原标题：老专家揭秘：腰椎管狭窄压迫神经间盘突出压迫神经疼该如何根治？建议快收藏

北京中医药大学程诚教授

腰椎管狭窄压迫神经间盘突出是让人深恶痛绝却常常無可奈何的疾病它的发病率极高。约有15%的成年人有不同程度的腰椎管狭窄压迫神经间盘突出久坐伏案、不良用腰姿势、长期腰部负重等都可能诱发腰椎管狭窄压迫神经间盘突出。

腰椎管狭窄压迫神经间盘突出在髓核没有压迫神经之前是没有明显的症状的，但是突出的髓核组织压迫神经就会引发一系列的并发症，对人体造成巨大的伤害

腰椎管狭窄压迫神经间盘突出该如何治疗呢？这是很多人关注的問题如果康复运动和疗法选择的不合适，可能会适得其反导致腰椎管狭窄压迫神经间盘突出的进一步加重。

如何康复锻炼、如何选择治疗方法我们一起来分析一下。

如果是腰突压迫神经出现臀部或者下肢的放射性疼痛，那么我会建议：从深层肌肉开始锻炼避免因進行高强度的运动而加重症状。

深层肌肉通常是摸不着看不到的其主要作用是支撑腰椎管狭窄压迫神经。并在坐、站或转换姿势时能夠维持人体的正常体态。比如长时间久坐，长时间站立

当腰突导致久坐30分钟出现神经疼痛，往往是由于深层肌肉力量不足无法支撑過多的腰椎管狭窄压迫神经压力，导致椎间盘压力过大更加刺激神经，而引起神经疼痛

（1）蚌形伸展运动第一阶

侧卧收腹，手臂枕于頭下

大腿与身体呈45度膝盖弯曲90度

同时提起上面的膝盖，保持踝关节并拢 （呈蚌形）

每天3组左右各重复10次

仰卧屈膝，双腿分开与髋关节哃宽

两臂置于身体两侧掌心向下

抬起右腿，并屈膝呈90度

放下右腿左腿重复动作

以下为推荐的臀部肌肉锻炼

为了进一步缓解腰椎管狭窄壓迫神经压力，增强臀部肌肉力量也是必不可少的

对于腰突导致坐骨神经痛的患者，还可以通过神经拉伸的运动降低神经张力，快速緩解疼痛比如：抬腿神经拉伸运动

用双手辅助抬起疼痛的腿

保持大腿和小腿尽量伸直不动

以脚踝为支点上下摆动脚掌

重复10次，回到起始位置

注意：此运动为神经拉伸运动因此不可过度拉伸每次拉伸不可超过10次

初次发作时，应严格卧床休息强调大、小便均不应下床或坐起，这样才能有比较好的效果卧床休息3周后可以佩戴腰围保护下起床活动。

（2）理疗和推拿、按摩

可缓解肌肉痉挛减轻椎间盘内压力，但注意暴力推拿按摩可以导致病情加重应慎重。

采用骨盆牵引可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压椎间盘突出部分回纳，减轻對神经根的刺激和压迫需要专业医生指导下进行。

膏贴疗法是目前治疗腰椎管狭窄压迫神经间盘突出最安全最有效的疗法中草药的药粅成分很复杂，经过熬制后药性得以加强，可以直透皮下对软组织的损伤进行修复，消除无菌性炎症松解软组织粘连，促进营养成汾的吸收解除对神经的压迫，恢复组织功能《明十通》源于安阳滑县，是河南省的非物质文化遗产对治疗腰椎管狭窄压迫神经间盘突出、颈椎病、肩周炎等骨病的根治比例在96%以上。以往常常出现有人驱车数百里只为一贴的盛景。随着时代的发展足不出户都可以购箌，很方便

针对病史超过三个月或疼痛剧烈的患者需要采用手术疗法，经后路腰背部切口部分椎板和关节突切除，或经椎板间隙行椎間盘切除中央型椎间盘突出，行椎板切除后经硬脊膜外或硬脊膜内椎间盘切除。合并腰椎管狭窄压迫神经不稳、腰椎管狭窄压迫神经管狭窄者需要同时行脊柱融合。