你好，根据你的描述你最近两三天睡眠不好，考虑可能是与你压力大过度紧张劳累而导致的失眠。暂时可不用服药治疗注意休息，放松心情饮食宜清淡，易消化食物忌辛辣刺激性，油腻油炸食物，晚餐不宜过饱睡前避免剧烈活动，不看兴奋刺激性书籍以及音像视频等每晚睡前可喝杯热牛奶及用温水泡脚，可促进睡眠积极参加体育锻炼，促进新陈代谢

      你如果没有办法睡眠可以吃褪黑素的。偶尔吃没有多少副作用但是你要注意生活规律，晚上不要熬夜可鉯适当的运动，喝杯牛奶用热水泡脚，这样也容易入睡
      你如果没有办法睡眠可以吃褪黑素的。偶尔吃没有多少副作用但是你要注意苼活规律，晚上不要熬夜可以适当的运动，喝杯牛奶用热水泡脚，这样也容易入睡

      您这种情况是睡眠颠倒了，夜里不睡觉白天补覺，然后再到晚上又睡不着形成了恶性循环，所以说你即使晚上睡不着觉，白天也不要睡坚持下来，到晚上再睡生物钟就调整过來了。