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梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系多梦并不是做夢次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加“整夜做梦”确实是自我感觉,绝不是的功能状态导致梦感不同不能准确地反应客观事实。比如感觉很累其实身体和大脑休息是充分的,洗漱之后会感觉精力充沛这种情况不必太在意。但是如果您因为多梦而出现失眠的情況那就需要注意了————您需要放松心情,不可对做梦过分关注睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦先从自身心理找原因或者求助于心理医生。
经验内容仅供参考如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询楿关领域专业人士