百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入抑郁，自闭，失眠该怎么办？
刚上初中那会儿就开始抑郁和自闭了，整天独来独往，脑袋总是自给自足的想一些事，后来到了高中，又发现自己脾气很容易暴躁，但因为习惯被压抑着，生再大的气都会苦逼在心里不了了之，因为这样导致自己严重的失眠，神经敏感，一有风吹草动就睡不着，脑袋成天光怪陆离的想一些事。现在到了大学，这些症状更是变本加厉，前段时间试过靠药物治疗，但收效甚微，昨晚索性把药全部囫囵吞了，感觉也没啥效果。唉，我每天几乎都活在痛苦，萎靡之中。恳切诸位同病相怜或者学医的老师能给我一些指导。
按投票排序
分享一下我的个人经验。现在的我：超乎无比的谈定，任何事情都刺激不到我；心态非常好，每天都很开心，很多朋友都愿意和我在一起；睡眠很好，虽然算不上沾床就着，但也不需太长时间入睡，质量很好。而四年前的我：轻度抑郁，终日闷闷不乐，对任何事任何人都提不起兴趣，沉迷网络，脾气暴躁，和家人吵架，和同学打架。“失眠”严重，最长的时候一个礼拜没睡着过。我是怎么完成自我救赎的呢？在说之前我必须强调一句话，请你一定要记住：抑郁，自闭，失眠它们都是一种病，是一种心理上生理上的双重疾病，如果确定真的患了这类病，请尽早就医。但是！！！绝大多数人！！绝大多数！他们只是情绪低落，不想与人交流，睡不着而已！请不要给自己抑郁，自闭，失眠这样的心理暗示！所以我要说的都是后者，因为后者都是可以自我救赎的。前者请尽早就医，尽早！先说“抑郁”（加引号）。我“抑郁”的原因有两个，一是和初恋女友分手（她背着我劈腿），二是当时在上高中，学习成绩从班里前十一下下滑到倒数五名（也跟恋爱有关系）。因为学习成绩差，家人每天都哀声叹气的。每天在家我都很郁闷，再加上恋爱的事情让我非常烦躁。那个时候觉得世界都是黑暗的，仿佛自己永无出头之日一样，每天都像一个行尸走肉。促使我决心改变是因为一件事。家人觉得我的学习成绩下滑太厉害，想给我找补习班，他们四处咨询，在报纸上看到一个一对一的个人辅导似乎能够很快的提升成绩，我爸就借了个车带着我跨越了半个城市去那个补习班。家人对补习班很满意，可以一问价钱，一年要两万，辅导的高考一共要四万三。当时家里根本就出不了这么多钱，于是我的父亲低着头带我离开了。那天下着雨，我坐在副驾驶，看着我父亲那阴沉的脸孔，我决心自己不能再混了，不能够让他们失望。从那时候起我也不在乎什么抑郁，什么不爽。一心只想着学习，调整了一个月之后，我变得看到数学物理题的时候就跟看到我未来的老婆一样激动。即使是面对平时只能考四五十分得英语，我也毫不畏惧。从以前老师们都厌恶的对象变成了每次月考完都要表扬的对象。然后我发现我不“抑郁”了。我觉得“抑郁”其实很大一部分是厌世，是对任何事情都提不起兴趣。那你就逼自己全身心心无旁骛的投入一件事，努力之后会很快乐，得到别人肯定之后会很欣慰，这样你的“抑郁”就会好很多了。再说“自闭”（加引号）。我“自闭”，是大学的时候。说来惭愧，居然又是女友分手（苦逼的巨蟹男啊）。这个女友是异地认识的，异地两年恋爱。我目睹了她的成长，她的进步，她一步一步的出色，最后出国。而我却每天一天一天的混日子，课程只求六十分过，终日在外面和朋友浪荡，几年下来没有一点收获，然后我俩越走越远，最后分手。确实看到她进入了一个更高的平台之后，心里确实很不是滋味。然后那段时间就非常不想与人交流，整天宅在宿舍里，不去上课，上网看电影玩游戏。持续了将近一个月。后来也认识到这是一种问题。于是就自己找出了家里的老旧单反，在网上看摄影教程，每天没事了就出去照几张，照到好照片还自己心里臭美一下。那段时间基本上就投入到摄影里面了。还是没怎么和人交流，但是明显感觉到心态不一样了。还是那样，久而久之发现自己与别人交流的时候没什么事了，早都把“自闭”二字忘到脑后了。你觉得自己“自闭“，其实我想告诉你的是，你根本就没事，有一段时间不想与人交流，那真是非常正常的事情，那就一个人做一点自己喜欢的事情，全情投入，感觉很爽的哦。我才不会告诉你，一个人在全神贯注的时候是创造力和灵感最强的时候呦！最后说”失眠“（加引号）。失眠主要在我高三一年备考的时候，因为卯足了一股劲，所以压力非常之大。之前从来没有在乎过失眠这种事，突然有一天我晚上的时候突然睡不着了，我那时候脑子里就冒出来一个很傻逼的想法”我是不是失眠了？明天还要早起，耽误了上课怎么办？不行不行得赶紧睡，睡不着也得逼自己睡！“就是这么个很傻逼的想法让我越想睡越睡不着，然后白天昏昏沉沉，一到晚上快要上床的时候心里十分畏惧，怕今晚又睡不着。结果越怕越睡不着。就这么自己吓自己，连着我一周都没睡着过，没错，你没看错。一周。然后我自己试了很多方法。1.最多的就是睡前给自己心里暗示——”别想了别想了，睡吧，睡吧，放轻松放轻松，你能睡着的“，结果无济于事，你越不想去想”失眠这件事“，你就越强迫自己想。——此方法失败。2.数羊，数水饺————我真想说，这谁发明的坑爹事情？？太坑爹了。——无效。3.吃安眠药——略有效，能睡着，但是我吃了安眠药入睡时间也得2-3小时，而且对身体有危害，个人不认同。——此方法失败。…………试了很多方法，都无效，我在崩溃边缘终于爆发了，我大喊：去你妈的！睡不着睡不着....老子不睡了！操！看你能把老子折腾到什么地步！！然后当天晚上我一晚上没睡，都在看书。第二天照常上课，晚上准备沿用我昨天的方法，先在床上躺一会，看能睡着不，睡不着起来继续看书。结果，很意外的，很快的——我睡着了，而且睡得很爽，一直到第二天早晨。四年过去了，我现在每当睡不着的时候，我都沿用这种方法：睡不着就睡不着呗，不睡了。大不了熬夜，又能怎样。结果现在睡不着，就再也不是我的问题了。最后奉劝一句，楼主，你应该和我差不多一样大。别再给自己这些消极的心理暗示了。告诉自己：我很正常！---------------添加不知道为什么会得到这么多反对。。第一名16票我61票还在第二。。也许是我前面废话太多了。。哎。。话痨一张嘴就收不住了。。我所谓的「不睡」只是种办法。「不睡」并不是目的而是一种手段，目的是让你看轻「失眠」这件事情，因为大多数人并不是病理上的失眠而是心理上的失眠。就是因为太把失眠这件事当回事了，每晚睡前都想着它，害怕它才会睡不着的。我只是提供一个思路。目的是让你认识到「失眠没有那么可怕，你其实很正常」，心理上想开了 放松了，自然就会睡得好的。 如果你有更好的办法，完全可以不用我提的「不睡」的办法的，因为它毕竟比较极端。最后多说一句，其实一晚上不睡，对第二天的学习工作并不会有多大影响的，你之所以认为会有影响是你觉得它会对你有影响。这是我的经验。祝好~
很同情你，我烦躁的时候偶尔也会睡不着觉，但跟你比还相差甚远。一些我想到的建议，希望对你有用。1.你是不是对有些事情太在乎了？这样不好，这世界上没有什么事情值得你那么在乎。人本来就赤条条来赤条条去，有什么可在乎的，有什么可纠结的。你就想我本来就什么都没有，我还在乎什么?2.必须跟别人交流，即使现在有障碍，也要试着改变，在交流中发现别人的优点，互相学习才能进步啊。有什么心事也要跟别人说，彼此分担痛苦，分享快乐。人们不就应该这样吗，一个人的荒岛肯定是孤独的。如果现在还没有这样的人，你就要勇敢尝试与人多交流了。3.你是不是太自我了？我曾经有个老师说烦恼的根源是考虑自己考虑的太多，试着少为自己计算利益，少为自己计划将来。从某个角度说吃亏真的是福。4 是不是太追求完美，对自己要求太高了？完美是残酷的，尽力就好了，尽人事，听天命。不要偏执。
看到这里，我想讲讲自己初中时候的事情。我上初二的时候成绩一下就不行了，最信赖的朋友也背叛我。我逐渐不和任何人来往，每天独来独往，在学校也不和任何人说话。但是我很喜欢回家，家人看着我感觉每天都很正常的模样。实际上，每晚入睡前都会痛哭一场。脑子里幻想着另一个世界。在学校，我想象花草树木都是活得，是我的朋友，没事就钻树林里面和树和草说话。还有石头，那阵子最爱收集石头了，觉得自己和这石头一样平凡卑微。我现在还留着很多当年的石头。晚上在家写作业，想像黑暗处有我的保护神在保护我看着我。慢慢的这一切成了习惯，我基本不在家以外的任何地方说话，那些想象出来的东西仿佛真的活了一般。印象最深的就是一株已经被养花专家爸爸断言死掉的干枯的一根杆，愣是被我锲而不舍每天灌水给灌绿了。自此我更相信自己想象的世界是真的世界。就是那段日子，我的学习成绩突飞猛进，成了年级第一，惊讶了无数人。慢慢的我又遇到一个很好的同学，她逐渐把我带出了自己的小世界。现在回想起那段日子，才发现自己那会儿是自闭的节奏，但我再没有像那段日子过的那么自由自在。对，是自由的感觉。当时的我完全不觉得自己有任何问题，我觉得身边的人有问题，很有问题。每天yy自己的幸福生活，而且笃定自己就是那么幸福的活着。在自己的世界里我过的不亦乐乎。同时我脑细胞的使用率，注意力集中的能力都是前所未有，现在也没有的。所以，我相信自闭儿童都是天才。说了这么多，我想告诉你，心理暗示是一个多么强大的能量。你坚信自己能解决一切不能解决的问题，你就能解决。你坚信自己能够做一个人缘好的人，你就能做到。你觉得天是晴朗的天，那就是下雨也是温暖的。你觉得自己孤僻无能，无可翻身，那就更孤僻吧。说到底，任何精神疾病的产生都是潜意识为了躲避某个现实，而自我藏匿的结果。我觉得人的潜力是无限大的，你本来很正常的人，你能厉害到把自己弄不正常了，凭什么就不能再把自己弄正常了。人的一生有情绪波动太正常，我现在很感谢那段别人看来精神有病的岁月，才让我现在能够如此正视生活中每个不堪与挫折。ps：个人经验，当最近yy无限放大，根本停不下来时，你需要注意调节了。
@Allie 的答案好温情，既然已经有了心灵鸡汤，那我就不掩饰自己向来凌厉的言辞了。去认识一些人，然后把他们、她们当作你的朋友，为他们、她们付出你的精力、时间、资源、财产，把他们、她们当作你生活不可或缺的一部分。然后您会失去很多，获得一些，最终你会接受，这些都是正常。以上是非医学建议。没有跟您当面交谈过，仅就着这个过分自我中心的问题叙述进行残忍的鞭笞。如果您认真尝试融入社会、把自己的关注焦点不再集中在自己身上之后还是老样子，再去看看医生吧。不要随着性子乱吃药，不过我认为您也知道不按医嘱服药的危险性。看您的叙述像是人格障碍，这个光靠吃药基本治不好。自己不想改变自己，您等着整个世界迁就您呢？先试试自己努力吧，跟别人去打交道，多受点挫折和包容，能从别人那里学到多少算多少。人生是您自己的，您自己看着办。谢邀，谢谢把话题统统删掉的人，看着真清爽。
运动吧！每周运动三次，每次运动半个小时以上，可以产生快乐的多巴胺！
找个人恋爱吧。泡妞解决自闭。大悲大喜解决抑郁。做爱解决失眠。
1，听医生的，但要认真服药。2，经常到户外去，嗮太阳，跑步。3，告诉自己，我是正常的，没有病。4，睡觉不好时，看专业书，看看就会眼疲劳。
以下回答不适用于所有人，请根据个人情况参考之。如因执行不当产生身体生理损伤，本人恕不负责。找一个目标，比如考证书，分解，执行。买几本时尚杂志，参照搭配，购买整套衣服，拍写真，根据朋友的好评率确定适合自己的衣服风格搜索站内关于「高效率」「自我认知」「社交」相关话题，把精华答案看了，做笔记，画思维导图，把目标确定为一年一个，分解到每一天几页书，几个下蹲，和异性说几句话（不要求对方回答）这样，做执行日历表放在枕头边，完成一个打个五角星，画朵小红花，对镜子乐一个。确定一个男/女神的形象，放在心里，陪着自己，喜欢有缺点的自己，鼓励自己。遇到不爽的事情，放男/女神掌控自己的身体解决之。告诉那抑郁大神自个儿得等考完才有时间搭理它。
看郭德纲的相声吧，乐呵乐呵，我实在高兴不起来的时候就听相声。
失眠可以试试看这个睡觉的时候听
其实我是为了寻求失眠的解决答案而看到这个问题的。但是以我多年抑郁、加上躁狂甚至住院治疗的经历，我忍不住要跟楼主多说几句。楼上很多说的都是治标的问题，这些是要注意。但是更重要的是要寻求根的问题。根说白了就是三观的问题（世界观、人生观、价值观），不是调侃。多看点哲学的书吧，譬如老庄，建议从南怀瑾的书看起。对于这个世界欲求太多，求而不得自然痛苦。学学NLP，NLP有条重要的规则：一个人之所以痛苦，是因为他在学习，他学到了就不再痛苦了。包括佛经，其实都是教人如何放下和勘破。感兴趣的话，可以看看这篇文章 ，其实西游记中的师徒四人都是有很沉重的痛苦，每个人都在修行。三观正了，一切迎刃而解，当然其他的辅助的放松身体和与人交流的技巧也要学着提高。最后有关吃药，打个不恰当的比方，扬汤止沸，或者是说灭火的干粉灭火器，只能是补救，更重要的是找到失火的原因，从根本上防止干柴烈火的现象发生。短短的文字不可能解决你人生重大的问题，自己多去借鉴，多去琢磨，多去修行吧。祝好。
看瓦尔登湖，认真看，治疗失眠的好办法。
推荐你看一下网易公开课里面讲幸福的课程，很多人郁闷、不快乐的原因在于不能让自己成为人，人所有的压抑、痛苦、紧张、恐惧这些情绪都是存在的，不然我们就不是人了，而是神。很多时候我们没有一个情绪宣泄口，让自己为人，所以建议你一点点来改变自己吧，那个课程里面也讲了很多关于改变的方法，很实用，也希望对你有用。
我是怎么应对失眠问题的？我的微信公众账号：huangjiansays我曾经是一个严重的失眠症患者。读书人大多数都有这方面的问题。之所以说失眠症，是因为它已经成为一种疾病了。失眠症说的就是长期睡眠不好，晚上很难入睡，或者入睡后睡眠很浅，容易醒，还有在睡眠中容易遭遇强烈的梦境。如果有这些情况的话，我觉得你应该也算是一个失眠症患者了。不过需要区别的是，如果是因为明天有考试，今天紧张而睡不着觉的话，只能算是短暂性的失眠，考试过了就好了。同样很多都是短期的，基本上不需要治疗就能恢复正常。这些都不用担心。现代社会的人们，整体睡眠质量都不好，特别是在城市居住的人们，睡眠问题严重。由于我曾经也是一个长期失眠的人，所以我想说说我自己的体会，也许对你会有点帮助。引起失眠的原因很多，比较容易的是失恋、失业、家庭受到某种打击、考学失利等等，总是以一系列的打击，最终导致焦虑和情绪低落，容易引起长期失眠。伴随着这些问题的解决，一般失眠都会减轻或者恢复。寻找到引起失眠的原因，自然对治疗失眠有很大的帮助。不过有很多人，找到失眠的原因后，仍然不能快速的康复，可能就是因为长期的失眠造成了神经性的问题，或者心理问题。这些都是和失眠伴发的。严重者需要去看医生，一般先看心理医生，然后在是精神科，有的人还可能需要去看神经内科的医生。其实大部分失眠的人都清楚自己失眠的原因，只是很多人不愿意承认，或者选择了独自承受。抑郁症患者尤其如此，我开始也是这样的。我觉得这都不是好的应对态度。承认自己失眠的原因，实际上是给自己心理减负，对自己有好处；另外，独自承受通常也不是一个好的选择，这让自己负担更重，对自己睡眠关注度可能更高，最后可能失眠越来越严重。针对这些问题，理智的人都知道，应该选择分担，比如和自己的好朋友讲述这些问题，特别是自己的男朋友（女朋友）分享这些问题，他们的帮助和鼓励会让自己更放心，对缓解和治疗失眠有很大的好处。当然，有的人可能觉得别人不失眠不知道你的痛苦，也有人会选择和同样失眠的人分享自己的经历，我觉得这都不是很好。其实治疗失眠的一个重要的方法，就是转移注意力。和一样失眠的人在一起讲述，反而会强化自己对睡眠的关注，高度的注意力会让你睡觉更困难，和不失眠的人在一起，则可能会放松自己的关注，最后注意力转移后睡觉会更好。这是我自己的经验。我的室友曾经也失眠，然后我们两个凌晨两三点都睡不着，不是他问我，“你睡着没？”就是我问他，“你睡着没？”最后两个都睡不着，结果，只好吃安眠药，一人2颗，躺一会儿，不行，再起来吃，一人5颗，最后才慢慢入睡，那时已经快天亮了。须知，对于睡眠正常的人来说，一颗安眠药可能让你睡一整天。我觉得，两个失眠的人呆在一起，相互强化作用会让睡觉便得更困难。引起长期失眠的原因非常多，除了上面说到的各种变故和焦虑之外，还有一个就是身体的病痛。当然这个问题会比较好解决，需要及时的治疗，一般病好了，睡觉的问题就好了。不过这里需要特别说明的是，引起失眠的疾病非常多，除了那些神经性的疾病外，还有很多不为一般人注意的疾病，也会造成失眠。最常见的就是肠胃问题，特别是消化不良、肠胃炎、肠易激综合征等等，都会和失眠挂钩。我曾经是肠易激综合征患者，非常难受，吃点有刺激的东西就拉肚子，或者便秘。开始我只是认为这是一个肠胃问题，和我睡眠的问题关系不大，后来在多方求医后，医生普遍认为这是引起我失眠的一个重要原因。后来治疗很久之后，肠胃的问题慢慢好转，失眠也减轻了许多。在这里我觉得，一般急性的肠胃问题，最好选择西医治疗，见效快，在它还没有引起失眠的时候，已经治疗好了。如果是慢性的问题，或者原因不明的，可以去看看中医，选择老中医最好，他们的经验丰富，通常需要长时间的调理才有效果。因此，如果你有失眠的问题，同时你有肠胃的问题的话，建议你先关注下肠胃的问题，也许等你肠胃问题好了，失眠的问题要么减轻，要么就好了。至于失眠和肠胃问题本身在医学上如何解释，我不知道。我只是经验地感觉，他们的关系比较紧密。如果你判定自己存在长期失眠的问题，吃药也许是一个必须的选择了。当然，要是你没有什么压力，时间完全充裕的话，你可以不吃药，选择瑜珈、散步、旅游等等各种方案来治疗。其中旅游是一个不错的选择，当然应该是较长时间的旅行。这些方案的共同特点是，换环境，然后加大体力劳动量，减少大脑活动量。这个方法对长期但轻度失眠者，非常有效。你要是家在农村，父母还在务农的话，你可以选择会叫住上几个月半年啥的，天天干农活，不要想太多，再加上农村空气好，安静，对睡眠非常好。我自己回乡下，睡觉就好，我爸说你睡得跟猪一样，没问题啊！可是来学校睡觉就长期失眠。可是很多学业，放不下，不能老在家住着。如果你要吃药的话，应该在医生指导下吃药。有人可能会选择用安神补脑液等一系列补脑安神的保健品，来替代药物，这也是一种选择。不过需要知道的是，市面上这些东西都是有依赖性的，长期服用会导致依赖症。还有就是一些是假冒伪劣的，甚至就是一点糖水，服用这些东西，可能造成两个结果，要么，保健品本身没用，但是起到了心理安慰的作用，失眠减轻了，这就是好事；另一个可能的情况是，吃了一段时间没效果，反而怀疑自己的失眠比较严重，最后心理作用下，失眠也确实更严重了。这也是双刃剑，得看你自己的心理状态，一般失眠的人，神经都比较敏感，而且多疑，所以，要谨慎，我觉得还是要听医生的话。另外，在医院治疗的话，轻度的，医生会给你吃安定类药物，这类药物通常见效快，但是持续的效果也不长，所以，可能开始阶段每天都要吃才行，过段时间睡觉好点了，信心有了，整体睡眠就会好，就要减药或者停药。这些安眠药，也分长效和短效的，一般来讲，长效的起效慢，药效持续时间长；短效的，起效快，药效持续时间短。医生会询问你的情况来给你药物。不过我遭遇的情况是，医生不管你怎样只给我开一种安定。所以，医生有时候也不是很专业，但是还是要相信医生，因为这可以给你一个确定性的对象，让自己建立信心，毕竟失眠很大程度上是心理问题。不过我为什么不说选择心理治疗的方案呢？因为我自己的经历，心理治疗基本对我无效，由于我自己读各种心理学了解比较多，弗洛伊德等精神分析派、实验心理学派、认知心理学，还有很多关于意识、感觉、记忆、回忆等哲学心理学和临床医学的理论著作，医生一开口，我大致知道他要讲什么，目的是什么，所以，他的引导和分析对我基本没有效果。我只好去看精神科医生了。这里面的问题就是，我不太相信那个心理医生的水平，听他讲几段，我都知道他本身理论不够，临床经验也不行，所以不够信任他。所以，选择心理治疗需要找一个老道的医生，至少你相信的。轻度的失眠者自己吃一些安神补脑的保健品，或者听医生的吃安定，一般多少有效果。这得看你自己的心理状态。一段时间后，如果不能好转的话，好需要更进一步治疗。我自己的治疗方案是预先吃了三个月的赛乐特（盐酸帕罗西汀），观察副作用，在确定没有严重的副作用后，连续的吃赛乐特，最高峰时期是每天两粒的量，属于比较大的药量了。在高峰时期，然后加入了维思通（利培酮），这是一种危险系数比较高的药，一般医生都不会给你开，除非你是住院治疗，有护士看护。我自己比较相信自己的能力，也时间充足，所以说服了医生（本市精神病院一副院长）给我开这个药。开始吃1/4片，感觉有点效果，但不明显，所以我自作主张，第二天晚上吃了一片，再加两粒赛乐特，结果第三天基本没起床，晚上睡的很沉，有种进入《盗梦空间》所说的那种limbo境界的感觉，早上醒来后，大脑能思考，但是浑身不能动，也就是大脑不能指挥身体了，手脚全都不能动，非常可怕！那时是室友去了实验室，我也没法打电话。就这样一直用意念告诉自己，不要睡着不要睡着，然后强制自己不断的用大脑指挥自己的手脚，大约到傍晚，才开始有点动静了，手脚能够有点点活动了，到晚上，才起床，彼时我已经大汗淋漓了，像经历以一个鬼门关，非常可怕的经历！十分后悔自己没听医生。所以，如果医生给你用了维思通这个药的话，那么意味着你得十分谨慎，最好有家人或者朋友在场。而且绝对不能随意更改药量。这种药我吃了大约两个月就停掉了，两个月每天最大药量都不超过1/2片，一直都比较谨慎。还有一种药，黛力新，也许你也会吃到，不过这个药我吃了很久，感觉即没有副作用也没有正作用，最后就停掉了，我没有资格评述这种药了。我吃赛乐特，大约吃了一年左右。这种药见效十分慢，大约开始吃药后三个月，才开始有点感觉，半年的样子，明显能感觉到效果。一旦见效后，不能突然停药。我自己的经历是，我自作主张的停掉了一周，结果，总是感觉头晕，而且天旋地转的，彷佛自己的身体失去了平衡能力，走着走着路忽然感觉自己在往一边倒！后来继续吃药后，这些症状都消失了。赛乐特的副作用非常多，其中高发性的副作用就是一些肠胃反应，然后就导致性功能障碍。我对面的心理学博士说，一般来讲，绝大部分的精神类用药都会对性功能带来不利影响，不论男女，而且总体上都比较严重。所以，你懂的，吃药前，医生都会告诉你，你要自己先衡量一下利弊。我是不管那么多了，睡觉先，所以就吃了。还有一种对脑部作用的尼莫地平，可能医生也会让你吃。我吃了一段时间，这个主要是对脑部血管等功能起作用的，在早期吃有帮助作用，不过此药也是须严格遵医嘱。这些说的都是西药，还有很多中药和中成药，都有一定的效果。比如，中医可能判定你肾亏、肝火旺或者五脏下垂等等，都可能对睡眠造成影响，需要你吃六味地黄丸，知柏地黄丸等等。有些可能有柴胡在里面的，对于心燥者要慎重，可能加重睡眠障碍。医生主要还是会给你开一些安神的药物，含金银花、百合、莲子等，都会有些作用，但我自己的感觉是效果都不是很好。不过我觉得利用中医治疗失眠，也还是要老中医才可能有效。我的经历是，我看过几个中医，都是年轻人，结果开的药，一点效果都没有，基本上是其心理安慰作用的。特别说一下，肝火旺的人，可能睡眠不好，所以呢，平时不要生气，保持好的心态，饮食要清淡，最重要的是不要轻易喝酒。说到烟和酒，我觉得这是个大问题。人们都说，研究生就是“烟酒僧”——抽烟喝酒没有女朋友。抽烟伤肺，喝酒伤肝，大家都知道。也许有人失眠，选择喝酒，一醉方休，但很多时间效果不好，而且对肝脏伤害大。不过，如果你喝酒会吐的话，有时候会有用。若你长期吃的东西比较杂，特别是喜欢吃刺激的东西，还有烧烤的东西，时间一长，早场肠胃内部积食过多，可能导致便秘，那么总体上对睡眠十分不好。这个时候，也许你可以选择喝酒，多喝一点，然后呕吐，可以顺带将胃里积食吐出，之后会感觉比较轻松。对于肠道的沉积，严重的需要就医，不严重的要吃清淡食物，尽量避免喝酸奶。这一点需要说明，我和广告宣传的意见不同。大部分广告都认为酸奶对肠道有好处，增加益生菌等等，这是对的，但是它也可能导致蛋白质过度，肠道内部便结，这对于那些肠胃功能本身不是很好的人来说，是非常不利的，肠道不舒服，睡眠也不好。所以，喝酸奶要看人，肠胃不好又失眠的人，慎喝酸奶。不过你可以选择牛奶，但是不能大量饮用，好的方法是在睡觉前，用开水冲泡一杯，而且水不要太多，牛奶要浓，这样喝下去后，马上睡觉，效果非常好。这都是经验之谈。对于已经接受吃药来治疗的人来说，可能需要准备一些安定，用于环境变化的时候来吃，比如你出去出差几天等等，可能已经在吃的药，效果不会很快作用，你可以吃点安定。安定是一种危机应对药，不适合长时间吃。总的来说，上面的就是我自己体会过的对药物和食物的一些经历。下面我还说点日常心理相关的问题。失眠的人，最重要的体会就是，躺在床上，就是睡不着，然后呢，脑子还有很多各种各样的想法，像放电影一样不断的闪现。最后是怎么也睡不着。即使长时间挣扎后睡着了，梦境会比较强烈，破碎。有时候，你是越注意自己的睡觉问题，你越是睡不着。什么人睡觉最好？没心没肺的人。他们什么都不担心，什么都不关注，容易满足，吃饱就睡，非常舒服。但一般人做不到啊，必然有所思有所虑。所以，保持一个良好的心态就非常重要了。良好的心态的核心，就是平和，宽容。也就是看淡一些，然后什么事情都宽容一些，不要太较真，不要太苛责，尤其是对自己不要太苛责。这方面，有的人选择读佛经，可能会有效果。不过我读了，没啥效果，因为我觉得那些跟我过去阅读过的德国古典哲学和法国当代哲学的思维完全不同，可能是这些哲学体系已经被我接受了，佛家那一套容不进来了，所以没什么效果。不过对你，也是一个选择。下面我讲几个小故事。原来有个老人，上面住了一个小伙子，小伙子每天晚上睡觉的时候都讲两只鞋扔地上，声音非常大。所以，老人家每天都听完了这两声扔鞋的声音，再安心睡觉。有一天，小伙子扔了一只鞋后，忽然意识到可能对下面的老人有不好的影响，于是第二只鞋就轻轻的放下了。结果下面的老人一直在等第二声，一直没等到，最后失眠了。这就是暗示的效果。习惯了一个环境之后，如果环境的变化，你可能暗示自己睡眠的条件不成熟了，于是可能就睡不着觉了。过去说战士们在打仗的时候，听着战友们打呼噜睡觉就很好，一旦没人打呼噜了，马上就睡不着了，因为这以为这可能不安全了。所以，失眠的人，可以找找自己的环境问题，长时间的环境可以和自己的心理状态形成潜在的关联，这种关联可能自己都没有意识到，但是环境变化后，就会造成影响。没心没肺的人，不关心安全感什么的，所以暗示不暗示没有效果。但是一般人，都会喜欢在一个有着安全感暗示的环境里生活。这一点，可以为自己创造，比如改变房间的布置，让他更适合自己心理感受，对睡眠有效果。还有一个故事，一个留着长胡子的老人，平常睡眠很好，有一天，他孙女问他，爷爷，你晚上睡觉，胡子是放被子里面呢还是放被子外面呢？爷爷回答不上来，因为他平时没有注意这个问题。所以晚上睡觉，他特意关注下，结果，不管胡子放被子里面还是外面，他都觉得别扭，最后失眠了。过于关注自己的人，可能会对各种问题产生自我审视。这样的人，容易失眠。老人家平常不注意，所以没事，但是关注的时候，就有问题了。我们很多时候也是这样，总是关注自己的什么的时候，就出问题了，总感觉哪儿不对，啥不管的时候，反而睡觉好。所以，失眠的人，有时候不要太关注什么东西，特别是细节，不要关注太多，暗示自己放松。我曾经总是感觉平躺着睡不舒服，左侧卧不舒服，右侧卧也不舒服，最后翻来覆去怎么都不舒服，最后睡不着。后来，我去广州，一个好哥们带我去看夜景，晚上12点开车出发，沿着珠江两岸逛，两点回来，一趟，一会都睡着了。所以，有时候，心理的过度关注细节，会导致强迫症，也会对睡眠不利。最后一个小故事，说的是一个作家，作家总是失眠，后来他想了个办法，睡不着的时候就出来写东西，写小说，写着写着进入了小说的境界，最后非常满意自己的写作，常常不知道天已经亮了，后来写着写着就睡着了。最后他的成就非常多，很多作品，别人都说适合在安静的夜晚阅读，读了让人安神。有时候，实在睡眠不好，可以利用起来，做点喜欢的事情，必须看看书，写东西，转移注意力。另外我知道的，还有一些比较另类的方法，也会有效果，当然得看自己。比如有的人，喜欢运动，大量的运动后，身体疲倦，睡眠就好些。还有的人，喜欢KTV，放松之后，也会有比较好的效果。我知道的，也有男生，喜欢看AV，注意力集中的话，看得热血喷张，也是一个不错的放松方式，有时候伴着某种满足的想象也能快速入眠。我原来还有一个经历，我对互联网科技很感兴趣，有段时间非常想学编程，感觉这个东西作用太大了，于是我就买了一本关于python的书看，结果看着看着就睡着了。对了，我是纯文科生。有人说过，听英语听音乐也可以，我试过，效果不好。失眠是一个综合性问题。失眠的原因很多，失眠不治疗，严重的话发展到精神问题，会更加严重影响生活。对于失眠问题，不要回避，同时要选择合适的方式来治疗，选择合适的生活方式来生活。大部分有着重大原创理论和十分成功的人士，都有过长期失眠的经历。就是因为思考过度，或者担心太多。这样想，你会不会觉得自己会是成功人士呢？伟大的创业导师毛主席等革命领导人，也常常失眠。主席、恩来、林彪等同志，吃安眠药像吃饭一样，几乎每天都要吃，还变换着花样吃各种安眠药。照样该干嘛还干嘛，那个时候医疗技术不好，还是过来了。现在医疗技术进步了，我们要相信医生，这是信心的来源之一。同时，我们自己要有信心，要相信自己的意志力，能够战胜各种问题。这样，你才可能更好的应对各种失眠的问题。总的来讲，应对失眠的问题，从心理上，要寻找安心，要建立信心，相信自己的意志力；从生活上，要有规律，然后淡然；从治疗层面，要听医生的，然后相信科学。这是一个综合性的行为，当你战胜了失眠的问题的时候，你会发现，自己强大了许多许多。最后，特别指出，我不是医生，也非医科学生，以上都是我自己的经验和体会，不能替代医生的治疗方案。仅供参考。欢迎关注我的微信公众账号：huangjiansays
或者扫面下面的二维码
没事，主要是因为你身体的能量太低了！而之所以低是你那些负面情绪把你的能量消耗的太多。你需要的其实只有放松。如果你能放松下来不去关注那些没必要关注的东西，停止焦虑、伤心、贪婪、愤怒，完全放松，接受自己，接受自己的状态，接受周围和世界本来的样子就会很快让身体的能量恢复的。问题是，抑郁症里的人完全放松不下来，否则也就不会抑郁了。如果真的是抑郁症那你要注意了，不过也用不着害怕，抑郁症其实就是有某事件引发你的情绪低落，然后让你由之产生连锁的消极情绪，别小看它们，这些情绪会迅速消耗你体内的大量能量而且是在不知不觉中。你一旦能量低到一定值就会像喝了缩小药水的爱丽丝，
直接后果就是承受不了任何的自身缺点，觉得自己这不好那不好，不断自责，自我攻击，而这些消极情绪不用问会继续啃噬你的能量直到你长期对什么都不感兴趣，
高兴不起来，感觉像是到了地狱。没错，这是一个恶性循环。但是你不用害怕，只要释放掉你的那些负面情绪能量自然就会慢慢提升回来：）三个
建议：1，释放你的消极能量。（这个对于已经比较抑郁的人来说不容易，因为他们什么也不想做，甚至不想救自己，希望你不是这样。如果你还能看得下书可以看
看那本《零障碍的黄金人生》这本书详细讲了怎么释放消极能量。如果你看不下去书可以到我的淘宝点拍一个比较简单的精华版本，只卖一毛钱，不是为了赚钱，主
要想帮助想自助的朋友。拍完别忘记留下你的邮箱。）2，
建议同时服用维生素B族+维生素B12+维生素B6 这三种维生素片都很便宜，一瓶一百片只卖一两块的样子。能够营养神经系统，补充身体能量（当然，我不
是医生，这个对我比较有效，服用前请咨询医生。如果你真的服用了，而且也像我一样很快好起来了请告诉我，谢谢！）。3， 如果你还有力气，逼自己做些运
动，最好是有氧运动。人的身体里有足够的能量真的很不一样！希望你快点好起来！抑郁症一点儿也不可怕！
有钱就老老实实去吃药，药物就2点，1，依赖性和断了发胖 2，贵，精神性的都贵，几小支就1000++++。没钱就规规矩矩安安静静呆着，什么想乱七八糟的东西啊，做事，学习，记单词，写作，看书，看叔本华，看力学理论，看马太福音，看博迪的投资学，看书，摘抄，晚上再去操场跑步，睡觉，洗衣。，老老实实的给一个治愈康复和拜托的时间。不说话好办，你去人多的地方呆着，你去大家都不说话的地方呆着，满图书馆都是安安静静自习的人，有啥可说的。当你习惯和真正理解一个人的生活方式，理解思维的进程，要做什么，为什么，不开心要怎么办，反复自我折腾过后，那么一段时间，丫的总会好的。其实也说不上好，就是和过去相比，没那么那么不安沮丧。谁他妈也不知道未来长什么样子。珍惜当下。
每个人都经历过失眠，我的睡眠长期不好，入睡特别慢，采用过许多不同的办法，经常是一个办法用过一段时间之后就免疫了。不过最近我睡眠还是不错的，可能跟我最近心理状态不错有关，偶尔也会睡不着。睡不着的时候我采用以下这个方法：1 平躺在床上，全身放松；2 注意力放在脚上，然后用力绷紧，坚持15秒，直到不能再用力为止，然后放松（如果脚比较容易抽筋的话，就向抽筋相反的方向用力）；3 注意力在放在腿上，按照上述方法，用力绷紧直到不能再用力为止，坚持15秒后，放松；4依次类推将全身的每块肌肉都尽量绷紧后再放松。直到觉得自己觉得自己已经非常放松。基本上这个方法反复几次就可以很快入睡了。
我觉得首先
不要太宅了
么事多去运动锻炼下
；找自己喜欢的事情做做
培养些自己的爱好； 打开你的心扉 无论是父母还是老师
那些值得你信任的人；出去旅游什么的也能舒心 ；在乎少一点，找准自己的目标 想清楚自己想要什么
努力去做吧。
初高中是寄宿制，差不多六年的时间天天晚上失眠。上大学以后几乎没失眠过。我自己觉得是换了一种活法，不再活在别人的眼中，做着自己喜欢的事情，日子过得很充实，知道自己想要什么，该做什么。你应该这样反问下自己。
恋爱，疯狂工作，宗教信仰。}