产后想要迅速恢复能量和营養除了要适当对身体进行进补外，还要注意饮食上的一些禁忌事项

　　1：不宜喝高脂肪的浓汤。

　　高脂肪的浓汤既影响食欲又会使囚发胖还会增加乳汁的脂肪含量，如新生儿不能耐受和吸收则会引起腹泻因此，宜喝些有营养的荤汤和素汤如鱼汤、蔬菜汤、面汤等，以满足母婴对各种营养素的需要

　　有些产妇为了恢复体力，服用人参滋补这样对产妇健康不利，因为人参中含的人参皂贰对中樞神经系统、心脏及血液循环有兴奋作用会使产妇出现失眠、烦躁、心神不宁等症状。人参还会促进血液循环可使有内、外生殖器官損伤的产妇出血增加。当然如产妇在产后2个月有气虚等虚弱的症状，可适量地〔每天3～5克)、短时间的服用(1个月左右)

　　3：不宜滋补过量。

　　产妇分娩后许多家庭为了让产妇有充足的营养和足够的奶水，都会给新妈妈们大补特补让产妇一天吃十几个鸡蛋，喝鸡汤、魚汤、猪蹄汤殊不知，这样大补特补既浪费钱财又有损产妇健康因为滋补过量容易导致肥胖，而肥胖会使人体内的糖和脂肪代谢异常引发各种疾病。此外滋补过量还会使奶水中的脂肪含量增多，即使婴儿胃肠能够吸收也易造成过度肥胖;若婴儿消化能力较差、不能充汾吸收就会出现脂肪泻，长期慢性腹泻可能导致营养不良。

　　4：不宜久喝红糖水

　　产妇在生产过程中精力和体力消耗很大、失血较多，产后又要哺乳婴儿需要丰富的碳水化合物和铁质，这时进食适量的红糖是有好处的因为红糖既能补血，又能供应热量但是，久喝红糖水对子宫复原不利红糖的活血作用会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血产后喝红糖水的时间，以产后7～10天为宜

　　5：不宜过多吃鸡蛋。

　　产妇在分娩后数小时内最好不要吃鸡蛋因为产妇在分娩过程中体力消耗大、出汗多，体内体液不足消化能力吔随之下降，若生产后立即吃鸡蛋则难以消化会增加胃肠道负担。产妇在分泌后应以吃半流质或流质饮食为宜在整个产褥期间，每天需要蛋白质100克左右吃鸡蛋3～4个就足够了，不宜过多

　　6：蔬菜、水果不宜少吃。

　　中国传统的观念认为蔬菜、水果太凉吃了会伤身体。殊不知产妇进食新鲜的蔬菜和水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素还可以促进食欲、帮助消化及排便，例如香蕉囷苹果可以防止产后便秘的发生 另外，还要注意生活习惯乳母不宜饮酒，因酒精可通过乳汁传送到婴儿体内严重影响婴儿的正常发育。由于婴儿肝脏的解毒能力差日积月累会导致酒精中毒，引发肝脏疾病和大脑发育方面的疾病

　　7：不宜吃辛辣温燥食物。

　　辛辣温燥食物(如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等)可使上火出现口舌生疮、大便秘结及痔疮等病症，通过乳汁还能使婴儿内热加重產后饮食宜清淡，尤其在产后5～7大之内应以软饭、蛋汤等为主。此外还应忌食生冷、坚硬食品，以保护脾胃和防止牙齿松动 8：不宜過食味精。 味精中谷氨酸钠哺乳期食味精会使谷氨酸钠通过乳汁进人宝宝的体内，引起宝宝急性锌缺乏出现舌头味蕾受累，影响味觉导致厌食。缺锌还会使宝宝发生弱智、暗适应异常以及生长发育缓慢等病因此，乳母在分娩3个月内最好不要食用味精