老年人便秘 适合吃的食物
核心提示：润性食物如蜂蜜、甘蔗等，可增加体内的水分，达到润肠通便的效果。我国盛产的各种水果，更是解决便秘良方。其中香蕉、木瓜、西红柿、甘蔗、柳橙，对排解便秘最有效。
　　润性食物如蜂蜜、甘蔗等，可增加体内的水分，达到润肠通便的效果。我国盛产的各种水果，更是解决良方。其中香蕉、木瓜、西红柿、甘蔗、柳橙，对排解最有效。
　　泻性食物如豆腐、牛蒡、芦荟等，可帮助体内毒素排出，改善便秘及等症状。
　　除了上述食物之外，易有便秘症状的人还可补充糙米根茎食物、益生菌、及油脂类食物：
　　糙米保留米糠的全米，有丰富的纤维，也有吸水、吸脂作用及充分的饱足感，能通肠利便。营养师建议，早餐可吃糙米稀饭，或打成糙米浆，都是很好的吃法。
　　根茎类食物老人平日一餐可吃约200g的根茎食物，如地瓜、番瓜、马铃薯、芋头等，可增加便量。但值得注意的是：地瓜属于产气类食物，腹部常有胀气现象的人最好避免食用，以免感到不适。营养师建议，如果很在意产气问题，可采用如地瓜粥等一半根茎类、一半谷类的方法，吃饭时细嚼慢咽，便可减少空气下肚。其他产气食物还包括洋葱等十字花科蔬菜。
　　芝麻芝麻富含油脂，能够有效润滑肠道、帮助排便。饮食专家建议，可到五谷杂粮店购买生芝麻，捣碎后加入饭里煮。
(实习编辑：张曼)
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　　由于生理原因老年人是便秘的高发人群。老年便秘的特点是排便困难、排便次数减少、排便量少、无便意、粪便坚硬和排便不尽等。中医认为，老年人患便秘多是由于气血不足、阴津亏损所致，因此可采用食疗的方法进行治疗。下面就介绍4款用于治疗的食疗：
　　红薯粥
　　原料：红薯150克，白米适量。
　　制作方用及用法：将红薯洗净去皮，切成小块状后，与白米加水共同煮成粥。每日2次，作早或晚餐食用。
　　红薯蜜糖饮
　　原料：红薯200克，大枣30克。
　　制作方用及用法：先将红薯洗净，削去外皮，并切碎，和大枣一起入锅，加水500毫升左右，用旺火熬煎至200毫升时，再将蜂蜜加入和匀，用文火煎10分钟，冷后即可服用。
　　芝麻粥
　　原料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。
　　制作方法及用法：先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥，煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。
　　食用功效：此粥具有润燥滑肠的作用。适合有胃肠气滞，大便燥涩不通者食用。
　　百合羹
　　原料：百合250克、蜂蜜适量。
　　制作方用及用法：将百合加适量的清水煮成糊状，然后加入蜂蜜拌匀后即成。此羹可每日吃1次。
　　食用功效：此羹具有润燥滑肠的作用，适于因肠燥津亏引起的者食用。老年便秘患者应该多吃什么_便秘食疗-美食城
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老年便秘患者应该多吃什么
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人体的肠壁并不是光滑的，而是有褶皱的，老年人每天所吃食物的残渣会一点一点地积存在这些褶皱里。如果食物残渣在大肠中移动过慢，使便体变得又干又硬，增加排便的难度，就形成了便秘。一旦便秘，粪便堆积在肠道中，会产生很多毒素，这些毒素通过血、液循环到达人体的各个部位，导致面色晦暗无光、皮肤粗糙、毛孔粗大、痤疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、肥胖、心情烦躁等症状，更严重的还会导致结肠癌。
要预防便秘，老年人的饮食中必须有适量的纤维素；主食不要过于精细，，要适当吃些粗粮；每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃1-3个，都有助于增加体内纤维素。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
患有便秘的老年人要多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸、粗粮等，可增加饮食中纤维的摄取量，以促进肠蠕动，减少便秘发生。老年人还要大量饮水，对保持肠道清洁通畅，软化粪便大有益处。老年人也要适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品，如土豆、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等。气体在肠内鼓胀能增加肠蠕动，可下气利便。老年人也要食用果、胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、、柑橘等，软化大便，减轻症状。老年人还要尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等。 延伸阅读
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老年人便秘吃什么好呢
发布时间： 11:50:06 编辑：国信 33人关注
摘要:老年人便秘吃什么好呢？老年人在选择适当的治疗便秘食物的同时，也要加强自身的身体锻炼。
老年人吃什么好呢？随着年龄的增长，老年人的新陈代谢慢慢开始缓慢，各种身体健康问题也就随之而来。便秘是老年人群中比较常见的一个健康问题。要解决老年人的便秘问题，应该先从改善饮食做起来。老年人呢？下面我们听听权威专家怎么说。
老年人呢？1、多吃富含粗纤维的那些蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可有效刺激肠壁使肠蠕动加快。
老年人便秘吃什么好呢？2、多饮水及果汁，可以软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。
老年人便秘吃什么好呢？3、炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能，从而使肠道润滑、畅通无阻。
老年人便秘吃什么好呢？4、多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。
老年人便秘吃什么好呢？5、各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵、产气，促进肠蠕动。
老年人便秘吃什么好呢？6、多吃润肠通便的食物。如银耳、蜂蜜、香蕉等。
老年人便秘吃什么好呢？以上就是老年人便秘吃什么好的相关内容。
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