经常上通宵班对身体有什么害处 前提是白天能得到充足的睡眠？_百度知道
经常上通宵班对身体有什么害处 前提是白天能得到充足的睡眠？
我现每都晚班 已经二月 我想知道身体造伤害 谢谢各位朋友答先谢
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经夜班引起物钟紊乱容易患脏病糖尿病等病症 期夜班性容易癌症患癌几率提高50%症状乳腺癌风险增48%造类情况主要原间热造光照射 外于些事危险工作事说经倒班引起注意力集引发工作事故 -------------------------------------------------------------------------------- 说危害容易衰说熬晚要两月才能恢复男虽没明显应该影响打破体物钟 -------------------------------------------------------------------------------- 性夜班易乳腺癌 网 | 间：2005 08 月22
| 文章源：东早报 由美哈佛医院波士顿布莱根妇医院（BrighamandWomen’sHospital）研究员<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a月21发表份联合研究报告警告说夜班性患癌症比率白班性1.5倍夜班数越患病风险越其间接受造灯光照射导致疾病原 份报告发表新版《欧洲癌症期刊》包括数百名空姐内10000名性进行健康调查 研究员指夜班性患癌几率提高50％规律作息使性荷尔蒙泌紊乱尤其容易导致乳腺癌发 性患癌通与雌激素泌关领导项研究谢恩海默博士说褪黑激素（mela－tonin）能扮演更重要角色———已研究案例清晨体内褪黑激素水平较高性患乳腺癌几率较低研究员褪黑激素抗癌特性与观察效应联系起始着力研究光照各种癌症潜关联 我发现事轮班制工作性患乳腺癌风险增加48％报告指体制造褪黑激素旺盛晚间却暴露造光褪黑激素泌剧减夜班工作间暴露灯光照射则打乱褪黑激素制造程雌激素等其荷尔蒙水平则相提高诱导乳腺癌变几率增加 现代都市像台24停转机器24社(24－hoursociety)词早西发达家现些家科研员始关注现代社24昼夜忙碌健康造损害据调查目前英每61需要夜班些主要集制造业、交通运输业及信息传媒业其性数超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af0万美约4％要轮换夜班 前研究结显示夜班仅容易带严重失眠容易导致脏病、疲劳、情绪低落及其癌症死亡率看期夜班体造损害相于每吸20根香烟（王靓） 夜班何饮食
20046月22 09:52 合肥晚报 夜班员由于体内物钟（昼夜周期）改变往往睡着吃浑身力精神委靡类群何膳食安排番脑筋改善饮食质量保证健康呢 营养专家建议：首先进食总量要足够营养家认营养合理首要条摄入总热量须满足需要量除早、、晚餐外需吃顿夜餐 其注意调配饮食品种花由于夜间胃纳差食欲故应食富含蛋白质、维素食物及些清淡、美味口食物宜吃油腻食物力求做品种、花新、色香味俱全刺激食欲 第三供给富含维素A食物夜班易使眼睛疲劳维素A参与调节视网膜光物质——视紫质合能提高体昏暗光线适应能力维素A存于物性食物特别物肝脏含量其蛋黄、鱼、牛奶外夜班工作维素B、C需要量增应予适量补充 要增加优质蛋白质物蛋白能占半物蛋白体必需8种氨基酸
皮肤卜好.!精神卜好!通宵的坏处 长期睡眠不足会欠“睡债” 睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、内分泌会失去平衡等等。近来年，专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。 但睡眠不足已是现代人的文明病，尤其是白领一族，常常是没有把睡眠当作一回事。表面上，少睡了三个小时似乎多了三小时的工作时间，但却没有注意到工作效率和少睡带来的伤害。 少睡了，就像欠了债，你得付出代价的。欠小债（少于十小时）容易还账，但如果累积超过100个小时就很难还清楚了。以前的睡眠研究都集中在睡眠的长短对健康的影响，不少研究发现，一般人如果二三天没睡好，他们会在几天内补过来而恢复正常。但最近的研究则注意到，如果每天少睡1个或半个小时，那长期累积下来的“睡债”对一个人会有很大影响。 去年英国医学学刊Lancet上发表了美国芝加哥大学考特的睡眠研究：对象是年轻人，第一周让他们睡8小时，第二周睡4小时，第三周睡12小时，三周的平均睡眠时间为8小时。考特在第二周时抽验这些人的血液，发现他们的血糖失去了平衡，因为睡眠不足会使中枢神经变得比较活跃，它会抑制胰脏功能，使胰岛素的分泌量下降。考特认为：“年轻人身上的危险因素比较少，一周的睡眠不足就会进入初期的糖尿病。”由此看来，睡眠不足可能是近年来罹患糖尿病人数日增的原因之一。 对中年人的研究也发现，睡眠不足时，他们的内分泌也会呈现不调现象。正常情况下，皮质类固醇的分泌量在夜晚会下降，与褪黑激素带来的昏昏欲睡配合，使人能很快进入梦境。皮质类固醇的量在夜晚会慢慢上升，在天快亮时达到最高峰。有了充足的睡眠，皮质类固醇会有自然的循环，使人精神焕发。但是如果连续一周睡眠不足，皮质类固醇不会在清晨上升到高峰，故常会有精神不振、懒洋洋的身心。 有关研究已证实，睡眠不足会影响到儿童的成长，这是因为在慢波熟睡时，身体会分泌生长激素，它是促进儿童成长的。当然它对成人也相当重要，它是用来控制人的脂肪与肌肉的调配水平；睡眠不足会抑制雷普婷激素的分泌，这种激素的功能是用来告诉身体有饱胀的感觉。如果这种激素的分泌量下降，人就老想吃东西，尤其是碳水化合物一类，所以睡眠不足也容易引起肥胖；睡眠不足会使人体免疫机能下降，人体实验发现，缺少睡眠时，白血球量会减少，免疫功能下降，对抗外来病毒细菌感染的能力下降。 另外，睡眠时最好在黑暗中或昏暗灯光下 比起看绿色植物，睡眠是更有效的“养眼”举措。当你闭眼入睡后，劳累已久的眼球睫状肌终于得到休息，防止了视力下降和“老花眼”提前报到。此时，白天处于抑制状态的泪腺分泌也增加，开始滋润因长时间用眼而干涩的眼球；角膜的温度也上升，其细胞新陈代谢加快。 大脑：形成并巩固记忆 很难想像，人的记忆完全是在睡眠过程中形成和巩固的。但当你睡着时，大脑确实在重播、分析、储存一天的事务，并留下记忆痕迹。更让人意外的是，睡眠状态下大脑的神经变化程度是清醒状态下的2倍，一些神经路径的讯号增强并形成细胞间的新连接，另一些路径的讯号变弱并失去连接，使得大脑内的记忆远比持续工作状态下清晰得多。 皮肤：孕育美丽 皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。因为当你睡着时，肌肉、内脏器官等的消耗都减少，其血管处于相对瓶颈状态，而皮肤血管则完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自身修复和细胞更新，起到延缓皮肤衰老的作用。如果错过了“睡眠”这个孕育美丽的最佳时机，皮肤容易变得干涩、粗糙、晦暗、多皱，尤其眼睛附近容易出现黑眼圈。 内分泌：规律分泌激素 睡眠状态下，规律分泌的各种激素积极发挥着作用。以生长激素为例，当你进入深睡状态1小时后，其分泌进入高峰，是白天的3倍多。该激素除了促进生长，还能加速体内脂肪燃烧。相反，若睡眠不足，内分泌紊乱，激素分泌丧失规律，不仅情绪变得容易激动，还可能影响生育能力。 植物神经：放松内脏器官 除了大脑，人体大多数内脏器官如心脏、肠胃等都受植物神经支配。植物神经分为交感神经和副交感神经。白天，交感神经活跃，心跳及肠胃蠕动都加快；当你睡着时，交感神经变得抑制，副交感神经呈现活跃状态，内脏器官得到休息放松。如果疲倦时不睡觉，不仅内脏器官得不到休息，容易因劳累过度感到不适，植物神经也容易紊乱，埋下失眠隐患。 免疫：增强抗病功能 生病后人总是特别嗜睡，因为机体通过睡眠来抑制其他生理功能，突出免疫功能，帮助人体早日恢复健康，由此可见充足的睡眠能增强人体免疫力。医学实验也发现，人如果减少4小时的睡眠，体内免疫细胞活力就减弱28％；而获得充足睡眠后便可恢复。 头发：获得营养 你睡觉的时间也是头发获取营养的关键时机。因为白天仅大脑皮层活动就要消耗人体全部新陈代谢及日常活动所需养分的1／4，颈动脑运输的血液多向脑部集中，输送到侧支的血液量较少，而头皮组织恰恰仅靠颈动脉的侧支供血提供营养。若长期睡眠不足，没有在夜晚给头发供应充足的血液，头发将变得稀少而缺乏弹性。
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出门在外也不愁经常上网上通宵对身体伤害有多大啊？对男人和女人那个伤害更大？拜托各位了 3Q_百度知道
经常上网上通宵对身体伤害有多大啊？对男人和女人那个伤害更大？拜托各位了 3Q
我和我同学经常上通宵 ```想了解一下这种情况````
提问者采纳
伤害一：免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会随之下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。 伤害二：肠胃危机 熬夜加班的人，很容易感到疲劳，吃“夜宵”可谓熬夜顶福侈凰侬好畴瞳川困者的一大活力来源，但“夜宵”之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为，人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。 伤害三：心脏病风险 研究显示，作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏等器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此，若长期“黑白颠倒”，将会使人增加患心脏病的风险。 伤害四：肥胖 晚上9时后进食一般称作“夜宵”。人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使消化器官频繁运作，促进消化吸收；到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。夜晚进食的话，不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。 伤害五：提神更伤神 一到要加班熬夜的时候，你是不是首先想到要来一杯咖啡或者浓茶提提神？咖啡因的确会让人精神亢奋，但是咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间的效果。很多人在该睡觉的时候没有睡，而是靠咖啡或是茶来提神，但是在夜晚人体的副交感神经活跃，使心跳速率及肠胃蠕动变慢，喝咖啡和茶都有刺激交感神经的作用，容易造成内脏的自律神经失调。咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B族的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成嗜茶、嗜咖啡的习惯，而且需要量愈来愈大，效果愈差。
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