晚上失眠怎么办 中医如何治疗失眠
本文导读：晚上失眠是现在很多人的一个困扰，那么晚上失眠怎么办呢？晚上失眠要如何治疗呢？下面就来了解一下治疗失眠的方法。
便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1…
　　随着生活还有工作的压力不断增加，越来越多的职业人群都出现了失眠的情况。这种失眠情况主要表现为晚睡早起，或者是在睡眠之中突然醒来，醒来之后就没有办法再次入睡。失眠对于我们的工作还有生活造成很多不利的影响，现在我们就来说说晚上失眠怎么办？
　　晚上失眠对于我们的伤害非常的巨大，但是如果依靠药物来失眠就有些本末倒置了。最好的治疗晚上失眠的方法除了放松心情之外，食疗就是一个很不错的选择。食疗虽然不能够从根本上治疗失眠，但是却能够帮助身体舒缓，并且减少由于晚上失眠所带来的不良影响。
　　晚上失眠怎么办
　　晚上失眠怎么办，小编为大家介绍了食疗法以及老中医介绍的几种方法，一起来看看吧!
　　第一：中医简便的治疗方法
　　1、糖醋催眠法
　　如果由于长期奔波或者是长途旅行导致的难以入睡，那么将食醋用开水冲服，然后闭上不要胡思乱想，很快就能够进入睡眠状态。在暴怒之后可以和一杯糖水，这样能够有效的消散心头的怒火，然后安然入睡。
　　2、茶婆枕
　　将陈粗茶泡饮之后将茶叶渣取出来，然后晒干净之后和适量的干茉莉花一起放入枕套中，制作成为枕头，这样能够达到安神、帮助入睡的效果。
　　3、沐浴法
　　每天晚上之前用温水进行洗澡，一般温度控制在三十五摄氏度左右，然后时间一般为十五分钟作用，泡脚二十分钟也是同样有效。如果是条件允许，那么也可以进行温泉或者是桑拿、药浴，这样都是有助于睡眠的。
　　4、静卧放松法
　　这种对于晚上失眠，特别是由于睡前焦虑的患者来说非常的有效。方法就是全身放松的睡在床上，然后双手重叠放在肚脐上，呼吸放均匀，并且排除杂念放松全身，除此之外也可以通过数数的方法，这些都能够有效的治疗晚上失眠的
　　5、足底按摩
　　在睡觉之前，用双手交替的按摩脚步的穴位五分钟，特别是涌泉穴的位置要按摩两分钟作用，这样效果非常的好。
　　第二：食疗法
　　1、安神抗郁茶
　　材料：麦茶、决明子
　　做法：将麦茶直接放入锅中加热之后放入决明子;也可以用麦茶茶包和决明子已经用开水冲泡。
　　：麦茶具有安神以及滋阴的效果;决明子的功效则是安神以及帮助促进睡眠，除了能够治疗晚上失眠之外，还能够有效的改善的情况。
　　2、安脑纾压茶
　　材料：天麻、天门冬
　　做法：将天麻还有天门冬洗干净之后放入锅中，加入适量的清水，小火煎煮十五分钟，然后去除药渣，将药液当作茶来喝。
　　功效：天麻能够有效的降低人大脑之中的血管阻力，天门冬则能够起到降火滋阴的效果。这道食谱非常适合那些由于压力大或者是经常熬夜的患者。
　　3、枣仁桂圆粥
　　材料：酸枣仁、桂圆肉、粳米
　　做法：将酸枣仁细细的研磨成为粉末，然后和粳米还有桂圆肉一起放入锅中熬煮，每天早晚的时候服用。
　　功效：这道方子适合晚上失眠，特别是那些心肺功能不好的患者或者是脾胃、肾脏不好的患者都是可以服用的，并且可以根据身体情况的不同而增加不同的食材。晚上失眠怎么办，这道食谱就是一个不错的选择。
　　4、合欢粥
　　材料：红枣、小米、合欢花、菊花、冰糖
　　做法：将小米淘洗干净，红枣还有合欢花、菊花洗干净，然后将合欢花和菊花一起放入茶包之中，然后将红枣和茶包一起放入锅中熬煮十分钟;随后放入小米，大火烧开之后改成小火慢炖，起锅之前加入适量的冰糖就可以了。
　　5、虾仁肉饼蒸蛋
　　材料：肉馅、虾仁、、葱姜、料酒、食盐、香油、牛奶
　　做法：在肉馅中加入葱姜、料酒、食盐还有香油，然后搅拌均匀;虾仁清洗干净，鸡蛋打散备用;将肉馅放入盘子，并且平铺好，鸡蛋放入牛奶中搅拌均匀，然后蛋液放入装有肉馅的盘子中，虾仁放在蛋液上面;放入锅中蒸煮二十分钟就可以起锅食用了。
　　上文我们介绍了晚上失眠怎么办，在日常生活中一定要保障我们的睡眠状态，否则对于身体的伤害非常的巨大。晚上失眠的危害有很多，例如增加患有以及心脑血管疾病的概率、出现神经病证、损害皮肤、工作效率下降、身体抵抗力下降等等。所以在日常生活中，我们一定要学会调节自己的情绪，并且多参加一些体育运动，这样身体自然而然就会更加的强壮。(99健康网()专稿，如需转载请注明出处。)&
（责任编辑：王清惠）
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8080,tomcat-j1-1怎么有效治疗失眠成了现在很多人争相提出的问题，中医精神科的专家们在最早期就对此问题有所关注。现在失眠问题居然已经成为了人们生活中的大问题，这让很多人苦恼不已，按理说在以前每个人都要工作到很晚，干很多的活计，每天碰到枕头就能睡着的，现在却是在追寻着怎么有效治疗失眠的偏方。
这也许真的是一个让人们尴尬不已的问题了。可能就是反映了现如今社会的发展与进步，在以前根本没有这么大量的人提出失眠问题。在以前的生活中，人们都是为生活的温饱问题而奔波，而且大多都是体力劳动，人们的生活基本要求就是解决吃饭问题。能够让家人吃饱穿暖，就是最大的目标。
在那是，体力劳动是主要的劳动，所以身体上是特别劳累的，虽然也都一定的精神压力，但是体力上的付出让他们很珍惜自己的睡眠时间。就算是后来生活的质量有了很大的改善，人们也是越来越享受生活，精神上很容易得到满足。但是，在如今，多数人对怎么有效治疗失眠的问题的提出了问题，因为在如今的生活环境中，人们受到了各个方面的压力，精神压力的加大直接导致了人们失眠的产生。在物质生活得到了极度满足的时候，人们对精神食粮的需求也越来越大，生活的竞争力让人们的思想负担也越来越强，所以，人们的的一个直接反映就是失眠了。所以也可以说失眠的一个很大的因素就是精神上的不健康造成的。
人们知道了精神压力是导致失眠的一大因素后，就要积极的调整精神状态，要有一个乐观的好心态，最好能有一些专业人士的开导。在睡觉之前不要过多的想不能立即解决的问题。这样怎么有效治疗失眠的问题就可以迎刃而解了。
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擅长：精神科疾病的治疗[第127期] [第119期] [第118期] [第048期]失眠怎么办 9个小妙招治疗失眠
　　失眠是人们非常常见的一种病症，在现在的社会里人们由于工作以及生活等诸多方面的压力而常常会失眠，那么失眠了我们又该怎么办呢?孕妇失眠又该怎么办?又有哪些的方法、小妙招呢?今天小编就为大家详细的介绍一下各种治疗失眠的小妙招吧!
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　　什么是失眠
　　失眠(英文：SLEEPLESSNESS)即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不　适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等，也有怕睡眠而失眠的。 可根据不同的原因采取相应的措施。失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。
　　主要表现为睡眠时间深度的不足、以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻 夜　不寐。
　　失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固　性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。
　　专家说失眠在《内经》中称为&目不瞑&、&不得眠&、&不得卧&，并认为失眠原因主要有两种：一是其他病症影响，如咳嗽、呕吐、腹满等，使人不得安卧;二是气血阴阳失和，使人不能入寐。
　　睡眠不足，难以入睡。南 朝　 宋 刘义庆 《世说新语&赏誉》：& 王丞相 招 祖约 夜语，至晓不眠。明旦有客，公头鬓未理，亦小倦。客曰：&公昨　如是似失眠。&《儿女英雄传》第二二回：&这位姑娘从来也不知怎样叫作失眠，不想这日身在牀上，翻来覆去只睡不稳。& 姚雪垠 《长夜》一：&正因为他想得太多，晚上不是失眠便是被噩梦缠绕。&
　　注释：辗转不能入眠或半夜醒后无法再入睡!
　　失眠：(英文: INSOMNIA)：通常指患者对睡眠时间或质量不满足，并影响白天社会功能的一种主观体验。
　　日常生活中，思想的冲突、工 　作的紧张、学习的困难、希望的幻灭、亲人的离别等一些消极因素，或是成功的喜悦等积极因素，无一不能带来不眠之夜，像这种失眠就是心理性失眠。
　　中医的认识
　　中医关于失眠的辨证论治颇为丰富，不少医者从临床实际出发，探求其发生的机理，提出了些新的辨证思路。
　　1、从五脏论治，有学者认为失眠症其病因病机主要表现于肝，波及五脏，统顾五脏实体病证。提倡&五脏皆有不寐&的整体观，从肝论治、兼顾他脏、辨证加减的证治　体系，并由此分脏制定了失眠症证治方案。中医认为是阴阳失衡，导致阴阳失调，使人机能处于亢奋状态，从而睡不着。
　　2、从精神情志论治，精神情志与不寐关系密切，由此将不寐分成烦恼型、多疑型、紧张　型、抑郁型 ，分别选用清热泻火、疏肝降逆法，滋阴清热、理气解郁法、清心宁神、调和肝脾法等治之，取得良好效果。
　　3、从昼夜节律论治，人体的睡眠是一种具有昼夜节律性的生理活动，失眠则是这种正常睡眠　&觉醒节律紊乱的结果。遵循这一规律，提出&因时制宜&治疗失眠。
　　4、从心肾相交论治，所有的失眠都是&火不归根&引起的，所有的治疗方案，最终都需要回到&引火归根、心肾相交&的问题上来，并将失眠分 为五型：肝气郁结型、肾精不足型、心火旺盛型、经脉瘀阻型、痰湿阻滞型。
　　5、从肝脾论治，导致失眠症产生的诸多病因病机均与肝脾失调有关，中医如何全面诊断失眠症，调理失眠中药的选择，应在辨证论治的基础上，注重调理肝脾。
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　　晚上睡不着，睡眠质量差，易醒多这些都是失眠的表现，而据调查人群之中有失眠问题的人越来越多了。睡眠质量差严重影响着人们的身心，生活质量，下面就为大家盘点几个可以解决失眠问题的小，希望对大家都能有所帮助。
　　睡前慢步走
　　一般认为之前最好不要运动，而专家认为睡前如果可以慢步走10分钟左右的样子在睡觉的话就可有利于提高睡眠质量。
　　创建一个良好的睡眠环境
　　在睡觉之前先把房间整理干净，注意光线不要太亮，温度要适度，同时给自己准备一套舒适的床上用品更能赶走失眠。最好还要把电脑、手机、书籍等干扰睡眠质量的因素都请出卧室，记住床是用来睡觉的。
　　睡前喝杯牛奶
　　睡前给自己来一杯加热的牛奶，研究发现睡前喝杯牛奶可以增加胰岛素分泌，促进氨酸进入脑细胞，因此可以起到促进分泌睡眠的作用，另外牛奶也有安神的作用。
　　睡前听首歌
　　长期失眠的人建议家里准备一些有节律的音响，尽量选择舒情的，缓缓的歌曲。心理学发现滴水声，蟋蟀声，雨点的声音都催眠的作用呢。
　　睡前泡个脚
　　泡脚的好处有很多，其中一个就是安眠的作用了。因为脚上有无数的末梢和大脑相连，因此睡前用热脚一方面可以促进全身的血液循环，一方面也有助于使大脑皮层得到放松，因此建议常失眠的人可以经常用40度的水进行泡脚。
　　睡前洗个澡
　　无论平常的工作有多忙，在睡觉前半个小时一定要让自己洗一个澡，这样可以消除一天的疲劳感，更早的进入梦乡之中。
　　睡前吃个苹果
　　如果错过了最佳的睡眠时间之后，要上床之前请让自己先吃一个苹果以因为肚子饿而无法入眠。苹果的芳香不仅会让你更快入眠，而且你也不用担心吃了苹果之后会引起发胖的问题。再者如果实在睡不着的话，就在床头上放一个剥开皮的柑橘，然后让柑橘的清香味伴你入眠吧。
　　梳头按摩头皮
　　睡前可以用梳子梳头，也可用十指指腹去按摩头皮，这样在按摩的过程中可以促进脑部的血液循环，达到消除大脑疲劳的作用更有利于睡眠 。
　　睡前保持好心情
　　睡前一定要保持一个好心情，当然了也不要使得自己的情绪太亢奋了，最好是可以让自己保持一个平和的心态。
　　睡前喝点醋吧
　　晚上偶尔睡不着，起来，不妨在水中加入一点食用醋，保你喝完一觉到天亮。
　　其实生活中有很多偏方都可以赶走失眠问题，提高睡眠质量。但是我们也知道现实生活中引起人失眠的问题是多方面的，比如说一些器质变的因素，工作压力大，心理压抑等等。而这些利用上面的方法来调节，显然是不能起到好的效果的，因此建议那些经常被失眠困扰的朋友可以先找出原因然后在对症解决，这样或许才是减少失眠的最好方法。（99健康网（.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：王少华）
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