中年妇女减肥该吃什么 日
【导语】：中年女性，很容易发胖。而很多女性朋友为了减肥保持身材，往往通过节食来减肥，这样对身体健康很不好，应当合理饮食，均衡营养，这样保持良好的身材。下面看看中年女性减肥该吃什么。
　　女人到了中年，随着更年期的到来，由卵巢功能衰退而引起内分泌紊乱日益严重，各种身心不适纷纷而来。在担心老化的同时，女人们或许更应该担心自己的身材。由于更年期妇女基础代谢率降低，脂肪分解速度变缓，易堆积;再加上年长懒动，热量消耗少，所以正处这一时期的中年妇女非常容易发胖。虽然有研究称，身材略胖的人比较长寿，但是如果太胖的话恐怕就会影响健康了。因此，中年妇女为了避免各种慢性疾病的侵袭，应当合理饮食，均衡营养，保持良好的身材。
　　那么，中年妇女保持身材吃什么最好呢?
　　1.碳水化合物
　　碳水化合物的能量只有脂肪的一半，不会导致能量过剩而形成堆积。另外，专家建议多吃复合型糖类，如淀粉类和膳食纤维，不仅能降低胆固醇及血糖浓度，还能预防下消化道癌症。
　　推荐：米饭、全谷类、甘薯、玉米、生鲜蔬果等。
　　禁忌：加工的糖、甜食。
　　2.蛋白质
　　蛋白质是人体必需的一种组成物质，是一切生命活动的物质基础，必不可少。但是，在摄取蛋白质的过程中要注意，动物性和植物性蛋白质各一半，并且注意控制在每公斤体重1.2～1.5公克的量。
　　动物性蛋白质：低脂奶制品、蛋、瘦肉、深海鱼等。
　　植物性蛋白质：豆类、谷类、坚果等。
　　专家提示，更年期妇女可经常食用大豆及其制品来补充蛋白质。因为大豆及其制品由于含丰富大豆异黄酮，被成为植物雌激素，可以有效缓解各种更年期症状如骨质疏松、心血管病等。
　　3.脂肪
　　脂肪也是人体内一种必须的物质，承担着保护内脏、修补组织的重大责任。虽然保持身材要控制脂肪的摄入，但是也不能将其完全抹杀掉。一些有益脂肪如饱和脂肪酸、多元不饱和脂肪酸及单元不饱和脂肪酸等能够使肌肤平滑，肌肉更有弹性，因此对健康十分有利。
　　动物性脂肪：牛肉、鱼、全脂牛奶、猪牛油等。
　　植物性脂肪：植物油、坚果等。
　　专家指出，更年期妇女在控制以上食物摄入的同时，还应该注重各种维生素、矿物质等的补充，真正实现均衡饮食。虽然这些物质对于中年妇女保持身材没有直接的贡献，但是却是人体必不可少的重要元素，尤其对于中年妇女平衡代谢，延缓衰老十分重要。
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中年妇女是发福还是另有隐情?卵巢囊肿治愈案例
来源：北京奥北医院　责任编辑：奥北医讯 更新时间：08-15
　　卵巢囊肿是较为常见的一种妇科肿瘤，多以良性为主，但这并不是说卵巢囊肿就不需要进行治疗，相反，女性一旦被确诊后，就应该遵照医嘱进行彻底的治疗，以防卵巢囊肿恶变。近日48岁的王女士就在接受了卵巢囊肿手术，不但彻底的剥除了囊肿，而且还很好的保住了她的卵巢。
　　&老蚌生珠&吗?到低是什么在作怪?
　　在年前，步入&不惑之年&的王女士开始有了发福的迹象。不过也难怪，儿子刚结婚，给她找到了一个能干又孝顺的儿媳妇，每天家里家外的帮王女士做家务，空了还陪她逛街吃饭。心宽体胖大概就是这个意思吧，所以王女士根本没有将发胖的情况放在心上。
　　不过过了年，王女士发现自己的腹部明显大了很多，而且还出现了腹胀的情况。她隐隐的觉出了不对。而打定她去看病的，还是她朋友的一句话。话说那天刚出了正月，王女士的旧友带着自己的小孙子来到了王女士家做客。一看到腹部微凸的王女士，她开玩笑的说：哟，你肚子怎么大了啊，和你当年怀你儿子时有的一拼么?不会是老蚌生珠了吧?
　　老蚌生珠?当然这是一句玩笑话，但王女士却感觉出了异样。自己腹围的确有增粗的情况，而且腹胀的情况也明显，不会是有了什么病吧?好在王女士有个贴心的儿媳妇，她将自己的疑惑和媳妇说了，媳妇当即带着她驱车从赶到了做检查。
　　肚子里7厘米的囊肿 吓坏王女士
　　王女士由媳妇带着来到了，经过医院专家的检查，发现王女士的左侧卵巢有一个大约7厘米的囊肿，需要尽快接受手术治疗!听到囊肿、手术这些词，王女士顿时不知所措，眼泪刷刷的往下掉。虽说一把年纪了，但她也不想在身上多个刀疤，少个卵巢。而专家的一番解释让婆媳两个悬着的心彻底的放了下来。
　　专家说，手术不一定就要开腹，就要摘掉卵巢，就会留下丑陋的疤痕。像王女士的情况，完全可以用腹腔镜术来治疗。腹腔镜下卵巢囊肿剥除术，不用开腹，不切除卵巢，在腹部打开3个0.5cm的小孔就能手术，而且不会损伤正常的卵巢组织。
　　因为腹腔镜手术对身体的伤害小，不会让王女士大伤，所以她决定接受任主任的手术方案，在尽快接受手术。手术后王女士的确恢复的很快，除了自己成功的消灭了卵巢囊肿外，她更是得到了一个好消息，她的儿媳妇怀孕了。王女士的儿媳妇现在除了需要开车陪王女士来做复查外，自己还多了一个任务，就是在做孕检!我们也祝愿她们都能健康高兴。
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中年妇女突然发胖是什么原因
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　　中年妇女突然发胖是什么原因?女性都想有一个好的身材，但现实中发胖的身体让他们非常苦恼。那么中年妇女突然发胖是什么原因?下面请专家给我们详细介绍一下，希望对大家有所帮助。
　　中年妇女突然发胖是什么原因?专家介绍如下：
　　1、节食。
　　自己过分限制每天摄入的热量超过5天，你的身体就会自动减缓新陈代谢速度以防止你被饿死。有专家认为女性每天所要摄入体内的热量不得低于1200卡路里，如果低于这个数值，那么你将失去肌肉，并最终削弱自身的新陈代谢机能。
　　2、睡眠不足。
　　长期或者连续三天以上睡眠不足，都会扰乱与新陈代谢有关的荷尔蒙分泌，这也是说明为什么睡眠不足常常导致身体发胖的原因。
　　中年妇女突然发胖是什么原因?以上是专家的介绍，希望能帮助到大家。如果还有什么不明白的地方可以咨询在线专家，他们会给您最权威的答案。
关键词：中年妇女突然发胖是什么原因
稿源：长江网
责任编辑：任远到中年，无论原先是胖还是瘦，都会在体型上发生一定程度的改变。突出的变化是其内脏脂肪细胞的数目和脂肪容积显著增加，表现为“腹型肥胖”，或又称为“向心型肥胖”。
到中年，无论原先是胖还是瘦，都会在体型上发生一定程度的改变。突出的变化是其内脏脂肪细胞的数目和脂肪容积显著增加，表现为“腹型肥胖”，或又称为“向心型肥胖”，特点是腰围过大，≥90厘米，≥85厘米，体重也往往随之增加。这类肥胖比单纯性肥胖存在着更为明显的胰岛素抵抗问题，如果不及早采取措施来减少内脏脂肪的堆积和减轻体重，就有可能造成胰岛细胞受到损伤，胰岛素功能进一步下降，促进糖耐量的降低和糖尿病的发生。 所以，人到中年不能只看外表是胖还是瘦，还必须看腹部是否有大量脂肪堆积；看体重是否在继续增加。 人到中年应把对腹围、体重和血糖的监测作为一项重要检查来看待，每2～3个月查一次体重和腹围，每半年至1年查一次血糖，如果存在着明显超重、腹围过大以及糖尿病家族史时，则最好每3～6个月查一次血糖。不过，只有积极控制体重和腹围，才是主动、经济和有效的好办法。 & 专家指出，要想控制好体重，饮食节制最为关键。首先要做到一日三餐定时定量，防止过度饱食和暴饮暴食，以免摄入热量过多，转化为脂肪储存在腹部皮下和内脏而致腹型肥胖。其次，中年人要注意多吃五谷杂粮、新鲜蔬菜和。 另外，中年人要为自己科学制订运动计划，多参加慢跑、快走、、骑车等有氧耐力运动。总之，对于中年人来说，只要能够管住嘴，迈 开腿，必将较好地保持体型，维持正常体重，有效地预防糖尿病的发生。 许多妇女在步入中年后身体开始发福，一些疾病也随之而来，如何控制体重因此成了令她们头疼的难题。
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