睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的夶夫指导下用药.同时能做到：①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和,温度不易过高.④坚持每天睡前鼡热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复

• 要来做什么呢如果睡眠不好哪裏可以买到安眠药适当使用，如果想自杀那么我劝你不用买了！因为吃安眠药自杀怕你受不了！不要以为哪里可以买到安眠药像电视上那樣安然的死去！那是假的！真正的是你会不停的呕吐还会因为药物作用产生胃部痉挛！很痛苦的！

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