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???棬????????????仰卧睡觉爱蜷腿为什么?就像仰卧起坐的样子
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仰卧睡觉爱蜷腿为什么?就像仰卧起坐的样子。为什么？
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病情分析：你好这个问题是由于人体腰部的屈肌有一些紧张导致的指导意见：比如说长时间的久坐这样就会使腰部肌肉紧张这样在睡觉尤其是侧睡时就会喜欢全腿睡觉的
请问：有时靠在沙发上看电视时间长了，会觉得背部很痛，尤其是后心部位，为什么？请回答
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熄风涤痰，逐瘀止痛。本品用于偏头痛，紧张性头痛属...
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1.主要用于焦虑、镇静催眠，还可用于抗癫痫和抗惊...
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。仰卧睡觉爱蜷腿为什么?就像仰卧起坐的样子
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,把双腿倒立放到墙上90度做仰卧起坐可以减肥吗
不能 仰卧起坐只能让你的腹肌练出来 一旦不练 全成了肥肉 减都减不下去
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做仰卧起坐是否可以减腰、小肚子？跳绳减小腿是吗？
做仰卧起坐是否可以减腰、小肚子？跳绳减小腿是吗？
09-01-01 & 发布
俪宝姿瘦身胶囊，它是天然的脂肪分解酶，迅速分解人体多余的脂肪，不用节食，不用运动，没有任何副作用 ，收腹效果更好，减肥效果更强。适合各类人群使用，比传统的减肥方法快四倍以上，让一次瘦到理想标准体重，那些效果慢的减肥 品你不需要用，那些有副作用的减肥品你也不能用，减肥最重要的是减的速度快身体又健康，无论你是男人还是女人，喝出来的啤酒肚，吃出来的白领肚，打出来的麻将肚，坐出来的沙发肚，补出来的产后肚。只要你有大肚子就要赶快使用俪宝姿瘦身胶囊，并且能够紧致肌肤，使肌肤更细腻 更光滑，更有弹性，让你越减越性感，越减越迷人。
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跳绳绝对是健身的最好的办法。祝你成功
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你是哪种类型的人，还得”对症下药”，”辩症施治”呢： 　　第一种：以吃为乐的人 　　症状：对食物乐在其中，视减肥为畏途，心情不好时就吃东西，将食物当做治疗坏情绪的良药，尤其爱吃糖果、巧克力、蛋糕等甜食。药方：　　1．当你食欲大增时，建议你喝一杯水，稍等五分钟。 　　2．吃东西时细嚼慢咽，好好品味你的食物，小口小口吃会让你有饱足感，而不是狼吞虎咽，一下子就吃进一大堆食物。多吃水果而不是喝果汁，以免喝过头。 　　3．吃一些合理的替代食物，比如说吃一片生的红萝卜来代替蛋糕，用橄榄油来代替黄油涂抹在食物上。 　　4．当你想吃甜食而馋涎欲滴时，不妨吃一碗粥来解解谗。 　　第二种：缺乏恒心者 　　症状：没有确定的饮食习惯，对节食计划无法坚持到底，有时能够严格控制自己的食欲，遇到压力或情绪低落时却又大吃大喝，尤其喜好”垃圾食物”。药方： 　　1． 请注意保证你的食物结构中有合理的营养成分。 　　2． 尝试节食12天，然后在第二个周末尽情吃喝，这样既可以平衡一下心理，又无伤节食大计。 　　3． 当你打破了节食计划时，不要过于自责，写下原因和你的感受，让自己心里好受一些。 　　4．少买食品也是一个关键，要每日购买，但是尽量少买，多吃新鲜食品。 　　第三种：严于律己的人 　　症状：严格自律，即使自己体重正常也还坚持节食，只有把食物的营养成分弄得一清二楚之后才会品尝美味。在这种情况下你更需要放松自己，宽慰自我。 药方： 　　1． 找出原因，你在担忧什么，为何要这样严格束缚自己。 　　2． 放松对自己的严格限制，试着打破那些条条框框，避免节食过度，要记住过度节食同样会损害身体。 　　3． 偶尔放松一下自己，买些新鲜的食品来慰劳慰劳自己，体味轻松饮食的乐趣。 　　其他小TIPS： 　　1． 多吃含钾、高纤食物及水：钾可以帮助排泄，促进细胞再生，更能帮你排除身体内多余的水份，防止水肿的情况发生。记住多食豆类、蔬菜、水果、鱼类等。纤维不但热量低，更可透过吸收水分的过程中，帮你排除体内积存的废物。 　　2．多吃鱼、蛋来代替肉类。多吃鱼可以修瘦下半身。 　　3．多吃燕麦、马铃薯、小麦。 　　4．橙汁含维他命C，可帮助消化。 　　5．吃以蔬菜为主的三明治，也可达到减肥效果。 医学认为健康的减肥方法只有二种：以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。而运动常使人难以坚持，许多运动又会使你的臂和腿增粗；康宝莱产品是通过用草本提升人体基础代谢率，用草本摄取高营养低热量的代餐方法，它既把热量控制好了，同时又帮你提升体内的基础代谢率，康宝莱的减肥方法被国际公认为是最安全有效的。
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我觉得这个说不准，你要天天练。。。。不然没效果的。
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想减小肚子，最好找专门减小肚子的方法。比如减肚子的方法：步骤一：体下屈平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。步骤二：仰卧起坐平躺垫上，双手置于脑后，双肘打开平头面。依次侧起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起，双肘与头持平。步骤三：俯身肘撑面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起，保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。围剿赘肉一、热身活动15分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。二、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果
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下半身的小腹运动减肥 方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了. 方法二:骑自行车 A:平躺,双腿弯曲抬起45度. B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. 这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 方法三: A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后. B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字. C:动作保持10秒,重复以上动作10次. 以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高. 加油！祝你成功！
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仰卧起坐是最好最健康的方法。平躺0~45°反复  或45°~90°效果要比0~90°效果好。。第一天先做20个 感觉有能力  慢慢一次加10个  只要你坚持不可能肚子不瘦下下来。要是最求速度 加快瘦肚子的速度，就再加上用保鲜膜将自己的小肚子缠起来出去慢跑，一定要缠严严的  裹得紧紧地。慢跑  不能快跑  没长度的限制只要时间够就行
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可以试一下淘宝上的&纤琦绿色瘦身&口碑很好,效果也不错.
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