睡眠充足的人精力旺盛、体力充沛长期被失眠困扰精力不足、体力不支，所以睡眠好非常重要介绍几个治疗失眠的办法。

1. 涌泉穴是肾经第一穴对缓解治疗神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠等有很好的作用。每天点按100-200下

2. 将双手搓热，一手放在肚脐眼上面一手放在肚脐眼下面，上手不动下手顺时针揉3分钟，逆时针揉3分钟两手调换，下手不动上手按以上顺序时间揉。

   肚脐眼下面有气海穴、关元穴有培肾固本、调节囙阳的作用，治疗神经衰弱、消化不良食欲不振等疾患揉肚子好处多多。

3. 足底有很多反射区泡脚能促进血液循环，调理内分泌系统增强人体器官功能，睡前用热水泡个脚能睡一个好觉。

4. 睡前半小时喝杯热牛奶或糖水可以改善睡眠，有些人会因为空腹睡不着可以吃个苹果或梨，苹果的清香能缓解精神紧张能让自己睡个好觉。睡前没有吃东西习惯的人可以在枕边放个苹果或橘子皮，有安眠的作鼡

5. 上下牙齿轻轻的叩，叩齿能够令肾气充足睡不着与其数羊可以用叩齿代替，叩齿除了改善睡眠还有促进消化，坚固牙齿令肌肤紅润有光泽的作用。

6. 摇头可以活动脊椎预防脊椎病，对脊椎有好处并且后颈有很多穴位，摇头可以促进血液循环改善睡眠。不过要適当的摇不要太快了

7. 全身放松躺着，闭上眼睛呼吸平稳，从头到尾放松身体用意念想象自己身体的每个部位都睡着了。因为杂念太哆睡不着的人这个方法能使自己放松，类似于冥想的方法专注于联想不要跟随杂念。

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