生姜泡脚可预防孕期脚抽筋
　　&啊!我的腿抽筋了!&大多数的准妈妈在怀孕的中后期常会出现腿部痉挛的情形，尤其是在睡觉的时候，那种抬抬不起来，放放不下去的抽筋滋味只有准妈妈自己才能体味。
　　以下，我们有请专家来分析一下准妈妈易抽筋的原因吧，由此见招拆招，以缓解准妈妈抽筋时的痛苦。
　　腿抽筋一般发生在孕中晚期，多在晚间睡眠时发生，并会影响睡眠质量
　　主要的原因可能是：
　　1.随着孕期体重的不断增加，准妈妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态;
　　2.孕中晚期钙的需求量逐渐增加，如果食入的饮食中钙及维生素第不足，又不及时补充钙片， 造成体内钙不足，神经肌肉的兴奋性增加;
　　3.怀孕期间走太多路、站得太久，都会令小腿肌肉的活动增多，以致孕妇体内的钙不敷使用，因而引起腿部痉挛;
　　4.血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。
　　虽然腿抽筋总是不期而至，但如果能在平时做好预防工作，还是能将这抽筋之痛的发生减少到最低。
　　注意保温
　　睡眠时保持下肢温暖，尤其是入睡前。冬天，准妈妈可以穿上干净、柔软的棉袜睡觉;夏天时不要直接让小腿吹风或冷气。
　　避免过度劳累
　　不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久。休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，这样可使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀、不适感。
　　常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可搭配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显著
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孕晚期腿抽筋是什么原因呢?腿抽筋几乎是每位孕妇在孕期快要结束时都要面对的难题。其实，只要改善日常生活习惯就可以轻松预防孕晚期腿抽筋的现象哦。
孕晚期腿抽筋的原因
首先，怀孕后期随着胎儿的成长，胎儿需要供给的钙质会大大增加，如果这时孕妇不注意补钙，就会出现缺钙从而导致抽筋;其次，由于怀孕妇女的神经肌肉应激机制改变，孕妇如果忽然改变体位，便很容易发生抽筋;再者，孕妇的子宫逐渐增大，会压迫小腿和下肢部位，造成血液循环不良，也容易引发抽筋。
由于缺钙导致孕期腿抽筋的可能性很大，因此孕妇出现小腿抽筋不可大意，钙质的缺乏会危害母子健康。
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孕妇睡觉腿抽筋是怎么回事？ 如何预防腿抽筋（全文）
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（原标题：孕妇睡觉腿抽筋是怎么回事？ 如何预防腿抽筋）
有了宝宝是一件很幸福的事情，但是准妈妈首先要面对孕期的种种不便，困扰很多准妈妈的一项就是小腿抽筋。不少准妈都表示，之前从来没有试过腿抽筋，怎么一怀孕就会腿抽筋呢？到底孕妇腿抽筋是怎么回事呢？
孕妇腿抽筋是怎么回事之低钙血症引发的孕妇腿抽筋
在孕妇的妊娠期间，是胎儿快速发育的时期，而胎儿骨骼的发育尤其重要，更是需要大量的钙质，如果孕妇每天摄入的钙质的量达不到一千五百毫克，那么就不能够满足孕妇和胎儿每天所需的钙质量，这样就容易引发孕妇的低钙血症，除此之外，缺钙会令孕妇的腿部肌肉神经变得兴奋，就会引起孕妇的肌肉收缩和腿抽筋，而孕妇白天的血钙水平比夜间高，所以夜间更是孕妇腿抽筋的高发时期。
饮食原因引发的孕妇腿抽筋
孕期腿抽筋最常见的原因是缺钙，但是孕期腿抽筋的并不全是由于缺钙引起的。孕妇在一次性摄入过量的肉类物质后，也会引发腿抽筋，这是因为肉类含有蛋白质，孕妇摄入过多的蛋白质之后就会影响碳水化合物的代谢，引起孕妇身体内酸性代谢产物的堆积，从而引发电解质的紊乱，电解质紊乱就会引发腿抽筋。
劳累过度引发的孕妇腿抽筋
随着孕期体重的不断增加，准妈妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态；间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。
天气寒冷引发的孕妇腿抽筋
进入秋冬季后，很多地区夜间都会比较寒冷，加上有些孕妇休息的时候没有注意保暖，腿部的肌肉就会容易受到寒冷天气的刺激，而引发孕妇腿抽筋。
错误睡姿引发的孕妇腿抽筋
有些孕妇习惯长时间仰卧的睡姿，而有些孕妇每天的睡眠时间太长，这些做法会使得腿部肌肉长时间放松，腿部血流不畅通而引起被动性的孕妇腿抽筋。
孕妇腿抽筋怎么回事之腿抽筋预防方式
1、孕妇腿抽筋怎么回事之为预防缺钙，孕妇平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮、海带等，有利于胎儿生长，并可防止肌肉抽搐。
2、孕妇腿抽筋怎么回事之均衡营养。孕妇饮食应该讲究营养的均衡摄入，各类食物吃得越多并不一定越好，暴饮暴食就更不可取了。
3、孕妇腿抽筋怎么回事之洗热水澡、泡脚缓解。最好洗热水澡，并按摩双下肢肌肉，减少乳酸堆积，从而避免腿部抽筋。
4、孕妇腿抽筋怎么回事之孕妇入睡前一定要做好保暖工作，防止腿部暴露在外界受寒，此外还可以睡前用四十摄氏度的温水泡脚，不仅可以预防孕妇腿抽筋，还有助于孕妇的睡眠质量。秋冬季，睡觉时要保持下肢温暖，可以穿着的棉袜入睡。
5、孕妇腿抽筋怎么回事之对于孕妇来说，正确的睡姿是左侧卧位。而孕妇可以养成早睡早起的习惯，白天可以多出去散步，防止血液循环受阻而引发腿抽筋。当然，锻炼一定要适量而不可过量。
结束语：知道孕妇腿抽筋是怎么回事之后，准妈妈要根据不同的原因采取不同的对策，这样就能很快解除痉挛而止痛。如果出现腿抽筋情况，准爸爸平时也要经常帮准妈妈按摩腿部，放松肌肉，这样就可以避免腿抽筋现象发生哦！
本文来源：亲贝网
责任编辑："王晓易_NE0011"
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　　孕妇在怀孕期间，很容易受到腿抽筋的困扰，抽筋一般会出现在夜间，它严重影响着孕妇的睡眠质量。下面，袋鼠妈妈小编就给大家提供一些简单的小办法，希望会对大家有帮助。　　一、及时按摩缓解疼痛。　　当孕妇在半夜出现小腿抽筋的症状的时候，要马上伸手按摩腿部，用自己的拇指先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方，再按摩拇趾和整个腿，一般进行这些及时的按摩之后，孕妇的疼痛就会马上缓解。　　孕妈妈　　二、睡前泡脚并按摩。　　为了避免抽筋的发生，孕妇在睡觉之前，一定要用温水泡脚，在泡脚的过程中，孕妇要注意用自己的拇指按摩小腿和脚部位置，这样的按摩，会让孕妇的小腿处于松弛的状态，夜间就可以减少抽筋的现象。　　三、在饮食中增加钙和微生素B1。　　孕妇出现小腿抽筋的症状，大部分是因为身体中缺乏钙和微生素B1所致，所以，有出现抽筋症状的孕妇，在自己的生活中要注意增加钙和微生素B1，牛奶、大豆制品、硬果类、芝麻、海产品等中含有比较丰富的钙和微生素B1，孕妇可以选择食用。
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