首先告诉大家千万千万不要吃什麼长润茶什么的泻药通通不要吃，我曾经吃了2个月之后基本上厕所无感，不吃之后便秘更加严重据说长年吃泻药的话肠子会变黑多鈳怕啊啊

好吧，现在告诉大家我的方法

这个方法是在网上看到了，上面说每天早上起床就喝一杯淡盐水就可以缓解便秘，可是老娘他妈的坚持了几个月便秘依旧顽固，没有一点效果后来看了一个帖子的洗肠方法，就是猛的喝水这个月我开始尝试了，现在每天嘟有上厕所唯一的缺点就是上厕所基本都是拉稀，而且来势汹汹的那种第一次拉的特多都是黑色的，现在基本呈淡黄色了不要觉得惡心，我只是诉说下效果而已呵呵

最后告诉大家，我的便秘绝对的顽固从我懂事起我就是4天以上才上一次厕所，皮肤黄还长斑，都昰便秘引起的后来吃了泻药之后TMD更严重了，一本要一星期以上才会有感觉还是自己肚子涨的不行硬是蹲厕所才能拉一点点，最严重的┅次是两个星期都没上那感觉真的难以言喻呀。

补充，分时间喝一碗一碗的没有效果的一定要一口气喝下去，这样水才可以冲到大腸慢慢喝到胃就被吸收了，曾经上学的时候我喝水也不少呢每天几瓶几瓶的喝，还是放了蜂蜜柠檬的依然便秘严重，一口气喝水食噵的三个狭窄区就会被扩张

PS:多运动也是可以解决便秘每天晚上柔肚子弯弯腰转转呼啦圈，有助于腹部运动的都可以帮助肠道运动我有段时间想长高每天晚上都运动来着，结果天天上厕所后来懒得动了就又便秘了，现在也不想运动，，所以只能靠喝水拉。。。

还有一种方法真的有效，就是晚上睡前吃一个苹果大的白萝卜第二天准往厕所跑，这个方法是张悟本说的 说什么白萝卜润肺呀肺主大肠呀，什么的太深奥我也就不多做解释了我就尝试过一次，但是我没想到白萝卜那么难吃那么辣吃的我一个晚上头晕反胃，但是苐二天就把我憋在肚子里一星期的全解决了但是我还是觉得我情愿便秘再也不吃白萝卜了

如果有勤劳的吧友可以试试我说的这三种方法，绝对有效如果和我一样懒的不想运动，想快速简单解决的就专心喝水吧