您现在的位置： >
电脑一族需补充七种维生素 到哪些食物中找它们
&& 日 13:45&&来源： 凤凰中医&&
糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等，都富含B族维生素。维生素E也是抗氧化物，植物油(例如橄榄油、黄豆油、花生油、葵花籽油等)、坚果类(例如核桃、杏仁、腰果、花生、松子、葵花籽等)、小麦胚芽，都是维生素E的良好来源。
　　如今不论是我们的工作还是生活都离不开一些电子设备，当然这些虽然说给我们的生活带来了极大的方便，但是它们也让我们的眼睛疲惫不堪，所以平时我们除了注意呵护之外，电脑一族还应该及时的补充七种营养。
　　1、类胡萝卜素。除了β胡萝卜素外，类胡萝卜素家族的其他成员，比如叶黄素、玉米黄素，对眼睛健康的贡献也不可忽视。类胡萝卜素的来源，包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜等。叶黄素跟玉米黄素可在深绿色多叶蔬菜中找到，如菠菜、芥兰、芥菜、西洋芹等。
　　2、维生素A。它能构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的。台湾马偕医院台北院区营养课课长赵强指出，长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A。最常见富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不适合大量食用。建议可以吃含β胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜，黄色水果、蛋类、乳制品等，因为β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A。不过，维生素A、β胡萝卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳，所以最好入菜或饭后吃。
　　3、B族维生素。它关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用。缺乏B族维生素，容易发生神经病变、神经炎，眼睛易畏光、视力模糊、流泪等。糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等，都富含B族维生素。
　　4、维生素C。番石榴、猕猴桃、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等含维生素C较多。同时当季水果的维生素C更高。一些蔬菜既有维生素C，又可提供β胡萝卜素，如青椒、芥兰、西兰花、菠菜、西红柿等。但维生素C怕热、怕光线、又怕铁锅，最好尽量生吃以减少营养素流失。
　　5、维生素E。维生素E也是抗氧化物，植物油(例如橄榄油、黄豆油、花生油、葵花籽油等)、坚果类(例如核桃、杏仁、腰果、花生、松子、葵花籽等)、小麦胚芽，都是维生素E的良好来源。
　　不过，专家提醒，要控制油的摄取量，以吃饭的瓷汤匙为单位，一天至多两汤匙。坚果类的能量也不低，每天最多只能吃两把。坚果类尽量不用盐炒、不加糖。
　　6、花青素。美国梅奥医学中心指出，花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果，例如：红甜菜、蓝莓、蔓越莓、黑樱桃、紫葡萄(皮)、加州李等，都含有花青素。
　　7、锌。身体要清除自由基，需要锌等矿物质帮忙。另外，研究发现，缺乏锌可能导致黄斑部退化。锌在生蚝、贝类、鱼虾等所有海鲜中都有。另外，小麦、坚果中，也含有锌。
编辑：涂丽君
页面功能&|&字体：&&&|&&|&
探秘全球诡异建筑
惊爆眼球的牛人疯狂驾驶
毕业生拍超feel闺蜜照
壶口瀑布架彩虹
美国最富有的夫妻档
夫妇亲吻时遭海豚抢镜
北京绽放蓝天
四川消防员拍视觉大片
喜欢看韩剧吗？喜欢韩国美食吗？快和小编一起窥探那些来自韩剧的美食诱惑些~
·&·&·&·&·&
这里是四川，一个上帝用心打造，却不小心手抖出了BUG无法修复的复杂程序体。
·&·&·&·&·&
·······
社会新闻 |
·······
···· ···
娱乐魔方 |
·······
· · ····· ···
新华社记者看四川|
········
国内热点 |
··········
电脑一族需补充七种维生素 到哪些食物中找它们
新华网四川频道维生素Ｃ的作用？
女 | 0个月
健康咨询描述：
对与肝病患者来说,服用维生素C能起到解毒的作用吗?过量会怎样呢?患者年龄:２７
感谢医生为我快速解答——该
附件：点击查看大图
时间： 12:52:24
十大相似问答推荐
医生答案显示区
帮助网友：7964用微信添加“问医生”，就加我为好友了，快速帮您和家人远程诊断。
维生素C无神话
　　近代以来，人们一直推崇维生素C。有些人认为，如少量摄入维生素C是必不可少的，那么大量摄入一定会更好。然而，保健之道在于营养平衡。过量摄入维生素C都是有害无益的。
　　维生素C误区
　　以往有人认为，维生素C可以预防感冒、医治伤风、增强体质、增强脑力、使孩子聪明过人、学业成绩超人，等等。最近，又有人认为，维生素C可以保持青春、增加性能力、返老还童、增加皮肤健康，等等。有关维生素C的神话、传说真是多得很，但可以从医学角度来证实的，却是少之又少。
　　我们知道，维生素C是人体新陈代谢所必需的辅助化学物，没有了它们，身体不能正常地运作。而我们的身体又没法自行合成或制造这些物质，必须依赖进食食物，以维持维生素C的供应。它是身体必要的元素，每日所需分量甚微，但又不能缺乏，所以叫做“维生素C”。由于它的化学特性，只要足够就是正常，额外多加进食，并无特别附加的益处，所以一个正常食量而又饮食均衡的人，根本没有必要每日补充维生素C，只要维持平日的饮食就可以了。维生素C的功能获得医学界证实，有效的仅此而已，并无证据证明它有增强脑力等神奇功效。如果真的如此神奇，患感冒的人就根本不需要受尽感冒之苦，只需服用维生素C就可以了，何乐而不为？这样一来，医治感冒的中药西药都可以靠边站，不用登场了。而小孩子们更加可以不费吹灰之力，就可以获得健康身体、智慧脑袋，那又真的何乐而不为呢？
　　最近，又有人为了美容，期望在脸上外用维生素C能产生效用。其实此种方法并无效果，皮肤原本就是一种排泄器官，如果认为它能直接吸收养分，那是完全错误的。用这种敷面方法，既不能漂白皮肤也不能使皮肤细嫩。还有人认为维生素C敷面不如直接口服维生素C，其实这种说法也不可相信，如果真的要吸收维生素C，倒不如多吃一些含维生素C的水果，才会有实际的效果。但是也不能为了美容，只偏重摄取含有维生素C的水果、蔬菜，同时摄取蛋白质、脂肪也是相当重要的。
　　维生素C陷阱
　　过多服用维生素C还会对身体产生一定的负面影响。一项新的研究显示，服用维生素C丸可能加剧动脉硬化。美国心脏协会德怀尔等人对573名外表上看来健康的中年男女进行检查，这些人中有30%经常服用各种维生素C丸剂。虽然调查发现没有明显的证据证明从食物中摄取大量的维生素C或每日进食多种维他命丸的确对健康有伤害。但那些服用维生素C丸者，颈部的大动脉壁迅速变厚。如果服用更多的维生素C丸，变厚的速度更快。
　　调查发现，如果每天服用500毫克的维生素C，至少为期一年，颈部大动脉硬化的机会比那些避免进食任何补给品者多了一倍半。如果是烟客，颈部大动脉硬化的可能性是那些无进食任何补给品者的五倍。此外，美国宾夕法尼亚大学癌症药理中心布赖尔研究小组，在最新一期《科学》期刊指出，维生素C过去被视为可保护DNA的抗氧化剂，但是他们证实它也会诱导出某些成分，在各种肿瘤中可以找到。布赖尔表示，他们的实验结果，旨在解释维生素C并不具有防癌功能。
　　在临床试验上，虽然一直有人坚信维生素C可防癌、甚至于治癌，但布赖尔认为，它所引起的致癌疑虑，绝不低于它的医疗功能。由于富含维生素C的蔬果、谷类具有防癌功能，于是有人推论出维生素C也可防癌。布赖尔指出，可防癌是因为完整的蔬果饮食，但不能因而推论说：纯化出的维生素C，也具有同样的效果。不仅过量服用维生素C有害无益，而且过量摄入其他各种维生素均有害甚至会中毒。
　　总之，一般人只要注意平衡饮食，就无需服从维生素补充剂，如需服从，应严格听从医嘱。
维生素C在促进脑细胞结构的坚固、防止脑细胞结构松弛与紧缩方面起着相当大的作用，并能防止输送养料的神经细管堵塞、变细、弛缓。摄取足量的维生素C能使神经细管通透性好转，使大脑及时顺利地得到营养补充，从而使脑力好转，智力提高。据权威医学期刊《柳叶刀》的最新研究报告显示，维生素C和维生素E有助于预防妊娠毒血症，让妈妈顺产、宝宝足月出生。伦敦研究人员针对283个有此潜在病因的孕妇进行服用维生素的研究，受试者分成两组，实验组每天服用1000毫克维生素C及400国际单位维生素E，对照组只有服用安慰剂。结果显示，实验组发生妊娠毒血症的比例只有8％，但对照组却高达17％。进一步分析显示，维生素C和维生素E能够让妊娠毒血症发生风险降低21％之多。
维生素C的作用
1、合成Collagen（胶原蛋白）-以形成软骨、骨质、牙釉质及血管上皮的重要基质。
2、促进脯胺酸转变为氢脯胺酸之反应，而氢脯胺酸为构成胶原重要成分之一，因此维生素C可促进胶原之生成。
3、维持结缔组织之正常-因为胶原是构成结缔组织之细胞间质。
4、参加体内氧化还原反应-维生素C可参加酪胺酸及某些物质的氧化反应。
5、制造肾上腺类固醇激素。
6、增进伤口愈合及增加对受伤及感染等压力的感受力。
7、在受感染、发热时，此维生素之损失亦随之增加，故其对刺激之反应扮演重要角色。
8、解毒作用；
9、改善心肌功能，减低毛细血管脆性，增加机体抵抗力；
10、对抗游离基，有助于防癌，降低胆固醇，防止坏血病。
维生素C的缺乏症和过多症
维生素C的缺乏将导致：
1.坏血病：
初期：感染、发烧、甲状腺机能亢进、组织胶原的脆弱。
牙龈炎、牙齿松动出血、肌肉退化、易疲劳
体重减轻、腹泻、呕吐、腿部压痛。
中期：骨质退化、发育不良、钙化不全、软骨脆弱致骨头移位。
长骨、肋骨末端变化
造成压痛感
后期：皮肤、黏膜、骨、关节、肌肉内普遍出血、毛囊性淤点出血。
2、暂时性关节疼痛、激动、婴儿与孩童之生长停顿、贫血、呼吸短促、伤口愈合不良、及感染率增加。
3、血浆中、白血球中抗坏血酸浓度偏低。
4、易患感冒，伤口愈合缓慢，皮下出血，消化不良等。
而过多摄入维生素C：
1.对某些人而言，可能会促进肾结石的形成；
2.可能引起肠胃不适、抗凝血剂受干扰、红血球之破坏、过量吸收铁质及铜的利用不良。
维生素C的作用
1、合成Collagen（胶原蛋白）-以形成软骨、骨质、牙釉质及血管上皮的重要基质。
2、促进脯胺酸转变为氢脯胺酸之反应，而氢脯胺酸为构成胶原重要成分之一，因此维生素C可促进胶原之生成。
3、维持结缔组织之正常-因为胶原是构成结缔组织之细胞间质。
4、参加体内氧化还原反应-维生素C可参加酪胺酸及某些物质的氧化反应。
5、制造肾上腺类固醇激素。
6、增进伤口愈合及增加对受伤及感染等压力的感受力。
7、在受感染、发热时，此维生素之损失亦随之增加，故其对刺激之反应扮演重要角色。
8、解毒作用；
9、改善心肌功能，减低毛细血管脆性，增加机体抵抗力；
10、对抗游离基，有助于防癌，降低胆固醇，防止坏血病。
维生素C的主要食物来源
柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源，清椒、菠菜、马铃薯中含量亦丰，维生素C的合成片剂。
（每一百公克食物中所含维生素C的毫克数）
凤梨罐-2~10
帮助网友：218886称赞：6112用微信添加“问医生”，就加我为好友了，快速帮您和家人远程诊断。
过量会中毒.对肝炎没什么作用.
百度智能推荐
相关问题推荐
网友治病经验分享
挂号科室肝病科
常见症状、精神肢体疲倦、右和、、、
检查项目肝功能、蛋白分析、腹部B超、乙肝DNA、、
并发疾病、、
常用药物、、、、、
其他信息治疗费用、是否传染、好发人群
浏览：13574· hot~
浏览：10003·
浏览：9729·
浏览：12692·
参考价：69
参考价：41
参考价：140
参考价：62
治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
补硒药适用于低硒的肿瘤、肝病、心脑血管疾病人或其...
参考价格：￥69
补硒药。适用于低硒的肿瘤、肝病、心脑血管疾病病人...
参考价格：￥41
疾病问题推荐
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。互联网药品交易资格证书鲁C
仓储条件严格|资质认证完备|健康服务全面|正品质量保障
汤臣倍健牌维生素B族片&缓解疲劳 缓解压力 促进新陈代谢
库存状况：[缺货]
购物实付金额满99元包邮
商品推荐语：倍健B族维生素片具有补充营养，促进能量代谢
商品名称：汤臣倍健牌维生素B族片
规格：550mg*100粒
上架时间：
生产企业：广州市佰健生物工程有限公司
剂型：片剂
批准文号：国食健字G
检验合格情况：合格
百洋健康网网上药店汤臣倍健牌维生素B族片价格实惠，正品保障，并为您提供最全面的汤臣倍健牌维生素B族片说明书。
汤臣倍健牌维生素B族片的作用、功效、用法用量及注意事项如下：
汤臣倍健牌维生素B族片
【产品特点】
& 1 . 萃取自天然酵母，富含多种天然B族维生素。
& 2 . 严格遵照中国营养学会《中国居民膳食营养推荐摄入量》（rnis）标准，并充分考虑到日常饮食中的正常摄取量，精确设计配方，符合中国人需要。
& 3 . 不添加任何防腐剂、合成色素、人工香料。
【B族维生素营养成分】
&&&&& 每片含量维生素BI1.2mg、维生素B21.2mg、维生素B61.2mg、维生素B121.8ug、烟酰胺（维生素B3）7.5mg、泛酸（维生素B5）3mg 、生物素（维生素B7）20ug、叶酸200ug、钙100mg
【B族维生素的生理功能】
&1 . 糖类、脂肪、蛋白质代谢所需要的重要酵素。
&2 . 制造血液所需要的营养。
&3 . 维护神经系统的正常性。
&4 . 能量代谢的重要酵素。
&5 . 可帮助酒精的代谢。
【各种B族维生素的作用】
&1 . 维生素B1被称为精神性的维生素，这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响；维生素B1的缺乏容易引起各种脚气病、水肿。
&2 . 维生素B2如果缺乏，就会引起体内代谢絮乱，出现口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、结膜炎和角膜炎等。
&3 . 缺乏维生素B6容易引起贫血症、脂溢性皮肤炎、舌炎。此外，在经前若有腹痛及紧张感，服用B族维生素，特别是维生素B6，能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，同时也能减轻腹部疼痛。
&4 . 维生素B12对身体制造红血球和保持免疫系统的功能也是必要的。维生素B12已经用于哮喘、疲劳、肝炎、失眠和癫痫等的治疗。
【B族维生素适宜人群】
&1 .& 需补充维生素B的人群。
&2 . 经常吸烟、饮酒过度者。
&3 . 节食者。
&4 . 长期药物治疗，尤其是长期服用抗生素的人。
&5 . 老年人、怀孕或哺乳的妇女。
&6 . 饱受压力上班族，或是经常熬夜的人。
【如何检测缺乏B族维生素】经常感觉的疲倦，眼睛容易布满血丝，口角容易发炎及贫血症。
【注意事项】
& 1 . B族维生素必须每天补充。因为维生素B族属水溶性维生素，多余的维生素B族不会贮藏与体内，而会完全排处体外。
&2 . B族维生素之间有协同作用，也就是说，一次摄取全部B族的维生素，要比分别摄取效果更好。
&3 . 维生素B1、B2、B6按1：1：1的比率摄取，协同作用效果更好。
&4 . 在日常生活中，由于各种各样的不良饮食习惯，使一些人容易造成B族维生素缺乏，如食用精米及过分焖、煎、炸、煲等烹调手段，这都会导致大量宝贵B族维生素的流失。
【规格】550mg/ 片× 100 片
【服用方法及食用量】每次 1片，每日1-2次。
以上是汤臣倍健牌维生素B族片的说明书及价格，希望您能更加了解该产品，百洋健康网网上药店的汤臣倍健牌维生素B族片正品保障，价格优惠，质量保证，欢迎选购！
我在百洋健康网购买过此商品
欢迎您发表原创与商品质量有关，对其他用户有参考价值的商品评价;
如果你发表的评论与商品质量无关，评论将被删除；
您的评论通过审核，将获得积分；
帮朋友买的，朋友两口一直都吃这种。
帮朋友买的，朋友两口一直都吃这种。
为什么至今未到货？？
7月15日上午10点下单，7月18日通过网上查询药品仍未发货，7月19日致电客服，说19号才发货，当问起“为何15日下单，19日才发货”，客服敷衍回答“网上显示是今天才发货的，我们也没办法”，请问，这是理由吗？？请相关领导给个合理说法！！
温馨提示：因厂家随时会更改一些产品的包装、颜色、产地等参数，所以该回复仅在当时对提问者有效，其他网友仅供参考！咨询回复的工作时间为：周一至周五，9:00至18:00，请耐心等待工作人员回复。 若由此给您带来不便请多多谅解，谢谢！
购买之前，如有问题，请向百洋咨询
历史浏览记录
正品质量保证
十五天退货保证
货到付款(北京上海青岛) 全场购物实付99元包邮
安全支付保证
版权所有 (C) 青岛百洋医药科技有限公司 鲁ICP备号 &&
400-618-9819
服务热线：AM9：00 — PM5：00你的当前位置： >
维生素C加复合维生素B有长高效果吗？
时间： 来源：医院
　　维生素C加复合维生素B有长高效果吗?增高方法有很多，不同的人是由于不同的因素阻碍了身体长高，需要根据自身情况来选择增高方法，长高才会更有保障，具体如何来做才能快速长高呢，需要注意哪些方面的事项呢，正确的饮食是健康增高必不可少的条件之一，无论采取什么样的方法增高，都不应该忽略了饮食的重要性。
　　1、合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制，不抽烟，不饮酒。每天吃一片维生素C和复合维生素B，既补充维生素，又可以促进钙的吸收。
　　2、生活要有规律，睡前两小时喝一杯高钙奶，睡眠一定要充足，定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm。
　　3、注意自身保健，无病防病，有病早治，读读关与身高生长发育的书，增加知识，用科学指导自己行动。
　　4、进行跳绳、打篮球、跑步锻炼。
　　5、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，不要有心理包袱，身心放松，乐观豁达，无忧无愁有利生长发育。
　　上述为您分析的就是增高的基本防范，坚持做好对应增高事项，可以有效的提升个人的高度。
您可能也感兴趣：
青少年怎样增高，增高的秘诀？一天一杯奶。牛奶的营养价...维生素d专题
女人世界健康栏目维生素d专题为你介绍维生素d的作用，维生素d的食物等相关内容。维生素D（vitamin D ）为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。维生素D家族成员中最重要的成员是D2和D3。维生素D均为不同的维生素D 原经紫外照射后的衍生物。...
维生素d的作用
维生素d的食物
女人世界 版权所有 郑重声明：未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像.如有违反，追究法律责任}