晚上睡不着该怎么办，这几天一直这样，上班很困，一点精神都没有，该怎么办？_百度知道
晚上睡不着该怎么办，这几天一直这样，上班很困，一点精神都没有，该怎么办？
加糯米适量煮粥，有养血滋阴之功，片刻即可安然入睡，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用，早晚服用、葱白7根，每日1剂、芡实10克，放入温开水内慢服，一日2-3次，芡实15克，睡前服用。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克。饮用时静心闭目，有养血安神的作用，加盐少许，加大枣15枚。失眠者单用红枣30-60克，或取核桃仁，炖汤。
小麦 性味甘平。
桂圆 性味甘温。
核桃 核桃是一种滋养强壮品，去渣后服。睡前喝一杯牛奶，每晚睡前服，泡温泉，可医失眠健忘，累了就容易入睡2、养血安神，盖在水上、多梦和饮食不振有益，加水适量煎汤内服，有利睡眠，洗热水脚3，取食醋1汤匙，煎至1碗。
食醋 劳累难眠时，补中益气，粥好食之。
红枣 性味甘平、黑芝麻捣碎，用温水或黄酒送服，用水4碗；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚，牛奶 牛奶中含有色氨酸，每晚睡前服。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子，每次1汤匙，这是一种人体必需的氨基酸。
糖水 烦躁发怒而难眠时，则可用莲芯30个。也可服用桑椹膏，可饮1杯糖水。心烦梦多而失眠者，养胃健脾。桂圆肉补益心脾。
莲子 有养心安神作用，疗程不限、神经衰弱等，加白糖少许煎汤，对人体神经衰弱、健忘，无毒、失眠。失眠者可取桑椹100克，水煎，甘草30克。选用浮小麦60克。每日早晚各吃些核桃仁，日服2次1，并加巴掌大荷叶1块，运动，每次10克。
桑椹 性味甘寒。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。亦可取红枣20枚，加水煮
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读一本你讨厌的书，最好是专业学籍，最多分钟就睡觉了；呵呵
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考试压力过大，晚上睡不着怎么办？
。
还会想一步登天的情景
有谁能帮我解决下这个心里问题么？先谢了
共有 76 位网友向您献上回答啦， 对答案满意？赶快给出你的好评，感谢他们吧！
睡前做适量运动，喝杯牛奶；还睡不着就数数啦，或是幻想成功的情景，心情放松了就好了。加油！
服用养血安神片即可。祝你如意。
，身体乏了有助于睡眠
2、睡前半小时喝杯加蜜牛奶
3、静躺在床上，慢慢地作深呼吸，心境放平静，这一点很重要
60.26.80.*
60.26.80.*
考的就更差了
60.26.80.*
说的有道理可惜着终究只是安慰人的话,事情临到自己头上就不是这么简单了.
不过真的是想也无用还是踏踏实实睡觉吧
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答: 病情分析：
你好，根据您的情况分析，多考虑是气血虚弱，脑失所养等原因导致的。
指导意见：
建议您找中医大夫辩证施治，服用中药汤剂，具体的调理一下。脑力宝治疗...
大家还关注就感觉很困.总是睡不够.每天晚上睡不着.就想看电视.白天就起不来.白天总想睡觉 .是怎么回事.又该怎么办._百度知道
就感觉很困.总是睡不够.每天晚上睡不着.就想看电视.白天就起不来.白天总想睡觉 .是怎么回事.又该怎么办.
提问者采纳
此时段无论机体还是大脑很快排除一切干扰，要保持水温，机体处于休息及细胞修复状态，饿了吃不下”、疲劳。可服用复合维生素B，足底从跟部上量一寸(个人食指第1-2关节为一寸)处、青菜类，细胞开始进行修复、有刺激性及酸性食品（肉：机体锻炼、萎靡不振。然后作腹式呼吸10次、普拉提。正常状态下。
调整饮食，晚餐宜七八分饱。如水凉再加热水，用双手拇指向上搓至涌泉穴，泡至脚踝，出现睡眠，水温至脚能忍受，是日常生活所形成的节律，泡15分钟，体力几乎完全丧失活力、禽，首先要补充过度消耗和流失的微量营养素。短时期忌饮浓茶、干鲜豆类，“困了睡不着，也产生大量酸性物质，且恢复也慢。
睡前一小时热水泡脚。
要拨正生物钟、鱼，饮食无规律，易感染疾病，用药依个人习惯、舍宾等。不宜选择油炸，如原有疾病会加重病情，以静力性项目为主：生活节律不强的人很快能自行调整好，可以先借助药物参与调整一周。
生物钟被颠倒后有哪些症状
长时间地打破规律的生活。肝脏此时正在紧张地为机体排除毒素。到6点后血压回升。这时要适量食用碱性食物（牛奶。
夜里23点至凌晨5点、思考判断力差。此时饮酒对肝脏的损伤最大，大部分组织器官基本停止工作，速度宜慢，直到2点除肝脏外、脉搏、维生素B12及维生素C、呼吸都处于最弱状态。三四点钟处于休息状态，这些食品除增加胃肠负担，供血量最少、水果），进入梦乡、学习效率低，加重胃肠生物钟紊乱。已出现明显不适症状的人，机体免疫力严重下降，如瑜伽，每分钟4-6次，延长不适感。
适量运动、咖啡，能很快地恢复人体活力，胃肠生物钟已不正常，用手搓脚然后出水，人体正经受着大清洗，会造成生物钟紊乱，血压，工作、饮食障碍：由于长时间熬守世界杯。生活节律强的人表现比较明显，疲劳状态的机体、谷类），联合应用效果更好、鲜蘑类、糯米类，机体开始苏醒，此时人容易发生意外、心跳加快，反复搓双脚5分钟、高热量，盘腿再搓脚心。人会感到注意力不集中、蛋。
拨正生物钟
调整睡眠生物钟存在每个人身上，双脚互相搓脚心，尤其是维生素B族，还影响机体排酸、烈酒
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出门在外也不愁为什么白天晚上都是睡不着的呢 眼皮感到很困 但是头脑总是想东想西 不知道是不是神经的问题 好烦啊_百度知道
为什么白天晚上都是睡不着的呢 眼皮感到很困 但是头脑总是想东想西 不知道是不是神经的问题 好烦啊
提问者采纳
能你心事太多了，这个问题要因人而异。解决这一问题是最根本的，要注意一下调整自己的心理。此外不要喝茶和咖啡
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方法二，念南无观世音菩萨，听的清清楚楚，什么都不想，盘腿打坐，或者从一数到二。方法三。此方法一，安安静静地什么都别想，情绪不悲伤的音乐，静静地观察自己的呼吸，那种节奏比较慢，比如佛教音乐之类的，念的清清楚楚，然后做个面膜（如果你是女孩），喝点热牛奶，就可以躺下睡觉了——或者念到困了想睡了为止。从一数到十，再循环数呼吸，听点轻柔舒缓的音乐，睡前泡脚，每声都让自己听到，坚持十五分钟左右
我妈最近也是的，说自己有轻微的神经衰弱，我看他太夸张了。你晚上睡不着可以试着用土方法，比如数山羊之类的。我平时睡不着就会想想今天发生的事情，慢慢想着想着就睡着了。白天你累肯定是因为昨天晚上没睡好，晚上的觉睡足了，第二天才有精神嘛~~↖(^ω^)↗加油
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