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女性雌激素吃什么来补充
更新时间： 14:44:48　|　文章来源：99健康网
　　雌激素是女性体内的一种特有的雌性特征，是哺乳动的的一种特有特征，雌激素对于女性来说是非常重要的，是一种女性激素，女性在进入青春期时，就会有雌激素的分汔，这样的话就可以促进女性身体一些器官的发育，比如阴道、子宫、输卵管，也从而女性朋友才会有生育功能。　　雌激素对于女性来说是非常之重要的，为什么这么说呢，因为女性的成长发育都是离不开雌激素的，体态的丰盈、乳头、乳晕等都跟雌激素有着密切的关系，还有就是性欲也是跟雌激素有着密切的关系的。不管是在青春期，还是在中年期，雌激素对于女性来说都是非常重要的，如果雌激素不足或是严重偏低的话，不仅会导致不孕，还会提早衰老等一些症状产生。　　女性的雌激素对于女性来说那么重要，那么在我们生活中食用哪些可以很好的补充女性雌激素呢？其实我们日常生活有一种非常好的雌激素元素食物的来源，那就是大豆类的食品，比如豆浆，每天一杯浓豆桨，专家们说可以保持女性所需的雌激素的来源。　　一般情况下，女性朋友要从年轻时就开始补充雌激素，所以专家们一般建议在年轻时就多食用一些大豆类的食物，这样的话一般雌激素水平就会足够，不会再另外服有药物之类的，除非个别女性有特殊情况的，再根据医生嘱咐服用。　　如果女性朋友在进入三十岁过后的话，那么除了多食用一些大豆类的食物，还应该每天喝一杯浓豆浆，或者吃一块豆腐也可以。这样的话不仅可以让女性朋友保持年轻活力，女性朋友的新陈代谢也可以得到很好的调节。　　为什么说豆腐是女性补充雌激素的最佳食物呢，因为豆腐是富含雌激素的食品，而且它产生的雌激素在结构上跟女性产生的雌激素是非常类似的，并且大豆的产生的雌性激素在我们人体还可以起取到一个非常的转换作用，比如女性身体如果是瞧性激素不足的话，那么可以起到雌性激素的效果；如果是雌性激素过剩的话那么它可以起到一个抗激素作用。　　还有一种豆制品也是非常不错的补充雌激素食物，就是豆腐脑，也就是我们俗称的豆腐花，这个食品也是我国的特色美食，食用的话，一般有甜的和咸的两种，经常食用对于我们人体的健康非常的有利。豆腐脑不仅可以很好的补充雌激素，它的营养价值也非常之高，是健康又营养的食品。　　除了豆制类食品，核桃和松仁也是非常不错的补充雌激素食品，它们还都是亚麻酸的上好来源，它们的营养价值也是非常之高的，经常适量的食之对于女性的健康可以起到非常好的重用，不仅可以预防一些疾病的产生，增加女性身体的抵抗力，还可以起到延缓衰老的作用。　　以上为大家介绍的豆腐脑虽然所含的营养物质非常之丰富，不过在食用上也是有着一定的讲究，就是千万不能和菠菜一起食用，两种所含的物质如果一同食用的话，则有可能在人体发生化学变化，造成对人体健康一定的危害，所以大家一定要注意。
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　　雌激素，对于女性来说是不陌生的。雌激素的巨大作用是任何激素都不能替代的，它在女性一生中都是非常重要和难以离开的。当雌激素缺乏时，会给女性带来各种各样的身心问题。本文中，我们就一起去了解雌激素低的症状，以及雌激素低的调理方法。
　　一、雌激素低的症状
　　1.皮肤干燥瘙痒、皮肤蚁走感;
　　2.感觉异常，如经常有刺痛、麻木、耳鸣的感觉;
　　3.潮热出汗、经常失眠、焦虑、易怒，产生忧郁情绪，甚至对生活失去信心;
　　4.身体出现亚健康状态，如头晕、头痛、疲倦乏力、腰背和关节酸痛，有骨质疏松的症状，记忆力减退、心悸、血压波动、泌尿系统不适;
　　5.月经紊乱、性生活困难，有的甚至不能过性生活，甚至影响生育;
　　6.胸部变形：乳房发育不良、下垂、萎缩、干瘪、大小不一、乳晕发黑;
　　7.妇科炎症：外阴瘙痒，下身有异味，各种阴道炎、尿道炎接踵而来;
　　8.性欲低下：阴道干涩、弹性差、分泌物少、性交疼痛;
　　9.赘肉多：身材臃肿，虎背熊腰，大腹便便，腰、腹、臀、腿全是多余的赘肉;
　　10.容易缺钙：钙流失严重，腰酸腿疼、弯腰驼背、腿型不直、易、牙齿松动。
　　二、雌激素低的危害
　　1.导致不孕：卵巢直接作用，雌激素可以刺激卵泡发育;间接作用，雌激素血浓度的高低可以促进或抑制促性腺激素的释放，从而间接影响卵巢功能，导致不排卵，影响生育。
　　2.综合征：女性体内有400多个部位含雌激素的受体，雌激素的大量减少，这400多处受体所在的组织、器官、系统都发生了变化，形成了更年期综合征。
　　3.生殖器官萎缩：女性的子宫、外阴、阴道等器官发育需要雌激素，随雌激素水平的逐渐下降，子宫萎缩、外阴萎缩、阴道萎缩随之而来。
　　4.盆腔内脏器下垂：雌激素水平下降，女性内生殖器稳定系统功能退化，可能造成子宫脱垂、阴道膨出、脱肛、痔疮及张力性尿失禁。
　　5.乳房萎缩：女性的乳房发育大小及丰满情况常取决于雌激素的水平。
　　6.皮肤变化：皮肤有许多雌激素受体，雌激素偏低会导致皮肤变干、变皱、易痒。
　　三、雌激素低的原因
　　1.女性雌激素低的原因，一方面是由于下丘脑、垂体、卵巢轴的异常而造成的。
　　2.由于一些全身疾病引起的，当出现、卵巢疾病或者是内分泌功能性失调、月经不调等这些都会引起雌激素低。
　　3.有很多年轻女性雌激素偏低是为了苗条因为饮食不规律引起的，例如减肥等。雌激素分泌过低会导致月经不调、子宫变小，严重的会引起骨质疏松，停经，还回导致更年期症状，所以引起重视。
　　4.很多女性朋友在进入更年期之后，由于身体体内的各个器官机能会明显的下降衰退，这个时候也就会导致女性朋友的雌激素含量下降，造成雌激素低。
　　四、雌激素低怎么调理
　　1.要补充雌性激素，注意补充营养，做到营养均衡，饮食结构合理。要在饮食上多食大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等含有含植物雌激素的食物。
　　2.保持心理健康，注意劳逸结合。因为突然或长期的精神压抑、紧张、忧虑、环境改变、过度劳累、情感变化、寒冷等都会抑制雌激素的分泌，甚至最终引起闭经。
　　3.要避免过度减肥、剧烈运动。因为过度减肥、长期剧烈运动，如芭蕾舞及现代舞高强度训练等会导致体内脂肪含量异常而使雌激素水平下降。
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责任编辑：王小菊
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核心提示：不少妇女由于过度迷信雌激素治疗，造成滥用，导致了其他疾病的发生，这些例子让部分女性反而对雌激素有了恐惧。专家指出，雌激素对更年期综合征确实有很好的缓解作用，只要遵医使用不滥用，该补充的时候就要补充。
　　有研究表明，长期使用雌激素会对妇女增加心脑血管疾病及的风险。有不少妇女由于过度迷信雌激素治疗，造成滥用，导致了其他疾病的发生，这些例子让部分女性反而对雌激素有了恐惧。专家指出，雌激素对确实有很好的缓解作用，只要遵医使用不滥用，该补充的时候就要补充。 　　女性从35岁开始，雌激素水平逐步下降。随着年龄（多为50岁以上）的到来，、多汗、情绪失控等更年期综合征表现日益凸显。此外，由于雌激素水平下降，围绝经期女性、生殖器萎缩、的几率明显增加。据统计，绝经十年后，50%的人死于冠心病，30%的人死于骨折两年后的并发症。因此，此阶段给症状明显的女性补充雌激素，成了妇女保健的一项重要预防措施。　　绝经期的预防窗口期，分三个阶段，一是绝经过渡期（40岁到绝经期）；二是45岁到55岁；三是绝经10年内。专家指出，雌激素缺乏的早期症状是多汗、潮热、失眠和血压波动大，中期症状是身体出现萎缩、皮肤干燥、阴道萎缩等，晚期症状就是。　　在这三个阶段适当补充雌激素，可降低其他疾病的发病率。大量研究资料表明，女性在绝经早期或围绝经期接受雌激素治疗，能够明显改善绝经期症状，还能够增加性欲，降低骨折发生率，改善心血管功能及认知功能。
　　但是，雌激素治疗是把“双刃剑”，善用者获益，滥用者不利。属于以下情况的妇女要谨慎补充雌激素：乳腺癌家族史、原因不明的阴道出血者、肝肾功能异常者、、、患者、脑血栓半年内等等。　　专家提醒，补激素之前，要先评估身体十分适合或需要补充雌激素，要在医生指导下做乳腺、血脂、肝肾功能、子宫内膜厚度、女性内分泌等检查，雌激素治疗更要咨询专业妇科医生后方能开展。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
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