以减轻骨质疏松的症状，骨质疏松患者需要及时的进行必要的运动，比如慢跑、快走、打太极拳等都是有效的运动方式，每天可以保持半个小时的运动量就可以，不要过量运动。　　2.患上了骨质疏松需要多晒晒太阳，不要在家里隔着玻璃晒，需要到户外呼吸一下新鲜空气，晒一下太阳，多晒太阳可以生成维生素D，维生素D可以促进身体对钙质的吸收。　　3.饮食方面需要多多的补钙，我们平时的饮食中存在钙质偏低的情况所以不仅仅需要饮食上注意补钙，还需要吃一些钙片来补充不足的钙质。饮食需要均衡，不要因为补钙缺失了其他营养也是不好的，同时补钙不是越多越好，也需要适量，过量补钙也会造成身体不适。　　4.需要适量补充胶原蛋白，胶原蛋白对于骨病非常有帮助，无论是男性还是女性适量补充胶原蛋白可以有效的防治骨质疏松。　　5.最重要的一点就是要保持每天有一个好心情，不要觉得患上了骨质疏松就如临大敌，心情总是郁郁寡欢，好心情是一个人最好的特效药。　　39健康资讯——整合39健康网优质资讯，10分钟浏览全站精华。
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骨质疏松症经常会发生在我们的中老年人身上，随着中老年人年纪的增大，身体素质也越来越差，导致骨质疏松症给他们的日常生活带来了很多不便和困扰，老年人骨质疏松症往往会令他们感到痛苦、驼背以及呼吸功能的下降，直接影响了他们的生活质量。因此我们不妨来关注下，老年人骨质疏松吃什么比较好？在日常饮食上做起，减轻和舒缓骨质疏松症给这些中老年人带来的痛苦。→ 老年人得了骨质疏松症怎么办啊
老年人得了骨质疏松症怎么办啊
健康咨询描述：
老年人得了骨质疏松症怎么办啊老年人骨质疏松症治疗？老年人得了骨质疏松症怎么办？请问老年人得了骨质疏松症怎么办怎么样？老年人得了骨质疏松症需要注意什么呢？
想得到怎样的帮助：老年人骨质疏松症治疗？怎么治疗好啊
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骨质疏松最佳治方法是什么
疏松这种情况主要是发生在中老年人的身上，因为中老年恩随着年龄的增加，骨质变得越来越差，一不小心就可能会出现骨质疏松这种情况，所以对于骨质疏松这种疾病，我们不仅要知道它的预防方法，还要懂得如何去治疗骨质疏松。下面就让我们一起来了解一下骨质疏松的最佳治疗方法。
目前治疗骨质疏松症的药物有下列四种：
1.骨肽片，该药是用来治疗类风湿的，是唯一的口服骨肽制剂，能直接到达骨质疏松部位，靶向性好，含有多种骨生长因子。
2.阿伦膦酸(alendronate)：商品名Fosamax抑制破骨细胞的作用，同时具有预防与治疗骨质疏松症的效果。
3.降钙素(calcitonin)：借着皮下、肌肉注射或鼻孔吸收，对于停经五年以上的骨质疏松症妇女有效。副作用包括食欲减退，脸潮红、起疹子、恶心与头昏。 不过，只要停止药物治疗，骨质流失速度会开始加快，因此必须长期治疗。
4。钙剂和维生素D：联合用药效果较好。 钙之缘片内含维生素D，维生素D是钙离子被骨髓吸收的载体，使人体对钙离子吸收能成倍增加，吸收更好。
5. 荷尔蒙补充疗法：雌激素加上黄体素，可以预防与治疗骨质疏松症。如果没有，则不需要黄体素。 绝经后骨质疏松症是绝经后妇女的高发，国外有统计资料表明在60岁以上妇女发生的危险率为 58%。
它与卵巢合成的激素水平降低有关，由此造成骨痛、骨折，严重地影响了妇女的生活质量，增加了妇女的残疾率和死亡率。由于其发病机理尚未完全阐明，因而药物的治疗都有一定的局限性，且长期服用西药容易给患者带来许多副作用。
对于文章介绍的骨质疏松的最佳治疗方法，希望对于你们治疗骨质疏松有一定的帮助。面对骨质疏松这种常见的老年人疾病，我们建议大家在平时要给老年人多吃一些含钙元素的食物，这样有利于骨质的加强，而且你们要补充一些维生素给老年人。
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