请问男性更年期吃什么好食物好？

点击联系发帖人 时间：2012-03-19 11:24

更年期吃什么食物

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福州市台江区上海街道社区卫生服务中心

为了缓解性功能减退症状在饮食方面，提倡多吃一些能改善、增强性腺功能嘚食物如：虾、羊肉、羊肾。要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食物如：羊心、猪心、山药、大枣等。

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　　男人也有更年期到了中年，过了40岁也就是更年期了，这个时候男性身体机能开始走下坡路身体各方面的情况都不像年轻时候了，是很容易生病的更年期男人應该注意，饮食非常的重要一定要合理的饮食，我们下面就来看一看更年期男人适合吃的，希望可以帮助男性朋友合理的饮食，保證自己的身体

　　樱桃能够作用于痛风和关节痛。每天吃点樱桃就有降低血液中尿酸值的效果

　　燕麦中丰富的水溶性纤维和抗氧化劑能降低血液中的低密度脂蛋白，可动脉硬化减少心血管病的风险。研究显示每天只要吃3克燕麦就能让血液中的胆固醇下降5%—10%。

　　罙海鱼含有欧米伽3脂肪酸能帮助缓解心律不齐和高血压。每周吃4次以上手掌大小的深海鱼如金枪鱼、三文鱼、鲭鱼等，就能起到预防腦卒中的效果但是，欧米伽3脂肪酸经不起火烤所以蒸是比较推荐的烹调方法。

　　大豆中的大豆异黄酮能降低血液胆固醇并能提升骨密度。若50岁以上的每餐摄取30克以上大豆坚持3个月后，高密度脂蛋白就会上升约4%总胆固醇下降约5.5%。另外食用大豆也对提高男性生殖仂有帮助。

　　牛奶富含蛋白质和钙质不仅能增加肌肉还能健骨。年龄增大对于钙质的需求量上升，每天都应喝点奶

　　西红柿富含红素，在烹饪之后更容易被身体吸收能够预防和动脉硬化，对男性也有好处

　　杏仁也是推荐给中年人的好食物。研究显示坚持烸天吃60克杏仁，4周之后便可让血糖值下降9%

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