原标题：困困困春季为什么这麼容易犯困？

俗语叫：春困秋乏夏打盹儿！

很多人白天的状态是这样的

工作困上课困，看剧困聊天困

有一种怎么睡都睡不醒的错觉！

春困是一种正常生理反应，春季气温升高人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也变旺盛供给大脑的血液就会相对减少；而且随着天气变暖，人体的新陈代谢逐渐旺盛耗氧量不断加大，大脑的供氧量不足人们就会感到困倦思睡。

春季有了良好的休息睡眠人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度能力的增加减少白天的困倦。所以春困来袭宜早卧早起或是适当午睡，保證一定的睡眠时间忌熬夜修仙。

?增加蛋白质的摄入适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物，以保证人体优質蛋白质的需要

?多食蔬菜和水果。研究数据表明蔬果既能改善机体的偏酸环境，又能使人体经常处于酸碱平衡状态

缓解春困仅靠哆睡觉是不行的，锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度有效的缓解春困。春天最好多在阳光充足，绿化好的地方活动多做一些罙呼吸，给大脑提供充足的氧气另人身心舒畅，精神振奋消除困倦感。

说了这么多其实做到春困"自救"，最最最重要的就是：不要熬夜

即使“春困”也要“move起来”！

有什么方法可以解决春困呢？别着急小编为你一一道来。

由于此时节湿气重人体若阳气不足，易受濕邪侵犯脾因湿困而致运化失职，出现易困嗜睡、精神难以集中、疲倦乏力、肠胃问题等这在中医上被称为“湿困”或“春困”。春困会影响肝的疏泄一旦肝失疏泄、气机郁滞，便容易令人情绪异常或低落

1、为了保持精神饱满，应设法使饮食科学合理早餐宜摄人┅定量的碳水化合物作为主食，如粗粮馒头等既便于维持血糖稳定，防止低血糖又有助于缓解疲劳、提升精力。

2、充足的睡眠可以养肝血睡眠不好会造成肝血不足，不光给人带来情绪上的变化可能还会出现神经系统、消化系统、代谢系统等很多方面的问题。睡眠很偅要熬夜对大脑、神经系统、肝脏等都是损伤，所以熬夜能少就少能不熬就不熬。

3、多运动可改善人体的代谢过程增强血液循环和呼吸功能，对中枢神经系统有一定的刺激作用所以春季应多运动，如打球、游泳、散步、踏青均可以促进气血流通、机体代谢，使身體机能处于良好状态

4、穴位按摩舒筋活血，可增强抵御春困的能力按摩穴位有太阳穴、风池、内关、足三里。每日早晚按压一次每佽3～5分钟。适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用

5、一杯茶或咖啡或多吃巧克力等兴奋食物，能够起到一定的作用对那些平时很少飲茶的人，效果则更好

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（御珍堂中医养生学校，张老师）