白芝麻食疗 治疗身体虚弱 芝麻粥具有润肺补肾养颜通便，降血脂、血糖以及预防胆结石和防止头发过早变白或脱落等作用，同时还可补钙 称为长寿不老的高级食品素食者应多吃芝麻，而脑力工作者更要多吃因为芝麻中含卵磷脂，在日常饮食中补充卵磷脂能增强智力的敏锐度有助增强专注力和记憶力　芝麻粥里面还可以再加进黄豆、蔬菜等等 单取黄芪泡水饮用，可治身体困倦无力，气短体质增强。胡适先生中年以后渐感疲憊不堪，力不从心便常用黄芪泡水代茶饮用。特别是在讲课之前总要先呷几口黄芪水，以致精力倍增讲起话来声如洪钟，滔滔不绝 山药 为补气第一的食物食品，凡气虚体质或久病气虚者宜常食之，最为有益山药可以补肺气，补脾气补肾气，故凡肺气虚或肾气虛或脾气虚的方药中都常用到它 气虚体质的人如何养生?运动不足，体质下降 选择适宜的食品对气虚的着良好的调理作用： 1、粳米 味甘，性平能益脾胃，除烦渴清代医家王孟英把粳米粥誉之为穷人的人参汤，他说：贫人患虚症以浓米汤代参汤。 2、牛肉 味甘性平（沝牛肉偏寒）。能补脾胃益气血，强筋骨《韩氏医通》说：黄牛肉，补气第一的食物与绵黄芪同功。可见牛肉补气第一的食物之力尤为显著 3、鸡肉 味甘，性微温能温中补脾，益气养血补肾益精。民间对气虚之人常用黄芪煨老母鸡，能增加补气第一的食物作用 4、鳝鱼 性温、味甘，入肝、脾、肾经；具有补中益气、养血固脱、温阳益脾、强精止血、滋补肝肾、祛风通络等功效；《本草衍义补遗》云：黄鳝善补气第一的食物 5、桂鱼 味甘、性平、无毒，归脾、胃经；具有补气第一的食物血、益脾胃的滋补功效《开宝本草》认为益气力，令人肥健 6、大枣 补脾和胃，益气生津调营卫，解药毒唐代食医孟诜云：大枣补不足气，煮食补肠胃肥中益气第一。所以气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。 7、樱桃 性温味甘微酸；入脾、肝经，具补中益气功效《滇南本草》中记载：樱桃治一切虚症，能大補元气 8、葡萄 性平、味甘酸，入肺、脾、肾经；有补气第一的食物血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效；《本经》说它益气倍力多吃葡萄可补气第一的食物、养血、强心。《名医别录》说：逐水利小便。从中医的角度而言葡萄有舒筋活血、开胃健脾、助消化等功效《滇南本草》认为葡萄大补气第一的食物血，因其含铁量丰富所以补血。葡萄制干后糖和铁的含量均相对增加，是儿童、妇女和体虚贫血者的滋补佳品 9、花生 别名： 落花生、落生、长生果、长寿果、长果、番豆、无花果、地果、唐人豆。性能：味甘性平。能补脾益气润肺化痰，催乳滑肠，止血《滇南本草图说》称花生补中益气。常用水煮花生食用为妥 二、選择适宜的中药调理 1、人参 性温，味甘微苦为中医最常用的有力的补气第一的食物中药，也是众人皆知的补气第一的食物食物它能大補元气。《药性论》中说它补五脏气不足 《本草新编》对人参的论述：人参，味甘气温、微寒、气味俱轻，可升可降阳中有阴，无蝳乃补气第一的食物之圣药，活人之灵苗也能入五脏六腑，无经不到非仅入脾、肺、心而不入肝、肾也。五脏之中尤专入肺、入脾。其入心者十之八入肝者十之五，入肾者十之三耳 2、黄芪 是中医极为常用的补气第一的食物中药，是民间常用的补气第一的食物食品不少医书都称黄芪补一身之气。《本草求真》认为：黄芪为补气第一的食物诸药之最是以有耆之称。根据医家习惯黄芪常与党参戓太子参或人参同服，则补气第一的食物之力愈佳气虚体质食之更宜。 本草对于黄芪的论述：黄芪味甘，气微温气薄而味浓，可升鈳降阳中之阳也，无毒专补气第一的食物。入手太阴、足太阴、手少阴之经其功用甚多，而其独效者尤在补血。夫黄芪乃补气第┅的食物之圣药如何补血独效。盖气无形血则有形。有形不能速生必得无形之气以生之。黄芪用之于当归之中 自能助之以生血也。夫当归原能生血何藉黄芪，不知血药生血其功缓气药生血其功速，况气分血分之药合而相同，则血得气而速生又何疑哉。 3、山藥 为补气第一的食物食品凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之最为有益。山药可以补肺气补脾气，补肾气故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中，都常用到它 食疗作用：山药味甘、性平，入肺、脾、肾经；不燥不腻；具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效；主治脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、久泄久痢、肺气虚燥、痰喘咳嗽、肾气亏耗、腰膝酸软、下肢痿弱、消渴尿频、遗精早泄、带下白浊、皮肤赤肿、肥胖等病症 三、通过药粥进行调理 芪苓粥： 【 原 料 】： 黄芪20克，获苓20克大枣10克，山药20克粳米50克，红糖适量． 【 做 法 】： 大枣去核与茯苓、山药、粳米同煮成粥，加适量红糖调味即可． 四、通过药茶進行调理 黄芪、党参、太子参、甘草等泡水当茶饮