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如何改善吃饭胃口不好，睡眠不佳的情况？吃什么比较好？
病情描述：
最近吃饭没胃口，睡觉也不容易入睡，侧着睡还会压住嘴巴里牙就疼。睡不着，太难受了，有什么方法改善吗？
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医生建议：可以吃点芬必得，止痛效果很好的。此药可以用于缓解轻至中度疼痛如：关节痛、肌肉痛、神经痛、头痛、牙痛等，运动有助于开胃，也可以在饭前吃点开胃菜，至于睡眠的话可以在睡前喝杯牛奶，
(不少于10个中文字符)
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苏公网安备号健康睡眠与和谐社会_北京祺寿堂科技开发中心
健康睡眠与和谐社会
&白领睡眠健康调查显示仅有15%的人不失眠
&&&&&&& 新浪网健康频道、大河网健康频道针对35046人白领人士的问卷调查：
&&&&&& 根据网上调查结果显示，白领普遍睡眠状况不佳，63.57%的人存在偶尔失眠的情况，21.21%的人经常性失眠，仅有15.22%的人从未失眠。
&&&&&& 专家做出全面剖析：85%的人有失眠经历。
&&&&&&& 郑州文化路某网络公司业务主管刘先生说：&刚参加工作时，仗着年轻力壮，即使忙到凌晨两三点，回到家也是倒头就睡，第二天一早，又能精力充沛地投入工作。但是，一进30岁门槛，长时间的工作让我力不从心，回到家里，满脑子想的还是工作，躺在床上翻来覆去睡不着。每天只有吃安眠药，才能迷迷糊糊睡四五个小时。第二天，头昏脑涨地走进办公室，盯着电脑屏幕半天，脑子里还没一点反应，工作效率低，该做的做不完，还得加班，导致恶性循环，精力一天不如一天。&
&&&&&&& 24岁的张雪做文案策划，平时工作轻松，但一接到新文案，就要连续加班，&等文案一忙完，每天能准时回家了，我早早上床睡觉，但一小时、两小时过去了，却毫无睡意。&张雪说，加班完全打乱了她的生物钟，常常是熬到凌晨才能睡着。&现在，我跟不少同事一样，不到零点不睡觉，白天喝浓茶、咖啡提神，周末在家狂睡一天。&
&&&&&& 郑州大学第二附属医院神经康复科刘合玉教授说：&从事IT、管理和新闻等脑力劳动的白领群体，由于工作节奏快、人际关系复杂及追求高质量生活等特点，普遍存在心理压力大、睡眠时间短等问题，遭受失眠等睡眠困扰的问题日益严重，不仅影响健康，还造成工作效率和生活质量的下降。&
&&&&&& 您睡眠不好的原因是什么？
&&&&&&& 一、半数人因烦恼睡不好觉
&&&&&& &87.53%参与调查的白领选择：生活烦恼和工作压力大，其中生活烦恼51.54%。
&&&&&& 上海第二军医大学附属长征医院神经内科主任赵忠新说：&白领阶层多是高文化水平和高收入者，他们工作节奏快、工作强度大，使睡眠时间、睡眠规律时常遭到破坏，人体睡眠生物钟一旦不稳定，睡眠质量也就差了。&
&&&&&&&&工作上的压力，我还能应对，但生活中的烦恼，有时真难处理。&29岁女孩王丹的话，很好地解释了为何生活烦恼超过工作压力，成为人们睡不好觉的首要原因。
&&&&&&& 最让王丹头疼的就是感情问题了，年近30岁的她至今没谈朋友，以至于天天遭受家人和朋友的&质询&，&白天，我待在百十平方米的办公室，接触的只有同事，晚上经常加班，根本没时间和场合认识男朋友。&除了恋爱烦恼，她每天还要疲于应付领导、同事、朋友和家人。&每天晚上，我都被这些问题困扰，根本没法安心睡觉。&
&&&&&& &赵忠新说：&生活中，人们要面对住房、孩子教育、恋爱婚姻、人际关系等太多问题，经常带着问题上床，就会导致入睡难、质量差。&
&&&&&&&调查显示，62.23%的白领每天起床后，都感到精力不充沛。
&&&&&& &二、不良习惯导致睡不好
&&&&&&& 除了工作、生活压力大导致白领人群普遍睡眠状况不佳，专家分析，许多不良睡眠习惯，也是睡不好的主要因素。
&&&&&&&调查显示，37.77%的人睡眠时间少于7小时，30.73%的人存在晚睡晚起的习惯，33.06%的人睡眠时间没规律。
&&&&&& 刘合玉教授说：&虽然睡眠时间、睡眠习惯因人而异，但是，相对来说还有个&黄金分割线&，就是一天应保证7~8小时的睡眠时间，太多太少都会对健康造成损害。此外，不管睡多睡少，由于人体生物钟相对固定，人的睡眠都应该是有规律的，如果没有章法，睡眠质量就很难保证。&
&&&&&&&现在，很多白领平日加班熬夜，于是&周末补觉&，有时一觉补到下午甚至傍晚。其实，这样不仅不能补回失去的睡眠，还会打破正常的睡眠规律。专家建议，白天打个小瞌睡，或者午休1小时，能迅速恢复体力。调查中，22.76%的人在凌晨0点～2点才睡觉。除了工作加班等原因，现在年轻人夜晚娱乐活动丰富也是重要原因，他们常常K歌、蹦迪玩到深夜，大脑在晚上仍处于高度兴奋状态，就很难入睡了。
&&&&&&& 而睡前抽烟、饮茶或喝咖啡、看电视等不良习惯，也会导致大脑中枢神经兴奋，造成入睡困难。
&&&&&&&现状：93%有睡眠问题不就医！
&&&&&& 如此多的白领正在遭受睡眠问题的困扰，他们是如何应对的呢？令人担忧的是，93.97%的白领出现睡眠问题，没有选择就医。
&&&&&& &赵忠新说：&不少人认为睡不好的人太多，看也看不好，于是一直没有就医；还有些人不把它当回事，即使看医生，也不说睡眠方面的问题。这主要是人们对睡眠认识不够。睡眠是生活中很重要的一部分，它能帮人们恢复精力和体力，以应对日常工作和生活。如果出现睡眠问题，也别害怕吃安眠药，睡不好带来的危害大大超过了安眠药的副作用，但一定要在专业医师指导下，选择正确的药物和用量。&
&&&&&& &除了对睡眠认识不足外，还有部分人，不知道去哪个科，这是造成就医者少的另一原因。
&&&&&&& 据了解，在美国有900多家睡眠专科医院、2300多家睡眠门诊中心。而在我国，睡眠专科医院、专科门诊几乎没有，多附属于医院的神经内科或心理咨询门诊。
&&&&&& 马利军说，睡眠不好的原因很多，心血管、呼吸、消化、血液、泌尿生殖、内分泌、神经精神系统等疾病及心理问题都能引起睡眠问题。
&&&&&& 如仅存在睡眠问题，可到神经内科或心理门诊就医；如伴随躯体不适，可到相应门诊向医生说明睡眠问题，以便医生诊治。
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健康咨询描述：
结肠炎精神状况不佳睡眠不好大便不成形体重下降10斤7年由于精神状况不佳生活压力大,身体虚弱
曾经的治疗情况和效果：
吃过好多药效果不佳
想得到怎样的帮助：怎样改善消化吸收能力差的症状（感谢医生为我快速解答——该。）
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帮助网友：12237称赞：992
病情分析：从你的叙述看你是消化功能引起的睡眠障碍,中医认为
胃部和则卧不安指导意见：食调理
1.消化不良者,应多吃高纤维食物,如新鲜水果,蔬菜和全谷食物.
2.宜多吃新鲜木瓜,菠萝,这些食物是消化酶的最好来源.
3.避免烧烤,煎炸食品,咖啡,碳酸饮料,橘汁,脂肪食品,面食,胡椒,马铃薯片,番茄以及辛辣食品.
4.勿食乳制品,垃圾食品或加工食品,以免胃液分泌过多,引起蛋白质消化不良.
5.进餐时忌饮水,以免稀释胃液,妨碍消化.
6.平时宜多饮稀释的柠檬汁,特别是在晨起空腹饮用,治疗效果更佳.
7.消化不良者的饮食宜温和,无刺激.食欲不佳者,应少量多餐.目的在于减少肠胃的负担,且能摄取足够的营养.
帮助网友：792称赞：102
具有促进消化的食物：1.大麦及大麦芽 含有维生素A.B.E和淀粉酶.麦芽糖.葡萄糖.转化糖酶.尿囊素.蛋白质分解酶.脂肪和矿物质等.大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合.2.酸牛奶 酸牛奶除含有牛奶的全部营养素外.突出的特点是含有丰富的乳酸.能将奶中的乳糖分解为乳酸.对於胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的病人.可改喝酸奶.乳酸能抑制体内霉菌的生长.可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调.乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积.因而有防癌作用.酸奶有轻泻作用.可防止老年人便秘.3.牛奶 牛奶对胃液的分泌是弱刺激物.具有弱碱性反应.能与胃酸结合.中和胃酸.防止胃酸对溃疡面的刺激.4.苹果 苹果既能止泻.又能通便.其中含有鞣酸.有机碱等酸类物质具有收敛作用.所含果胶可吸收毒素.对单纯性的轻度腹泻.单吃苹果可止泻.苹果中含纤维素可刺激肠蠕动.加速排便.故又有通便作用.5.西红柿 含有丰富的有机酸如苹果酸.柠檬酸.甲酸可保护维生素C.使之在加工烹饪过程不被破坏.增加维生素的利用率.西红柿中还含有一种特殊成分--番茄素.有助於消化.利尿.能协助胃液消化脂肪.番茄素还能抑制细菌和真菌的生长.可治疗口角炎.6.橘皮 橘皮对消化的促进作用主要是其含有挥发油对消化道有刺激作用.可增加胃液的分泌.促进胃肠蠕动.7.鸡肫皮 又称鸡内金.为鸡肫的内壁.鸡肫含有胃激素和消化酶.可增加胃液和胃酸的分泌量.促进胃蠕动.胃激素遇高热易受破坏.故以生食为佳.8.番木瓜 未成熟的番木瓜含有两种酶类.一种叫番木瓜蛋白酶类.一种叫番木瓜蛋白酶.可分解脂肪为脂肪酸.可促进食物的消化和吸收.9.白菜 含有大量的粗纤维.可促进肠胃道蠕动.帮助消化.防止大便乾结.
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