月经后一周是减肥黄金周吗？月经期间吃高热... | 问答 | 问答 | 果壳网 科技有意思
月经后一周是减肥黄金周吗？月经期间吃高热量的东西也不会胖吗？
网上流传很久的“减肥生理周期”，说月经时期热量消耗是平时的两倍，又有说此时期消化吸收功能不好，故可以吃高热量的东东也不会胖。又说月经结束后的一周是减肥超快期什么的。。求分辨PS：找了一下，说月经来潮前两天以及经期热量消耗增大的文章在校内上，月经后一周很容易减肥的文章在这里
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这个流传甚久的流言终于有了靠谱的分析和破解。在谣言粉碎机的文章《》中，流言中最关键的两个问题得到了医学专业人士的批判：1，月经时期热量消耗是平时的两倍？文章指出：这个问题已经有相关研究了：“Horton等研究者在2002年发表的文章中，将月经周期分为早卵泡期（雌、孕激素水平均低）、卵泡中期（雌激素升高，孕激素水平低）和黄体中期（雌、孕激素水平均高）进行实验，在90分钟中等强度体力活动中，正常体重女性的能量物质的氧化水平和葡萄糖利用水平在这三个阶段并无显著差异。在Vaiksaar等研究者2011年发表的文章中，将月经周期分为卵泡期和黄体期进行实验，发现在1小时测功仪练习中，女赛艇运动员的能量消耗、氧耗水平、运动和静息的心率水平、能量物质的氧化水平，以及体内乳酸水平和月经周期无关。”（相关研究论文在原文中列出。）所以，经科研人员实际测定，并没有“月经时期热量消耗是平时的两倍”这样的现象。2，月经时期消化吸收功能不好，吃高热量的东东也不会胖？文章指出，在排卵后（月经第14天），由于孕激素的作用，“可能会”出现食欲不振、消化不良、吸收功能下降的情况。前半句话“月经时期消化吸收功能不好”如果指的是这个时期，是有可能出现的。但是后半句就大有问题了。上述时期女性体内的孕激素并没有升高太多（比起怀孕时期小得多），不会表现得得那么明显。吃太多一样会发胖的。文章指出：“吸收功能下降并非不吸收，如果进食过多热量，同样会转化为脂肪储存起来，在任何阶段都不应该认为‘吸收不好，不会发胖’而暴饮暴食。”-------------------------又一个不靠谱的减肥流言被粉碎了。月经周期与减肥并没有多大联系，减肥还是需要少吃多动、持之以恒。文章中给出了如下一些合理建议，与大家共勉：第一、运动和饮食相结合才能甩掉多余的体重。 减肥并非单纯增加能量消耗就可以成功的，饮食控制也十分重要。这里并不提倡节食（不吃东西），而是控制食物中的碳水化合物和脂肪的摄入。米饭和馒头提供了大部分碳水化合物，如果它们过量，同样会转化成脂肪储存起来。第二、并非所有运动方式都适合减肥。 短跑、举重这些力量和爆发力的训练主要通过无氧代谢供能，葡萄糖会转化为乳酸堆积起来，造成肌肉酸痛。正确的选择是有氧运动，如快步走、游泳、慢跑等中等强度、持续性的运动，心率达到估计最大心率（220减去年龄）的70%-85%后持续20分钟以上，这样的运动才能保证最有效的脂肪燃烧。第三、减肥一定要持之以恒！ 肥胖是遗传和生活习惯共同作用引起的，如果跟别人吃同样多的食物，做同样强度的运动，别人没胖您胖了，说明您体内可能本身就带有肥胖基因。这时减肥便像逆水行舟，不进则退。如果还想保持好的体型，就必须比别人付出更多的努力，适当控制热量摄入，每天运动60~90分钟，坚持不懈。第四、减肥要有一定的计划性，体重减轻过快对健康也有不利影响。 通常推荐减重的速度是每月2-3kg，不可急于求成。
我现在对于所谓的这些已经不报以任何希望了我运动减肥每天一小时适当控制饮食每天按时吃饭七八分饱就好其他时间不吃零食多喝水一个月下来，我起码瘦了五斤最重要的是，体型开起来比以前要窈窕很多不运动，你怎么减肥都是白搭
英语业余爱好
据说月经第二天做面膜也是黄金时间哦~~试过几次 似乎有那么点意思··
一个人一般一天最少要消耗大约2000大卡左右的热量吧，假如消耗加倍就是4000大卡。一个馒头大概是250大卡，正常人一天八个就能满足，加倍16个？平均一餐要吃5个馒头，这还是最少的量。难道女人一月经就变大胃王了。。。。。
另外你第一次说的是“很少吃主食，主要吃水果蔬菜”，而回我帖的时候变成了“菜和肉”。这两种饮食方式摄取的营养可大不一样。个人观点：月经时期热量消耗是平时的两倍——无证据。有流血，会造成一定身体负担，但是这数据是谁估算的？而且损失血细胞又不是只消耗热量。又有说此时期消化吸收功能不好——无证据。偶尔有妹子会出现经期肠胃敏感，但是基本不会严重到明显妨碍吸收。故可以吃高热量的东东也不会胖——只要摄入大于消耗，那么必然会胖啊。又说月经结束后的一周是减肥超快期什么的——没听过任何营养学家或者健美教练这么认为，倒是经常在人人校内这种谣言到处飞的地方看见。
果壳谣言粉碎机编辑
这里有篇文献支持LZ贴的文章里的说法但我就是觉得这篇看着像软文
留学生厨艺小公主
我听到的说法，是经期某一种激素（胰岛素）分泌较多，所以身体分解糖粉的能力也增强（更耐糖？）现在想想，分解了不还是热量么……不消耗还是会积起来啊……
利用月经周期来减肥，这个对我来说挺有效的，因为我月经来之前都会水肿，但之后就会变瘦，然后再稍微节一下饮食加适量运动，减肥效果惊人，我就是这样减肥的。至于月经期间吃高热量的东西会不会变胖，这我就不知道了。我认为正常饮食就好了，只是千万不要节食，否则后果可能很严重。
我角的吧，不可轻信！我不久前就亲身体验了一次，经期前几天超级饿，见啥吃啥，但总是感觉肚子里空空的，平常不敢吃的蛋糕啊，饼干啊，糖啊，那几天对它们也少了些规矩。大姨妈走了之后我就开始住嘴了，小心翼翼，什么高热量的都不敢吃，啃一些芹菜生菜黄瓜苹果茄子西红柿啥的，淀粉类的也吃得很少，每天还去打羽毛球至少一小时。。。白天喝好多柠檬蜂蜜水，晚上睡前喝杯半脱牛奶，甚是辛苦。结果咧：木有变化的呀！！木有木有就是木有啊！那个打击，那个郁闷，那个灰心啊！所以，这个方法对我不奏效，敌人很强大啊！
美剧控，环境工程专业
这个谣言（好吧其实我不知道到底是不是谣言==）越传越离谱，一开始只是说经期后段适度运动可以减掉比平时运动更多的重量，然后又演变成经期减肥会暴瘦，然后又变成说经期吃的任何东西都不会长胖==我同学现在就一到经期就整个放松想吃啥吃啥，平时吧就特别节制 这应该也对身体不好吧 ，而且根本不靠谱啊
心理学爱好者
月经期吃了不胖，算是个迷思。不过个人经验：经期前几天身体会多储存些水份啥的，会变胖一点，经期一过体重会自然下降，至于吃了不胖，应该是公主梦！
呃，楼主说的减肥法我也试验过，真没什么明显效果，除了在月经期间吃好多好吃的变得更加心安理得。活这二十几年我的体重只有三次下滑：1曾在暑假旅游一个月爬各种山，（才）瘦4斤2高一学习较差，后发愤图强期间瘦了若干斤，成绩上去了但胸围缩水严重3前些天发烧2天，瘦4斤只考虑减肥的话发烧是不是也很靠谱，短平快啥的。当然危害很大不必说……
根据健身教练所说和自己实际称重看，月经前好像会稍微水肿，月经结束后会稍微体重下降。稍微想想也知道任何时期胖不胖都取决于吃进的和消耗的哪个多……如果说月经后的一周是减肥黄金周，我想这个作为善意谎言还有点用：因为月经期间不能剧烈体育锻炼，平时有锻炼习惯的人可能因为一周左右的懒散而有点懒得去恢复锻炼，这个谣言可以激励月经结束后赶快去锻炼。文章说的举重等肌肉训练无助减肥好像不完全对。现在很多地方说练肌肉是长期保持好身材的一种需要，从实践看也应该是这样吧。还有一个说法求鉴定：健身教练总是说，肌肉训练和有氧运动交替（健身房称之为循环训练），是减肥效果很好的，比单纯有氧运动达到同样减肥效果用时少。从观察到的少量实例来看效果不错，但是没有严格的对照。
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健康咨询描述：
女性危险期是什么时候呢？是不是来完月经后10天和好来月经的前10天都是安全期呢，中间的就是危险期呢？
感谢医生为我——该
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你好！月经规律的话一般在月经来潮后第14天进入排卵期大概4到5天
帮助网友：20957称赞：446
病情分析：您好，排卵期是两次月经的中间十天指导意见：排卵期是月经的第十四天左右，这第十四天的前五天和后四天这些天都是排卵期
帮助网友：233称赞：8
病情分析：月经规律的女性排卵期是下次月经前14天，这个时候是比较危险的，容易受孕。指导意见：这个安全期危险期都是相对而言的，没有绝对的安全期。希望我的回答能够帮助到您。
帮助网友：3055称赞：135
病情分析：你好，危险期也就是排卵期，月经规律的话，排卵期是下次月经前第14天的前五天后四天之间。指导意见：但是如果月经不规律的话，任何时间同房都是有怀孕的可能的。
帮助网友：3458称赞：106
病情分析：您好！危险期又称排卵期，这个时期是怀孕的黄金时期，但对于未婚女性来说也是危险期。指导意见：排卵期指的是月经前14天排卵，排卵的前5天和后4天使排卵期。加入你每个月是25号月经，那么排卵应该在11号，排卵期（危险期）就是从每月的6号到15号之间。
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病情分析：人们常常说的女性的危险期就是担心怀孕的排卵期，如月经周期一直准确，排卵可能在月经来潮后的第14天，卵细胞排出后，大约能存活2-5天，精子进入女性生殖道可存活1-3天，因此，在排卵期前3-4天和排卵期后5-7天不性交可避免怀孕。指导意见：也就是说危险期就是排卵期前3-4天和排卵期后5-7天。不是你说的来完月经后10天和好来月经的前10天都是安全期。医生询问：如果我的回答你还有不明白的地方可在你的首页进入“在线咨询”可以与医生面对面的交谈，对不懂的地方可以当面提出来。
帮助网友：7510称赞：280
病情分析：你好，一般认为女性排卵日是指下次月经前的14天左右。然后前推5天、后推4天，这个期间为危险期（易受孕期），如果这个阶段性行为怀孕机会大些。指导意见：你好，你说得差不多。如果女性月经周期是规律的话，是可以通过此方法估计的。希望回答对你有所帮助。
帮助网友：35938称赞：2402
病情分析：月经周期正常的话，一般的月经干净后的前7天和下次月经来之前的前8天是你的安全期的，其他的时间是在你的排卵期的指导意见：你好，平时注意保持愉快心情，多吃新鲜蔬菜水果，祝你快乐
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>>月经来完后一个星期有褐色分泌物,是子宫内膜厚的现象
月经来完后一个星期有褐色分泌物,是子宫内膜厚的现象吗
当时年龄：
月经来完后一个星期有褐色分泌物,是子宫内膜厚的现象吗
提问来自：网页
您好，这样子的情况是不正常的现象。是妇科疾病的症状。生活中不注意好个人的卫生，尤其是月经期内生活不规律吧，就有可能患上妇科疾病。建议到医院做下检查，在生活中要注意好下体的卫生，勤换洗内衣内裤。不熬夜，不喝酒，抽烟，养成良好的生活习惯。
您好，这样子的情况是不正常的现象。是妇科疾病的症状。生活中不注意好个人的卫生，尤其是月经期内生活不规律吧，就有可能患上妇科疾病。建议到医院做下检查，在生活中要注意好下体的卫生，勤换洗内衣内裤。不熬夜，不喝酒，抽烟，养成良好的生活习惯。
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特聘专家，主治医师
此情况应是排卵期出血。出血量要比月经小，已婚的要禁止性生活，建议注意阴部卫生，这几天禁止性生活，同时保持情绪稳定，避免过度紧张。
修改追问：0/500
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月经来完后一个星期有褐色分泌物
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月经后一周是减肥黄金期吗?那如果瘦下来了.过了黄金期后又比黄金期期间吃的多了一些.体重又会上升吗?
提问者采纳
会上升的~但是 你饮食习惯如果比较好 不暴饮暴食的话~体重回升会比较慢的~ 或者你通过节食 体重维持在一定斤数时间比较长的话 就不会反弹~黄金周减肥是靠谱的~会比平时断食或者节食运动减肥效果靠谱~而且反弹比较慢~注意的就是~大姨妈和黄金周期间不要暴饮暴食，否则黄金周一过 你就会发现自己像气球一样一夜之间就肥起来了~
提问者评价
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希望咱们都尽快瘦下来，所以真的不能不采取措施了，如果真的想吃什么高热量的东西的话最好早上吃，真的伤不起啊伤不起，晚上吧千万不要吃那些高热量的东西，从学校回来都胖了快十斤了肯定会上升的，所以无论什么时候都要管住自己的嘴才行，我也是正处于减肥期间的。加油
来自：求助得到的回答
有这么一种说法，但是体重会不会上升就不是很清楚了，不过减肥还是用科学的方法比较好，可以借助于按摩穴位，做操等等方法来减肥，不要节食减肥，反弹快不说，而且对身体也不好。。。。
来自：求助得到的回答
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