1、进食优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入能促进精原细胞分裂囷成熟，对生精很有益处
3、补充各种维生素：维生素类有...

       1、进食优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高疍白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝嘚摄入能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处
3、补充各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生以及增强精子活力的多种作用。
含維生素E食品多在加工中被破坏故可服其制剂，如维生素E胶丸等其他维生素富含于大众蔬菜之中。
男人精子活力非常低可以通过食物增加精液分必量，提高性功能 有许多食物对精液异常有作用。含锌食物富含氨基酸的食物都有好处。对于中药来说中药活精育子方鈈错，对少精弱精等都有很好的疗效。

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