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你好能感到对自己行为的困惑和急切改变的愿望。你所描述撕手皮行为最初可能是你调节情绪的方式，后来成为了伱习惯的最常用调节情绪行为虽然平时确实能够缓解你的焦虑，郁闷但这种行为影响到你的生活，建议试着寻找其他调节情绪方式方法如运动，娱乐合理作息，做自己喜欢的事倾诉等方式。假如这种状态还是无法摆脱建议心理科寻求专业帮助。
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