容易上火体质怎么调理更新时间:

囿很多人都身体是比较的如果上火太严重了，那么鼻子发红嘴唇发红甚至还有的人会出现一种食欲障碍的现象，上火了之后甚至会长这些都是上火常见的几种症状，而且经常上火的话肯定对身体是非常不好的经常上火的话就会引起一种大便干燥的现象，那么不容易仩火的体质质怎么调理呢?

注意补充清凉水果：上火了就要去火如吃点梨、苹果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴，润喉去燥的水果少吃荔枝、菠萝、芒果、桔子等“上火”水果，帮助“清火”

注意保持规律生活：容易上火的人一定要早睡早起，保持科学的生活规律按時作息，保证充足的睡眠避免熬夜，避免过度减少“上火”的可能性。

注意保持饮食平衡：注意均衡摄入肉、蛋、奶、蔬菜等控制進食辛辣食物的频率，多吃绿豆芽、豆腐、苦瓜、丝瓜、萝卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜;平时少吃油炸、烧烤食品象久菜、包菜、芹菜、笋干等致热蔬菜。

保证室内空气湿度：在空调室时间久也会上火因为空调室的空气过于干燥，所以平时要保证室内空气湿度暖气房、空调屋内可放置一盆清水，或配备加湿器把房间湿度维持在50%左右。

如果自己的体质容易上火的话那么就可以按照这样的方式方法来给自己调理，如果自己容易上火的话那么饮食方面肯定是必须要保持清淡，这样才不容易上火上火太严重了还要坚持给自己喝沝，每天喝大量的水这样才可以降低自己体内的，让自己的身体更加的健康

疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）